Slik gjenoppretter du nivået av insulin

For å gjenopprette nivået av insulin, lite bruk av rusmidler. Det er viktig å lede en sunn livsstil og spise riktig. Uten dette vil de beste stoffene ikke kunne hjelpe deg fullt ut. Så, våre skritt for å gjenopprette insulinbalansen.

[1], [2], [3]

Hvordan spise riktig?

Til hormonbalansen var på nivået, må du etablere en diett. Mat bør tas i små porsjoner, i stedet for store. Disse teknikkene skal distribueres gjennom dagen - summen vil være 5-6 ganger om dagen.

Hvis du ikke overbelaster kroppen med fettig tung mat, og distribuerer volumet hele dagen, går insulinnivået ned uten medisiner. Samtidig vil du kunne takle en så alvorlig fiende som insulinresistens, det vil si ikke-oppfatning av kroppen.

Fysisk aktivitet

Hvis en person gjør minst et minimum av sport (bruker å gå til en halv time om dagen, gjør elementær trening), nedsetter insulinnivået. Så frisk luft og mosjon tillater glukose å akkumulere i musklene og gi energi. Når du sitter eller ligger, akkumuleres ikke glukose i musklene, men i blodet, og i stedet for å øke energi har du døsighet, sløvhet.

Hvis du flytter og jobber på datamaskinen for å hvile minst hver time, og heisen er erstattet av trinn, vil du gjøre en god service til kroppen din. Økt glukose nivå vil føre til bevegelsen fra insulin i bukspyttkjertelen, og dette vil gradvis redusere kroppens motstand mot insulin.

Hvor skal du starte lasten?

Leger anbefaler spesielt personer som har økt motstand mot insulin, går i et raskt tempo på minst 30 minutter. Du kan starte små - med en 10 minutters langsom tur om morgenen og før du går til sengs. Så kroppen vil gradvis tilpasse seg liberalisme for glukose og slutte å avvise insulin. Herfra vil din vitale energi øke betydelig.

Hvordan justere arbeidet med eggstokkene ved hjelp av insulin

Hvis du besøkte en endokrinolog, utførte tester og fant ut at kroppen din har forhøyet nivå av insulin, må du ta øyeblikkelig tiltak. Det er viktig å senke nivået av insulin, slik at immuniteten til kroppen til glukose ikke utvikler seg, noe som forverrer den menneskelige tilstanden betydelig.

Former for kamp med insulinimmunitet

Estradiol i form av legemidler i platene - det er viktig å ta i rimelige doser Progesteron (tatt, bare i form av ikke-orale medisiner - de påvirker svingningene i nivået av sukker i blodet sterkt)

Ikke ta medikamenter som kan styrke kroppens motstand mot insulin - for eksempel østrogener av blandet type, progestiner i syntetisk form, kombinert progestiner.

Ikke bruk kremer eller tabletter for prevensjon med høyt innhold av progesteron, fordi det provoserer fettakkumulering, provoserer utviklingen av diabetes og øker kroppens motstand mot insulin.

Ta medisiner etter legenes anbefaling, noe som kan øke kroppens følsomhet mot insulin. Dette reduserer risikoen for fedme betydelig.

[4], [5], [6], [7], [8]