LFK for skoliose: grunnleggende øvelser

Systematisk utførelse av spesielle øvelser av pasienter med frontal torsjonsdeformitet i ulike deler av ryggraden - LFK for skoliose - kan være en effektiv måte å stabilisere og redusere krumning på.

Indikasjoner for LFK ved skoliose

Terapeutisk fysioterapi foreskrives av en lege – vertebrolog eller ortoped, og øvelsene utføres av en lege fra LFK eller sertifiserte instruktører som spesialiserer seg på rygglidelser. Uten å ta hensyn til typen skoliose, graden (størrelsen på krumningsvinkelen) og særegenhetene ved torsjonsdeformasjon, er det ikke trygt å bare utføre vanlige øvelser hjemme: ikke alle kan gjøres med skoliose på grunn av risikoen for skade på mellomvirvelskivene, forekomst eller økning av smerte og reduksjon i bevegelsesvolum med redusert bevegelighet i ryggraden.

For hver pasient bør en spesialist i terapeutisk fysioterapi velge et individualisert kompleks av LFC for skoliose, og underveis i undervisningen lære opp riktig utførelse av spesifikke øvelser. Og bare grunnleggende øvelser for utvikling og styrking av ryggmusklene – i tilfelle en avbildet mindre sidekrumning av ryggraden – kan utføres uavhengig etter et legebesøk. [ 1 ]

Faktisk er indikasjoner for LFK ved skoliose krumninger på 1–2 grader, og avhengig av krumningsformen og eksisterende skjelettforandringer, den mer alvorlige 3. grad. Ved mild til moderat krumning kan LFC (i forbindelse med andre konservative metoder) stoppe utviklingen av skoliose og til og med oppnå en korrigerende effekt, dvs. delvis korrigere ryggvirvelforskyvning hos barn og ungdom – i løpet av beinmodningsperioden, og hos voksne – opp til 23–35 år, dvs. inntil prosessen med skjelettforbening er fullført. [ 2 ]

LFK støtter leddmobiliteten, toner og styrker muskler som lider av skoliose, og øker styrken deres. Dette bidrar til bedre koordinering av bevegelser og en mer fysiologisk holdning uten ensidig overbelastning av paravertebrale muskler.

Som eksperter bemerket, er formålet med LFK ved skoliose av 1. grad og skoliose av 3. grad å styrke musklene for å øke ryggradens stabilitet, og oppgaven med LFK ved skoliose av 2. grad å korrigere krumningen.

Kontraindikasjoner

LFK ved skoliose er kontraindisert ved generell dårlig helse og hypertermi, med høyt blodtrykk og/eller intrakranielt trykk, med økende smerte fra fysisk anstrengelse - kronisk nevropatisk smertesyndrom, spesielt med lokalisering i korsryggen og korsbenet.

Fysioterapi er heller ikke indisert dersom krumningsbuen i ryggsøylen (Cobb-vinkelen) overstiger 50 ° (4. grad av skoliose) - med forskyvning og kompresjon av mediastinumorganene, noe som fører til en reduksjon i lungevolum og markert dyspné. Selv om fysioterapi i kompleks behandling brukes på ethvert stadium av skolioseutvikling.

LFK for thoraxskoliose

I komplekset med LFC for thoraxskoliose er det øvelser for å ligge på ryggen, på magen, på siden, samt stå oppreist eller på alle fire.

Så, knelende med fokus på hendene med strakte armer (dvs. på alle fire), utfør følgende øvelser:

• Flat rygg, armene bøyd i albuene, armene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, brystet senket jevnt ned til skulderbeltet berører gulvflaten med en forsinkelse på fem sekunder, gå tilbake til startposisjonen (opptil 10 repetisjoner);
• Uten å ta de strakte armene fra gulvet, løft skuldrene og bøy ryggen rundt; etter å ha returnert til den opprinnelige holdningen, senkes skuldrene og ryggen bøyes nedover;
• Uten å ta strakte armer fra gulvet, sett deg på hælene (hold skuldrene og ryggen rett), løft og la hodet gå opp og ned, og vri det deretter til høyre-venstre. Innta startposisjonen;
• Rett rygg, strake armer; høyre arm strekkes fremover og litt oppover, og venstre ben strekkes helt bakover og løftes til bekkennivå. Denne posisjonen skal holdes i fem sekunder og deretter returneres til startposisjonen, hvoretter venstre arm og høyre ben heves. Totalt 10 repetisjoner.

