Diett Maggi i 4 uker

Maggi-dietten er en proteindiett, hvor essensen er at den metter kroppen med proteiner og begrenser inntaket av fett og karbohydrater. Uten å motta energikilder utenfra, brukes deres eget kroppsfett. I følge de som har prøvd denne dietten, går opptil 5 kg vekt per uke, det tolereres ganske komfortabelt, forårsaker ikke sultfølelse, og resultatene vedvarer i lang tid.

Typen mat, kjent som Maggi-dietten , bidrar til å redusere vekt og volum, som de sier, uten mye anstrengelse. Selv om du lever i en hel måned på et strengt regime og tidsplan, spiser du bare det som er angitt på listen, med en stor strekk kan det kalles en enkel måte å gå ned i vekt. Menyen for 4 uker er planlagt etter dag, et avvik fra den betyr et sammenbrudd og forlatelse av ideen, eller en omstart fra bunnen av.

I løpet av fire uker skal kroppens stoffskifte normalisere seg og overvekten skal gå bort. Kostholdet er protein, men balansert, derfor anses det som ufarlig for en sunn person. Hvis du går ut av dietten riktig, varer resultatet lenge, og deretter kan teknikken brukes igjen.

Menyen består av mat som stimulerer kjemiske reaksjoner for bearbeiding av fettvev. Grunnlaget for kostholdet er egg kombinert med sitrusfrukter. Egg inneholder mye protein og mineraler, sitrusfrukter er mettet med vitaminkomponenter. Menyfunksjoner:

• frokoster er de samme de to første ukene;
• lunsj og middag strengt i henhold til timeplanen;
• det er umulig å endre ett produkt for et annet;
• sukker er forbudt, erstatninger er tillatt;
• salt, pepper, tilsett løk og hvitløk til kokte retter;
• kjemiske krydder er forbudt;
• ikke bruk oljer;
• drikk mye vann, vanlig brus eller diettbrus;
• snacks er tillatt - gulrøtter, salat, agurk.

For enkelhets skyld er menyen for hele perioden skrevet ut på papir og festet på kjøkkenet, på et iøynefallende sted, for å tydelig følge alle reglene.

Ostemassevariant

Det unike med Maggi-dietten er at den er i stand til å tilfredsstille alle gourmeter: ikke bare er den designet for forskjellige perioder, men egg og cottage cheese-alternativer tilbys også for hver periode. De er likeverdige, den eneste forskjellen er at de i stedet for klassiske egg bruker lav-fett hjemmelaget ost. Hvorfor det? Åpenbart er begge produktene rike på animalske proteiner, som raskt absorberes av menneskekroppen.

Takket være produktene som inngår i kosten, mottar kroppen proteiner og andre næringsstoffer, samt mineraler og vitaminer. Forbudet er pålagt poteter, animalsk fett, buljonger, søt frukt, sukkerholdig mat og drikke, alkohol, majonessauser som inneholder ubrukelige eller skadelige ingredienser, for mange kalorier og fett.

Av ovenstående kan man se at cottage cheese ikke betyr at bare cottage cheese skal gå ned i vekt. Faktisk er kostholdet variert og balansert, men har sine egne finesser. Kostholdsfunksjoner:

• utvalg av mat;
• frokost uten kjøtt;
• forbud mot erstatning av produkter;
• avslag på stekt;
• nyttige matlagingsteknologier;
• te og kaffe - uten restriksjoner, utenfor måltidet;
• morgenen alle dager, bortsett fra 3 uker, begynner med 150 g ost og sitrus eller fersk juice;
• andre og fjerde uke er nesten like.

Ostemassemetoden lover å gå ned i vekt med minst 10 kg per måned. I tillegg blir kroppen renset for giftstoffer og beriket med kalsium, hovedbyggematerialet.

Egg variant

Den klassiske Maggi-dietten er basert på kyllingegg som en proteinkilde som er nødvendig for å starte de kjemiske prosessene med vekttap. Det vil si å redusere mengden fett som har for vane å bli lagret i reserve. De snakker om eggversjonen fordi det i forbedringsprosessen dukket opp versjoner for de som ikke spiser egg. Det viste seg at hjemmelaget cottage cheese som inneholder ikke mindre forskjellige proteiner kan erstatte dem.

