Økt appetitt før mensen

Tilstedeværelse eller fravær av appetitt er et naturlig fenomen for menneskelig fysiologi. Men mange representanter for det rettferdige kjønn er kjent med følelsen av konstant sult, som overtar dem omtrent en gang i måneden. Og du trenger ikke å se på kalenderen for å forstå at "kritiske dager" nærmer seg. Er dette normalt eller ikke, hvorfor oppstår økt appetitt før menstruasjon? Vi vil prøve å analysere og belyse disse og andre spørsmål nedenfor.

Årsaker til økt appetitt før menstruasjon

For å forstå kilden til slike tilsynelatende uvanlige symptomer, er det nødvendig å forstå fysiologien til denne prosessen. Og, som leger har funnet ut, ligger årsakene til økt appetitt før menstruasjon skjult i den sykliske økningen og nedgangen i en kvinnes hormonelle bakgrunn, som for hver kvinne individuelt dekker fra 28 til 32 dager. Det er disse endringene som fremkaller endringer i en kvinnes velvære i en bestemt fase av syklusen.

For å gjøre dette tydeligere, la oss dvele litt ved særegenhetene ved kvinnelig fysiologi. I henhold til dette kriteriet deler leger en kvinnes menstruasjonssyklus i to halvdeler av nesten like lang varighet. Den første halvdelen er preget av endringer i hormonbakgrunnen, forårsaket av en betydelig økning i nivåene av østrogenhormoner, som inkluderer østroner, østriol og østradiol. Mot denne bakgrunnen observeres modning av egget, som normalt er klart for befruktning innen midten av syklusen. Tilstandsbildet er positivt: kvinnen føler seg bra, er full av styrke og optimisme, og har høy effektivitet. Kvinnen har praktisk talt ingen klager i denne perioden.

Midt i syklusen, med maksimal mengde østrogen, skjer eggløsningsprosessen, som består av at det modne egget forlater eggstokken og går inn i egglederne, hvor det «venter» på å bli befruktet.

Så snart et slikt øyeblikk inntreffer, forsvinner behovet for en slik mengde østrogen, og konsentrasjonen begynner gradvis å synke. Mens hormonet progesteron derimot begynner å bli intensivt produsert. Dette hormonet er ansvarlig for å forberede kvinnens kropp på en mulig graviditet. Og etter at unnfangelsen har funnet sted, er det dette hormonet som må sørge for at embryoet tar sin plass i livmoren uten problemer. Selvfølgelig kan svikt i progesteronnivået provosere frem utviklingen av et svangerskap utenfor livmoren hos en kvinne.

Det er økningen i konsentrasjonen av progesteron i kroppen som ofte forårsaker noen avvik, som uttrykkes i en forverring av kvinnens velvære, og for på en eller annen måte å kompensere for ubehaget som har oppstått, "ønsker" kroppen å motta positive følelser, som ofte uttrykkes i behovet for å stadig tygge på noe.

Det er verdt å dvele mer detaljert ved mekanismen bak forholdet mellom veksten i progesteronnivåer og økt appetitt. Det finnes flere versjoner som forklarer dette fenomenet, og hver av dem har et grunnlag for eksistens.

Noen kvinner forklarer den økte appetitten i premenstruasjonsperioden med at østrogener, på en måte som vitenskapen ennå ikke har kjent, påvirker prosessen med å produsere "lykkehormonet" - serotonin. Derfor føler en kvinne seg bra i første halvdel av menstruasjonssyklusen. Og når nivået av østrogen begynner å synke, synker produksjonen av serotonin, det vil si at kroppen ikke lenger har nok av denne "lykken". Dette er drivkraften for kvinner til å prøve å finne den i noe annet, for eksempel i en sjokoladeplate eller deilig kylling med sprø skorpe...

Men denne forklaringen er for overdrevet, fordi hormoner ikke er den eneste kilden som stimulerer syntesen av serotonin. I tillegg uttrykkes økt appetitt før menstruasjon ikke bare i en kvinnes behov for å spise mer søtsaker, men også i et økt matforbruk, det være seg bakevarer, kjøtt- eller fiskeretter, konfektprodukter og så videre. Appetitten omfatter bokstavelig talt alt. Og alt dette kan ikke forklares med mangel på serotonin alene.

