Snorking i søvn hos menn: årsaker, behandling

Et av de mest ubehagelige problemene som forårsaker ulempe ikke bare for personen selv, men også for de rundt ham, er snorking.

Epidemiologi

Snorking er svært vanlig hos menn. Forekomsten av vanemessig snorking er omtrent 29,5 % hos menn, sammenlignet med 8,9 % hos kvinner. [ 1 ] Dessuten øker dette tallet med alderen. Ifølge forskning snorker 45 % av menn og 30 % av kvinner over 65 år. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Fører til mannlig snorking

Brudd på normal tonus i de øvre luftveiene, utvikling av atoni, medfødt patologi i nesepassene, spesielt deres tranghet, krumning, forstørrelse, neoplasmer. Årsaken kan også være en forstørrelse av mandlene, øvre gane. Årsaken kan også være en forskyvning eller forstyrrelse av størrelsen på under- eller overkjeven, nedsatt mobilitet. [ 7 ]

Det finnes anatomiske og funksjonelle årsaker som bidrar til utviklingen av alvorlig snorking hos menn. Dette skjer etter operasjoner, med brudd på luftveienes anatomiske integritet. Risikoen øker betydelig ved tett nese, betennelsesrelaterte, infeksjonsrelaterte og forkjølelsesrelaterte sykdommer. I dette tilfellet innsnevres luftveiene, eller det oppstår en obstruksjon eller innsnevring direkte i dem. Risikoen øker også ved krumninger og svulster.

Risikofaktorer

Personer med bihulebetennelse og bihulebetennelse får også problemer. Noen ganger er det medfødte faktorer som disponerer. Risikoen øker også betydelig med overvekt, fedme og ødem. På grunn av utviklingen av ødem oppstår ofte snorking under graviditet og nyresykdom. Snorking kan være forårsaket av overdrevent alkoholforbruk (engangs- eller regelmessig, systematisk), [ 8 ] og noen ganger rett og slett mangel på søvn og banal tretthet.

Risikofaktorer inkluderer bruk av beroligende midler, samt tranquilizers, [ 9 ] røyking. [ 10 ] Risikoen øker i alderdom og senil alder på grunn av atoni og nedbrytning av larynxceller.

Patogenesen

Normalt sett synker partialtrykket av oksygen, og lufttrykket synker også. Luften passerer fritt ved innånding. Hvis tonusen reduseres for mye, suges også slapp vev inn. Prosessen ledsages av intens lydproduksjon, som utføres på grunn av veggenes oscillerende bevegelser. Ved alvorlig patologi er også kinnene og tungen involvert i prosessen. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

Symptomer mannlig snorking

Tilstedeværelsen av oscillerende bevegelser, der lyd produseres. Lyden er vanligvis langtrukken og ubehagelig. Noen ganger er det skarpe gisp, gisp etter luft, en følelse av mangel på oksygen og "fastklemming" av luftveiene.

De første tegnene er vanligvis en lyd som kommer fra strupehodet under søvn. Ofte rapporterer folk rundt deg dette, siden en person i de tidlige stadiene av patologien ikke føler eller hører sin egen snorking, ikke våkner av den og ikke opplever ubehag.

Ifølge statistikk er snorking mer vanlig blant menn. Dermed snorker hver tiende mann, mens blant kvinner er det bare én av tretti som snorker. Det vil si at man kan si at snorkingfrekvensen blant kvinner er tre ganger lavere enn blant menn. Samtidig lider hver tiende snorkende mann av apné.

Psykosomatikken ved snorking hos menn

Menn med sterk karakter, viljesterke, lite emosjonelle og kalkulerende er utsatt for det. I hverdagen er alt under kontroll, de er alltid punktlige, ansvarlige og disiplinerte. Som regel er det stor arbeidsmengde på jobb, uregelmessige arbeidstider. De er ofte utsatt for kronisk utmattelse og konstant stress. De sover som regel lite, men ganske dypt og godt. Musklene slapper av kraftig, og dermed oppstår problemet.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikasjoner og konsekvenser

Snorking kan føre til at luftveiene lukkes helt på grunn av blokkering og klemming med bløtvev. En av de farligste komplikasjonene er søvnapné, eller pustestans. Dette fører til utvikling av oksygenmangel. Det er mangel på oksygen i vitale organer, noe som øker risikoen for å utvikle hjerteinfarkt, hjerneslag, aterosklerose og arteriell hypertensjon betydelig. [ 16 ],,, [ 17 ] En annen ubehagelig konsekvens er forstyrrelser i nattesøvnen, mangel på skikkelig hvile, både for den som snorker og for menneskene rundt ham.

