Svangerskap: 16 uker

Hvordan barnet vokser:

Gjør deg klar for en vekstspurt. I løpet av de neste ukene vil babyen doble vekten sin. Han er nå 12 cm lang og veier 100 gram, beina er mer utviklet, hodeoverflaten er glattere, og øynene er nærmere forsiden av hodet. Ørene er nesten i sin endelige posisjon, hårfestet begynner å vokse, og tåneglene begynner å vokse.

Viktig: Hver babys utvikling er unik. Informasjonen vår er utformet for å gi deg en generell idé om fosterutviklingen.

Endringer hos den vordende moren

Den øvre delen av livmoren ligger nå sentrert mellom kjønnsbenet og navlen. Du føler deg sannsynligvis mye bedre, ettersom du ikke lenger opplever kvalme, humørsvingninger og hudbetennelse, som alle bidrar til en følelse av velvære.

Du er i ferd med å oppleve et av de mest fantastiske øyeblikkene i svangerskapet – du vil begynne å føle babyen din bevege seg. Mens noen kvinner legger merke til «de første tegnene på fosterbevegelser» så tidlig som i uke 16, vil de fleste kvinner legge merke til dem i uke 18 eller senere. Etter hvert som svangerskapet utvikler seg, vil disse bevegelsene bli regelmessige og sterkere.

3 spørsmål om vektøkning

• Hvor mange kilo bør jeg legge på meg?

I andre trimester må du legge på deg 5,5–6,5 kg. Legen som skal følge opp svangerskapet ditt vil gi deg en mer detaljert vurdering.

• Hvordan kan jeg kontrollere vektøkning?

Under graviditeten bør de fleste kvinner spise omtrent 300 flere kalorier per dag enn vanlig.

Hvis du går opp i vekt for raskt: Noen kvinner merker at vekten øker for raskt. Å følge en kalorifattig diett er ikke riktig tilnærming i dette tilfellet. Prøv følgende metoder for å bremse vektøkningen:

• Start dagen med en næringsrik frokost som inneholder protein, komplekse karbohydrater, fiber og noen sunne fettsyrer.
• Spis grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og magre meieriprodukter, og unngå sukkerholdige desserter, enkle karbohydrater og hurtigmat.
• Ha sunne snacks for hånden, som mager ost og yoghurt, gulrøtter og frisk frukt.
• Velg smakfulle alternativer til fet mat. For eksempel: Mager yoghurt i stedet for iskrem, en bagel i stedet for en smultring og popcorn i stedet for chips.
• I stedet for juice er det bedre å drikke et glass vann.
• Få regelmessig mosjon (snakk med legen din om alternativer). Dette vil hjelpe deg å holde deg aktiv. Selv en 20-minutters spasertur om dagen vil gjøre en forskjell.

Hvis du ikke klarer å legge på deg den vekten du trenger: Noen kvinner sliter med å legge på seg hver 100 gram. Her er noen tips som kan hjelpe dem med dette:

• Drikk en milkshake hver dag (legg til frisk frukt).
• Spis avokado og nøtter. De inneholder sunt fett og er ganske næringsrike.
• Spis tørket frukt.
• I tillegg til hovedmåltidene dine, spis hyppige mellommåltider.
  
• Hvordan vil disse endringene påvirke meg?

På grunn av endringer i figuren og økt vekt av livmoren kan det oppstå smerter i korsryggen. Strekkmerker kan oppstå på grunn av strekking av huden på magen og brystet.

Du kan også være bekymret for restitusjonen etter fødselen. Det kan ta litt tid, men du vil synes det er lettere å komme tilbake i form hvis du er aktiv nå.

Denne ukens aktivitet: Planlegg en romantisk helg. Når du først har fått en baby, vil det være ganske vanskelig for deg og partneren din å tilbringe tid sammen i starten. Ikke gå glipp av denne sjansen nå, da du kanskje føler deg for sliten og uvel til å reise i tredje trimester. Hvis du ikke kan forlate byen, planlegg lokale aktiviteter: gå på kino sammen eller spis middag et romantisk sted.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]