Det finnes flere øvelser som utføres stående:

• Strake armer tas bak ryggen, bøyd i albuene, og hendene deres omfavner de motsatte underarmene; skuldrene er rettet og trukket så langt bak som mulig;
• Fra samme startposisjon løftes strake armer opp, det ene benet settes tilbake, og armene og skulderbeltet skal trekkes oppover, slik at hele kroppen bøyes litt bakover. Skyv høyre og venstre ben vekselvis fem ganger tilbake;
• Stå rett, føttene nesten skulderbredde fra hverandre, begge armene hevet til sidene og prøv å omfavne en imaginær stor ball, trekk skulderbladene så mye tilbake som mulig. Hold posisjonen i 5–6 sekunder. Etter å ha returnert til utgangsposisjonen, gjenta fem ganger til.

Liggende på ryggen (beina samlet, armene langs overkroppen) bør du gjøre disse øvelsene:

• Vekselvis bøye bena ved kneet og rette ut leggene parallelt med gulvet i rett vinkel mot låret;
• Det samme, men med vekselvis kryssing og spredning av leggene;
• Med støtte på føttene, bena bøyd i knærne og ryggen (armer langs torsoen), løft bekkenet over gulvplanet;
• Vekselvis løft strake armer oppover og legg dem bak hodet - med samtidig spenning av magemusklene og de skrå magemusklene.

Du må ligge på magen:

• Len deg på armene med bøyd albueledd, plassert nær skuldrene, og løft og dra opp hodet, skuldrene og overkroppen mens du strekker dem jevnt ut. Bøy ryggen. Gjør opptil 10 repetisjoner.
• Rett ut alle lemmer (armer strukket fremover) og løft dem samtidig fra gulvet;
• Rett ut bena, men armene er fra hverandre; løft armer, skuldre og øvre del av brystet ved innånding, samtidig som du løfter opp ett ben. Hold stillingen i fem sekunder, bytt ben og gjør flere repetisjoner for hvert ben;
• Alt er det samme som i forrige øvelse, bortsett fra at beina er litt fra hverandre og hendene er sammenlåst på baksiden av hodet.

Hvis ryggradens krumningsbue er lokalisert og vridd til høyre, diagnostiseres høyresidig skoliose, og hvis buen "ser" til venstre side, da følgelig venstresidig skoliose. Og dette tas i betraktning både i LFC-komplekset for høyresidig skoliose, og når LFC forskrives for venstresidig skoliose, fordi bevegelsenes spesifisitet er viktig for å redusere krumning (1-2 grader). For eksempel bør øvelser for muskler som stabiliserer og roterer ryggraden være rettet mot å styrke dem på siden kontralateralt til krumningsbuen, dvs. i motsatt retning av ryggvirvelens torsjonsrotasjon. [ 3 ]

Dette prinsippet brukes til å styrke ryggmusklene og hele muskelkorsettet ved å utføre sideplanken. En enklere øvelse – å løfte beinet liggende på siden – ved høyresidig krumning gjøres på venstre side (løft høyre bein opp), og omvendt ved venstresidig skoliose.

Og øvelser for en mer korrekt holdning utføres ved å plassere en pute eller myk rulle under siden av brystet (på siden av buen på krumningsbuen).

Fysioterapi for lumbal skoliose

Kompleks LFC for skoliose i korsryggen inkluderer øvelser utført liggende - på ryggen eller magen.

Liggende på ryggen:

• Løft opp (pust inn) og senk ned (pust ut) de strakte armene som ligger på sidene av overkroppen;
• Med armene litt fra hverandre, løft rettet ben med kryssstrøk i horisontalplanet (som en saks);
• Med samme armposisjon, vekselvis løft og senk bena bøyd i knærne til sidene;
• Forleng albuen på venstre hånd til høyre kne, og bytt deretter plass
• Med armer og ben spredt, vekselvis bøy bena i kneet med løft og bæring over det rette benet med leggen skråstilt mot gulvet og berøring med kneet.

