Forebygging og prognose av alvorlig ryggsmerter

Siden dette ikke handler om en bestemt sykdom, men om et karakteristisk symptom på ulike patologier i ryggraden og indre organer, er det mulig å foreta noen spådommer bare i forbindelse med visse sykdommer. Å velge riktig diett bidrar til å lindre det smertefulle symptomet.

Men du må forstå at anestesi ikke løser problemet som forårsaker smerte. For å oppnå en varig effekt trenger vi en helhetlig tilnærming til behandling av den underliggende sykdommen, og ikke bare en av dens symptomer. Selv om smertene går bort tidligere, anbefaler leger at du fullfører den foreskrevne behandlingen til slutten, noe som forhindrer gjentakelse av plage.

Outlook

Den verste prognosen er selvfølgelig for smerter forårsaket av ondartede svulstprosesser, fordi alvorlig smerte i dette tilfellet skjer allerede i de siste stadiene av kreft, når prosentandelen av overlevelse er lav. Det er mulig å takle andre sykdommer eller i det minste merkbart redusere utviklingen, og opprettholde evnen til å jobbe så lenge som mulig. Men igjen, dette er bare mulig med en integrert tilnærming til behandling, riktig ernæring, en aktiv livsstil.

Ryggsmerter anses å være et ganske vanlig symptom som kan oppstå i alle aldre. Oftest er de forårsaket av overdreven belastning på ryggraden, noe som endrer form og struktur, noe som gjenspeiles i medisinske diagnoser. Faktorer som provoserer fremveksten av smerte, anses som stillesittende livsstil, ernæring, utarmet i vitaminer og mineraler, følsomhet for stress, turgåing, sittende, stående, løftevekter. Selv feil kroppsposisjon under søvnen kan forårsake ryggsmerter som ikke tillater deg å slappe av og nyte livet normalt.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Forebygging

Hva kan gjøres for å unngå en slik skjebne som negativt påvirker kvaliteten på menneskelivet? Vurder de grunnleggende tiltakene for forebygging av rygg og lumbal smerte:

• Vi blir lært å følge stillingen mens du sitter på skolen. Og det er ingen tilfeldighet, fordi helsen til ryggraden står på spill. Du bør ikke bøye seg over bordet fremover eller lene deg tilbake, det lindrer ikke ryggraden på Veda, men taper derimot den allerede økte belastningen på den.

For å lindre tretthet og smerten forbundet med det, kan små bevegelser med hender og klemme som kan gjøres hvert 15.-20. Minutt uten å komme seg opp fra stolen. Men etter en time med stillesittende arbeid, anbefales det å gjøre en god trening for hele kroppen som står på føttene.

• Det er veldig viktig å overvåke stillingen, ikke bare mens du sitter, men også når du går eller står. Med riktig holdning holder ryggraden jevn og belastningen på ryggvirvlene fordeles jevnt. La oss forsøke å stå med ryggen din på veggen, lene til den med skulderblad og skinker og holde hodet rett. Dette er hva som bør være en god holdning, som du må huske og forsøke å vedlikeholde.

Hvis en eller annen grunn har en person til å stå lenge, må du finne en mulighet til å overføre lasten på begge sider av kroppen, bytte støttebenet, lindre ryggraden, lene seg på noe med hånden eller ryggen en stund, gjør noen oppvarmingsøvelser som gjør at ryggen din kan slappe av.

• Du må være forsiktig med hvordan vi løfter og bære vekter. Vanligvis bøyer vi oss ned og løfter lasten fra gulvet. Dette er absolutt ikke anbefalt. Det er mer korrekt å nærme objektet som ligger på gulvet, knep, ta en last med armene bøyd i albuene og stå opp, rette bena, men ikke bøy ryggen. Så hele belastningen vil falle på beina, og ryggraden vil ikke lide.

Hvis du trenger å flytte lasten et sted, er det bedre å dele det i 2 likevektige deler og bære det i to hender. Hvis dette ikke er mulig, er det nødvendig å bytte hender så ofte som mulig.

• Nå som for natt resten. Det viser seg at for helsen til ryggen er det svært viktig hvordan vi sover og går ut av sengen. Det faktum at du trenger å sove på en ganske vanskelig madrass, som hindrer backbend, vet mange. Imidlertid, så vel som det faktum at tykkelsen av puten må samsvare med skulderbredden. Men om det faktum at fullstendig avslapning av ryggraden bare er mulig å ligge på siden, vet ikke alle. Legene anbefaler imidlertid en embryostilling for søvn, noe som sikrer god hvile og søvn i minst 6 timer.

Å komme seg ut av sengen er også nødvendig i henhold til reglene. Etter å ha våknet, anbefales det å strekke seg 2-3 ganger godt i sengen, senk bena til gulvet og bare løft ryggen og hvil hendene på sengen. Dette bør gjøres sakte, og ikke å komme seg ut av sengen som om de er i brann.

• Hypodynamien regnes som den største fienden i ryggraden, og moderat fysisk aktivitet er hans beste venn. Derfor må du ikke forsømme morgenøvelser, oppvarming på ryggen om dagen og om kveldens jogging. Sedentary mental arbeid må skiftes med fysisk arbeidskraft. Det viktigste er ikke å overbelaste, ikke å løfte lasten mer enn aldersnormen, for ikke å gjøre plutselige bevegelser. Mange problemer med ryggraden bidrar til å unngå amatørsport, treningsbesøk, vanlige utendørsaktiviteter.
• Det er nødvendig å være oppmerksom på kostholdet. Mangelen på magnesium og vitaminer i kroppen I den mest negative virkningen på nervesystemet (derved de nevrologiske symptomene) og en mangel på kalsium og fosfor vil påvirke tilstanden til beinene, som blir mindre holdbare, utsatt for brudd og degenerative forandringer. Grønnsaker og frukt som er skjenket av oss av natur, er verdifulle kilder til vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for kroppen, så de må være på menyen i tilstrekkelig mengde. Og meieri og meieriprodukter - dette er en mulighet til å fylle nivået av kalsium i kroppen. Så de skal også ikke bli forsømt.
• Siden ryggsmerter kan skyldes ulike sykdommer som ikke alltid gjelder ryggraden, må du ta vare på helsen din som helhet, og ikke bare følelsene i ryggen. Med utseendet på ulike mistenkelige symptomer i brystet, magen, ryggen, ryggen, trenger ikke å vente til de blir mer uttalt. Jo raskere sykdommen oppdages, desto mindre skade vil det påføre kroppen, desto lettere blir det å behandle og mindre sannsynlighet for alvorlig ryggsmerter.

Selv om man observerer forebyggende tiltak, er det ikke alltid mulig å unngå utseende av et smertefullt symptom. Men det er veldig viktig å forstå at riktig og rettidig  diagnose og behandling av alvorlige ryggsmerter  kan gjøre den mer effektiv. Men resultatene av selvdiagnose og bruk av medisiner og resept som ikke er relevante for den eksisterende patologien, resulterer ofte i frustrasjon og tapt tid.

[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]