Diett "Seks kronblad"

Blant de forskjellige måtene å gå ned i vekt på, skiller dietten med seks kronblad (eller blomster) seg ut med et vakkert og spennende navn. Forårsaker søte assosiasjoner: med en bie som lever av nektar, og etterlater blomsterblader til en kvinne som ønsker å gå ned i vekt. Dessverre eller heldigvis er dette ikke helt sant. Selv om den imaginære seksbladede blomsten virkelig er tilstede – som en «avrivningskalender».

Er dietten trygt?

De fleste mono-dietter har uønskede konsekvenser: protein kan føre til forgiftning, og overflødig fiber med karbohydratmetoder forårsaker flatulens. Er A. Johanssons diett trygt, som består av flere mono-dietter?

• Enhver teknikk, inkludert dietten med seks kronblad, krever overholdelse av reglene og rekkefølgen. Hvis de ikke blir krenket, er ikke en frisk person utsatt for spesielle risikoer. I nærvær av kontraindikasjoner, brukes ikke dietter i det hele tatt eller avtales med den behandlende legen.

Å spise innenfor det svenske systemet er ganske enkelt; sult plager ikke, kroppen lider ikke av langvarig mangel på visse ernæringskomponenter. Vekten går konsekvent ned, og daglig.

• Ikke desto mindre er en langsiktig hobby for en diett full av negative konsekvenser og sykdommer.

Fordi, ifølge motstandere av teknikken, bør hele settet med næringsstoffer tilføres kroppen daglig, og ikke i form av separate monorasjoner. (Jeg vil argumentere med denne oppfatningen, fordi vegetarianere bor rundt oss, så vel som folk som observerer alle kirkeposter. Og de føler seg bra, og noen ganger blir de på denne måten kvitt kroniske sykdommer som har plaget dem i årevis! Og disse måter å spise på er mye lengre enn seks-dagers svensk kosthold).

Denne metoden for å gå ned i vekt har flere synonymer. Etter forfatterens navn - Anna Johanssons diett 6 kronblader. Faktisk - en mono-diett med 6 kronblader. I følge et imaginært bilde - en kamillediett. Bildet kan gjøres ekte ved å avbilde på papir i form av en flerfarget blomst med kronbladene som kommer av ett om gangen. Som navnet tilsier, varer det seks dager, og i løpet av denne tiden er det virkelig mulig å gå ned fra 3 til 5 kg.

• Den svenske ernæringsfysiologens diett med seks kronblad er interessant fordi den lar deg spise alt, men ikke alltid.

Mat veksler: hver av de seks dagene gis kun produktene i en egen kategori. I sannhet spiser mange av oss i visse perioder på samme måte på egen hånd, uvitende om kostholdet til en slik diett.

Proteiner veksler med karbohydrater, så dietten med seks kronblad anses som balansert: kroppen har ikke tid til å lide av mangel på et eller annet stoff på kort tid. Og takket være monotonien i det daglige kostholdet begynner deres egne reserver, konsentrert i fettdepoter, å bli brukt.

• De skriver at dette er dietten som Hollywood-stjerner foretrekker, og dette kan være sant.

Informasjonen er ikke overraskende, fordi vakre legender er iboende i de fleste vekttapmetoder. Dette er et øyeblikk med psykologisk påvirkning og motivasjon: alle ønsker å se ut som våre idoler. Det er faktisk ikke så viktig hvilken kjendis som spiser hva: det er viktig at systemet passer oss personlig.

Indikasjoner

Den populære dietten med seks kronblad er egnet for alle mennesker som ikke har kontraindikasjoner - av helsemessige årsaker, alder, fysiologiske indikasjoner. Hovedindikasjonen for utnevnelsen er å gjøre figuren mer slank.

Hva å gjøre:

• spis brøkdel, bare ett produkt;
• tygg grundig;
• drikk mye mellom måltidene;
• velg høykvalitets råvarer til retter;
• ta et minimum av salt og krydder.

Du kan ikke gjøre følgende:

• start en diett med seks kronblad etter en sykdom, når kroppen er svekket;
• forberede mat for fremtiden;
• å være lat og bevege seg lite;
• spis en daglig porsjon om gangen;
• drikke til måltider;
• bryte sekvensen av dager;
• salt og pepper retter;
• spise søtsaker og krydret mat;
• drikke noe alkohol.

