Forebygging og prognose av alvorlige ryggsmerter

Siden vi ikke snakker om en spesifikk sykdom, men om et karakteristisk symptom på ulike patologier i ryggraden og indre organer, kan noen spådommer bare gjøres i forbindelse med visse sykdommer. Et riktig valgt terapiregime bidrar til å lindre det smertefulle symptomet.

Men det er viktig å forstå at smertelindring ikke løser problemet som forårsaker smerten. For å oppnå en varig effekt er det nødvendig med en omfattende tilnærming til behandling av den underliggende sykdommen, ikke bare ett av symptomene. Selv om smertene forsvinner tidligere, anbefaler leger å fullføre den foreskrevne behandlingen for å forhindre at plagen kommer tilbake.

Prognose

Den verste prognosen er selvfølgelig for smerter forårsaket av ondartede svulstprosesser, fordi sterke smerter i dette tilfellet allerede oppstår i de siste stadiene av kreft, når overlevelsesraten er lav. Andre sykdommer kan behandles, eller i det minste kan utviklingen deres reduseres betydelig, slik at arbeidsevnen opprettholdes så lenge som mulig. Men igjen, dette er bare mulig med en helhetlig tilnærming til behandling, riktig ernæring og en aktiv livsstil.

Ryggsmerter regnes som et ganske vanlig symptom som kan oppstå i alle aldre. Oftest er det forårsaket av overdreven belastning på ryggraden, noe som endrer form og struktur, noe som gjenspeiles i medisinske diagnoser. Faktorer som fremkaller forekomsten av smertesyndrom anses å være en stillesittende livsstil, et kosthold utarmet av vitaminer og mineraler, eksponering for stress, feil gange, sitting, stående, vektløfting. Selv en feil kroppsstilling under søvn kan forårsake ryggsmerter, som ikke lar deg hvile normalt og nyte livet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Forebygging

Hva kan gjøres for å unngå en slik skjebne, som påvirker en persons livskvalitet negativt? La oss se på de viktigste tiltakene for å forebygge smerter i ryggraden og korsryggen:

• Vi har blitt lært opp til å passe på holdningen vår når vi sitter siden skolen. Og dette er ingen tilfeldighet, for ryggradens helse står på spill. Du bør ikke lene deg for mye fremover eller bakover ved bordet, for dette avlaster ikke ryggraden, men tvert imot øker den allerede økte belastningen på den.

Små armbevegelser og tøyningsøvelser, som kan gjøres hvert 15.–20. minutt uten å reise seg fra stolen, bidrar til å lindre ryggtretthet og tilhørende smerter. Men etter en times stillesittende arbeid anbefales det å gjøre en god oppvarming for hele kroppen mens man står på beina.

• Det er svært viktig å passe på holdningen din, ikke bare når du sitter, men også når du går eller står. Med riktig holdning forblir ryggraden rett, og belastningen på ryggvirvlene fordeles jevnt. La oss prøve å stå med ryggen mot veggen, presse skulderbladene og rumpa mot den og holde hodet rett. Dette er slik en god holdning bør være, som du må huske og prøve å opprettholde.

Hvis en person av en eller annen grunn må stå lenge, må vedkommende finne en måte å overføre belastningen til begge sider av kroppen, bytte støtteben, avlaste ryggraden ved å lene seg kort på noe med hånden eller ryggen, og gjøre noen små oppvarmingsøvelser som lar ryggen slappe av.

• Vi må være forsiktige med hvordan vi løfter og bærer tunge gjenstander. Vanligvis bøyer vi oss ned og løfter lasten fra gulvet. Dette anbefales absolutt ikke. Det er bedre å nærme seg en gjenstand som ligger på gulvet, sette seg på huk, ta lasten med armene bøyd i albuene og reise deg, rette ut bena, men uten å bøye ryggen. På denne måten vil hele lasten falle på beina dine, og ryggraden din vil ikke bli skadet.

Hvis du trenger å bære en last et sted, er det bedre å dele den i to like deler og bære den med to hender. Hvis dette ikke er mulig, må du bytte hender så ofte som mulig.

• Nå, angående nattesøvn. Det viser seg at det for ryggens helse er svært viktig hvordan vi sover og står opp av sengen. Mange vet at man må sove på en ganske hard madrass som hindrer ryggen i å bøye seg. Imidlertid bør tykkelsen på puten tilsvare skulderbredden. Men ikke alle vet at fullstendig avslapning av ryggraden bare er mulig når man ligger på siden. Likevel anbefaler leger fosterstilling for å sove, noe som sikrer fullstendig hvile og søvn i minst 6 timer.

Å stå opp av sengen bør også gjøres i henhold til alle reglene. Etter å ha våknet anbefales det å strekke seg godt i sengen 2-3 ganger, deretter senke beina ned på gulvet og først deretter løfte ryggen, mens du lener deg mot sengen med hendene. Dette bør gjøres sakte, og ikke gripe tak i sengen som om det var brann.

• Ryggradens største fiende regnes som fysisk inaktivitet, og moderat fysisk aktivitet er dens beste venn. Derfor bør du ikke forsømme morgenøvelser, oppvarming av ryggen på dagtid og jogging på kvelden. Stillesittende mentalt arbeid må veksles med fysisk arbeid. Det viktigste er å ikke overanstrenge seg, ikke løfte mer enn aldersnormen, og ikke gjøre plutselige bevegelser. Mange problemer med ryggraden kan unngås ved å drive med amatøridrett, gå på treningsstudio og regelmessig delta i aktiv friluftsliv.
• Det er også nødvendig å være oppmerksom på kostholdet. Mangel på magnesium og B-vitaminer i kroppen vil ha den mest negative effekten på nervesystemets funksjon (derav nevrologiske symptomer), og mangel på kalsium og fosfor vil påvirke tilstanden til beinene, som vil bli mindre sterke, utsatt for brudd og degenerative forandringer. Grønnsaker og frukt, gitt oss av naturen selv, er verdifulle kilder til vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for kroppen, så de må være på menyen i tilstrekkelige mengder. Og meieriprodukter og syrnede melkeprodukter er en mulighet til å fylle på kalsiumnivået i kroppen. Så de bør heller ikke neglisjeres.
• Siden ryggsmerter kan være forårsaket av ulike sykdommer som ikke alltid angår ryggraden, må du overvåke helsen din generelt, og ikke bare følelsene i ryggen. Hvis du opplever ulike mistenkelige symptomer i brystet, magen, ryggen eller korsryggen, trenger du ikke å vente til de blir mer uttalte. Jo tidligere sykdommen oppdages, desto mindre skade vil den forårsake kroppen, desto lettere vil den være å behandle, og desto mindre sannsynlig er det at alvorlige ryggsmerter vil oppstå.

Selv om man tar forebyggende tiltak, er det ikke alltid mulig å unngå at smertefulle symptomer oppstår. Men det er svært viktig å forstå at riktig og rettidig diagnose og behandling av alvorlige ryggsmerter kan gjøre det mer effektivt. Men resultatene av selvdiagnose og bruk av medisiner og resepter som ikke er relevante for den eksisterende patologien er ofte skuffelse og bortkastet tid.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]