• Men tilbake til klassikerne, altså til egg, som er mer i kosten enn andre produkter.

Det er ingenting å si på at dette er et unikt lager av vitale komponenter. De inneholder en enorm tilførsel av nyttige stoffer - byggematerialer og mat til embryoene. Og dette er ingen tilfeldighet, fordi det er fra egget at forskjellige dyr av klassene reptiler og fugler blir født.

• Kyllingegg er inkludert i settet med hverdagsmat, de brukes i mange kulinariske og konfekteoppskrifter, de er lett fordøyelige og absorberes av kroppen.

Hvorfor de har blitt hovedingrediensen i dietten for vekttap, forklarer ernæringseksperter med det faktum at proteiner katalyserer de kjemiske prosessene for nedbrytning av fett i kroppen, som et resultat av at deres ansamlinger "smelter".

• Det ble studert at assimileringen av produktet avhenger av varigheten av matlagingen. Et hardkokt egg tar lengre tid å fordøye enn et bløtkokt.

Det attraktive med teknikken er at den ikke er for monoton. Kostholdet inneholder alle naturlige produkter som vi bruker i den daglige menyen. Hver av de 4 ukene er en slags bar i den generelle planen for å gå ned i vekt, med anbefalte matvarer og retter oppført i spesielle tabeller.

Bokhvete diettmeny

Hvis du raskt trenger å gå ned i vekt, tyr de til en stiv, men kortvarig bokhvete diett. Denne ekspressdietten finnes i to versjoner: mono-diett og supplert med kefir.

Det er viktig å tilberede frokostblandinger riktig. Du trenger ikke koke den, men legg den i en termos og damp den. Salt, ikke bruk krydder. Du kan spise i ubegrensede mengder, fordelt på 4 måltider, drikke mye vann.

For de som synes det er vanskelig å tåle slike restriksjoner, inkluderer 1% fett kefir i kosten. Det er lov å drikke en liter per dag, men grøt er begrenset til 250 gram i tørr form.

Vanligvis er varigheten av bokhvete-dietten 4-7 dager. I løpet av denne tiden lar det deg bli kvitt 5 til 7 kg. Du må komme deg ut av det så lenge som mulig mens du følger prinsippene for lavkaloriernæring.

Riktig meny for 1 uke

Den optimale trygge perioden for helse, brukt på Maggi-dietten, anses å være 7 dager. I løpet av denne tiden er det realistisk å gå ned i vekt med 3-5 kg. Det er to versjoner av det: egg og cottage cheese . Du må bestemme hvilke av disse produktene, gjentatt fra dag til dag, og noen ganger flere ganger om dagen, som passer best.

Den riktige menyen for Maggis ostemassediett:

• Mandag - en type frukt i ubegrensede mengder. Det kan være pærer, epler, kiwi, appelsiner, aprikoser;
• Tirsdag - kyllingbryst;
• Onsdag - diettbrød, hard ost, tomat;
• Torsdag - hvilken som helst frukt;
• Fredag - cottage cheese, kokte grønnsaker;
• lørdag - frukt;
• Søndag - kokt kyllingkjøtt, grønnsaker, sitrus;

Det er også tillatt å arrangere snacks mellom hovedmåltidene av produktene som finnes på menyen denne dagen. Men det er veldig viktig å spise samtidig. Å drikke mye vann er en annen tilstand ved Maggi-dietten. Proteiner i store volum krever rikelig drikking for å fjerne forfallsproduktene deres.

Meny i 2 uker

Hvis det ikke er komplikasjoner og det er et ønske om å fortsette, må du bruke denne menyen for den andre uken:

• Mandag - hard ost, frisk grønnsakssalat (agurk, tomat, pepper), appelsin;
• Tirsdag - cottage cheese, grapefrukt;
• Onsdag - cottage cheese, oransje;
• Torsdag - cottage cheese;
• Fredag - cottage cheese, brød;
• Lørdag - fruktsalat;
• Søndag - bakt kylling, tomat.