Snorking hos menn med pustehold

I tillegg reduseres livskvaliteten og nattesøvnkvaliteten til en snorkende person betydelig, det utvikles en følelse av søvnmangel og kronisk tretthet. Dette skyldes at selv om en person ikke våkner, er kroppen fortsatt utsatt for mikrooppvåkninger. Slike nattlige oppvåkninger forekommer gjentatte ganger i løpet av natten. Dette fører til at en person ikke får nok søvn, de utvikler raskt tretthet, blir aggressive og irritable. En ledsagende faktor er konstant døsighet som følger med personen, konsentrasjon, evnen til å tenke og huske reduseres betydelig.

[ 18 ]

Snorking hos unge menn

Faren ved apné er at den forekommer opptil 500 ganger per natt. Den gjennomsnittlige varigheten er 10–20 sekunder. I løpet av denne tiden holdes pusten, noe som fører til oksygenmangel. Hjernen, nervesystemet og hormonsystemet er spesielt utsatt for hypoksiske prosesser. Det er også en forstyrrelse av nervesystemets normale funksjon, og muskelspasmer utvikler seg.

Et karakteristisk trekk er at en person stadig våkner under snorking, selv om han ikke er klar over det og ikke husker det. Faktum er at under snorking er det overdreven avslapning av musklene, oksygennivået i blodet synker til et kritisk nivå, og nivået av arterielt trykk synker også.

Hjernen sender automatisk signaler til det sympatiske nervesystemet, aktiveres, og kroppen våkner. De sympatiske delene virker på kroppen på en oppvåkningsmåte, noe som fører til at arterietrykket øker og pulsen øker. Slike trykk- og pulsendringer påvirker også tilstanden til blodårene og hjertet negativt, reduserer tonusen og fører til utvikling av dystoniske tilstander. Dette fører også til en kraftig økning i risikoen for å utvikle hjerteinfarkt, lungesykdommer og bronkier. Risikoen for å utvikle hjerneslag øker.

En person som lider av konstant snorking har betydelig redusert reaksjonshastighet og konsentrasjon. Dette fører til en økning i antall arbeidsulykker, ulykker og bilulykker. Et karakteristisk trekk er en reduksjon i potens, som oppstår som følge av konstant søvnmangel og svakhet i kroppen.

Diagnostikk mannlig snorking

Det finnes ingen spesiell lege som direkte kan behandle snorking. Vanligvis kan en ØNH-spesialist bestemme årsaken og stille riktig diagnose, samt velge behandling. Dette gjøres ved å undersøke halsen, nesesvelget og svelget, og nøye studere tilstanden til neseskilleveggen. Det er også nødvendig å undersøke ørene. Dette skyldes at nesesvelget og ørene er forbundet med hverandre i et enkelt system gjennom øretrommen.

Men hvis ØNH-legen ikke avdekket noen patologier, må du se i en annen retning. I dette tilfellet er det bedre å oppsøke en terapeut, fortelle ham om alle klagene dine, fokusere på dine subjektive følelser og antagelser. Her spiller det en viktig rolle å samle anamnese ikke bare om sykdommen, men også om pasientens liv. Det er viktig å gjennomføre en samtale, en undersøkelse og registrere informasjonen som er mottatt. Årsaken kan være skjult her, og basert på klager og subjektive følelser kan du få et omtrentlig bilde av patologien og planlegge videre undersøkelser. [ 19 ]

[ 20 ]

Tester

Det mest generelle bildet av hva som skjer i kroppen kan fås ved hjelp av kliniske tester, som blod-, urin- og avføringstester. De vil vise hvilke prosesser som foregår i kroppen og deres omtrentlige retning. De vil vise om det er avvik fra normen. I så fall, i hvilken retning, hvor uttalte de er, og hvor alvorlige de er. For å få mer detaljerte data kan du utføre en biokjemisk blodprøve, et detaljert immunogram.