For menn

Populariteten til dietten med seks kronblad er ikke bare gitt av det kvinnelige publikummet, som som regel bryr seg mer om utseende og figur enn den sterke halvdelen av menneskeheten. For menn hvis prioriteringer inkluderer disse elementene, er denne metoden for å optimalisere kroppsvekten også egnet.

• For å være ærlig, bringer en mann som flittig klipper og maler kronbladene et smil.

Derfor vil enten noen gjøre det for ham, eller mannen vil beholde "bildet" i hodet. Selv om psykologer anser teknikkens lekne natur som en garanti for godt humør og moralsk støtte.

• Menns dietter er ikke så forskjellig fra kvinners. For dem øker de bare kostholdet - med 30% sammenlignet med kvinner.

Husk at det svenske systemet er seks mono-dietter på rad, som lover fantastiske resultater. På hver brukes regelen om separat ernæring. For konkurrerende produkter handler omvendt: de provoserer avleiring av fettreserver.

• Den svenske ernæringsfysiologen, og andre europeiske eksperter, hevder at samme type mat i løpet av dagen aktivt fremmer vekttap.

Dette er på grunn av særegenhetene ved funksjonen til leveren, som i slike tilfeller bruker sine egne fettforekomster for behandling. A. Johansson tildeler halvparten av diettens suksess til ordningen med alternerende karbohydrat- og proteindietter.

• Hver dag i denne syklusen utfører sin tildelte rolle og forbereder kroppen på neste mono-diett.

Det er umulig å følge et slikt system til tenåringer og unge menn der kroppen akkurat blir dannet og trenger alle ernæringskomponentene. Men menn bør huske at enhver diett gir en kortsiktig effekt, og for å oppnå vektstabilitet er det nødvendig å endre ikke bare kostholdet, men også livsstilen.

Etter 50 år

Noen kilder rapporterer at etter 50 år er alle dietter kontraindisert. Som regel er det på dette tidspunktet allerede kroniske sykdommer, og betydelig slapp hud under vekttap kan danne stygge folder på kroppen, ansiktet og nakken. Strenge dietter provoserer forverring av sykdommer og hudproblemer, som ikke er lettere å håndtere enn med overvekt.

• Dietten med seks kronblad er ikke veldig streng, men fortsatt i denne alderen er det bedre å ikke vende seg til diettmetoder, men å endre det generelle ernæringsbegrepet: å gjøre sunn mat til livsregelen.

Gitt at stoffskiftet blir mindre intenst med alderen, bør det stimuleres. Noen tips for å hjelpe deg med å nå dine mål:

1. Reduser eller eliminer fet mat og alt av søtsaker – fra søtsaker til rike bakverk.
2. Berik kostholdet med sjømat, frukt- og grønnsaksprodukter, frokostblandinger, surmelkprodukter, grovt brød.
3. Ikke misbruk animalske proteiner.
4. Ikke overspis: spis ofte, i mindre porsjoner.
5. Vær oppmerksom på kroppsøving (morgenøvelser, intensiv gange).
6. Ikke bli involvert i krydret og krydret mat, røkte produkter og hurtigmat.
7. Drikk nok vann, urtedrikker.
8. / Ta eventuelt vitamin- og mineralpreparater.

Slike aktiviteter vil bidra til å optimalisere vekten uten å skade helse og mental balanse. Og for å bevare den naturlige skjønnheten som ligger i alle aldre.

Diett 6 kronblad mens du ammer

En ammende mor er ansvarlig for barnets helse og harmoniske utvikling. En god mor misbruker ikke noe og spiser ikke det hun elsker selv, men det som er bra for babyen. Dette er morskapets oppdrag - å nekte deg selv glede, søvn og hvile for ditt elskede barns skyld, i omsorgen og kommunikasjonen som livet hennes avsluttes med. Denne perioden er ikke tiden for mateksperimenter og ulike dietter, inkludert 6 kronblader.

• Ingen av de kunstige produktene vil erstatte morsmelk. Den inneholder alle komponentene som er nødvendige for full vekst og utvikling av barnet.

Med naturlig fôring minimeres sannsynligheten for kolikk og andre gastrointestinale problemer. Det gir det nyfødte barnets nærmeste kontakt med moren, støtter ham psykologisk, gir en følelse av trygghet og trygghet. Det er umulig å overvurdere viktigheten av denne prosessen, derfor er det bare ekstremt tungtveiende grunner som kan rettferdiggjøre en mor som nekter å amme.

