^

Måter å effektivt fjerne sagge magen etter levering: øvelser, bøyle, bandasje

, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 19.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Etter vellykket fødsel av en sunn baby bestemmer hver kvinne hvordan man skal gjenopprette figuren, med andre ord, hvordan man skal rense buken etter fødsel. Tross alt er det på den strukte magen at alle konsekvensene av å bære og føde et barn blir påvirket. Problemet løses ikke av magi, men på en naturlig måte, men en kvinne kan, hvis ønskelig, akselerere utvinningen.

Vi fjerner magen etter fødsel hjemme

Å returnere en slank figur er en individuell sak: noen kan gjøre det raskere, noen trenger mer tid og krefter. Men hver gravid kvinne kan prøve å fjerne magen etter fødsel hjemme.

Avkastningen avhenger av flere faktorer:

  • alder;
  • type figur;
  • vekt før levering
  • vekt og aktivitet under graviditet;
  • genetisk predisponering av organismen.

Noen ganger går denne prosessen i opptil et år. Bare for å redusere livmoren til sin tidligere størrelse tar det omtrent en måned, noen ganger mer. Etter keisersnitt er prosessen langsommere: fra 2 til 2, 5 måneder. Og først etter det er det lov å utføre handlinger for å normalisere figuren.

Det er to hovedveiledninger, hvordan du kan rense magen etter fødsel:

  • spesielle øvelser;
  • sunn mat.

Det bør avklares at øvelsene etter fødsel ikke skiller seg fra de som er rettet mot å eliminere den hengende buken generelt. Eksperter har et helt system av øvelser, for eksempel bekken og rygg ups liggende, crunches, holder bolig, vegg knebøy, kne fleksjon og ekstensjon, tilbaketrekking av magen, og så videre. Dette er enkle, men effektive øvelser for å studere hjemme.

Men aktiviteten er halv kampen, og ifølge noen opplysninger, bare 30%. Den gjenstående 70% garanti for hvordan du skal rense magen etter fødsel hjemme, avhenger av riktig ernæring.

Prinsippet er enkelt - å bruke mer kalorier enn å konsumere. Dermed vil en organisme som krever energi, bli tvunget til å bruke fett fra bestandene, og redusere størrelsen. Som selvfølgelig vil det føre til vekttap og en nedgang i magen. Et annet tips er å unngå tomme kalorier, det er enkle karbohydrater og skadelige fettstoffer. De finnes i halvfabrikata, søtsaker, bakevarer, iskrem.

For øvrig bidrar amming også aktivt til å forbrenne kalorier: For det første, deres antall reduseres daglig med ca. 500 enheter. For det andre, under fôringen frigjøres hormonet oxytocin, noe som stimulerer livmor sammentrekninger. Og dette bidrar igjen til å returnere kjønnsorganet til sin opprinnelige form.

En god hjelp til å løse problemet med å rengjøre magen etter fødsel hjemme er vanlig aktivitet: gå med barnevogn, bevegelse og husarbeid, gå opp trappen. Ta en dusj, det er nyttig å gni magen med kaldt vann: først langs midjelinjen, deretter i sirkulære bevegelser.

Hvordan miste vekt etter fødselen og fjerne magen?

Hurtigere gjenoppretting av figuren i slike tilfeller:

  • hos yngre kvinner;
  • i primiparas;
  • hvis en kvinne ammer
  • hvis svangerskapet ikke er over 13 kg.

Hvis en kvinne er interessert i å gå ned i vekt etter å ha født og fjerne magen, står den til sin disposisjon - mye informasjon om dette emnet, fra anbefalinger fra kvalifiserte fagfolk - til praktiske råd fra andre parturient kvinner, som mange villig dele på forumene. Dessverre bøyer magen noen ganger ut selv når vekten er tilbake til normal. Hvorfor?

Det viser seg at fettavsetninger som følge av hormonell omorganisering distribueres ujevnt gjennom hele kroppen. Spesielt opptar mye fett på magen - for å beskytte fosteret fra eksterne faktorer. Derfor kan selv magre kvinner etter fødselen ha uforholdsmessig store, etter deres mening hofter, rumpe, mage. Hva gjør dem aktivt løse problemet, hvordan å rengjøre magen etter fødsel.