Ved mistanke om patologi foreskrives spesifikke tilleggstester, avhengig av den mistenkte diagnosen. For eksempel kan en virologisk undersøkelse, mikrofloraanalyse, dysbakterioseanalyse, mikrobiologisk og bakteriologisk dyrking, analyse for latente infeksjoner være nødvendig. Revmatiske tester, allergitester, bestemmelse av tumormarkører og cytologisk undersøkelse kan også være nødvendig.

[ 21 ], [ 22 ]

Instrumentell diagnostikk

De viktigste instrumentelle metodene som brukes er polysomnografiske studier, som lar oss vurdere alvorlighetsgraden av nattapné, dens alvorlighetsgrad og graden av progresjon. Essensen av denne studien er at en person som sover måles for puls, blodtrykk, hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens og hjertekontraksjoner.

Elektroencefalogrammet brukes også, hvis essens er å vurdere søvnstrukturen og hjernens funksjonelle aktivitet. Øre-nese-hals-legen utfører rhinoskopi (undersøkelse av nesen og bihulene) ved hjelp av spesialutstyr. Ørene undersøkes også (otoskopi). Laryngoskopi utføres nesten alltid - undersøkelse av nesesvelget og svelget.

Metoder som røntgenundersøkelse, fluorogram, computertomografi og magnetisk resonansavbildning, aktiv rhinopneumomanometri, spirometri og andre metoder kan være nødvendige. [ 23 ]

Differensiell diagnose

Differensialdiagnostikk er basert på behovet for å tydelig skille mellom årsaken som provoserte utviklingen av snorking. Bare ved å korrekt bestemme årsaken til patologien kan den elimineres, og følgelig vil selve patologien forsvinne. Snorking trenger vanligvis ikke å differensieres fra andre sykdommer, siden symptomene er ganske spesifikke. For dette brukes laboratorie- og instrumentelle metoder, samt klinisk forskning og funksjonstester.

Behandling mannlig snorking

Det anses at den etiologiske behandlingen er optimal. Det finnes tilfeller som krever ytterligere konsultasjon med en immunolog eller allergolog. Allergi er ledsaget av overdreven utskillelse av immunoglobulin E, histamin, som på en viss måte endrer sammensetningen, strukturen og funksjonene til slimhinnene i nesesvelget, svelget og luftveiene. Sammensetningen av overflateaktivt stoff (en del av alveolene og bronkiene) kan også endres. Allergi kan forårsake hevelse i vev, noe som fører til snorking. Ved å eliminere allergien kan du dermed bli kvitt snorking. En konsultasjon med en immunolog er foreskrevet på grunn av det faktum at allergi er en "immunsystemsykdom", det vil si økt sensibilisering, overdreven følsomhet for fremmede stoffer (allergener), som respons på det utvikler en allergisk reaksjon.

Snorking er også ofte forårsaket av betennelsesprosesser i nesesvelget, svelget, luftveiene, væskeansamling, tett nese, forkjølelse, overdreven slimansamling. Alt dette kan behandles av en øre-nese-hals-lege, pulmonolog. En konsultasjon med en øyelege kan være nødvendig. Hvis en person har forstørrede mandler, bihulebetennelse, adenoider, kan de også forårsake snorking. De kan fjernes ved å søke hjelp fra en kirurg.

Noen ganger hender det at snorking er en konsekvens av en nervøs reaksjon, overarbeid eller stress. I dette tilfellet kan det være nødvendig med en konsultasjon med en nevrolog, nevropatolog eller psykiater. Hvis du mistenker utviklingen av ondartede svulster som blokkerer inngangen til luftveiene og forårsaker snorking, bør du konsultere en kirurg eller onkolog.