Meny i 3 uker

For de som kan fortsette, inneholder 3. Ukesmenyen ikke strenge regler for et spesifikt måltid, men bestemmer kun produktene for hver dag:

• 1. Dag: hvilken som helst frukt uansett volum unntatt bananer, druer, dadler, mango, fiken;
• 2. Dag: alle grønnsaker rå eller kokte unntatt poteter;
• 3. Dag: frukt;
• 4. Dag: kostholdsfisk, grønne grønnsaker;
• 5. Dag: kjøtt, friske grønnsaker eller salater fra dem;
• 6. Dag: en slags frukt;
• 7. Dag: frukt av ett slag.

Meny i 4 uker

Hvis den tredje uken inkluderte mye frukt som inneholder karbohydrater, noe som betyr at den gradvis ledet bort fra proteindietten, så er den fjerde, mest sannsynlig, en tilpasning til tilbakeføringen av det vanlige vanlige kostholdet, men uten dikkedarer, fordi den som tålte det mange restriksjoner vil ikke kaste seg over mat med risiko for raskt å gå opp i vekt.

Menyen for 4. Uke er designet for en bestemt dag og du kan fordele produkter mellom frokost, lunsj, middag og snacks etter eget skjønn. Og det ser slik ut:

• 1. Dag: 200 g kjøtt, 100 g tunfisk, ett brød, 3 tomater og agurker, grapefrukt;
• Dag 2: appelsin (kan være 100 g melon), 200 g kjøtt, tomater (3 mellomstore frukter), 4 agurker;
• 3. Dag: enhver sitrusfrukt, 50 g cottage cheese, samme mengde hard ost, 2 agurker og tomater, 2 skiver toastbrød;
• 4. Dag: kylling, appelsin eller grapefrukt, 3 tomater, agurk, 1 toast;
• 5. Dag: 200 g cottage cheese, friske grønnsaker eller salater fra dem, appelsin;
• 6. Dag: 200 g kyllingfilet, toast, 50 g ost, 2 agurker og 2 tomater, grapefrukt;
• Dag 7: 100g tunfisk, 50g cottage cheese, tomat, agurk, kokte grønnsaker, appelsin.

Maggi diettoppskrifter for 4 uker

Fordelen med Maggi-dietten er at du ikke trenger å telle kalorier, måle porsjoner, begrense deg til krydder, og oppskrifter for hver dag er enkle og ukompliserte. Dietten belaster ikke kompleksiteten til preparatene, men krever nøye overholdelse av dietten, samtidig som man spiser. Du kan ikke bytte mat beregnet for en bestemt uke og dag for en annen.

En forutsetning er å drikke mye vann (minst 2 liter per dag), unntatt frukt fra listen over produkter: bananer, druer, fiken, dadler; kjøtt: svinekjøtt og lam. Matlagingsmetoder bør være diett - koking, baking, stuing.

• 1. Uke: menyen inneholder kokte egg (oppskriften på tilberedning er kjent for alle), kjøtt, kylling, fisk, frukt og grønnsaker. Middag mandag, onsdag, torsdag og lørdag består av kokt magert kjøtt. For å lage mat må du bruke biff eller kalvekjøtt. Etter å ha vasket fruktkjøttet i vann, legg det i vann, tilsett salt, laurbærblad, rå løk, andre krydder etter smak og kok til de er møre.

Tirsdag og søndag lunsj består av kokt kylling: den tilberedes på samme måte som forrige oppskrift, men sørg for å fjerne skinnet først, fordi. Den inneholder fett. Kaldt kyllingkjøtt er veldig smakfullt, så etter avkjøling er det godt å sette det i kjøleskapet.

Fredagsmiddagen består av fisk – den enkleste oppskriften er å koke den. Du kan kjøpe en filet eller kadaver av hele fettfattige varianter: kulmule, sei, kolmule, sei, ren og kok i vann til den er mør, tilsett forskjellige krydder.

