LFK for skoliose: grunnleggende øvelser

Systematisk ytelse av spesielle øvelser av pasienter med frontal torsjonsdeformitet av forskjellige deler av ryggraden - LFK for skoliose - kan være en effektiv måte å stabilisere og redusere krumningen.

Indikasjoner for LFK i skoliose

Medische fysiotherapie is een vooruitstrevend middel van een lege - vertebrolog elke ortopedist, en øvelser utføres van een lege in LFK of gecertificeerde instructies als gespecialiseerd seg på spinaleforstyrrelser. Zonder rekening te houden met het type scoliose, de mate ervan (de grootte van de krommingshoek) en de eigenaardigheden van torsievervorming, is het niet veilig om eenvoudigweg gewone oefeningen thuis uit te voeren: ze kunnen niet allemaal worden gedaan met scoliose vanwege het risico op schade aan de tussenwervelschijven, het optreden of de toename van pijn en de vermindering van het bewegingsvolume met verminderde mobiliteit van de wervelkolom.

For hver pasient bør en spesialist i terapeutisk fysioterapi velge et individualisert kompleks av LFC for skoliose, og mens du gjennomfører klasser, lærer riktig ytelse av spesifikke øvelser. Og bare grunnleggende øvelser for utvikling og styrking av ryggmusklene -i tilfelle av en skissert mindre lateral krumning av ryggraden-kan utføres uavhengig etter et besøk hos legen. [1]

Faktisk er indikasjoner for LFK i skoliose krumninger på 1-2 grader, og avhengig av formen for krumning og eksisterende skjelettendringer, desto mer alvorlige 3. grad. I tilfeller av mild til moderat krumning, kan LFC (i forbindelse med andre konservative metoder) stoppe progresjonen av skoliose og til og med oppnå en korrigerende effekt, dvs. delvis korrekt vertebral feiljustering hos barn og ungdommer - i løpet av beinmodning, og i voksen - opp til skyte. [2]

LFK støtter leddmobilitet, toner og styrker musklene som lider av skoliose, og øker styrken. Dette bidrar til bedre koordinering av bevegelser og en mer fysiologisk holdning uten ensidig overspenning av paravertebrale muskler.

Som bemerket av eksperter, formålet med LFK i skoliose 1 grad og skoliose 3-grad - ved å styrke musklene for å øke ryggraden, og oppgaven til LFK i skoliose 2-grad - for å rette opp dens krumning.

Kontraindikasjoner

LFK i skoliose er kontraindisert i generell dårlig helse og hypertermi, med høyt blodtrykk og / eller intrakranelt trykk, med økende smerter fra fysisk anstrengelse - kronisk nevropatisk smertesyndrom, spesielt med lokalisering i lumbalen og sakral ryggrad.

Fysioterapi er heller ikke indikert hvis krumningsbuen i ryggraden (Cobb Angle) overstiger 50 ° (fjerde grad av skoliose) - med forskyvning og komprimering av mediastinale organer, noe som fører til en reduksjon i lungevolum og merket dyspnea. Selv om fysioterapi i kompleks behandling brukes på et hvilket som helst stadium av skolioseutvikling.

LFK for thorax skoliose

I komplekset av LFC for thorax skoliose er det øvelser for å ligge på ryggen, på magen, på siden, så vel som å stå oppreist eller på alle fire.

Så knelende med fokus på hendene på rettede armer (dvs. på alle fire), utfør følgende øvelser:

• Tilbake flate, armene bøyd ved albuene, armene litt bredere enn skulderbredden fra hverandre, brystet senket jevnt ned til skulderlisten berører overflaten på gulvet med en forsinkelse på fem sekunder, går tilbake til startposisjonen (opptil 10 repetisjoner);
• Uten å ta de rettede armene fra gulvet, løft skuldrene og rundt ryggen; Etter å ha kommet tilbake til den opprinnelige holdningen, senkes skuldrene og ryggen er bøyd nedover;
• Uten å ta rettede armer fra gulvet, sett deg på hælene (hold skuldrene og ryggen rett), løft og la hodet gå opp og ned, og vri det til høyre-venstre. Ta startposisjonen;
• Tilbake rett, armene rett; Høyre arm er strukket frem og litt oppover, og venstre ben rettes helt tilbake og heves til nivået av bekkenet. Denne stillingen skal fikses i fem sekunder og gå tilbake til startposisjonen, hvoretter venstre arm og høyre ben heves. Totalt 10 repetisjoner.