Noen ganger må du oppsøke en tannlege, en ortopedisk tannlege, siden snorking kan være forårsaket av tannsykdommer, unormal kjevestruktur, forstyrrelser i kjevestrukturen, tannkjøttet og unormal tannvekst. Ofte forvandler visdomstenner, som vokser hos en person i 20-25-årsalderen, kjeven og endrer tannformelen, noe som resulterer i snorking.

Snorking kan også utvikle seg hvis den normale funksjonen til nyrer, lever, urinveier og noen ganger fordøyelsessystemet forstyrres. Spesielt nyreødem og fedme kan bli en reell årsak til snorking. Personer med fedme og overvekt snorker også ofte. Dette inkluderer også pasienter med metabolske forstyrrelser, aterosklerose, diabetes og hormonelle ubalanser. I dette tilfellet er det verdt å konsultere en endokrinolog. Hormonbehandling kan være nødvendig, noe som vil normalisere kroppens tilstand og eliminere snorking.

Hvilken lege behandler snorking hos menn?

Det finnes ingen spesifikk lege som ville behandlet snorking. Men med en slik plage bør du først kontakte en øre-nese-hals-lege (ØNH). Han vil gjennomføre en undersøkelse og om nødvendig foreskrive ytterligere spesialistkonsultasjoner. Vanligvis foreskrives behandlingen av en ØNH-lege, siden årsaken i de fleste tilfeller nettopp er patologien i nesesvelget, svelget eller bihulene.

Ofte foreskrives en ekstra konsultasjon med en allergolog og immunolog, siden årsaken til patologien er en allergisk reaksjon, ødem. En konsultasjon med en urolog, nefrolog kan merkelig nok også være nødvendig, siden snorking ofte er en konsekvens av nyreødem og dysfunksjon i nyrene og urinveiene. Selv en konsultasjon med en kardiolog kan være nødvendig hvis det er mistanke om skade på hjertet og blodårene, noe som også kan føre til utvikling av ødem, en reduksjon i strupehodets tonus.

De kan henvise deg til en pulmonolog eller fisiolog hvis det er mistanke om lunge- eller bronkialsykdommer. Ved skader på nese eller hode kan det være nødvendig med en traumatolog. Ved tannsykdommer eller endringer i kjevestrukturen bør du kontakte en tannlege eller kjeveortoped, da patologier i tann- og kjevesystemet også kan forårsake snorking. Konsultasjon med en kirurg er ofte nødvendig, spesielt hvis det er svulster, polypper eller adenoider i nesehulen eller strupehodet.

Noen ganger, med nervøse reaksjoner, stress, tretthet, bør du kontakte en nevrolog, nevropatolog, psykoterapeut, psykiater. Du kan kontakte en terapeut, og han vil henvise deg til riktig spesialist.

Hva skal man gjøre?

Det er bedre å ikke selvmedisinere. Men du kan heller ikke ignorere dette problemet, siden det kan ha ganske alvorlige konsekvenser. Du må oppsøke lege og få stilt en diagnose. Det er best å oppsøke en ØNH-spesialist eller en terapeut. Om nødvendig vil ytterligere undersøkelser og konsultasjoner med andre spesialister bli foreskrevet. Deretter vil nødvendig behandling bli foreskrevet. Du må følge alle anbefalinger strengt. [ 24 ], [ 25 ]

Effektive midler mot snorking hos menn

Det finnes diverse medisiner som hevder å gjøre pusten lettere om natten, for eksempel ved å påvirke musklene i luftveiene. Siden ingen medisiner har vist seg å bidra til å redusere snorking under søvn, brukes de for tiden ikke som en del av hovedbehandlingen. Imidlertid kan disse medisinene brukes til å behandle visse tilstander som kan forårsake snorking under søvn eller forverre eksisterende apné. [ 26 ]

Mentol-pastiller kan brukes mot snorking. Hostepastiller fra kjente produsenter er også egnet. De bidrar til å normalisere tilstanden til slimhinnene, eliminerer hevelse, hyperemi, og lar deg også tone veggene i luftveiene. Ta én tablett om kvelden, før du legger deg. Hvis du snorker om natten og våkner av det, kan du ta en ny tablett. De skal suges, ikke tygges. Det er viktig å ikke sovne med en tablett i munnen, og ikke kveles.