• Og absolutt ikke ønsket om å gå på en diett på 6 kronblad mens du ammer!

Den høye kvaliteten på melken sikres selvfølgelig blant annet av et balansert kosthold for mamma. Fersk mat tilberedt på riktig måte er dietten til en ammende mor, og ikke økt oppmerksomhet til figuren og ta vare på deg selv, din elskede. Erfarne kvinner forsikrer at med en sunn livsstil og livsstil, over tid, reduseres vekten til normal, og figuren går tilbake til optimale parametere. Hvis de, selvfølgelig, var tilgjengelige før starten av svangerskapet.

Generell informasjon seks kronblad diett

Hver av dagene kan betraktes som en mono-diett: en dag - en diett: fisk, grønnsaker, kylling, frokostblandinger, cottage cheese, frukt. Essensen av dietten ligger i den alternative kombinasjonen av protein- og karbohydratdietter. Etter å ha passert dagen, river vi av et annet seksblomstret kamilleblad (i analogi med en avrivningskalender). Hvis du starter fra mandag, kan du "høste fordelene" innen søndag: minus 3–5 kg er garantert!

• I tillegg til kvaliteten på produktene, i kostholdet med seks kronblad, er kvantiteten deres og tilberedningsmetoden viktig. En annen regel er å ikke bytte produkter seg imellom.

Så fisk spises kokt eller bakt, bare et halvt kilo per dag. Engangsporsjoner dannes etter eget skjønn.

Av grønnsaker foretrekker de hvitgrønne nyanser, med en totalvekt på halvannen kilo. Velg én favoritt eller forskjellige grønnsaker.

Det tredje kronbladet, det vil si dagen, er igjen protein. Det er nødvendig å spise kyllingfilet, daglig porsjon - 500 g.

Den fjerde dagen brukes på frokostblandinger. Korn kan veksles eller velge en. Det er best å ta bokhvete, hirse eller uskrelt ris, 200 g.

Cottage cheese day dikterer sine egne regler: du bør innta 0,5 kg av et produkt med lavt eller middels fettinnhold.

"Til dessert", som forventet, - frukt. Den anbefalte mengden er 1,5 kg frukt som ikke er for søt, uten stivelse.

Drikke er ikke begrenset: i løpet av alle seks dagene bør du drikke vann, fersk juice, te. På noen dager - kvass, kefir, melk.

Hvor mange er på dietten med 6 kronblader?

Den klare rammen for dietten med seks kronblad er begrenset av antall en-dagers mono-dietter - "kronblad". Dette er én sirkel, som ofte avslutter alt. Etter å ha oppnådd ønsket vekttap, slutter kvinnen å følge dette mønsteret og går tilbake til den vanlige menyen .

Men når det gjelder å gå ned mer i vekt og utvikle sunne matvaner, er det neppe nok med én sirkel. Hvor mange som er på en diett med 6 kronblader i slike tilfeller avhenger av flere faktorer:

• innledende vekt og kroppsbygning;
• ultimat mål;
• kostholdsdisiplin;
• helse og velvære etter hver runde;
• alder;
• livsstil.

Personer med vektparametere nær det normale kan ikke regne med sterkt vekttap. De som har et betydelig overskudd av masse og er på diett for første gang, vil være fornøyd med resultatene, selv etter de første seks dagene.

• Flere sirkler kan bringe figuren nærmere idealet. Likevel er det utrygt å gjenta kronbladteknikken mer enn fire ganger på rad.

Bør jeg hvile mellom rundene? Det er ingen konsensus om dette. De sier at en eller to dager fri er ønskelig. Dette vil bidra til å distrahere fra kjedelige mono-dietter og redusere sannsynligheten for sammenbrudd.

• Når du arrangerer ferie, ikke kast deg over maten du gikk glipp av i løpet av diettuken. Praktiser et normalt, balansert kosthold, unngå for rik, fet og sukkerholdig mat.

Hvis vekten er redusert i henhold til planen og det ikke er noe særlig ubehag, kan du nekte helgen og fortsette i samme ånd de neste seks dagene.

Hvor mye kan du gå ned i kg?