For å bli kvitt overflødig fett, er det nødvendig med komplekse tiltak, spesielt:

  • fysisk aktivitet;
  • riktig diett
  • rikelig med drikke;
  • rasjonell distribusjon av mottakelser og mengde mat;
  • spesielle øvelser;
  • langvarig amming.

Ved å bruke slike verktøy kan en kvinne redusere fettlaget i problemområder og styrke magesmellene, noe som gir den ønsket form. Det er normalt hvis bukveggen er utstanset minimalt, og magen ser flat ut.

Hvordan fjerne strekkmerker etter fødselen i magen?

På problemet med å fjerne strekkmerker etter fødselen på magen, bør man nærme seg kompleks. Dessverre forsvinner de ikke raskt. Gjør gradvis i slike områder:

  • bli kvitt overflødig vekt;
  • forbedre blodsirkulasjonen i problemområdet;
  • fjern slagg og andre skadelige stoffer;
  • stimulere elastisiteten i huden;
  • mette celler med oksygen, vann, vitaminer;
  • vis fysisk aktivitet
  • Vær oppmerksom på kosthold og menyer.

Er det mulig, og hvordan å rengjøre magen etter fødsel uten bruk av dyre prosedyrer? Noen tips vil hjelpe en kvinne i en uavhengig beslutning om saken.

En nyttig manipulasjon av strekkmerker er en aromatisk massasje av magen. Du må gni oliven, ricinus, avokado, mandelolje eller oljeoppløsning av vitamin E.

Eggene mates huden aktivt med protein. Prosedyren er enkel: Det smadde egget skal påføres på strøkområdet, pakket med cellofan og et varmt håndkle, suge i 30 minutter.

Reduser strekkingen av kombinasjonen av plante- og dyrekomponenter, for eksempel en blanding av Aloe Vera gel med torskeleverolje, som påføres den strakte huden.

Fysisk trening har et obligatorisk sted i et sett med tiltak for å redusere mage og strekkmerker. Hvis det er mulig, anbefales det spesielle målrettede oppgaver for problemområder.

Ved å eliminere strekkmerker spiller næring en viktig rolle. Det er ernæring, ikke faste og strenge dietter. Det skal være rasjonelt, balansert og fullt, spesielt mens moren fortsetter å amme barnet. Menyen bør inkludere vegetabilske, fisk og kjøttretter, frukt desserter, frokostblandinger, bær. De er mettede med ernæringsmessige komponenter og vitaminer, som er svært trengte av mors kropp.

Hvordan rense magen og sidene etter fødsel?

Spørsmålet om hvordan du skal rense magen og sidene etter fødsel er løst ganske enkelt. For å eliminere problemet, tar det tid, aktivitet og tålmodighet av kvinnen selv, samt et sunt kosthold.

Ulike hjelpemidler er også ganske effektive. Massasje hjelper for eksempel mange. Hvordan rense magen etter levering gjennom massasje? Her er noen måter:

  • Vannmassasje

Utføres samtidig med hygieniske prosedyrer ved bruk av kaldt vann. Strålen, som endrer trykket, beveger seg i en sirkel, masserer den utstrekte buken. Prosedyren aktiverer, toner opp huden.

  • Plukket massasje

Utfør liggende på ryggen. Smurt hud prikket, beveger seg i en sirkel og økende intensitet. Deretter gnippes den røde huden med et frottéhåndkle i samme sirkler. Bruk en krem eller massasjeolje.

  • Samomassaj

Utført før treningsstudioet, for å slappe av musklene. Bruk mottak av en lett tapping med fingrene. Utfør med innsats, kraftig, men trykk ikke på magen. Som i de forrige tilfellene, flytt med klokken. Til slutt masserer ribbene i håndflatene med et avslappet underliv, noe som fører til vibrasjonsbevegelser.

  • Honning massasje

En av de mest effektive metodene. Honningen påføres håndflaten med tilsetning av essensiell olje masseres og klappes på magen og hofter. I ferd med å gni, setter honning og skaper en vakuumeffekt. På huden vises et stoff som består av slagg. Varigheten av prosedyren - opptil 15 minutter, i prosessen er det behov for å vaske hendene. Etter prosedyren, bør du vaske av rester av honning og løs smuss.

