Hva er noen metoder for velvære for barn?

Først og fremst er dette fysiske øvelser. Du kan gjøre forskjellige øvelser hvor som helst: hjemme, på tur, på en lekeplass. Når du går, tråkker du over steiner, sølepytter eller et falt tre sammen. På en lekeplass eller idrettsplass kan babyen gå på en tømmerstokk, klatre opp og ned en stige osv.

Når barnet fyller to år, kan du gjøre morgengymnastikk med det. Hvis du gjør øvelsene sammen med babyen, vil øvelsene få en spesiell sjarm for det. For små barn er morgengymnastikk et middel for å tone alle organer og systemer. Det hjelper barnet å tåle den daglige belastningen godt. Morgengymnastikk kan inkludere følgende øvelser:

• gå rundt i rommet i 1 minutt;
• pull-ups med bøying av overkroppen - 3-4 ganger;
• knebøy - 3-4 ganger;
• bøye kroppen til venstre og høyre - 2-3 ganger;
• løpe rundt i rommet - 12-15 sekunder;
• rolig gange i ett minutt. Det er nødvendig å overvåke barnets holdning. To år gammel

Et barn med riktig holdning holder hodet rett, skuldrene er i vater og litt utoverbøyde, brystet stikker litt fremover, magen er trukket inn, beina er strake i kneleddene. For å danne riktig holdning hos barn, må du gjøre øvelser på en benk, en sklie, med en ball, en bøyle, en pinne, et tau.

Barn i denne alderen har stor nytte av å trene på et hjemmesportsanlegg. Disse øvelsene er utrolig spennende, utvikler smidighet, intelligens og styrker muskler.

Forhold for kroppsøvingstimer: et godt ventilert rom, stille, rytmisk musikk, ingen gjenstander eller lyder som distraherer barnets oppmerksomhet. I varmt vær foregår kroppsøvingstimer best utendørs. Klær bør velges slik at barnet kan bevege seg lett uten å bli overopphetet.

Å sykle på en liten trehjulssykkel med pedaler på forhjulet vil være svært nyttig for et toårig (eller til og med halvannet år gammelt) barn. I løpet av dette styrkes benmusklene, det kardiovaskulære og respiratoriske systemet trenes, utholdenhet og koordinasjon av bevegelser utvikles.

Aking er veldig nyttig om vinteren. Barnet må læres å kjøre ned små, slake bakker. Barn liker det veldig godt. Så mye at hvis du, sliten, sier: "Det er det! Nok!", begynner barnet å dra sleden selv. Denne øvelsen utvikler også utholdenhet, styrker luftveiene og det kardiovaskulære systemet, og danner også et karaktertrekk som mot.

Om vinteren må du følge nøye med på barnet ditt under aktive leker. Hvis du merker at babyen din svetter, ta ham med hjem umiddelbart og bytt til tørre klær. Ellers vil et svett og varmt barn begynne å bevege seg mindre og kan bli kjølig. Og dette er full av forkjølelse. Når du går ut om vinteren, bør du derfor forutsi hva du skal gjøre og hvor du skal gå. Når du vet dette, kan du kle barnet ditt deretter.

Den neste metoden for helseforbedring er herding. Herding med luft utføres om morgenen og under terapeutiske øvelser, når barnet gjør det uten yttertøy eller bare i truser. Du kan bruke følgende metode: luft ut et av rommene slik at temperaturen der er 17-18 °C. Barnet løper inn i det og går tilbake til det varme rommet, og så videre flere ganger. Det er nyttig for barnet å leke hjemme bare i strømpebukser og skjorte. La det løpe rundt i leiligheten barbeint. Om sommeren (på hytta eller ved sjøen), la barnet ditt ikke ta på seg sko eller nesten ikke bruke sko. Å gå på gresset eller på bakken er et utmerket middel for herding og en veldig effektiv måte å forhindre platføtter på.