Når vi starter en diett, er hver av oss først og fremst interessert i hvor mange kilo som kan kastes og i hvilken periode. En normal indikator er halvannen til to kilo for de første seks dagene. Det hender også at vekten ser ut til å komme tilbake, men dette er et misvisende bilde: det er bare det at på visse dager med sekslappet (korn)-dietten oppstår væskeretensjon i kroppen. Og når proteindagen kommer, fjernes væsken og det blir tydelig at kroppsvekten likevel har gått ned.

• I følge observasjoner er vekttap mer sannsynlig hos personer som er tilstrekkelig overvektige. De snakker om 4 kg per uke, og rekorden er 8 kg.

Med indikatorer nær normen, reduseres ikke vekten så intensivt. Slike hastigheter for vekttap er typiske for mange dietter, ikke bare for den svenske, utviklet av A. Johansson.

Daglig vekttap varierer fra 500 til 900 g. I 2-3 uker med en slik diett kan du redusere vekten til 15 kg. Vurderingene nevner også mer håndgripelige lodd, opptil et kilo per dag, og til og med en fantastisk minus 7 kg på en seks-dagers periode!

• Hvis du etter den første syklusen er fornøyd med resultatet, bytt jevnt til et tradisjonelt sunt kosthold. Hvis det ikke er nok å gå ned i vekt, fortsett kronbladteknikken på neste sirkel.

Hvor ofte kan du gjenta?

Få mennesker stopper ved en runde av dietten med seks kronblader. I løpet av denne tiden klarer flertallet kun å korrigere vekten, og før det var det ikke for mye over normen. For mer håndgripelige resultater, er det tilrådelig å fortsette ernæringssystemet, etter å ha funnet ut selv hvor ofte du kan gjenta "kronbladsmono-dager".

• Historien er taus om nøyaktig hvordan forfatteren av teknikken anbefaler å "sirkle på kronbladene". Som to sykluser med en ukes pause. Hvis overvekten er 15 eller mer kilo, vil kroppen trenge en hvile på 3-4 dager.

Forfatterne av artikler og anmeldelser om dette emnet er tilbøyelige til å tro at det er mye individualitet i alt dette: hvem taper hvor mye per dag eller per sirkel, og hvordan de tåler dietten, og hvor lenge de tåler gjentatte dager og sirkler. Ved å oppsummere informasjonen, dukker følgende alternativer opp:

• to sirkler med en pause på 3-4 dager;
• en dags pause
• en runde en gang i måneden konstant.

Noen gjentar 5 sykluser, med korte pauser, selv om eksperter anbefaler maksimalt fire. Det har blitt observert at hyppige repetisjoner ikke er like effektive som engangsøkter på seks dager hver måned. Fordi kroppen blir vant til kostholdet og slutter å reagere med å slippe masse. I tillegg forårsaker kontinuerlige sirkler tretthet og å spise monoton mat. En platåeffekt kan oppstå når vekten holder seg på plass, og den som går ned i vekt mister all motivasjon til å fortsette slankingen.

• En serie mono-dietter, uavhengig av antall sykluser, anbefales ikke brukt mer enn en gang i året.

På grunn av det faktum at vekttap skjer gradvis, dannes ikke slike defekter som slapp hud. Dette er et stort pluss, fordi det sparer tynneren fra kosmetiske problemer.

Hvor mange sirkler kan du gjøre?

De som har oppnådd et hvilket som helst resultat er alltid interessert i hvor mange sirkler som kan gjøres. Eksperter svarer at alt avhenger av helse, samt om du er fornøyd med resultatet av den første syklusen. En seks-dagers diett er mer enn nok for noen, og noen er klar for flere repetisjoner av den svenske seks-blads-dietten.

• Det er opp til deg å velge, men uten overivenhet, huske ordtaket "Det som er overdrevet er ikke sunt."

Ernæringseksperter anbefaler på det sterkeste å begrense deg til de fire sirklene i kronbladdietten. Start andre runde, ta en endags pause for å ta en pause fra det strenge regimet. På denne dagen, spis vanlig mat, bortsett fra mel og søtsaker.

• Det er andre anbefalinger: ta en pause i to hele uker.

