Forebygging av holdningsforstyrrelser hos barn i skolealder

Fysisk trening og forebygging av holdningsproblemer er et av statens viktigste og mest presserende problemer. Nasjonens helse er nøkkelen til dens velstand, og dette er det avgjørende potensialet som til slutt avgjør skjebnen til enhver reform. Potensialet i kroppsøving ligger i at den ikke bare påvirker en persons motoriske aktivitet, men også hans moralske, sosiale og åndelige egenskaper. Innholdet i en persons motoriske aktivitet er hans systematiske, motiverte aktivitet rettet mot hans fysiske forbedring, derfor regnes det som den viktigste sfæren for dannelsen av individets fysiske kultur.

I prosessen med fysisk forbedring av en person dannes to sammenkoblede hendelsessystemer: den pedagogiske prosessen som tar sikte på å utvikle en persons motoriske evner, og systemet med organiserte arrangementer som bestemmer og regulerer utviklingen av kroppsøving i landet. Mange spesialister bemerker forholdet mellom organisering og metodikk for kroppsøving og barns og unges helse.

I skolealder er målet for kroppsøving spesifisert gjennom følgende helsefremmende oppgaver:

• forebygging av holdningsforstyrrelser;
• harmonisk utvikling av alle fysiske egenskaper, med tanke på sensitive perioder;
• oppnå riktig nivå av fysisk form som sikrer et høyt nivå av fysisk helse.

Som Krutsevich (2000-2002) bemerker, er den nåværende organiseringen av prosessen med kroppsøving av barn og unge i Ukraina ikke håndterbar, siden den ikke oppnår hovedmålet - et høyt nivå av fysisk helse for den yngre generasjonen.

Forebygging av holdningsforstyrrelser hos skolebarn er umulig uten en skikkelig organisert og kontrollert prosess for kroppsøving.

I kroppsøving forstås ledelse som prosessen med målrettet, kontrollert og regulert endring i menneskelige motoriske evner. Befolkningens helsenivå, fysiske ytelse og sosiale aktivitetsnivå er kriteriene for effektiviteten av denne prosessen.

Hovedkomponenten i kroppsøving er fysisk trening.

Kroppsøving som en prosess med målrettet endring av organismens former og funksjoner ved hjelp av spesifikke og ikke-spesifikke midler, er et sett med organisatoriske og pedagogiske virkemidler som tar sikte på å forbedre en persons fysiske tilstand. Innen kroppsøving blir ideene og prinsippene for den systemiske tilnærmingen stadig mer utbredt.

Basert på de teoretiske bestemmelsene i systemtilnærmingen når man studerer et integrert objekt, er det nødvendig å være oppmerksom på de trekkene som karakteriserer dette objektet som helhet. Innenfor et enkelt system betraktes de som sammenkoblede deler av helheten. Derfor betraktes systemet som et sett av samvirkende komponenter, forbindelser og relasjoner forent av målets enhet. Å oppnå målet er ledelsens hovedoppgave.

Innen fysisk kultur utføres ledelse i flere retninger:

• forvaltning av sosiale systemer;
• kontroll av biologiske systemer;
• forvaltning av teknologiske systemer.

De listede retningene har sitt eget formål og tilhørende grunnleggende lover: sosiale, biologiske og teknologiske. I pedagogikk utføres ledelse i nærvær av:

• spesifikt forvaltningsmål;
• objekt- og forvaltningsorganer;
• et kontrollert objekts evne til å gå over fra en tilstand til en annen;
• et kontrollert objekts evne til å skape kontrolleffekter;
• kontrollobjektets evne til å oppfatte disse effektene;
• muligheten til å velge en ledelsesbeslutning fra et bestemt sett eller sett med beslutninger;
• visse ressurser for materialforvaltning;
• informasjon om kontrollobjektets nåværende tilstand;
• evnen til å vurdere ledelseskvalitet, etc.