Det er flere øvelser som utføres mens du står:

• Rette armer blir tatt bak ryggen, bøyd mot albuene, og hendene deres omfavner de motsatte underarmene; Skuldrene er rettet og trukket tilbake så langt tilbake som mulig;
• Fra samme startposisjon blir rette armer hevet opp, ett ben settes tilbake, og armene og skulderbeltet skal trekkes oppover, og avviker hele kroppen bakover. Skyv tilbake høyre og venstre ben vekselvis fem ganger;
• Stå rett, føtter nesten skulderbredde fra hverandre, begge armene hevet til sidene og prøv å omfavne en tenkt stor ball, og trekker tilbake skulderbladene så mye som mulig. Hold stillingen i 5-6 sekunder. Etter at du har kommet tilbake til den opprinnelige stillingen, gjenta fem ganger til.

Ligger på ryggen (ben sammen, armer langs overkroppen) bør du gjøre disse øvelsene:

• Bøyer bena vekselvis i kneet og retter skinnet parallelt med gulvet i rette vinkler til låret;
• Det samme, men med alternativ kryssing og spredning av skinnene fra hverandre;
• Med støtte på føttene til bena bøyd på knærne og ryggen (armene langs overkroppen) løfter bekkenet over gulvet;
• Alternativt løfter rette armer oppover og legger dem bak hodet - med samtidig spenning av mages abs og skrå magemuskler.

Du må ligge på magen:

• Len deg på armene som er bøyd ved albuene som er plassert i nærheten av skuldrene, og løft dem jevnt og trekker opp hodet, skuldrene og overkroppen; bu ryggen. Gjøre opptil 10 repetisjoner;
• Rett alle lemmer (armene forlenget fremover) og løft dem samtidig av gulvet;
• Rett bena, men armene fra hverandre; Ved inhalasjon løftarmer, skuldre og øvre bryst med samtidig løfting av ett ben. Hold posituren i fem sekunder, alternative ben, gjør flere repetisjoner for hvert ben;
• Alt er det samme som i forrige øvelse, bortsett fra at bena er litt fra hverandre og hendene er sammenlåst på baksiden av hodet.

Hvis lysbuen for ryggraden er lokalisert og vridd til høyre, diagnostiseres høyresidig skoliose, og hvis buen "ser" på venstre side, så, følgelig venstre-sidig skoliose. Og dette tas i betraktning både i komplekset av LFC for høyre-sidig skoliose, og når du forskriver LFC for venstresidig skoliose, fordi bevegelsens spesifisitet er viktig for å redusere krumning (1-2 grader). For eksempel bør øvelser for muskler som stabiliserer og roterer ryggraden være rettet mot å styrke dem på siden kontralateralt til krumningsbuen, dvs. i motsatt retning fra torsjonsrotasjonen av ryggvirvlene. [3]

Dette prinsippet brukes til å styrke ryggmusklene og hele muskulære korsetten ved å utføre sideplanken. En enklere øvelse - å løfte benet som ligger på siden - i tilfelle høyresidig krumning gjøres på venstre side (løfter høyre ben opp), og omvendt i tilfelle venstre-sidig skoliose.

Og øvelser for en mer korrekt holdning utføres med å plassere en pute eller myk rull under siden av brystet (på siden av bula av krumningsbuen).

Fysioterapi for korsryggs skoliose

Kompleks LFC for skoliose av korsryggen inkluderer øvelser utført liggende - på baksiden eller magen.

Ligger på ryggen:

• Å heve opp (inhalere) og senke ned (pust ut) de rettede armene som ligger ved sidene av overkroppen;
• Med armene litt fra hverandre, løftet rettede ben med tverrlag i det horisontale planet (som saks);
• Med samme posisjon av armene, vekselvis og senker bena bøyd på knærne til sidene;
• Forleng albuen på venstre hånd til høyre kne, og bytt deretter steder
• Med armer og ben spredt fra hverandre alternativ bøyning av ben i kneet med løft og bærer dem over det rette benet med hellingen av skinnet til gulvet og berører det med kneet.