Uavhengig av antall sirkler, husk at helse og form opprettholdes i normen, ikke så mye av en kortsiktig diett som av daglig ernæring. Etter å ha nådd optimal vekt, bruk et sunt kosthold utviklet av ledende eksperter, og effekten av å gå ned i vekt vil vare så lenge som mulig, og kanskje bli permanent. Og i fremtiden vil verken svekkende dietter eller strenge matrestriksjoner være nødvendig.

• Effektiviteten til A. Johanssons system er basert på separat forbruk, som lar kroppen ta kun nyttige komponenter fra innkommende mat. Systemet er utformet på en slik måte at det å gå ned i vekt ikke opplever verken sult eller stress.

For klarhetens skyld kan en imaginær blomst kuttes ut av papir og farges i klare farger. Når du river av et kronblad, vil du oppsummere resultatene fra hver dag og visuelt se tilnærmingen til målet du tok prosedyren for.

Fordeler

Forfatteren av teknikken mener at å sulte, selv med det edle målet om å gå ned i vekt, er upassende. Sult, spesielt hos kvinner, fører til depresjon, stress, hormonell ubalanse. Den seks-bladede diettrasjonen hun utviklet lindrer ikke bare denne ubehagelige følelsen, men lar deg også ikke slamme kroppen, og også bruke energireservene for å sikre liv. På grunn av dette oppstår reelt vekttap, det vil si en reduksjon i fettreserver.

• Å rive av kronbladene fra en papirblomst symboliserer små daglige seire og skritt mot suksess.

Fordelene med en diett kan bli til skade hvis den forlenges på ubestemt tid, uten å ta hensyn til rådene fra ernæringsfysiologer og kroppens velvære. I henhold til reglene mottar en person:

• betydelig vekttap;
• forbedre velvære;
• metning med en rekke ernæringskomponenter;
• rensing av skadelige stoffskifteprodukter.

Hva kan og hva kan ikke?

Når man skal sette seg inn i kostholdsteknikker, er svaret på et rimelig spørsmål ofte den avgjørende faktoren, hva kan jeg spise? Det er usannsynlig at noen ønsker å gi opp de fleste produkter, selv for vekttapets skyld.

Dietten med seks kronblad er veldig lojal i denne forbindelse. I løpet av diettperioden bruker det å gå ned i vekt igjen alle kategorier av produkter: fra kjøtt til frukt. Prinsippet til systemet er ikke å forstyrre sekvensen av karbohydrater og protein "kronblader" og å lage maten riktig.

I løpet av de seks dagene spiser vi følgende:

• fisk;
• grønnsaker;
• kyllingfilet;
• frokostblandinger;
• cottage cheese;
• frukt.

Fisk er protein og omega 3 fettsyrer. Produktet er stuet, kokt, bakt eller dampet. Alle varianter av marine og ferskvannsarter er egnet: hake, sei, tunfisk, karpe, rosa laks, sild, ål, etc. Sjømat er også bra.

Fruktene av åkrene og hagene tilberedes på samme måte. For variasjon, kombiner forskjellige typer grønnsaker. Dette er leverandører av vitaminer, mikroelementer, organiske syrer.

Kyllingbrystfileter gir rent protein. En 200 g porsjon buljong er tillatt der kyllingen tilberedes. Dampkoteletter, bakte og stuede fileter lar deg diversifisere kostholdet.

Den fjerde dagen er designet for å mette kroppen med komplekse karbohydrater. Tillatte frokostblandinger, brød, kli, bokhvete pannekaker, spirede frø, til og med frø.

Den kreative dagen taler for seg selv. Men dette betyr ikke at det kun er ren ost på menyen. Yoghurt og melk er også godt.

Fruktdagen gir rom for fantasi. Fersk juice, smoothies, salater i sortimentet, bakte epler og pærer med rosiner, friske og tinte bær vil appellere til enhver gourmet. På denne dagen anbefales det å hvile og ikke misbruke fysisk aktivitet.

Under dietten med seks kronblader deles den daglige matmengden inn i fem til seks porsjoner og tygges godt før svelging. Spis sakte, uten å drikke vann. En kopp vann kan drikkes før måltider, og deretter - mellom måltidene, og uten begrensning.

For enkelhets skyld, skriv ned dietten for hver dag på forhånd. Selvfølgelig vil den ikke få noe du ikke kan spise? Nemlig:

• sukkerholdig mat, mel, konfekt, sjokolade;
• røkt kjøtt, syltet og saltet mat;
• stekt og fet mat;
• hurtigmat;
• farget brus, søt industrijuice.

