Engstelig personlighetstype

Engstelig personlighetstype er et begrep som brukes i psykologi for å beskrive visse egenskaper og karaktertrekk hos en person. Denne personlighetstypen kjennetegnes av uttalt angst, rastløshet, bekymringer og en tendens til å unngå stressende situasjoner.

Viktige trekk ved den engstelige personlighetstypen inkluderer:

1. Høy angst: Personer med en engstelig personlighetstype opplever ofte overdreven angst og bekymring selv i relativt små situasjoner. De kan se for seg negative scenarier og bekymre seg ofte for fremtiden.
2. Perfeksjonisme: Engstelige personligheter streber ofte etter perfeksjon og bekymrer seg for hver minste detalj. De har en tendens til å være selvkritiske og kan sette svært høye krav til seg selv.
3. Konfliktunngåelse: Personer med denne personlighetstypen kan unngå konfliktsituasjoner og prøve å behage andre for å unngå negative følelser.
4. Fysiologiske manifestasjoner av angst: Engstelige personer kan oppleve fysiologiske symptomer på angst som økt hjertefrekvens, svetting, skjelving osv.
5. Vanskeligheter med beslutningstaking: De kan ha problemer med å ta avgjørelser av frykt for å ta feil valg.
6. Økt stressrespons: Engstelige personligheter reagerer ofte mer intenst på stress, noe som kan føre til mer alvorlige fysiske og emosjonelle reaksjoner.

En engstelig personlighetstype er ikke en patologisk tilstand, men kan føre til økt sårbarhet for angstlidelser som generalisert angstlidelse eller panikklidelse. I noen tilfeller kan engstelige personlighetstrekk være adaptive og hjelpe en person til å være forsiktig og mer oppmerksom på liv og oppgaver, men i mer alvorlige tilfeller kan angst begrense livskvaliteten og kreve intervensjon fra en psykolog eller psykiater for å håndtere angst og stress.

Typer av engstelig personlighetstype

Innen psykologi og psykiatri finnes det flere personlighetstyper som kjennetegnes av angsttrekk. Her er noen av dem:

1. Angstunngående personlighetstype: Personer med denne personlighetstypen opplever vanligvis markert angst og bekymring, spesielt i sosiale situasjoner. De kan unngå kontakt med andre av frykt for kritikk, avvisning eller evaluering. Denne personlighetstypen er ofte assosiert med sosial fobi og sosial angst.
2. Angst-manisk personlighetstype: Personer med denne personlighetstypen er vanligvis utsatt for overdreven angst, bekymring og mistillit. De kan stille spørsmål ved andres motiver og forvente negative konsekvenser. Denne personlighetstypen kan være assosiert med angstpersonlighetsforstyrrelse og perfeksjonisme.
3. Trygg-engstelig personlighetstype: Personer med denne personlighetstypen har en tendens til å være forsiktige og forsiktige, men de opplever også ofte angst og bekymring. De kan være årvåkne og tilbøyelige til å bekymre seg for fremtiden og sikkerhet. Ved første øyekast kan de virke pålitelige og ansvarlige.
4. Engstelig-fryktfull personlighetstype: Denne personlighetstypen er preget av høy angst og frykt. Personer med denne personlighetstypen kan ha intens frykt for ulike situasjoner, objekter eller hendelser. Denne frykten kan begrense livet og atferden deres.
5. Engstelig-astenisk personlighetstype: Asteni er en tilstand som kjennetegnes av følelser av svakhet, tretthet og utmattelse. Personer med en astenisk personlighetstype kan ha en tendens til å være overdrevent engstelige snarere enn deprimerte. De kan være følsomme, selvtvilende og perfeksjonister. Slike personer kan lett oppfatte stress og oppleve det i form av angst.
6. Angstdepressiv personlighetstype: Den depressive personligheten kjennetegnes av økt sårbarhet for utvikling av depressive tilstander. Personer med en depressiv personlighetstype kan ha et negativt syn på verden og føle seg hjelpeløse og maktesløse i møte med livets vanskeligheter. De kan oppleve en høyere risiko for å utvikle klinisk depresjon.
7. Engstelig-involvert personlighetstype: Involverte personligheter kjennetegnes av høy følsomhet for ytre stimuli og hendelser. De er vanligvis svært emosjonelle og reagerer på verden rundt seg med intense følelser. I noen tilfeller kan involverte personligheter være mer utsatt for angst, da de kan føle intens spenning og bekymring for ulike aspekter av livet.

Eksempler på en engstelig personlighetstype

En engstelig personlighetstype kan manifestere seg på ulike områder i livet og i ulike situasjoner. Følgende er eksempler på hvordan engstelige personlighetstrekk kan manifestere seg hos en person:

1. På gang:

   • Konstant angst for å fullføre oppgaver og frykt for å gjøre en feil.
   • Perfeksjonisme, når en person streber hardt etter perfekte resultater og er redd for å tillate feil.
   • Tvil om ens faglige ferdigheter og evner.

2. I sosiale forhold:

   • Frykt for å samhandle med nye mennesker eller i ukjente sosiale situasjoner.
   • Konfliktunngåelse og motvilje mot å si ifra for å unngå negative reaksjoner fra andre.
   • Bekymring for å bli dømt eller kritisert av andre.

3. I et forhold:

   • Bekymring for tilstanden og helsen til dine kjære.
   • Bekymring for mulig tap av et forhold eller brudd.
   • Et ønske om å behage og være en omsorgsfull partner.

4. I hverdagen:

   • Overdreven bekymring for fremtiden og angst for uventede hendelser.
   • Opplever fysiske symptomer på angst som prikking, skjelving og hjertebank.
   • Påtrengende tanker og tvil.