Når man velger kontrolltiltak og utarbeider programmer for fysisk kultur og helse, er det nødvendig å ta hensyn til særegenhetene ved bruk av midler, metoder og former for organisering av klasser i ulike aldersperioder, knyttet til utviklingsmønstre i ontogenesen og de individuelle egenskapene til barnets kropp. De kan variere innenfor samme aldersperiode og avhenge av arvelige faktorer, miljøforholdene barnet oppdras i, typologiske egenskaper ved nervesystemet, nivået av funksjonell tilstand, og også påvirke den biologiske alderen, som kanskje ikke samsvarer med den kronologiske alderen.

I dag kan vi identifisere en rekke faktorer som påvirker dannelsen av riktig holdning.

Skolebarns engasjement i fysisk trening og idrett avhenger først og fremst av miljøet – staten, samfunnet, skolen, foreldrene, vennene deres og deres holdning til kroppsøving og idrett. Sosioøkonomiske forhold og først og fremst befolkningens levestandard, boforhold, tilgjengeligheten av idrettsanlegg i landet og i det gitte området, personell og fordelingen av fritid påvirker andres og samfunnets holdning til dette problemet, og dannelsen av en individuell tilnærming til kroppsøving. Det eksisterende systemet i landet spiller en viktig rolle.

• Sykdommer
• Fysisk aktivitet
• Statodynamisk modus
• Brudd på hygiene i studier og arbeid
• Sosioøkonomisk
• Kvaliteten på funksjonen til sosiale systemer som sikrer barnets normale utvikling
• Økologi
• Ernæring
• Arvelighet
• Utvikling av muskel- og skjelettsystemet
• Ontogenese av motoriske ferdigheter i individuelle aldersperioder
• Midler for objektiv, operasjonell og integrert diagnostikk av den funksjonelle tilstanden til holdning
• Ergonomiske krav til barnemøbler, klær og fottøy
• Kreftene som virker på en person og vurdert i forhold til kroppens (ytre og indre) formasjoner, plassen og rollen til kroppsøving og idrett i dette systemet, tilgjengeligheten av moderne programmer og implementeringen av dem av kvalifiserte kroppsøvingslærere.

Nivået av fysisk aktivitet i skolealder bestemmes i stor grad ikke av det aldersrelaterte behovet for det (kinesifili), men av organiseringen av kroppsøving på skolen, der barn involveres i organiserte og uavhengige aktiviteter utenom skoletiden.

Den omfattende forebyggingen av holdningsforstyrrelser som er innført i Ukraina, i tillegg til to obligatoriske leksjoner per uke, sørger for ekstra og valgfrie timer og fysiske øvelser i den daglige rutinen. Barn bør trene daglig i omtrent to timer. Men selv under de gunstigste forholdene er en omfattende skole i praksis ikke i stand til å tilby den nødvendige mengden fysisk aktivitet, så faktisk er spesielt organisert fysisk aktivitet begrenset til 3–4 timer per uke for de fleste skolebarn, noe som er 30 % av den hygieniske normen.

Barn som går på ungdomsidrettsskolen trener fra 8 til 24–28 timer i uken, noe som er flere ganger høyere enn den ukentlige arbeidsmengden til de som går på allmennskoler.

Tidlig idrettsspesialisering, som skaper hyperkinesi (overdreven motorisk aktivitet), har nylig blitt utbredt innen idrett. Forskning fra en rekke forfattere har vist at dette forårsaker et spesifikt kompleks av funksjonelle forstyrrelser og kliniske forandringer, referert til som en tilstand av hyperkinesi. Denne tilstanden er ledsaget av farlige forandringer i sentralnervesystemet og det nevroregulerende apparatet hos barn. Det observeres svekkelse av det sympatoadrenale systemet, proteinmangel og redusert immunitet i kroppen.

Til tross for fellesnevneren i teoretiske posisjoner om kriteriene for aldersrelaterte normer for motorisk aktivitet hos barn og unge, gir ulike forfattere ulike indikatorer som karakteriserer disse normene. Sukharev (1982) utviklet hygieniske standarder for daglig bevegelse for barn og unge ved bruk av en skritteller.

Silla (1984) foreslår å standardisere fysisk aktivitet i henhold til aktivitetstype.