Corvalol kan også brukes mot snorking - omtrent 15-20 dråper før leggetid. Dette middelet utvider blodårene, øker tonus og øker hjertefrekvensen. Følgelig avtar snorkingen.

Du kan ta acetylsalisylsyre, da det tynner ut sekresjonen og normaliserer slimhinnens tilstand. Den eneste forholdsregelen er at legemidlet ikke bør tas av personer som har blødningstendens, da dette legemidlet tynner ut blodet. Det anbefales å ta én tablett to ganger daglig.

Hvis årsaken til snorking er allergisk ødem, kan du ta suprastin. Det anbefales å gjennomgå en behandlingskur - 1 tablett (150 mg) én gang daglig i 5-7 dager. Det bør tas i betraktning at legemidlet forårsaker døsighet og reduserer konsentrasjonen. Derfor bør personer hvis arbeid krever høy konsentrasjon ta det med forsiktighet. Du må også være forsiktig når du kjører bil. I de første dagene kan tilstanden forverres, og snorkingen vil øke. Men dette vil snart gå over, du bør ikke stoppe behandlingen. Dette skyldes en bivirkning - døsighet og slapphet, som oppstår mens du tar legemidlet. Dette fører til ytterligere avslapning av de allerede avslappede luftveiene. Men etter at behandlingskuret er avsluttet, går tilstanden tilbake til det normale. Hevelsen forsvinner, og snorkingen forsvinner.

Vitaminer

Det anbefales å ta vitaminer i følgende daglige konsentrasjoner:

• Vitamin B 2–3 mg
• Vitamin D – 1000 mg
• Vitamin PP – 60 mg
• Vitamin A – 240 mg
• E-vitamin – 45 mg
• Vitamin C – 1000 mg. [ 27 ]

Fysioterapibehandling

Inhalasjoner, varmebehandlinger, noen elektriske prosedyrer, UFV – oppvarming av munnhulen med ultrafiolett spektrum kan være nødvendig. Ulike metoder for å bekjempe snorking brukes også. Spesielle apparater kan også brukes, for eksempel anti-snorking smokker, spesielle neseutvidere. [ 28 ], [ 29 ] Ved hyppige og langvarige pustestanser brukes en oksygenmaske. En oksygencocktail fyller godt på oksygenmangelen i lungene.

Kirurgisk behandling

Det brukes ved alvorlige tilstander, som er ledsaget av hyppig apné, risiko for kvelning og respirasjonsstans. Kirurgiske metoder brukes også hvis andre metoder ikke har ønsket effekt. Operasjoner utføres også i henhold til indikasjoner, for eksempel ved polypper, svulster, adenoider og andre patologier. Septoplastikk (korrigering av neseskilleveggen), laserkirurgi for å fjerne polypper og neoplasmer kan også være nødvendig. Ved forstørrede og betente mandler kan mandeloperasjon være nødvendig. Spesifikke operasjoner utført på svelget og den bløte ganen er også ganske effektive: uvulotomi, uvulolatoplastikk. Tradisjonelle kirurgiske metoder brukes også, for eksempel laserkirurgi og radiokirurgi. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Hjemmebehandling for snorking hos menn

Hjemmebehandling bør baseres på ulike tiltak som tar sikte på å øke tonusen i strupehodet. For å gjøre dette er det nødvendig å eliminere vitaminmangel og mineralmangel i kroppen, normalisere metabolske prosesser. La oss se på de viktigste kompleksene som kan hjelpe med dette. Så. Først av alt er legemidler som inneholder jern viktige. Jern er tilstede i blodet i røde blodlegemer - erytrocytter. De brukes til å opprettholde toniske prosesser og forhindre anemi, hypoksi, hyperkapni (en konsekvens av apné). For å forbedre absorpsjonen bør det kombineres med vitamin C. Også viktige er legemidler som inneholder kalium og magnesium, vitamin D, [ 34 ] A, C.