Tillatt mat bør tilberedes i henhold til kostholdsregler: koke, stuve, bake, bruke en damp og saktekoker. Ta fettfattig cottage cheese, filet, ikke misbruk krydder, spesielt salt. Kok før matlaging.

Drikk vann, grønn te, litt usøtet kaffe. Du kan ikke spise produkter av lav kvalitet eller utløpte produkter, bedervede retter. All alkoholholdig drikke er forbudt, selv med lav grad.

Er det mulig:

Virkelig vekttap - hvis vekten reduseres på grunn av en reduksjon i fettreserver, og ikke på grunn av fjerning av væske eller tarmrensing. Påfølgende drikking vil fortsatt gjøre opp for tapet av væske, og fast føde vil fylle tarmene.

Dietten med seks kronblader tar hensyn til disse finessene og lover å gå ned i vekt ved å forbrenne ditt eget fett. Ved å spise de angitte matvarene kan en dieter miste 500 til 800 gram daglig.

Det gjenstår å avklare rollen og betydningen av andre produkter som ikke er angitt i mono-dietten. Favorittkaffe, søt honning, sopp og egg - er de tillatt eller forbudt? La oss prøve å svare.

• Er det mulig honning?

Strenge proteindager, som er mange i kostholdet med seks kronblader, forårsaker blodsukkerfall. Dette manifesteres av dårlig helse, hodepine, opp til besvimelse. I slike tilfeller blir honning en medisin. Bare en skje søtt vil jevne ut sukkernivået og bringe liv til en person som går ned i vekt.

• Kan jeg få kaffe?

Under dietten med 6 kronblader anbefales det å drikke vann og grønn te. Dette er så å si en klassiker som kaffeelskere ikke liker, og de "tigger" for seg selv minst en morgenporsjon - "å våkne". På vei mot slike mennesker tillot ernæringseksperter denne delen, men med et strengt forbehold: bare svart kaffe, uten sukker, melk, fløte!

• Kan sopp?

Noen ganger stiller dieters rare spørsmål: er det mulig, er det mulig? I kronbladdietten, som ingen andre, er all mat tydelig oppført og dagene er oppkalt etter dem. Siden det ikke er noen soppdag, er spørsmålet om sopp upassende. Til tross for at sopp også er protein. Hva slags diett er dette hvis du ikke nekter deg selv noe?

• Kan jeg få egg?

Den hvite delen av egget er en kilde til naturlig protein og det virker for mange som om de er ganske passende på en proteindag. Ernæringsfysiologer forklarer det på sin egen måte. I de første sirklene er eggehvite forbudt. Et unntak gjelder for retter som krever tilsetning av egg i henhold til teknologien (cottage cheese gryteretter, kyllingdampkoteletter). Et egg i stedet for cottage cheese er ikke tillatt tidligere enn på den 5. Syklusen av dietten, når riktig ernæring allerede er blitt en vane.

Kontra

Ernæringssystemet kalt seksbladsdietten vises til alle kategorier mennesker som ikke har helseproblemer. Kontraindikasjoner er kroniske sykdommer i fordøyelsesorganene, diabetes, nyre- og hjertepatologier.

Du kan ikke eksperimentere med dietter for kvinner under graviditet og amming, så vel som andre pasienter som er foreskrevet spesielle ernæringsmessige forhold eller terapeutiske dietter. For å unngå forvirring bør du rådføre deg med fastlegen din eller legen din før du starter en diett.

Mulige farer

Friske mennesker tolererer vanligvis lett kosthold med seks kronblad. Det forårsaker ikke alvorlig sult, det leverer alle nødvendige komponenter på sin side, så det tømmer ikke kroppen.

• Likevel er det risiko forbundet med dietten.

De er assosiert med metabolske prosesser, spesielt med det faktum at med hyppige repetisjoner blir lipider brent sammen med fett. Og dette kan føre til en kritisk reduksjon i muskelmasse.

Hodepine på dietten

Ved mange dietter har de som går ned i vekt hodepine, og det er en forklaring på dette. Under dietten til seks kronblader, på grunn av aktive metabolske prosesser, dannes mellommetabolitter av giftig natur. De påvirker hjernen og kroppens celler negativt.

