Diett i 40 dager

Problemene med overvekt plager folk både når det gjelder estetikk og helse. Overvekt er en belastning på ryggraden og leddene, høyt blodtrykk, åreknuter, leverproblemer og risikoen for diabetes. Mange dietter for vekttap er oppfunnet, men det krever også vilje til å bringe dem til live og oppnå resultater. Blant dem er det ekstreme for raskt fetttap og en lengre, som sørger for et gradvis vekttap opp til 15 kg, uten mye skade på kroppen. Blant dem er en diett i 40 dager. [1]

Indikasjoner

Mange dietter har blitt utviklet i en så lang periode, men de eneste indikasjonene for deres bruk er å kvitte seg med unødvendige kilo, generell forbedring av kroppen, optimalisering av metabolske prosesser, normalisering av funksjonene til det endokrine, kardiovaskulære, nervesystemet., og en nedgang i indikatorer på "dårlig" kolesterol. Dette er den utvilsomme fordelen med slike kraftsystemer.

Generell informasjon diett i 40 dager

Hver av de følgende diettene har sin egen mekanisme for å påvirke kroppens kjemiske reaksjoner, noe som fører til vekttap og rensing av ulike forurensninger i form av giftstoffer og slagger. Varigheten av diettene faller sammen med den store fasten før den kristne påsken. Sanne troende tåler en så lang restriksjon i mat, så en 40-dagers diett er innenfor makten til å virkelig strebe etter å gå ned i vekt. [2]La oss ta en titt på noen av dem:

• magert kosthold i 40 dager - utelukker kjøtt, egg, fisk, meieriprodukter, majones, muffins, søtsaker, alkohol fra kostholdet. Menyen inneholder kun mager mat, inkludert plantemat: noen frokostblandinger (ris, havre, bokhvete), belgfrukter, grønnsaker, frukt, vegetabilsk fett i begrensede mengder, nøtter, sopp.

Hyppigheten av måltider - 4-5 ganger, drikk mye vann for å sikre prosessene med å rense kroppen (te, fortrinnsvis urte, kompott, uzvar, vanlig eller mineralvann uten gass);

• risdiett i 40 dager - begynnelsen av denne dietten innledes med et forberedende stadium som varer i 4 dager. Du må forberede 4 krukker, fest tall på dem. Ha i de første 3 ss brun brun ris og hell 6 ss vann. Dagen etter flytter du denne risen til krukke nr. 2, og legger en ny porsjon i den første. Skift kornet til alle glassene er fulle. Først på den femte dagen etter slike manipulasjoner begynner dietten.

Ris fra den fjerde beholderen tilberedes uten å tilsette olje og spises til frokost. Etter det tas ingenting i 3 timer - ingen mat, ingen drikke. Resten av måltidene består av hvilken som helst mat, mens det er rimelig å nekte skadelig, ikke misbruk mel, fett, krydret;

• 40-dagers drikkedietten er basert på en flytende diett med lavt kaloriinnhold. Det "slår av" tyggerefleksen fra å delta i mat, og dermed avvenne kroppen fra å spise stress. Menyen inneholder meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 3 %, buljonger, revet supper, grønnsaksmoothies, tungdrikking og sukker er unntatt. Du kan spise alt som kan omdannes til puré;

• Malyshevas diett - designet for en kortere periode - 28 dager. Det ble laget et unikt sett med produkter til henne, som er ferdigmat til 4 ganger et fullt måltid, inkludert frosne lunsjer og middager. Frokost inkluderer müsli, frokostblandinger, som bringes til beredskap med kokende vann. Alle rettene har lite salt og sukker. Du kan supplere settet med kefir med lite fett. Med en god oppfatning av kroppen og reelle resultater, kan den forlenges i alle 40 dager;

• advokatens diett, minus 15 kg på 40 dager - et slikt ernæringssystem er et kurs delt inn i 4 10-dagers blokker, som hver har sine egne identiske produkter med noen variasjoner. En viktig rolle er gitt til kefir.