Måter å rense buken etter fødsel

Det skjer at kropp og kropp av en kvinne kommer tilbake til normal uten mye anstrengelse fra henne og smertefulle refleksjoner på emnet: hvordan å rengjøre magen etter fødselen? Det skjer, og omvendt, når magen ser ut som "gravid" på grunn av tilfeldigheten av årsaker som en ustabil følelsesmessig tilstand, overeating, diastase og strekking av bukmuskulaturen, utilstrekkelig fysisk aktivitet.

I dette tilfellet begynner kvinnen uunngåelig å lete etter måter å rense buken etter fødselen. Det er viktig å vite at det ikke er behov for å skynde seg og aktiv kamp med problemet, spesielt ved hjelp av sportsøvelser, kan bare begynne etter restaurering av livmoren og uten å ha konsultert legen. Råd fra en lege er spesielt viktig hvis en keisersnitt er utført.

Slike metoder er tilstrekkelig: fra rimelig hjem - til dyrt kirurgisk. Hver kvinne i arbeidskraft kan holde seg på et passende alternativ for seg selv:

  • styrking øvelser;
  • bruk av en bøyle;
  • iført et bandasje
  • massing;
  • wraps;
  • kosmetiske prosedyrer;
  • plastisk kirurgi.

Øvelser for å rense magen etter fødsel

Problemet med å rengjøre magen etter levering er ikke nytt, og for å løse det, trenger du ikke å oppfinne en sykkel. Alt har allerede vært gjennomtenkt og utviklet seg mye tidligere. I praksis er det vist at effekten av regelmessige øvelser fjerner magen etter fødsel. Du må starte klasser etter at livmorsklemmene er redusert til prenatal dimensjoner, det vil si ikke tidligere enn 3 til 4 uker etter fødselen av barnet.

  1. Løfte bekkenet ligger på ryggen. Stammuskulatur løfter bekkenet i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.
  2. Twisting (crunches). I stillingen å ligge, bøy beina, kryss armene på brystet. Styr muskulaturen i magen på utånding for å få toppen av kroppen til knærne. Etter toppreduksjonen, gå tilbake. Ikke rive baksiden av gulvet for å jobbe pressen, og ikke på ryggen. To tilnærminger anbefales for 20 repetisjoner.
  3. Tilbake stiger. Minnes av crunches, men med større amplitude. Utført på baksiden, med kryssede armer. Benene skal skyves under noe tungt og ubevegelig (sofa, garderobe) og rive av stammen fra gulvet, forsøker å stige. Pust ut på sammentrekning. Du kan starte med tre tilnærminger 10 ganger, og deretter øke multiplikasjonen.
  4. Holder saken i en statisk stilling. Lig deg ned på mage, underarmer og føtter for å hvile på gulvet. Fest kroppen i 30 sekunder. Det er ønskelig å gjøre tre tilnærminger. Øvelsen er effektiv for pressen.
  5. Knebøy. Gjør om veggen, klemmer ryggen din. Bena skulderbredde fra hverandre. Etter å ha gått fremover, "skyv nedover veggen" til det punktet hvor lårene er parallelle med gulvet, og flytt deretter oppover uten hjelp av hendene. To tilnærminger til 15 repetisjoner har en komplisert effekt på muskulaturen til beina, baken og pressen.

Det finnes også andre sett med øvelser som hjelper kvinner å gjenvinne sin fysiske form og raskt fjerne magen etter fødsel. Men for intensive klasser og overbelastninger er ikke anbefalt, de kan påvirke helsen til både mor og barn.

trusted-source[1], [2]

Band søknad

Noen kvinner har på seg et bandasje under bærebarnet og deretter fortsetter å ha på seg det, det er hvordan spørsmålet er løst, hvordan du kan rense magen etter fødsel. Det hjelper livmor muskulaturen å kontrakt raskere, og dermed redusere magen. Bandasje kan brukes fra den andre dagen etter tillatelse fra byrden.