Leverens funksjon er å nøytralisere disse giftstoffene, og denne prosessen er ledsaget av ubehagelige opplevelser: hodepine, kvalme, til og med oppkast.

• Det er skrevet lite om dette i artikler og sier ikke i det hele tatt om disse smertene kan forebygges. Men det er mange klager i anmeldelsene.

Smertene begynner fra tredje eller fjerde dag. Døsighet, tap av styrke, alvorlig ubehag tvinger noen ned i vekt for å stoppe dietten. Men selv de som tålte alle ulempene forbundet med dietten og oppnådde resultater, er ikke alltid klare til å gjenta en slik bragd i fremtiden.

Imidlertid har ikke alle hodepine: det er nok mennesker som regelmessig bruker denne teknikken og er fornøyd med resultatene. Dette skyldes individuelle forskjeller mellom organismer og ulik psykologisk motivasjon til de som går på diett.

Komplikasjoner etter prosedyren

Under dietten med seks kronblader kan dårlig ånde vises. Dette skyldes fordøyelsen av en stor mengde proteiner.

• Det er viktig å ikke senke kaloriinnholdet til et kritisk nivå - 500 kcal: dette påvirker funksjonene til skjoldbruskkjertelen negativt. Mangel på fett fører til en forverring av tilstanden til håret og huden, nedsatt immunitet.

Mulige komplikasjoner avhenger av helsetilstanden og organismens egenskaper. Det hender til og med at etter å ha overlevd flere halvsultne dager, oppdager en person at vekten ikke bare har gått ned, men til og med økt! Og hvis redusert, så mye mindre enn forventet. Og dette har en dårlig effekt på den psykologiske tilstanden til en person lurt i de beste forventningene, og demotiverer for ytterligere forsøk.

Vei ut av dietten med seks kronblader

Som med andre kostholdssystemer er riktig utgang fra dietten med seks kronblad viktig. Hva betyr det? La oss dele det opp i punkter.

1. De første dagene etter dietten med seks kronblad, bør de samme matvarene råde i dietten. Nye, mer kaloririke, inkluderes litt etter litt og gradvis.
2. Fortsett å begrense fete, stivelsesholdige, søte og andre usunne varer i din daglige meny. Kroppen, vant til et kosthold, vil være deg evig takknemlig.
3. Stek med multi- eller dobbelkoker, stek mat i ovnen eller på grillen.
4. La lett trening og en sunn livsstil bli en livslang vane.
5. Og om favorittdrinkene dine: en porsjon kaffe om dagen har aldri skadet noen. Og grønn te og urter slukker ikke bare tørsten din, men fremmer også vekttap.

De lovede 800 g per dag, eller maksimalt 5 kg per uke, er reelle under de angitte forholdene og reglene. Riktig utgang gir et langsiktig resultat av implementeringen av kostholdssystemet. Ikke bli skuffet hvis maksimum ikke fungerer: det er alltid en korreksjon i en eller annen retning, forbundet med kroppens individuelle egenskaper.

Diettoppdeling 6 kronblader

Hvis det var et sammenbrudd på dietten med seks kronblader, bør du hvile og begynne å gå ned i vekt igjen fra den første monodagen. Å fortsette som om ingenting har skjedd er ineffektivt.

• Praktiske ernæringsfysiologer avslører konseptet med et sammenbrudd og anbefaler selvhypnose for å unngå det.

Feilen i dietten med seks kronblader oppstår når du ukontrollert ønsker å spise noe forbudt. For å forhindre at dette skjer, ikke fokuser på ordet "nei". Tenk på hva som er mulig i dag, og overfør det forbudte til den syvende dagen, når serien med mono-dietter avsluttes.

Fortell deg selv at jeg skal spise denne sjokoladebaren, eller grillmat, eller sushi på søndag (hvis jeg begynte på mandag). Og i dag spiser jeg med glede sunn cottage cheese, eller vinaigrette, eller sjøfisk.

• Eksperter forsikrer at det er psykologisk lettere å oppfatte uttrykket "i dag spiser jeg det ikke, men jeg utsetter det til senere" enn ordene "Jeg kan ikke gjøre det."

Det kan vise seg at på den syvende dagen vil det være en hel liste over noe velsmakende, men ubrukelig, men faktisk vil du allerede på den tiden ha lyst på de fleste av disse produktene.

