^

3 mest populære typer kefir diett

, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 20.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Kefir diett er kjedelig diett. Til diett var mer variert, har næringsdrivende kommet opp med alternerende kefir-mottakelser ved bruk av andre matvarer. Om typene kefir diett vil vi fortelle deg i denne publikasjonen.

Kefir - en glede for magen

Uansett hvilken type ikke var kefir diett, er dette en ekte gave til kroppen. Kefir har mange fordeler over mange produkter, nemlig:

  1. Lavt kalorier
  2. En liten mengde karbohydrater
  3. En ubetydelig mengde fett
  4. Kefir absorberes godt
  5. Kefir bidrar til å fjerne giftstoffer og overflødig væske fra kroppen
  6. Med kefir kan du raskt normalisere mikrofloraen i mage og tarm
  7. Kefir bidrar til å justere nervesystemet, fordi det anbefales å drikke om natten

Kosthold № 1 Kefir diett, utviklet av Institutt for ernæring

3 mest populære typer kefir diett

Essens: å bruke kun produkter med lavt kaloriinnhold, og å ordne seg selv rene kefir-lossedager. Måltider bør være på skjema, fra 08.00 og til 21.00 (ikke senere), i 6 mottakelser hver 2. Time.

Varighet: 21 dager

Resultat: opptil 12 kg minus

Forbudt kefir diettprodukter

  • Brød av noe slag
  • sukker
  • Poteter av noe slag
  • Skarp og stekt
  • Vegetabilsk fett i menyen - ikke mindre enn halvparten av den daglige rasjonen

Anbefalte og autoriserte produkter

  • Fettfattige varianter av fisk og kjøtt
  • Salt er mulig, men bruken bør begrenses til 5 gram per dag
  • Melk og meieriprodukter med null eller lavt fettinnhold (maksimalt opptil 2,5%)
  • Grønnsaker og frukt uten stivelse i sammensetningen - ingen restriksjoner
  • Når det gjelder drikkevarer, kan de bli drukket daglig opp til 1,5 liter, inkludert renset vann. De fleste av disse 1,5 liter bør være kefir - 1 liter per dag. Hvis kefir blir kjedelig, kan du erstatte den med grønnsak frisk.

Du vil begynne å miste vekt veldig raskt, og mest av alt vil vekten din etter kefir dietten vare lenge på det nådde nivået.

trusted-source[1], [2]

Kosthold №2. Kefir diett om vinteren

Essens: En diett med maksimalt forbruk av kefir og unntak av stekt og krydret, kan gjentas hver måned

Varighet: 3 dager

Resultat: 4 til 5 kg minus

Meny for kefir diett

Frokost

Kaffe (kan males) - 1 kopp. Kaffe kan erstattes med te uten sukker

Omelett

Sauerkraut (salat)

Svartbrød, tynt smurt med olje

Grøt på vannet

Ettermiddagsmat

Kefir 250 g

Alternativ kefir - tynn skive med hard ost og 1 grønt eple

Lunsj

Suppe på kylling kjøtt

Gulrøtter stuvet på vannet

Brød - 1 stykke

Et alternativ til denne menyen til lunsj:

Soppsuppe

Kraftig kjøtt, braised på vann med kål

Ettermiddagsmat

1 kopp fettfattig kefir

Apple bakt i ovnen

Middag

Te eller kaffe uten sukker

Et stykke fettfattig kokt fisk

Bakt poteter (opptil 3 stykker)

Gulrøtter bakt med cottage cheese og svesker

3 timer før sengetid

Kefir med lavt eller null fettinnhold - 250 g

Alternativ kefir - skummet melk eller gjærmet melk

Miste vekt lett på denne dietten og nyt at figuren din er slank og attraktiv.

trusted-source[3]

Kosthold №3. Kefir og frukt diett

Det er veldig bra i sesongen av frukt, det vil si om sommeren og tidlig høst. En slik diett mætter kroppen med essensielle vitaminer og mikroelementer og bidrar til å effektivt redusere vekten.

Essens: Du spiser lettfett kefir, vekslende med frukt. Maten bør være vanlig, ca 6 ganger daglig med intervaller på 2 timer.

Hva er fordelen med et kefir-frukt diett?

Med sin hjelp vil du oppnå fantastiske resultater. Frukt og kefir i kombinasjon, så fungere i mage-tarmkanalen, at kroppen får maksimalt nyttige stoffer som fordøyes flere ganger svakere hvis du bruker disse matene separat.

Og også nyttige laktobaciller i sammensetningen av kefir har egenskapen til å etablere arbeidet i fordøyelsessystemet.

Dyrets varighet: 7 dager

Resultatet av kostholdet

Opptil 10 kg minus

Meny for kefir diett

1-st, 2-nd og 3-dagers diett - kun kefir med fettinnhold fra 0% til 2,5%.

Dag 3 av dietten - grønnsaker gjennom dagen (rå eller bakt)

Den fjerde dagen av dietten - opp til 1,5 liter kefir

Den femte dagen av dietten er frukt gjennom dagen, bortsett fra druer og bananer (de er for høye i kalorier)

6. Dag med diett - bare kefir

7. Dag med diett - frukt eller grønnsaker å velge mellom

Miste vekt med glede på kefir diett og vær glad!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.