Ligger på magen din:

• Alternativt spent og avslappende alle muskler ved å strekke fingrene og løfte føttene med samtidig strekke seg fremover av rette armer;
• Trekke det hevede benet til siden av krumningen og gå tilbake til startposisjonen (med armene bøyd ved albuene, hendene under haken);
• Den samme benbevegelsen, men med hender bak hodet og samtidig albueseparasjon.

I en stående stilling, utfør disse øvelsene:

• Benet på siden av krumningsbuen er satt sidelengs og armen på sidesiden heves oppover; Løs stillingen i fem sekunder og gå tilbake til startposisjonen (opptil 10 repetisjoner).
• Står på siden av krumningen konkavitet ved veggen og holder fast på den med hånden, kryss benet på siden av konkaviteten bak det andre benet; Den motsatte armen heves sakte oppover og når til veggen (over hodet). Hold posituren i noen sekunder, gå tilbake til startposisjonen (fem til seks repetisjoner).

Denne typen skoliose kan også behandles med parterre-øvelser.

LFK for cervikal skoliose

LFK for cervikal skoliose med anbefalte øvelser er beskrevet i detalj i publikasjonen - skoliose av cervical ryggraden (i seksjonen fysioterapeutisk behandling).

Treningsterapi for S-scoliose

LFC i S-formet skoliose (når frontal krumning har to buer i kontralaterale retninger) i de innledende stadiene kan være korrigerende, men oftest er dette øvelser som stabiliserer den mer fysiologiske holdningen til pasienter.

Når du sitter oppreist med hendene bak hodet, bør du rotere skulderbeltet og brystet til venstre og høyre, bøye kroppen fremover (og rette den igjen).

Ligger på magen på en tilstrekkelig høy benk eller sofa, bør du sakte bøye overkroppen over kanten og sette deg ned i rett vinkel og slappe av musklene i overkroppen; I samme posisjon kan du gjøre gyngebevegelser opp og ned (med en amplitude på 30-40 °). Utfør de samme bevegelsene mens du ligger med ryggen på benken (slik at kanten er på nivå med skulderbladene).

Ligger på baksiden (startposisjon - bena rett, armer langs kroppen eller bak hodet) utfør følgende øvelser:

• Haken ned og nær brystbenet, og føttene på føttene trekkes mot skinnene (mot deg selv);
• Rett ben løftes opp, maksimalt bøyd ved kneet og nærmer seg frontoverflaten på kroppen. Etter å ha kommet tilbake til den opprinnelige posisjonen, utføres handlingen med det andre beinet;
• Bøy begge bena på knærne; Bøyer ryggen, skal den øvre delen av kroppen være så nær knærne som mulig;

Ligger på magen din:

• Rette armer fra hverandre, hode og skuldre løftet, kaster sakte hodet tilbake; gå tilbake til den opprinnelige posisjonen;
• Alternative benhevinger (uten å bøye seg på knærne);
• Benforlengelse til siden med samtidig forlengelse av den motsatte armen til siden (forsinket i noen sekunder).

LFK for skoliose hos barn

Nesten alle de ovennevnte øvelsene anbefales i komplekser av LFK i skoliose hos barn - under hensyntagen til typen og graden av krumning, samt barnets alder.

Spesielt egnet for barn er øvelser med prosjektiler, spesielt LFC med en pinne med skoliose.

Stående holdes pinnen i rettede armer og løftes flere ganger:

• Til skulderbeltnivå;
• Over hodet ditt;
• Ved å bringe den forbi skulderhøyden og buet ryggen;

En gymnastisk pinne er plassert på området med skulderbladene og bøyer seg fremover. Knebøy utføres med pinnen hevet fremover. Med pinnen hevet over hodet, vekslende bakover bena. Hold pinnen bak ryggen (i armene i armene) utfører armene fremover-backward og venstre-høyre bøyer, samt knebøy.

Se også - posture-øvelser for barn (med video).

LFK for flate føtter og skoliose

På grunn av dårlig holdning har pasienter med skoliose ofte flatfotdeformitet, så i tillegg til passende øvelser for ryggraden og musklene, er det nødvendig å gjøre flatfoot-øvelser.

Avslutningsvis skal det bemerkes at det er umulig å utsette starten på LFK-øvelser for skoliose! Denne sykdommen i ryggraden er en progressiv sykdom som ikke bare kan forstyrre muskel- og skjelettsystemet, men også indre organer.