Engstelig personlighetstype

Engstelig personlighetstype er et konsept som brukes i psykologi for å beskrive visse egenskaper og karaktertrekk hos en person. Denne typen personlighet er preget av uttalt angst, rastløshet, bekymringer og en tendens til å unngå stressende situasjoner.

Viktige trekk ved den engstelige personlighetstypen inkluderer:

1. Høy angst: Personer med en engstelig personlighetstype opplever ofte overdreven angst og bekymring selv i relativt små situasjoner. De kan se for seg negative scenarier og bekymrer seg ofte for fremtiden.
2. Perfeksjonisme: engstelige personligheter streber ofte etter perfeksjon og bekymrer seg for alle detaljer. De har en tendens til å være selvkritiske og kan sette veldig høye standarder for seg selv.
3. Konflikt Unngåelse: Personer med denne personlighetstypen kan unngå konfliktsituasjoner og prøve å glede andre for å unngå negative følelser.
4. Fysiologiske manifestasjoner av angst: engstelige individer kan oppleve fysiologiske symptomer på angst som økt hjertefrekvens, svette, skjelving osv.
5. Vanskeligheter med beslutninger: De kan ha vanskeligheter med å ta beslutninger i frykt for å ta feil valg.
6. Økt stressrespons: engstelige personligheter reagerer ofte på stress mer intenst, noe som kan føre til mer alvorlige fysiske og emosjonelle reaksjoner.

En engstelig personlighetstype er ikke en patologisk tilstand, men kan føre til økt sårbarhet for angstlidelser som generalisert angstlidelse eller panikklidelse. I noen tilfeller kan engstelige personlighetstrekk være tilpasningsdyktige og hjelpe en person til å være forsiktige og mer oppmerksomme på liv og oppgaver, men i mer alvorlige tilfeller kan angst begrense livskvaliteten og kreve inngripen fra en psykolog eller psykiater for å håndtere angst og stress.

Typer engstelig personlighetstype

I psykologi og psykiatri er det flere personlighetsundertyper som er preget av angsttrekk. Her er noen av dem:

1. Angst-unngåelsespersonell: Personer med denne personlighetstypen opplever vanligvis markert angst og bekymring, spesielt i sosiale situasjoner. De kan unngå kontakt med andre av frykt for kritikk, avvisning eller evaluering. Denne personlighetstypen er ofte assosiert med sosial fobi og sosial engstelse.
2. Angst-manisk personlighetstype: Personer med denne personlighetstypen er vanligvis utsatt for overdreven angst, bekymring og mistillit. De kan stille spørsmål ved andres motiver og forvente negative konsekvenser. Denne personlighetstypen kan være assosiert med angstpersonlighetsforstyrrelse og perfeksjonisme.
3. Sikker-angitt personlighetstype: Personer med denne personlighetstypen har en tendens til å være forsiktige og forsvarlige, men de opplever ofte angst og bekymring. De kan være årvåken og utsatt for bekymringer for fremtiden og sikkerheten. Ved første øyekast kan de virke pålitelige og ansvarlige.
4. Angstelig fryktelig personlighetstype: Denne personlighetstypen er preget av høy angst og frykt. Mennesker med denne personlighetstypen kan ha intens frykt for forskjellige situasjoner, gjenstander eller hendelser. Denne frykten kan begrense livet og atferden.
5. Angstelig-asthenic-personalitetstype: Asthenia er en tilstand preget av følelser av svakhet, tretthet og utmattelse. Mennesker med en asthenisk personlighetstype kan ha en tendens til å være altfor engstelige snarere enn deprimerte. De kan være følsomme, selvforsytende og perfeksjonister. Slike mennesker kan lett oppfatte stress og oppleve det i form av angst.
6. Angst-Depressive PersonalityType: Den depressive personligheten er preget av økt sårbarhet for utviklingen av depressive tilstander. Mennesker med en depressiv personlighetstype kan ha et negativt syn på verden og føler seg hjelpeløse og maktesløse i møte med livets vanskeligheter. De kan oppleve en høyere risiko for å utvikle klinisk depresjon.
7. Angstisk involvert personlighetstype: involverte personligheter er preget av høy følsomhet for ytre stimuli og hendelser. De er vanligvis svært emosjonelle og reagerer på verden rundt seg med intense følelser. I noen tilfeller kan involverte personligheter være mer utsatt for angst, da de kan føle intens spenning og bekymre seg for forskjellige aspekter av livet.

Eksempler på en engstelig personlighetstype

En engstelig personlighetstype kan manifestere seg på forskjellige livsområder og i forskjellige situasjoner. Følgende er eksempler på hvor engstelige personlighetstrekk kan manifestere seg hos en person:

1. I verkene:

   • Konstant angst for å fullføre oppgaver og frykt for å gjøre en feil.
   • Perfeksjonisme, når en person streber hardt for perfekte resultater og er redd for å tillate feil.
   • Tvil om ens profesjonelle ferdigheter og evner.

2. I sosiale forhold:

   • Frykt for å samhandle med nye mennesker eller i ukjente sosiale situasjoner.
   • Konflikt unngåelse og motvilje mot å snakke for å unngå negative reaksjoner fra andre.
   • Bekymre deg for å bli dømt eller kritisert av andre.

3. I et forhold:

   • Bekymre deg for kjæresten til kjære.
   • Bekymre seg for mulig tap av et forhold eller et samlivsbrudd.
   • Et ønske om å behage og være en omsorgsfull partner.

4. I hverdagen:

   • Overdreven bekymringer for fremtiden og angsten for uventede hendelser.
   • Opplever fysiske symptomer på angst som prikking, skjelvende, hjertebank.
   • Påtrengende tanker og tvil.