Det finnes en annen versjon av hva som skjer. Noen forskere mener at forklaringen på dette fenomenet ligger i planet for endringer i intensiteten til metabolske prosesser, som visstnok aktiveres rett før menstruasjonens begynnelse. En mer aktiv metabolisme krever ekstra energikostnader. Og hvor ellers kan kroppen få energi hvis ikke fra matvarer? En naturlig kjede bygges: et større behov for energifrigjøring - et større behov for kilden, det vil si mat - kvinnens appetitt øker, noe som krever at denne kilden tilføres den.

Samtidig, som nevnt ovenfor, er stoffskiftet mer aktivt i første halvdel av syklusen mot bakgrunn av en økning og oppnåelse av maksimale østrogennivåer. Når et brudd oppstår, reduseres mengden østrogen gradvis, mens konsentrasjonen av progesteron øker. En slik endring i det fysiologiske bildet fører tvert imot til en nedgang i metabolske prosesser.

En annen, mer utrolig påstand, i likhet med «gamle kjerringråd», er at kvinnekroppen, før den «renser» seg selv – i form av menstruasjon – prøver å hamstre næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som den trenger så mye for å fylle opp tapte blodvolumer og gjenopprette den avstøtte livmorslimhinnen.

Men alle disse påstandene har ikke noe reelt biofysiologisk grunnlag. Så hva er årsakene til den økte appetitten?

Det viser seg at hele poenget er at kvinnens kropp, etter at egget har nådd en tilstand av befruktning, forbereder seg hver menstruasjonssyklus på mulig unnfangelse og kvinnens oppfyllelse av sin plikt, pålagt henne av naturen.

I løpet av denne perioden, under påvirkning av en viss kombinasjon av nødvendige hormoner, observeres aktivering av noen områder og systemer i hjernen: hypothalamus, retikulærformasjonen, det limbiske systemet. Irritasjon av nervereseptorer og sultsenteret oppstår, som sender en impuls (kommando) til magen for å øke produksjonen av sekretorisk enzym. Andre, mindre merkbare, men ikke mindre signifikante endringer oppstår, som ennå ikke er fullt ut studert og forstått av mennesket.

Oppsummert kan vi konkludere med at leger i dag ikke kan spesifisere årsakene til at en kvinne føler sultfølelse i premenstruasjonsperioden. Det vil si at det ikke finnes objektive kilder som forårsaker sult. Denne faktoren kan delvis forklares med komplekse endringer som skjer i kvinnekroppen. Disse gjensidige kontaktene og transformasjonsprosessene, som ikke er fullt ut forstått, påvirker ulike hormoner, og som, ved å påvirke visse sentre i hjernen, forårsaker endringer i arbeidet til sentralnervesystemet, mage-tarmkanalen og andre systemer og organer i kroppen vår.

En emosjonell faktor kan også legges til her. En kvinne blir mindre følelsesmessig stabil i andre halvdel av menstruasjonssyklusen. Irritabilitet og en forverring av velværet kan også bli en grunn som provoserer en kvinne til å glede seg selv med i det minste noe velsmakende.

Derfor vil det ikke være mulig å påvirke denne faktoren så betydelig. Men ikke bli opprørt, en liten økning i kroppsvekt i denne perioden er normen, som også lett forsvinner i løpet av de neste dagene, etter menstruasjonens begynnelse.

Det er også verdt å merke seg at økt appetitt ikke rammer alle kvinner i reproduktiv alder. Noen av dem føler ingen endringer i det hele tatt, mens det er de som tvert imot mister interessen for mat på dette tidspunktet. Derfor er økt appetitt et ganske individuelt trekk ved kvinnekroppen.

[ 1 ], [ 2 ]

Hvordan håndtere økt appetitt før menstruasjon?

De kvinnene som står overfor problemet som er omtalt i denne artikkelen, spesielt hvis de følger med på figurene sine, er interessert i spørsmålet om hvordan man skal takle økt appetitt før menstruasjon? Hvordan man ikke skader figuren sin.

Det har blitt bemerket at kvinner hovedsakelig tiltrekkes av karbohydratrik mat, fordi det er nettopp dette som bidrar til produksjonen av serotonin, et enzym som sikrer godt humør. Men hvis kroppen trenger det, er det nødvendig. Du trenger bare å forstå noen regler som må følges for ikke å legge på seg ekstra kilo og ikke ødelegge figuren din.

