Hvordan bli kvitt cellulitt på bena: 5 effektive måter
Sist anmeldt: 23.11.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
For å bekjempe cellulitt må du takle det radikalt. Under kardinalmetoden forstås den komplekse kampen med problemet. Det er ikke nok bare å gå for en massasje, gjør øvelser mot cellulitt eller diett. Før du gir råd om hvordan du fjerner cellulitt på beina, forestill deg hva som er cellulitt. "Appelsinskall" er et forstørret subkutant fettlag. I normal tilstand er den 5-6 mm. Når sykdommen øker til 10-60 mm. Det er på tide å hindre angriperen fra alle sider av cellulitt.
Les også: Cellulite: hvor kommer den unappetizing "appelsinskallet" fra?
№1 - for å revidere menyen
Cellulitt er ikke fettstoffer, så dietter hjelper ikke her. I tillegg kan slanke jenter også ha ubehagelige støt på kroppen deres. Å revidere menyen betyr å gjøre maten så nyttig som mulig. Så den første metoden, hvordan du fjerner cellulitt på bena, lår, rumpe og mage - å velge produkter som vil kjempe mot fettavsetninger, fibrose og hevelse. Ernæringsregler:
- Proteiner, men ikke alle, men fra laks, kylling, ørret, kalkun. Proteiner styrker musklene (og jo mer muskler, de mindre fettavsetningene).
- Proteiner for å styrke veggene i blodårene, derved, kan redusere dannelsen av ødem.
- Til middag 1 ss. En skje med rapsolje og 5-6 nøtter (valnøtter, mandler, hasselnøtter). De inneholder nøkkelen til å låse opp fettceller - omega-3 fettsyrer.
- Pomegranate juice, rosiner, røde bær, kål, tranebær, spinat redusere betennelse. Hvitløk, løk, spidskommen, gurkemeie, muskatnøtt, ingefær er de mest anti-cellulitt krydder.
- Svart liste: sukker (gjør kollagenfibre stive), salt, karbonert vann, kunstige søtningsmidler. De beholder alle væske i kroppen.
№2 - massasje i stedet for søtsaker
Mange kvinner vet hvordan man fjerner cellulitt på bena, - det er rasjonelt å spise. Og prinsippene om riktig ernæring for de fleste er også kjent. Men de er vanskelige å observere. Det viser seg at det er lett å slite med fristelsen til å spise sødme. Du trenger bare å erstatte dårlige vaner med gode. Søtsaker forbedrer stemningen, fordi de produserer hormoner med lykke i kroppen (serotonin, endorfin, dopamin). Massasje, lett gymnastikk - tidstestede teknikker vil bidra til å kontrollere et appetittfeil.
Les også: Kosmetiske metoder for bekjempelse av cellulitt
№3 - 20 minutter med kardiostripose
Trening reduserer størrelsen på fettcellene, stimulerer blodsirkulasjonen, lymfesirkulasjonen. Derfor, de som løser problemet, hvordan å fjerne cellulitt på beina, må du trene hardt. I dag er mange treningssentre i stand til å tilby damer spennende aktiviteter, inkludert kardiostripi. 20-30 minutter med hjertebelastning per dag 3-4 ganger i uken er bedre enn 1-1,5 timer en gang i uken. Selv spesielle øvelser som er utformet for å korrigere problemområder (ben, hofter, rumpe, buk) er utviklet. Noen måneder med hardt arbeid vil bli belønnet. En jente i bassenget
№4 - for jevn hud
De som har tenkt å gjøre huden jevn, bør definitivt prøve hva som er vann-aerobic. Klasser i vannet - det er både trening og massasje. Ekstra kalorier blir brent i kjølig vann (likevel må kroppen opprettholde normal kroppstemperatur). For å redusere utseendet til "appelsinskall", må du besøke bassenget minst 2 ganger i uken.
№5 - klemme ut fettet
Massasje lettere klemmer ut kroppsfettet. Rullemassasje er en av de mest effektive. De som foretrekker moderne teknikker, kan gi råd om maskinvare massasje LPG. For å oppnå maksimalt resultat på kort tid, etter en massasje, kan du se på treningen. Etter seieren må du gå på massasje en gang i måneden. Kampen tar minst 1 måned (økt 2-3 ganger i uken).