Karbohydrater og fysisk aktivitet

Tilstrekkelige reserver av karbohydrater (muskelglykogen, leverglykogen og blodsukker) er avgjørende for optimal ytelse i sport. Daglig tilstrekkelig inntak av karbohydrater er nødvendig for å fylle muskel og lever i perioden mellom daglige treningsøkter eller mellom konkurranser. Forbruk av karbohydrater før fysisk anstrengelse bidrar til å oppnå gode resultater på grunn av påfylling av glykogenbutikker i muskler og lever, og under belastningen - for å forbedre ytelsen ved å opprettholde blodsukkernivåer og oksydasjon av karbohydrater.

Anbefalinger for mengden karbohydrater som forbrukes under treningen

Økende glykogenreserver og opprettholde nivået under treningsøktene krever en diett rik på karbohydrater ...

Viktigheten av karbohydrater under treningen

Energien i treningsprosessen har vist at karbohydrater er den foretrukne kilden for fysisk aktivitet ...

Rollen av karbohydrater i idrettsnæring

Høykarbohydratmat er klassifisert etter type karbohydrater (enkel og kompleks), i form av karbohydrater (flytende og fast) eller i den glykemiske indeksen av karbohydrater ...

ILive-portalen gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Informasjonen som er publisert på portalen, er kun til referanse og bør ikke brukes uten å konsultere en spesialist.
Les omhyggelig regler og retningslinjer av nettstedet. Du kan også kontakte oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alle rettigheter reservert.