5. I egenomsorg:

   • Streber etter selvkontroll og unngå risikable handlinger.
   • Vanskeligheter med å slappe av og hvile som sinnet er alltid opptatt med bekymringer.

6. I fysisk helse:

   • Somatisering av angst, der angst kommer til uttrykk i form av fysiske symptomer som magesmerter eller hodepine.
   • Opplever stress og angst, som kan påvirke din generelle fysiske velvære.

Disse eksemplene uttømmer ikke alle mulige manifestasjoner av den engstelige personlighetstypen, og hver person kan utvise engstelige egenskaper i forskjellige grader og på forskjellige områder av livet.

Engstelig personlighetstype i forhold

En engstelig personlighetstype kan påvirke en persons forhold til andre. I forhold kan engstelige personligheter utvise forskjellige egenskaper og reagere på forskjellige situasjoner på følgende måter:

1. Konflikt Unngåelse: engstelige personligheter unngår ofte konflikt og prøver å opprettholde fredelige forhold. De kan unngå å uttrykke deres behov og følelser for å unngå konflikt.
2. Søker å behage: De kan søke å glede andre og ofte enige om kompromisser, selv om det ikke er i deres egen beste interesse.
3. Alvorlig bekymring: Angstelige personligheter opplever ofte situasjoner og problemer på et emosjonelt nivå. Dette kan føre til overdreven bekymring og angst i forhold.
4. Selvtillit: De kan stadig tvile på seg selv og sine handlinger, noe som kan skape unødvendig spenning i et forhold.
5. Obsessive tvangsmessige: engstelige personligheter kan være tvangsmessige og unngå uventede endringer i planer og rutiner.
6. Bekymring for andre: De kan bry seg om andres velvære til det punktet hvor de glemmer sine egne behov og grenser.
7. Kommunikasjonsvansker: I noen tilfeller kan angst føre til vanskeligheter med kommunikasjon og etablere nære relasjoner på grunn av frykt for åpenhet og sårbarhet.
8. Perfeksjonisme: Noen engstelige individer kan være perfeksjonister og forvente perfekte resultater fra seg selv og andre.

Det er viktig å merke seg at den engstelige personlighetstypen ikke alltid er et problem i forhold. Mange mennesker med denne personlighetstypen kan være følsomme, omsorgsfulle og imøtekommende partnere. I noen tilfeller kan angst imidlertid forårsake konflikt og problemer i forhold.

Angst personlighetstest

Nedenfor er en kort selvdiagnostisk test som kan hjelpe deg med å vurdere hvor nær du er en engstelig personlighetstype. Denne testen kan ikke gi en definitiv diagnose, men den kan gi deg en ide om du bør søke videre rådgivning fra en psykolog eller psykiater.

For hver uttalelse, velg det mest passende svaret:

1. Jeg bekymrer meg ofte for å gjøre noe galt eller fornærme andre.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

2. Jeg bekymrer meg ofte for andres evaluering og mening om meg.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

3. Jeg har vanskelig for å ta beslutninger på grunn av å bekymre meg for mulige negative konsekvenser.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

4. Jeg føler intens frykt eller angst før jeg samhandler med fremmede.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

5. Mine bekymringer og angst forhindrer meg i å nå mine mål eller oppleve livstilfredshet.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

Etter å ha svart på spørsmålene, legger du opp score og estimer angstnivået ditt:

• 5-9 poeng: Svarene dine indikerer et lavt angstnivå.
• 10-14 poeng: Du har et moderat angstnivå som kan påvirke livet ditt, men ikke nødvendigvis krever profesjonell hjelp.
• 15-19 poeng: Svarene dine indikerer et høyt angstnivå, og det kan hende du må konsultere en psykolog eller psykiater for mer detaljert vurdering og behandling.

Hvordan blir du kvitt en engstelig personlighetstype?

En engstelig personlighetstype beskriver kjennetegn ved atferd og tenking som kan omfatte overdreven bekymring, angst og en tendens til å bekymre deg. Å bli kvitt den engstelige personlighetstypen er ikke alltid mulig, da personlighet er et vedvarende aspekt av menneskelig individualitet. Imidlertid kan strategier og ferdigheter utvikles for å håndtere angst og forbedre livskvaliteten. Her er noen retningslinjer:

1. Psykoterapi: Psykoterapi, som kognitiv atferdsterapi (CBT), kan være veldig effektiv for å håndtere angst og endre negative tanker og atferdsmønstre. Å se en lisensiert psykolog eller psykoterapeut kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å takle angst.
2. Meditasjon og avslapning: Å trene avslapning og meditasjon kan bidra til å redusere fysisk spenning og angst. Regelmessig deltakelse i denne praksisen kan forbedre din mentale velvære.
3. Fysisk aktivitet: Regelmessig trening kan redusere stress- og angstnivåer fordi det fremmer frigjøring av endorfiner, naturlige antidepressiva.
4. Stresshåndtering: Learnstress Management-teknikker som tidsstyring, prioritering og problemløsningsteknikker.
5. Sunn mat: Et balansert og sunt kosthold kan holde deg fysisk og mentalt sunt. Unngå overflødig koffein og alkohol, som kan forverre angsten.
6. Regelmessig søvn: Forsikre deg om at du får tilstrekkelig søvn. Mangel på søvn kan øke angsten.
7. Sosial støtte: Å snakke med og få støtte fra kjære kan redusere angsten. Å snakke om følelser og opplevelser med venner og familie kan være nyttige.
8. Selvhjelp og selvutvikling: Å lære selvregulering og selvhjelpsteknikker kan hjelpe deg med å forstå og håndtere angsten din bedre.

Husk at personlighetsendringer kan ta tid, og at du ikke kan forvente øyeblikkelig resultater. Det er viktig å være tålmodig og prøve å utvikle positive ferdigheter og strategier gradvis.