5. I egenomsorg:

   • Streber etter selvkontroll og unngår risikable handlinger.
   • Vanskeligheter med å slappe av og hvile siden sinnet alltid er opptatt med bekymringer.

6. I fysisk helse:

   • Somatisering av angst, hvor angsten uttrykkes i form av fysiske symptomer som magesmerter eller hodepine.
   • Opplever stress og angst, som kan påvirke din generelle fysiske velvære.

Disse eksemplene uttømmer ikke alle mulige manifestasjoner av den engstelige personlighetstypen, og hver person kan vise engstelige trekk i ulik grad og på forskjellige områder av livet.

Engstelig personlighetstype i forhold

En engstelig personlighetstype kan påvirke en persons forhold til andre. I forhold kan engstelige personligheter vise forskjellige trekk og reagere på forskjellige situasjoner på følgende måter:

1. Konfliktunngåelse: Engstelige personligheter unngår ofte konflikt og prøver å opprettholde fredelige forhold. De kan unngå å uttrykke sine behov og følelser for å unngå konflikt.
2. Søker å behage: De kan søke å behage andre og går ofte med på kompromisser, selv om det ikke er i deres egen beste interesse.
3. Alvorlig bekymring: Engstelige personligheter opplever ofte situasjoner og problemer på et følelsesmessig nivå. Dette kan føre til overdreven bekymring og angst i forhold.
4. Selvtvil: De kan stadig tvile på seg selv og sine handlinger, noe som kan skape unødvendig spenning i et forhold.
5. Obsessiv-kompulsiv: Engstelige personligheter kan være tvangsmessige og unngå uventede endringer i planer og rutiner.
6. Omtanke for andre: De kan bry seg om andres velvære i en slik grad at de glemmer sine egne behov og grenser.
7. Kommunikasjonsvansker: I noen tilfeller kan angst føre til vansker med kommunikasjon og etablering av nære relasjoner på grunn av frykt for åpenhet og sårbarhet.
8. Perfeksjonisme: Noen engstelige individer kan være perfeksjonister og forvente perfekte resultater fra seg selv og andre.

Det er viktig å merke seg at den engstelige personlighetstypen ikke alltid er et problem i forhold. Mange mennesker med denne personlighetstypen kan være følsomme, omsorgsfulle og oppmerksomme partnere. I noen tilfeller kan imidlertid angst forårsake konflikt og problemer i forhold.

Angst personlighetstest

Nedenfor finner du en kort selvdiagnostisk test som kan hjelpe deg med å vurdere hvor nær du er en engstelig personlighetstype. Denne testen kan ikke gi en endelig diagnose, men den kan gi deg en idé om hvorvidt du bør søke videre rådgivning hos en psykolog eller psykiater.

For hver påstand, velg det mest passende svaret:

1. Jeg bekymrer meg ofte for å gjøre noe galt eller fornærme andre.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

2. Jeg bekymrer meg ofte for andres vurdering og meninger om meg.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

3. Jeg har vanskelig for å ta avgjørelser fordi jeg bekymrer meg for mulige negative konsekvenser.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

4. Jeg føler intens frykt eller angst før jeg samhandler med fremmede.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

5. Bekymringene og angsten min hindrer meg i å nå målene mine eller oppleve livstilfredshet.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

Etter å ha besvart spørsmålene, legg sammen poengsummene og estimer angstnivået ditt:

• 5–9 poeng: Svarene dine indikerer et lavt angstnivå.
• 10–14 poeng: Du har et moderat angstnivå som kan påvirke livet ditt, men som ikke nødvendigvis krever profesjonell hjelp.
• 15–19 poeng: Svarene dine indikerer et høyt angstnivå, og du må kanskje oppsøke en psykolog eller psykiater for mer detaljert vurdering og behandling.

Hvordan blir man kvitt en engstelig personlighetstype?

En engstelig personlighetstype beskriver kjennetegn ved atferd og tenkning som kan inkludere overdreven bekymring, angst og en tendens til bekymring. Det er ikke alltid mulig å bli kvitt den engstelige personlighetstypen, ettersom personlighet er et vedvarende aspekt av menneskelig individualitet. Strategier og ferdigheter kan imidlertid utvikles for å håndtere angst og forbedre livskvaliteten. Her er noen retningslinjer:

1. Psykoterapi: Psykoterapi, som kognitiv atferdsterapi (CBT), kan være svært effektiv for å håndtere angst og endre negative tanker og atferdsmønstre. Å oppsøke en autorisert psykolog eller psykoterapeut kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å håndtere angst.
2. Meditasjon og avslapning: Å praktisere avslapning og meditasjon kan bidra til å redusere fysisk spenning og angst. Regelmessig deltakelse i disse praksisene kan forbedre din mentale velvære.
3. Fysisk aktivitet: Regelmessig trening kan redusere stress- og angstnivåer fordi det fremmer frigjøring av endorfiner, naturlige antidepressiva.
4. Stressmestring: Lær stressmestringsteknikker som tidsstyring, prioritering og problemløsningsteknikker.
5. Sunt kosthold: Et balansert og sunt kosthold kan holde deg fysisk og mentalt sunn. Unngå overdreven koffein og alkohol, som kan forverre angst.
6. Regelmessig søvn: Sørg for at du får nok søvn. Mangel på søvn kan øke angsten.
7. Sosial støtte: Å snakke med og få støtte fra sine nærmeste kan redusere angst. Det kan være nyttig å snakke om følelsene og opplevelsene dine med venner og familie.
8. Selvhjelp og selvutvikling: Å lære selvregulering og selvhjelpsteknikker kan hjelpe deg å bedre forstå og håndtere angsten din.

Husk at personlighetsendringer kan ta tid, og du kan ikke forvente umiddelbare resultater. Det er viktig å være tålmodig og prøve å utvikle positive ferdigheter og strategier gradvis.