En veldig god metode for herding er vannprosedyrer. Her er hva den berømte legen VN Zhuk skrev om fordelene med dåp i kaldt vann: «Både et svakt og et sterkt barn, døpt om vinteren i vann rett fra en brønn, utvikler seg veldig raskt og får nesten umiddelbart et spesielt, hyggelig, muntert og sterkt utseende... En rask nedsenking i kaldt vann intensiverer definitivt alle metabolske prosesser. Huden blir rød og er behagelig å se på: barnet ser fyldigere, rosenrødere, rundere ut, suger hardere og grådig, sovner raskt, gråter ikke etter dåpen, ligger stille og ser på. Etter fire til seks uker er et svakt barn ugjenkjennelig.»

Noen anser regelmessig bading for å være vannprosedyrer. Men dette er bare en liten brøkdel av de herdende vannprosedyrene som forfatterne anbefaler oss som "forsiktig" herding av barn. Det er alvorlige ulemper med slik herding. For det første er temperaturforskjellene i dette tilfellet betydelig mindre enn de et barn opplever i hverdagen. Og bare av denne grunn kan de ikke gi en herdende effekt. Selv når et barn skiftes, er temperaturforskjellen 10-12 °C, mens manualene anbefaler å redusere vanntemperaturen under herding med 0,5-1 °C over 3-6 dager.

For det andre er den herdende effekten av dette systemet kortvarig og uforlignelig med varigheten av effekten av komfortable forhold på kroppen. Som BP Nikitin skriver: "5-6 minutter er satt av til herding, og de resterende 1434 minuttene hver dag til velvære."

Ifølge Yu. N. Chusov, forfatteren av en rekke bøker om herding, er det ikke nok å bare systematisk og gradvis utføre herdingsprosedyrer for en god effekt – slike effekter må være tilstrekkelig intense og langvarige.

I begynnelsen av det andre leveåret kan håndbad legges til de vanlige vannbehandlingene. Babyer leker vanligvis villig i og med vann. Barnet kan tilbys å sjøsette båter i et vaskefat eller bade en dukke. Den opprinnelige vanntemperaturen (28 °C) reduseres gradvis til 20 °C. Etter behandlingen bør barnets hender tørkes tørre.

Fra barnet er halvannet år kan du begynne å dusje føttene eller gi dem fotbad. Disse prosedyrene utføres etter en lur på dagtid eller natt. Starttemperaturen om sommeren er 30–33 °C, om vinteren - 33–36 °C. Ved å redusere den med 2–3 °C per dag, bringes den etter 4–5 dager til 20–22 °C. Badetiden er fra 1 til 3 minutter. I samme alder kan barnet dusje. Men dette er en veldig stimulerende prosedyre, og den bør ikke utføres på barn med et ustabilt nervesystem. Det er bedre for slike barn å fortsette med våt gniing eller fotbading. Vanntemperaturen i dusjen og under dusjing bør i utgangspunktet være 35 °C om sommeren og 36 °C om vinteren. Gradvis reduseres den til henholdsvis 25 °C og 28 °C. Hvis babyen din tåler dusjing godt, kan du bruke en mer kompleks temperaturendring. For eksempel, etter å ha satt barnet i en varm dusj, senk vanntemperaturen til romtemperatur i 3–5 sekunder, og øk den deretter igjen. Øk temperaturforskjellen gradvis, og få endringen til 4–5 ganger.

Et barn kan svømme i en dam fra det er to år gammelt. Dette er det kraftigste herdemiddelet. Babyen utsettes samtidig for en stor masse vann, sol og luft. Badingen starter med korte bad, deretter økes varigheten til 2-3 minutter. Det anbefales at et barn på to eller tre år bader ikke mer enn én gang om dagen ved en lufttemperatur på 25-26 °C og en vanntemperatur på 25 °C.

Når et barn møter et stort vann for første gang, kan det være redd. I dette tilfellet, ikke tving det til å gå uti vannet. Det er bedre å prøve å overvinne frykten mens man leker. Løp med det på den våte sanden, lek med bølgene, samle småstein og skjell som bølgene har med seg. I løpet av denne tiden vil babyen roe seg ned og venne seg til vannmengden. Gradvis vil det begynne å gå uti vannet. Først opp til ankelen, deretter dypere.

Som med andre herdingsprosedyrer, må du slutte å bade ved de første tegnene på hypotermi, tørke barnet med et frottéhåndkle og kle på det.