Tillatt:

• Hvis du har økt appetitt før mensen, kan du introdusere korngrøt i kostholdet ditt. De er energirike, men vil ikke "spare" på en kvinnes sider.
• Det er tilrådelig å konsumere bakevarer laget av durumhvete (mørkt brød).
• Det er tillatt å øke mengden frukt og rå grønnsaker.
• Du har råd til pasta laget av durumhvete.
• Vi tar imot ris, helst uspolert. Men ikke bli lei deg hvis du ikke får kjøpt den, du kan klare deg med den som står i hyllene i enhver butikk.
• En liten mengde poteter er tillatt, helst bakte eller kokte.
• Ulike urteteer har også en positiv effekt. Riktig valg av infusjoner bidrar til å redusere sultanfall effektivt. Her bør avkok av nyper eller løvetannblomster spesielt bemerkes.

Det er verdt å begrense:

• Ikke bli revet med av konfekt og bakevarer, spesielt ikke ferske, hvis du ikke vil bli en lubben person.
• Kutt ut kullsyreholdige drikker, spesielt søte.
• Begrens saltinntaket.
• Minimer mat med høyt fettinnhold.
• Det er bevist at koffein har en negativ effekt på en kvinnes kropp i løpet av den perioden vi er interessert i. Basert på dette er det i premenstruasjonsperioden nødvendig å redusere forbruket av produkter som er preget av økt innhold: sterk svart te og kaffe.
• Ikke bli revet med av proteinrikt matinntak. Begrens mengden kjøtt, fisk og egg du inkluderer i kostholdet ditt.
• Sterke alkoholholdige drikker øker også appetitten, spesielt siden de regnes som et kaloririkt produkt.

Å følge disse enkle anbefalingene vil hjelpe deg å ikke gå sulten og beskytte figuren din mot å få ekstra kilo.

Det er også et psykologisk aspekt ved å stoppe sultanfall. En kvinne bør lære å rette oppmerksomheten mot et annet område av livet. For eksempel bør hun gjøre noe hun elsker, noe interessant, og så kan hun rett og slett glemme sulten. Tross alt antas det at hovedårsaken til økt appetitt før menstruasjon er mangel på positive følelser, som en kvinne kan kompensere for på forskjellige måter. Det vil si at hun bør øke antallet positive følelser, og sulten vil forsvinne av seg selv. Denne enkle anbefalingen er sannsynligvis den mest effektive metoden for å stoppe dette problemet.

De nyeste resultatene av overvåking av inntaket av hormonelle prevensjonsmidler lar oss snakke om effektiv eliminering av symptomer på premenstruelt syndrom, dette gjelder også sultanfall, som en kvinne begynner å oppleve oftere på tampen av menstruasjon. Å ta legemidler i denne farmakologiske gruppen gjør det mulig å stabilisere hormonbalansen noe, noe som alltid undertrykker de patologiske symptomene som forårsaker ubehag for en kvinne. Som et resultat føler en kvinne seg mye bedre.

Men generelt har det blitt bemerket at mengden gram kroppen legger på seg i den tidsperioden vi er interessert i, i en sunn kropp, ikke fører til en faktisk økning i kvinnens kroppsvekt, siden overvekten forsvinner veldig raskt av seg selv etter menstruasjonsstart. Noen få dager er nok til dette.

Les også:

• Måter å regulere appetitten på
• Urter som reduserer appetitten

Men du bør ikke la deg rive med, og forsikre deg om at alt vil gå over, og at du kan spise hva du vil. Hvis lysten til å spise er nær tegnene på bulimi, kan dette likestilles med patologi. Dette er allerede en psykisk lidelse forbundet med forbruk av matvarer, preget av en spontan økning i appetitten, som begynner som paroksysmale spasmer av uutholdelig sult. Denne tilstanden er en sykdom som ikke kan løses på egenhånd, uten hjelp fra en spesialist.

Kvinnekroppen er unik og kanskje enda mer fysiologisk kompleks enn mannekroppen. Tross alt har naturen skapt en slik perfeksjon, noe som gir den evnen til å bli gravid, føde og bringe et nytt liv til verden. Men for dette må nåværende og fremtidige mødre "betale" med noen øyeblikk som forårsaker ubehag og en rekke ulemper. Og noen ganger misunner de menn som ikke trenger å oppleve konsekvensene av hormonelle støt. Men følelsen av fødselen av et nytt liv eller en følelse av tilhørighet til det kvinnelige fellesskapet kompenserer for alt. Til og med økt appetitt før menstruasjon. Tross alt er dette problemet løsbart, du må bare legge inn litt innsats og lytte til anbefalingene som ble gitt i artikkelen ovenfor.