Rett oppskrifter

Hva kan anbefales å lage mat, for eksempel under en mager diett? Her er noen oppskrifter:

• mager borsch med sopp – bløtlegg bønner og tørk, gjerne gammel, sopp over natten. Kok opp bønnene og oppkuttet sopp (ikke hell ut væsken fra soppen, men sil og ha i pannen). På dette tidspunktet, sauter løk med gulrøtter i solsikkeolje, tilsett revet rødbeter, bland alt, hell i tomatjuice og la det småkoke over lav varme under lokk. Etter å ha sjekket bønnene nær full beredskap, legg potetene kuttet i strimler, deretter hakket kål. Etter 10 minutters koking, tilsett innholdet i pannen. Etter 20-30 minutter er borsjten klar;
• en variant av lobio er å koke bønnene. Stek løk, gulrøtter, champignon, tomater, hell bønner der, hold i brann en stund, rør for å kombinere smaker;
• stuet kål - hakk kålen og hell kokende vann over. Forbered dressing i form av stuet løk, gulrøtter, paprika, tomater eller tomatpuré. Kombiner og la småkoke til kokt;
• salat - mariner løk, grill aubergineskiver. Kutt friske agurker, tomater, kombiner med foreløpige forberedelser, krydre med vegetabilsk olje, dryss med sesamfrø og hakkede urter.

Hva kan og hva kan ikke?

Hva kan du spise? Vi gir i tabellen en detaljert meny for hver dag. I det første tiåret kan du spise like mye grønnsaker hver dag som den første dagen. I tillegg anbefales daglig inntak av en liter Narzan mineralvann.

Dager / sykluser	Jeg	II	III	IV
En	Kokte poteter i skallet (5 stk), grønnsaker (250 g)	Bokhvete (500 g)	1 l kefir	- "-
2	1 l kefir	1 kg epler	0,5 kg epler	1 kg epler
3	0,5 kg cottage cheese	- "-	400 g cottage cheese	0,5 kg cottage cheese
4	4 kokte egg	0,5 kg kokt kjøtt	5 egg	0,5 kg kjøtt
Fem	1l melk	0,5 kg kylling	1 l kefir	1 kg kylling
6	1 kg kokt kylling	1,5 l kefir	250 g cottage cheese	1,5 l kefir
7	1,5 kg epler	1 kg revet gulrot	- "-	- "-
8	0,5 l kefir	1,5 kg epler	4 bananer	1,5 kg epler
Ni	Bokhvete (ikke mer enn 0,5 kg)	- "-	- "-	- "-
10	5 poteter	6 egg	5 egg	6 egg

Hva kan ikke spises? Sukker, salt, alkohol, olje er ekskludert.

Kontra

Enhver diett for vekttap lider av "ensidighet" og kan ikke gi kroppen alt som er nødvendig for harmonisk funksjon av alle organer. Ikke rart at de alle advarer om behovet for en foreløpig legeundersøkelse. Og de er kontraindisert for personer med ulike kroniske sykdommer, først og fremst med patologier i fordøyelseskanalen, lever, nyrer, kardiovaskulære sykdommer. Mulige komplikasjoner og helserisiko er forbundet med deres forverringer, spesielt når det gjelder en så lang periode med avholdenhet fra god ernæring. [3]

Anmeldelser

Det er ikke lett å holde ut 40 dager med diett – alle er enige om dette. Det er spesielt vanskelig for de som blir tvunget til å stå ved komfyren og lage mat til familiemedlemmer. Ensomme mennesker likte Malyshevas diett, men legg merke til den høye kostnaden. I følge anmeldelser vil jeg mest av alt spise, når jeg er på en flytende diett, blir den oftere revet av enn fra andre.

Resultater

Selvfølgelig er det resultater. Alvorlig begrensning i kalorier, karbohydrater, fett bærer frukt: folk går ned 7-15 kg. Hvis det er riktig å gradvis komme seg ut av dietter, ikke hoppe på mat med en gang, å holde seg til et sunt kosthold i fremtiden, så kan du spare prestasjoner i lang tid.