Liggende på magen:

• Vekselvis stramme og slappe av alle muskler ved å strekke fingrene og løfte føttene samtidig som man strekker fremover med strakte armer;
• Trekk det hevede benet til siden av krumningen og gå tilbake til startposisjonen (med armene bøyd i albuene, hendene under haken);
• Samme benbevegelse, men med hendene bak hodet og samtidig albueseparasjon.

I stående stilling, utfør disse øvelsene:

• Benet på siden av krumningsbuen settes sidelengs og armen på sidesiden løftes oppover; fikser posisjonen i fem sekunder og gå tilbake til startposisjonen (opptil 10 repetisjoner).
• Stå på siden av krumningens konkavitet mot veggen og hold fast i den med hånden. Kryss beinet på siden av konkaviteten bak det andre beinet; den motsatte armen løftes sakte oppover, og strekk deg mot veggen (over hodet). Hold stillingen i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen (fem til seks repetisjoner).

Denne typen skoliose kan også behandles med parterreøvelser.

LFK for cervikal skoliose

LFK for cervikal skoliose med anbefalte øvelser er beskrevet i detalj i publikasjonen - skoliose i nakkesøylen (i avsnittet Fysioterapeutisk behandling).

Treningsterapi for S-skoliose

LFC ved S-formet skoliose (når frontalkrumningen har to buer i kontralaterale retninger) kan i de innledende stadiene være korrigerende, men oftest er dette øvelser som stabiliserer pasientenes mer fysiologiske holdning.

Sittende oppreist med hendene bak hodet, bør du rotere skulderbeltet og brystet til venstre og høyre, bøye kroppen fremover (og rette den ut igjen).

Ligg på magen på en tilstrekkelig høy benk eller sofa, og bøy overkroppen sakte over kanten og senk deg ned i rett vinkel, slik at musklene i overkroppen slapper av. Gjør gyngebevegelser opp og ned i samme posisjon (med en amplitude på 30–40°). Utfør de samme bevegelsene mens du ligger med ryggen på benken (slik at kanten er i nivå med skulderbladene).

Ligg på ryggen (startposisjon - bena strake, armene langs kroppen eller bak hodet) og utfør følgende øvelser:

• Haken ned og nær brystbenet, og tærne på føttene trekkes mot leggene (mot deg selv);
• Det strakte benet løftes opp, maksimalt bøyd ved kneet og nærmer seg kroppens fremre overflate. Etter å ha returnert til utgangsposisjonen, utføres handlingen med det andre benet;
• Bøy begge bena ved knærne; bøy ryggen, overkroppen skal være så nær knærne som mulig;

Liggende på magen:

• Strake armer fra hverandre, hode og skuldre løftet, kast hodet sakte bakover; gå tilbake til opprinnelig posisjon;
• Alternative beinhevinger (uten å bøye knærne);
• Benforlengelse til siden med samtidig forlengelse av motsatt arm til siden (forsinket i noen sekunder).

LFK for skoliose hos barn

Nesten alle øvelsene ovenfor anbefales i komplekser av LFK i skoliose hos barn - med tanke på type og grad av krumning, samt barnets alder.

Spesielt egnet for barn er øvelser med prosjektiler, spesielt LFC med en pinne med skoliose.

Stående holdes pinnen i strakte armer og løftes flere ganger:

• Til skulderbeltehøyde;
• Over hodet ditt;
• Ved å bringe den forbi skulderhøyde og bøye ryggen;

En gymnastikkstokk plasseres på skulderbladene og bøyer seg fremover. Knebøy utføres med stokken hevet forover. Med stokken hevet over hodet, gjør vekslende bakovergående benutfall. Hold stokken bak ryggen (i albuebøyninger av armene) og utfør fremover-bakover og venstre-høyre bøyer, samt knebøy.

Se også - holdningsøvelser for barn (med video).

LFK for flate føtter og skoliose

På grunn av dårlig holdning har pasienter med skoliose ofte flatfotdeformitet, så i tillegg til passende øvelser for ryggraden og musklene er det nødvendig å gjøre flatfotøvelser.

Avslutningsvis bør det bemerkes at det er umulig å utsette starten av LFK-øvelser for skoliose! Denne sykdommen i ryggraden er en progressiv sykdom som kan forstyrre ikke bare muskel- og skjelettsystemet, men også indre organer på en irreversibel måte.