Gymnastikk for snorking hos menn

For å bekjempe snorking anbefales det å utføre forskjellige pusteøvelser.

Essensen av teknikken er behovet for å puste konsekvent gjennom alle luftveiene. Så først må du sitte rett opp, folde beina i en lotus, eller krysse dem foran deg. Vi begynner å puste jevnt, og gjør en jevn innånding og utånding. Varigheten av innåndingen skal være lik varigheten av utåndingen. Vi begynner å puste med 3 sekunder, øker gradvis til 6, deretter til 9 sekunder. Vi gjør dette i 3 minutter.

Så går vi videre til den andre øvelsen – lukk høyre nesebor. Pust inn gjennom venstre nesebor, hold deretter pusten, og pust deretter ut (også gjennom venstre nesebor). Hver øvelse utføres i 3 minutter.

Så går vi videre til neste øvelse – lukk venstre nesebor. Pust inn, hold pusten, pust også ut gjennom venstre nesebor.

Den neste øvelsen er å puste inn gjennom høyre nesebor, deretter holde pusten og puste ut gjennom motsatt side (venstre). Den andre delen av denne øvelsen er lik, bare at vi bytter nesebor. Pust inn gjennom venstre nesebor, etter å ha holdt pusten, pust ut gjennom høyre side.

Deretter pustes det gjennom begge neseborene. Så innånding skjer gjennom begge neseborene. Ved utpust, forestill deg at luften passerer gjennom den sentrale kanalen (passerer gjennom hele ryggraden og kommer ut).

Etter at du har fullført hele komplekset, lukk øynene og legg hendene på knærne. Slapp av og prøv å føle alle endringene som har skjedd i kroppen din. Lytt til sansningene dine. [ 35 ]

Folkemedisiner for snorking hos menn

• Oppskrift nr. 1.

Avslappende bad før leggetid har vist seg å være effektive, de vil bidra til å lindre spenninger i anspente områder og gjenopprette tonen i avslappede områder. Avkok tilsettes badet. Rapsolje eller annen fet base brukes som base for å tilberede et avkok til medisinske bad. Det varmes opp til en varm tilstand. Det er bedre å bruke et vannbad. 2 ml konsentrerte ekstrakter av følgende plantekomponenter helles i den resulterende oljen: calendula, malurt. Tilsett også 40 nellik. 2 spiseskjeer av blandingen tilsettes badet med en hastighet på 300 liter (et fullt bad).

• Oppskrift nr. 2.

Ta en hvilken som helst kroppskrem. Det er bedre å ta en naturlig krem, uten tilsatte urenheter, smakstilsetninger eller fargestoffer. Selv babykrem duger. Tilsett en spiseskje vann eller alkoholholdige infusjoner av løkskall, avkok av persilleblader, infusjon av vinrue, oregano, burot. Du kan tilsette 1 ml vanninfusjon av hampetopper. Bland alt til det er glatt, bruk det til massasje og gniing. Du kan også smøre bihulene og neseskilleveggen med denne kremen.

• Oppskrift nr. 3.

For generell styrking av kroppen brukes en balsam. Den er laget på basis av konjakk. For tilberedning, ta 2 spiseskjeer av et avkok av kurver med blomstrende solsikke, finhakket høy og høystøv, løkskall. Hell i konjakk, insister i minst en dag. Drikk 10 gram per dag.

Urtebehandling

Et avkok av roseblader er en god tonic, brukt mot ulike inflammatoriske og infeksjonssykdommer, atony. Øker ikke bare tonus, men også kroppens generelle motstandskraft. En spiseskje med kronblader helles over et glass kokende vann, kokes opp. La trekke i en time, filtrer deretter og drikk et halvt glass 2-3 ganger om dagen.

Et avkok av ringblomster (calendula) brukes som et anti-edematøst og antiinflammatorisk middel. For å tilberede det, ta 2-3 spiseskjeer ringblomster per glass kokende vann. Jeg drikker 50 gram per dag.