Kriteriene som forfatterne oppgir kan brukes som en retningslinje for å vurdere den motoriske aktiviteten til en bestemt aldersgruppe barn i sammenligning med levekår, utdanning og organisering av kroppsøvingsprosessen. De er imidlertid svært vanskelige å bruke for å bestemme en individuell norm. En individuell norm for motorisk aktivitet bør være basert på dens hensiktsmessighet og helsefordeler. For å gjøre dette er det nødvendig å fokusere på indikatorer som karakteriserer barns helse. Det er viktig å vite for hvilket formål og hvilket nivå av fysisk form som må oppnås.

Som det fremgår av data fra mange forskere, påvirker menneskeskapte miljøfaktorer den fenotypiske tilpasningen til menneskekroppen. Å bestemme graden av påvirkning av en spesifikk faktor er en vanskelig oppgave, men metodene som brukes i populasjonsgenetikk, der grupper studeres i henhold til den etablerte fenotypen og karakteristiske trekk ved habitatet, gjør det mulig å identifisere påvirkningen av ledende faktorer og retningen på deres handling, noe som er ekstremt viktig for korrigering av kroppsøvingsprosessen i styringssystemet.

Kosthold og mat er av stor betydning for å opprettholde god helse hos skolebarn. Et sunt kosthold avhenger ikke bare av hvert enkelt næringsstoff, men også av den overordnede strukturen i kostholdet. Det grunnleggende prinsippet for ernæring er inntak av en rekke matvarer. Dette er grunnlaget for å strukturere kostholdet i henhold til de fire hovedmatvaregruppene.

Hvis et barn av en eller annen grunn befinner seg i ugunstige forhold (sykdom, underernæring osv.), avtar den motoriske utviklingen. Men etter at disse negative påvirkningene er eliminert, hvis de ikke var overdrevne, utvikler barnets motoriske evner seg i et akselerert tempo.

Forebygging av holdningsforstyrrelser hos skolebarn er basert på organisering av et statisk-dynamisk regime, som krever overholdelse av en rekke betingelser.

Barnet bør gjøre helse- eller spesiell gymnastikk hver dag. Minimumsvarigheten på timene er 20 minutter, optimalt er 40 minutter. Timenes varighet har stor innflytelse på barnas arbeidsstilling. Elever på videregående skole må ta pauser hvert 40.–45. minutt, og førsteklassinger – hvert 30.–35. minutt.

Barnemøbler velges i samsvar med ergonomiske krav:

• Bordhøyden skal være slik at avstanden fra barnets øyne til bordflaten er omtrent 30 cm. Dette kan enkelt bekreftes med en enkel test: hvis du legger hånden på albuen, skal langfingeren nå øyekroken;
• Med hodet i vertikal stilling er det rolige blikkets akse rettet nedover fra horisontalplanet i en vinkel på omtrent 15°. Grensene for optimal synlighet strekker seg fra horisontalplanet og nedover til en vinkel på omtrent 30°;
• I horisontalplanet er den optimale synsvinkelen ±15°; ved å dreie hodet til siden økes grensene for den nyttige sonen til ±60°; ved samtidig dreiing av hode og øyne utvides synssonen til ±95°;
• Høyden på stolene (avstanden mellom sitteflaten og gulvet) bør samsvare med de antropometriske dimensjonene til barnas kropp. For skolebarn bør høyden på stolene tilsvare en tredjedel av høyden deres, dvs. 400–600 mm;
• Stolens maksimale dybde bør være 1/3 av lårenes anatomiske lengde (med en minimumsverdi på 350 mm).