Anmeldelser av de som har gått ned i vekt

Elena, 45, skriver at dietten med seks kronblad hjalp henne ikke bare å gå ned 5 kg, men også nyte et variert og velsmakende kosthold. Fornøyde er de som har gått ned minst 3 kg på kort tid. I anmeldelsene av de som har gått ned i vekt, skriver de til og med om effekten av foryngelse, som manifesterte seg som et resultat av dietten.

• De som ble lurt i forventninger eller holdt ut av en halv utsultet tilværelse, er ikke lykkelige.

Og også hvem vekten kom tilbake til etter veldig kort tid. Mange mennesker tåler ikke hodepine og svakhet som oppstår om kvelden den tredje dagen eller hver dag, problemer med avføring.

De som er vant til å ikke overspise på vanlige dager, anser ikke dietten som "sulten" og forstår ikke de som på den tredje dagen går i en halvbevisst tilstand og erklærer "psykologisk utmattelse". Tvert imot merker slike mennesker i denne perioden en økning i arbeidskapasitet og en forbedring i søvn. Dette understreker nok en gang at det er individuelle egenskaper ved persepsjon og resultatet oppnådd som et resultat av dietten.

Anmeldelser av leger

Positivt om dietten med seks kronblad er skrevet av ernæringseksperter som bekjenner seg til prinsippet om separat ernæring. I vurderingene understreker leger som foreskriver denne teknikken viktigheten av at kroppen som helhet får god ernæring og ikke lider av langvarig mangel på visse komponenter. Alle er enige om at kronbladversjonen ikke forårsaker mye skade på kroppen.

Det er også rapportert at Association of Dietitians (uten å spesifisere hvilket land) observerte de frivillige og, basert på testresultatene, offisielt anerkjent teknikken som en diett måte å gå ned i vekt.

Resultater og effektivitet

Den første syklusen av dietten med seks kronblad behager vanligvis: kroppsvekten reduseres med tre til fem kilo. Hvis dette er nok, kan dietten stoppes. Mye avhenger av startmassen. Hvis vi tar minimum-maksimum, så svinger de daglige indikatorene mellom 0,3 - 1,0 kg.

• Hvis resultatene og effektiviteten er utilstrekkelige, kan en ny seks-dagers periode holdes.

Og så fire ganger, men ikke mer, anbefaler ernæringseksperter. Det er uenighet mellom ernæringsfysiologer og gastroenterologer: hvis førstnevnte anser den umiddelbare repetisjonen av syklusen for å være mer effektiv, anbefaler sistnevnte å vente og re-diett tidligst to uker senere. I løpet av denne tiden vil kroppen hvile og være klar for neste vekttap.

• Selvfølgelig bør du lytte til ditt velvære og ta en avgjørelse basert på dine egne følelser.

En ekstra bonus er rensing av kroppen, samt tilvenning til en sunnere måte å spise på. For mange har det blitt en fast vane.

En person som har gått ned i vekt føler seg lett og munter. Men det bør huskes at stadig praktiserte dietter er ugunstige for helsen.

Diett "favoritt" eller "6 kronblader", som er bedre

De som har prøvd ulike metoder for å gå ned i vekt, spør seg til slutt: min favorittdiett eller 6 kronblader, som er bedre i mitt tilfelle? Fordi resultatene er forskjellige og alltid avhenger av organismens individuelle mottakelighet for visse trekk ved metodene. Dietten med seks kronblad er intet unntak.

Hvis du likte kronbladmodusen, og resultatene er behagelige, er svaret klart, og du kan bruke en slik ordning fra tid til annen når du snarest trenger å rette opp din allerede ikke altfor bortskjemte figur. I andre tilfeller må du prøve andre metoder. For ikke å torturere deg selv i et langt søk, kontakt en ernæringsfysiolog som ekspert vil velge et alternativ basert på spesifikke parametere og helseindikatorer. På denne måten vil du redusere mulig risiko og forsinkelser.

Det sakramentale spørsmålet "hva du skal spise for å gå ned i vekt" løses av dietten med seks kronblad. Den forbyr ingen produktgruppe, den regulerer kun mengde, tilberedning og bruk. Teknikken var basert på faktoren at monoton mat stimulerer vekttap. Dette er en ideell teknikk for de som ikke liker strenge restriksjoner, men er klare til å spise brøkdel, kutte ned porsjoner.