Infusjon av sibirsk hylleblomst brukes til å tone muskler. For å tilberede, helles 3-4 spiseskjeer blomster med 500 ml vodka eller ren alkohol, trekkes deretter i en dag, og drikkes en spiseskje tre ganger om dagen.

Homeopati

De brukes til å opprettholde den nødvendige muskeltonen, for å forhindre innsnevring av luftveisveggene. De brukes ved ulike patologier, både ledsaget av smerte og smertefrie. De eliminerer også ganske effektivt effektene av tett nese, arr og postoperative tilstander. De bør brukes med forsiktighet og i samsvar med sikkerhetsforholdsregler. Hovedtiltaket er behovet for å konsultere en lege, følge hans anbefalinger og unngå selvmedisinering. Dette vil optimalisere behandlingen, unngå komplikasjoner og bivirkninger. Det bør huskes at de viktigste bivirkningene ved bruk av homeopati er forverring av tilstanden, samt svimmelhet, hodepine, økt hjertefrekvens, følelse av varme, økt svette og spyttsekresjon. Belastningen på nyrer, hjerte og lever øker også betydelig.

• Oppskrift nr. 1.

For å lage en salve som påføres neseskilleveggen, leppeområdet og nasolabialtrekanten, bruk smult som base, smelt den i et vannbad eller over lav varme til den er oppløst, rør konstant.

Tilsett 2 spiseskjeer anis, blåbær og salvie i den resulterende blandingen. Bland alt til en jevn konsistens er dannet. Ta av varmen og la det stivne. Påfør et tynt lag og gni inn til det er helt absorbert. Oppbevar i kjøleskapet (på nederste rille).

• Oppskrift nr. 2.

Som base for å lage kremen, ta omtrent 100 gram smør. Smelt alt til det dannes flytende smør. Lag en blanding av følgende plantekomponenter på forhånd i en ildfast form: salvie, kamilleblomster, kjærlighetsurt, plantainblad (med en mengde på omtrent 2 spiseskjeer av hver urt per 130 ml olje). Varm oljen over svak varme (uten å koke den opp). Så snart oljen er varm nok opp, men ikke har kokt ennå, ta den av varmen og hell i de tilberedte urtene. Rør om, dekk til med et lokk og la det stå på et mørkt sted i 24 timer (ved romtemperatur). Etter det er oljen klar til bruk.

• Oppskrift nr. 3.

Kamferolje brukes som base. Bland. Tilsett 2 dråper av følgende essensielle oljer til den resulterende blandingen: fiolettblomstolje, soldugg, aloe vera-sirup, avkok av piletrebark. Bland godt og bruk under massasje. [ 36 ]

• Oppskrift nr. 4.

Når muskeltonusen avtar, anbefales det også å utføre inhalasjoner med et avkok av eukapytrusblader [ 37 ], peppermynte, timian, furuknopper og elecampanrøtter i forholdet 1:1:2:3:1. For å utføre inhalasjoner helles avkoket i en balje. Varm det opp til en slik tilstand at damp kommer ut, men ikke brenner. Temperaturen skal være behagelig. Bøy deg deretter over baljen, dekk deg til med et håndkle og inhaler dampen. Prosedyrens varighet er ikke mer enn 10–15 minutter. [ 38 ]

Forebygging

Det er viktig å spise riktig, inkludere nødvendig mengde vitaminer og mineraler i kostholdet, regelmessig gjennomgå forebyggende undersøkelser og om nødvendig gjennomgå rettidig behandling. I tillegg, hvis du er utsatt for medfødte, genetisk bestemte tonusforstyrrelser, er det viktig å bruke fysioterapimetoder, spesiell gymnastikk og massasje. Det er uønsket å sove på ryggen; prøv å ta en sideleie under søvn.

[ 39 ]

Prognose

Bare en lege kan stille en nøyaktig prognose, siden det er viktig å vite årsaken til patologien. Snorking hos menn kan bare elimineres hvis årsaken er eliminert. Hvis patologien ikke kan kureres, forårsaker den ubehag for både personen og miljøet. Alvorlige konsekvenser, inkludert dødelige, er sjeldne. Men nattlig apné (pustestans) kan være farlig.