Ingen andre elementer i en stol påvirker trykket i mellomvirvelskivene like betydelig som utformingen av ryggen:

• Den nøyaktige høyden på ryggstøttens utstikk er ikke av vesentlig betydning, så lenge den er på nivå med korsryggen;
• ekstra støtte på skulderbladnivå, skapt av krumningen på stolryggen, fører til en økning i intradiskalt trykk og kan ikke anbefales;
• den generelle bakovervinklingen av ryggen reduserer intradiskalt trykk i svært liten grad eller reduserer det ikke i det hele tatt;
• Med en ryggstøtteutstikkdybde på 40 mm opprettholdes den naturlige lumbale lordosen; å øke ryggstøtteutstikket til 50 mm fører til en reduksjon i intradiskalt trykk;
• Arbeidsflatens helning kan, avhengig av arbeidstype, variere fra 0° til nesten 90°. Eksperimenter med lesing og skriving på arbeidsflater med en helning på 0, 12, 24° viste at i disse vinklene var holdningen mer korrekt, muskelaktiviteten var mindre, og tretthet og ubehag i ryggen ble redusert. I denne forbindelse er den anbefalte helningsvinkelen på arbeidsflaten 10–20°;
• Bredden på arbeidsflaten skal ikke være mindre enn arbeidsområdet i horisontalplanet. For skriving er anbefalt bredde på arbeidsflaten 500 mm (380 er arbeidsområdet og resten er for papir og andre materialer); 100 mm av planet kan være horisontalt, resten er skråstilt.

For at arbeidsstillingen mens du skriver skal være optimal, bør du følge en rekke regler:

• Vinkelen mellom fotstøttens plan og lengdeaksen skal være omtrent 80°;
• lårene på stolen er plassert horisontalt, mens vinkelen ved kneleddet er omtrent 80°;
• seteryggens helling er 100–105°;
• underarmen er plassert horisontalt på nivå med arbeidsflaten.

Med en slik arbeidsstilling er trykket på mellomvirvelskivene relativt lite og jevnt fordelt over forsiden og baksiden av skiven. Under arbeidet bør du stadig kjempe mot feilstillinger. Skrå stilling av skulderbeltet når du skriver (når venstre hånd henger fra bordet), eller skrå stilling av bekkenet (når barnet sitter med det ene benet gjemt under rumpa), eller vanen med å stå med støtte på samme ben, og bøye det andre ved kneet. Disse og andre dårlige stillinger fører til holdningsforstyrrelser.

Et barn med holdningsdefekter bør fritas fra eventuelle tilleggsaktiviteter forbundet med langvarig sitting eller en asymmetrisk statisk holdning. Det anbefales ikke å bære en skolesekk i samme hånd, og på barneskolen er det bedre å kjøpe en skolesekk til barnet. Etter skoletid bør barnet ligge ned i 1–1,5 timer for å normalisere tonen i ryggmusklene og avlaste ryggsøylen. Barnets seng bør være halvstiv, flat og stabil, puten bør være lav, helst ortopedisk.

Klær og sko er av ikke liten betydning for dannelsen av riktig holdning hos barn. Klær, belter og strikker bør ikke være begrensende, hindre pust og blodsirkulasjon. De samme kravene gjelder for sko. Tette sko forstyrrer dannelsen av fotbuen, noe som fører til plattfot. I tillegg kan bruk av trange sko forårsake inngrodde negler og skrubbsår. Alt dette gjør barnets gange usikker, anspent og holdningen ujevn.

Uten et skikkelig strukturert regime og implementering av de ovennevnte enkle hygieneanbefalingene, vil eventuelle behandlingstiltak og innsats være ineffektive. Alle disse tilsynelatende ubetydelige detaljene er av stor betydning for å forebygge holdningsforstyrrelser hos skolebarn.

I tillegg er det nødvendig å følge en rekke generelle metodologiske regler i prosessen med å danne holdning:

• ta hensyn til aldersrelaterte trekk ved dannelsen og utviklingen av muskel- og skjelettsystemet basert på ossifikasjonen av det menneskelige skjelettet;
• ta hensyn til sensitive perioder for utvikling av menneskelige fysiske egenskaper under ontogenesen;
• harmonisk utvikle muskelstyrke;
• bruke tilstrekkelige metoder og teknikker for konsekvent dannelse av holdning og korrekt holdning, osv.

Forebygging av holdningsforstyrrelser hos barn er først og fremst basert på jevn og harmonisk fysisk utvikling, evnen til å koordinere bevegelser og kontrollere dem.

Muskel- og skjelettsystemet gjenspeiler tydeligst de generelle tegnene på aldersrelatert utvikling. Endringer i parametrene for bein- og muskelvev er slående både under organismens progressive vekst og under involusjon.