• 2. Uke: 6 dagers lunsj og søndagsmiddag består av kokte og bakte kjøttretter. For å bake kjøtt trenger du en ovn. Etter å ha smaksatt med krydder, er den pakket inn i folie, lagt ut på en bakeplate og bakt ved en temperatur på 180 ⁰ C. Beredskap kan kontrolleres ved å stikke hull på den med en kniv, frigjøring av juice med blod indikerer utilstrekkelig beredskap.

På fredag spiser de fisk til lunsj. Den kan også bakes: legg på folie, dryss over salt, karvefrø, kutt løkringer, avhengig av årstid, legg tomatsirkler eller sitronskiver på toppen. Det blir en saftig og smakfull rett.

• 3. Uke: frukt, rå og kokte grønnsaker dominerer, fisk kun på torsdag og kjøtt på fredag. Fordelen med denne dietten er ubegrenset forbruk av plantemat for hele perioden. For ikke å bli lei av de samme grønnsakene, kan de kombineres som en del av forskjellige salater:
  • finhakk kål, eple, riv gulrøtter, press sitronsaft, dryss lett med vegetabilsk olje;
  • hakk agurker, tomater, løk, søt paprika, dryss med sesamfrø, krydre med olje;
  • bake aubergine, etter avkjøling, fjern skinnet, kuttet i terninger, kombiner med skoldet løk, rå tomater, hvitløk, ført gjennom en klemme, tilsett litt solsikkeolje.
• Uke 4: Tunfisk vises på menyen mandag og fredag. Du kan bruke hermetikk, etter å ha fjernet fiskebitene og la oljen renne av på et papirhåndkle. Men hvis det er mulig å kjøpe rå biffer, er kokt i en saktekoker mye smakfullere og sunnere.

Bunnen er lagt ut med cherrytomater kuttet i to, en biff saltet med forskjellige krydder, drysset med balsamicoeddik, legges på dem. Etter 10 minutter snur den til den andre siden, etter samme tid er den klar.

Andre oppskrifter

Hvis du nærmer deg matlaging kreativt, vil en diett der en så stor liste over tillatte matvarer ikke virker ensformig og kjedelig. Vi tilbyr individuelle

Eggoppskrifter:

• posjert egg: kok opp vann i en kjele, tilsett salt, tilsett litt eddik, lag en trakt under omrøring og bryt egget inn i det. Etter 2-3 minutter, fjern med en hullsleiv;
• knekk egget i en zip-pose, kutt grønnsakene der, kutt tomaten i terninger og paprikastrimler, salt og pepper, lukk den, dypp den i kokende vann i 5-7 minutter.

Maggi curd diettoppskrifter:

• skjær den unge zucchinien på langs i skiver, stek på grillen eller i ovnen. Mos cottage cheese godt, tilsett hakket dill, salt, legg som fyll og rull sammen;
• kutt tomaten i sirkler, pepper, legg lett saltet cottage cheese på toppen, dryss med sesamfrø;
• Legg auberginekrus i en stekepanne uten olje, la det brune. Legg tynne sirkler av tomat på toppen, dryss over revet hard ost med lavt fettinnhold, la det smelte i mikrobølgeovnen.

Oppskrifter på kokte grønnsaker på Maggi-dietten:

• demonter blomkålen i blomsterstander, kok til den er kokt, gni osten mens den er varm;
• kok rødbeter, gulrøtter, kuttet i terninger, kombiner med kokte grønne erter, press sitronsaft, hell lett solsikkeolje;
• skål hvitkål med kokende vann, ha i en kjele, hakk løk, gulrøtter, paprika der, hakk tomaten. Salt, dryss med raffinert solsikkeolje. La småkoke under lokk til kokt, ikke tilsett vann, grønnsaker gir juice.

Oppskrifter på fisk, sei på Maggi-dietten:

• pollock filet, vri løken, slå inn egget, bland godt, form kjøttboller, kok for et par;
• kutt natotenia i biter, legg den på et lag med løkringer, gulrøtter, rødbeter, dryss med urter, pepper, salt. Dekk med en pute av de samme grønnsakene. La småkoke over svak varme i minst en time;
• legg et hakeskrott i folie, legg et lag med grønnsaker på det: auberginer, tomater, løk, pakk inn og bak i ovnen.