Barneskolealder kjennetegnes av en relativt jevn utvikling av muskel- og skjelettsystemet, men vekstraten for de individuelle dimensjonale trekkene er forskjellig. Dermed øker kroppslengden i denne perioden i større grad enn vekten. Endringer skjer også i kroppsproporsjoner: forholdet mellom brystomkrets og kroppslengde endres, bena blir relativt lengre. Selv om forskjellen i total kroppsstørrelse mellom gutter og jenter fortsatt er ubetydelig, er brystomkrets og kroppsromfang mindre hos jenter.

Hos yngre skolebarn fortsetter ossifikasjonen av skjelettet, spesielt er ossifikasjonen av fingerfalangene fullført. Leddene til barn i denne alderen er svært mobile, ligamentapparatet er elastisk, skjelettet inneholder en stor mengde bruskvev. Samtidig fikses kurvene i ryggsøylen gradvis: cervikal og thorax - innen 7 år, lumbal - innen 12 år. Opptil 8-9 år beholder ryggsøylen stor mobilitet.

Musklene til barn i barneskolealder har tynne fibre og inneholder en liten mengde protein og fett. Samtidig er store muskler i lemmene mer utviklet enn små. Muskelens innervasjonsapparat når et ganske høyt utviklingsnivå. I de musklene som opplever stor belastning, kommer intensiteten av endringer i blodtilførsel og innervasjon til uttrykk mer.

Barneskolealderen er den viktigste perioden i dannelsen av et barns motoriske koordinasjon. I denne alderen legges grunnlaget for en bevegelseskultur, nye, tidligere ukjente øvelser og handlinger, og kunnskap om kroppsøving mestres med suksess.

Livsstilsendringer knyttet til skolestart, samt den fortsatt uferdige prosessen med dannelse av muskel- og skjelettsystemet, krever forsiktighet ved dosering av fysisk aktivitet for yngre skolebarn. Forebygging av holdningsforstyrrelser består i å begrense bruken av styrkeøvelser, utholdenhetstreningsbelastning og tiden for individuelle timer.

I løpet av denne perioden dannes individuelle interesser og motivasjoner for fysisk trening.

Ungdomstiden er perioden med maksimal vekstrate for hele den menneskelige organismen og dens individuelle biokoblinger. Den er preget av økte oksidative prosesser og økt seksuell modning. Intensiv vekst og økning i alle kroppsstørrelser kalles den andre vekstspurten, eller den andre "strekkingen".

I denne perioden er det betydelige forskjeller i rytmen i kroppsutviklingen hos jenter og gutter. Dermed er den maksimale kroppsveksten i lengde hos gutter observert ved 13–14 år, og hos jenter ved 11–12 år. I løpet av denne perioden endres kroppsproporsjonene raskt og nærmer seg parameterne som er karakteristiske for en voksen.

Hos ungdom vokser de lange rørformede knoklene i lemmer og ryggvirvler raskt. Samtidig vokser knoklene hovedsakelig i lengde, og veksten i bredde er ubetydelig. I denne alderen opphører ossifikasjonen av håndleddet og metakarpale bein, mens ossifikasjonssoner bare vises i mellomvirvelskivene. Ryggsøylen til en ungdom er fortsatt veldig mobil.

I ungdomsårene utvikler muskelsystemet seg i et ganske raskt tempo, noe som er spesielt tydelig i utviklingen av muskler, sener, leddbåndsapparatet og vevsdifferensiering. Den totale muskelmassen øker kraftig, akselerasjonen er spesielt merkbar hos gutter i alderen 13–14 år og hos jenter i alderen 11–12 år. Utviklingen av muskelens innervasjonsapparat er i hovedsak fullført i ungdomsårene.

Ungdomsskolealderen sammenfaller med perioden for fullført biologisk modning av organismen. På dette tidspunktet dannes endelig den motoriske individualiteten som er iboende i en voksen. Ungdom kjennetegnes av forverring av motorisk koordinasjon med intensiv utvikling av fart og fart-styrkeegenskaper.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]