I alle fall er det bedre på forhånd å kjøpe bandasje, siden morens utseende ikke vil være opp til det. Valg og bruk av bandasjen er individuell, men noen tips til unge mødre er nyttige.

  • Universelt bandasje, bredt på ryggen og noe allerede på magen, er egnet etter naturlig levering. Det dekker ikke kvinnelige organer, det forhindrer ikke frigivelsen av postpartumsekretjoner.
  • Etter keisersnittet blir det bedre med de postoperative bandasje-truser-funksjonene. Det strammer magen, gjør det lettere å gå, reduserer byrden på ryggen mens du bryr deg om babyen.

Selv om du på internett finner du helt motsatte anbefalinger. Beltet anbefales etter keisersnitt, for tett vedlikehold av bukemuskulaturen og truser - for bedre vedlikehold av uterus.

Enheten virker annerledes i forskjellige tilfeller. Og dette er ikke overraskende, fordi det er individuelle hudfunksjoner, og situasjonen i fødsel er også annerledes. Så, etter operasjonen, blir bandasjen slitt lenger enn etter vanlig fødsel. Alt dette viser igjen at i hvert enkelt tilfelle er det nødvendig å konsultere spesialister.

For å se om bandasjen bidrar til å rense magen, anbefales det at legene blir skadet i to eller tre uker, og se om resultatet er synlig. Hvis ja, fortsett, hvis ikke, kanskje dette ikke er din måte å komme tilbake til normal etter fødselen.

Forbindelsen bæres i en liggende stilling, slitt fra fire til 12 timer daglig. For natten må fjernes. Det kontrolleres at det ikke er for stramt, skyver pekefingeren mellom enheten og huden.

Det er også kontraindikasjoner for å bære bandasje: disse er sykdommer i fordøyelseskanalen, hevelse, betennelse i postoperative suturer.

Vi fjerner magen etter fødselen med en bøyle

En av de mest tilgjengelige metodene, hvordan å rengjøre magen etter fødsel, er en bøyle. Under øvelsene med dette prosjektilet er musklene i midjen, baken og sidene involvert, noe som hjelper kvinnen til raskt å gjenvinne harmoni og gjenvinne kroppens fleksibilitet.

Hvordan rengjør magen etter levering med en bøyle? Først må du velge riktig hoop, fordi produktene er forskjellige i materialer, vekt, funksjoner:

  • Den vanlige bøylen er lett, laget av aluminium eller plast;
  • folding - fra plast, i demontert form, det er lett å lagre og transporteres, for eksempel i en pose;
  • Vektet - med fyllstoff inne, veier fra 0,5 til 2 kg; mye mer effektivt enn vanlig;
  • massasje hula hoop; den mest populære - brenner fett og massasje problemområder; det er flere modifikasjoner;
  • med en teller: kontrollerer lasten og antall kalorier som brukes.

Når du velger en bøyle, bør du følge råd fra spesialister, ta hensyn til helsetilstanden og nivået på fysisk beredskap. Maksimal effekt er gitt av hula hoop med massasje funksjoner.

For nybegynnere er en fem minutters vridning av en lysbøyle nok til en dag, med en gradvis økning i tid til 30, og deretter til 45 minutter, etter at bøylen har blitt skiftet til massasje. Det er viktig å la kroppen bli vant til stressene, etter hvilke de første resultatene vil vises. Etter en måned med hard trening blir muskler strammet, og opptil 4 kg av vekt er eliminert.

Klasser med en bøyle er ikke vist for alle. Så det er absolutt umulig å ikke vri på bøylen i de første månedene etter fødselen, med livmorhulen, ryggraden og noen indre organer. Også slike aktiviteter anbefales ikke i barnets ventetid.

Hvordan effektivt fjerne magen etter fødsel?

Lær hvordan du effektivt fjerner magen etter fødsel, det er mulig fra spesialister og kvinner som har opplevd sine anbefalinger om seg selv. Vi tilbyr en av de enkle måtene å rengjøre magen etter fødsel.

Hovedøvelsen pumper pressen. Det må utføres daglig, om morgenen og om kvelden, og kvalitativt, uten pauser, for tidlig å strekke musklene. Når du starter klasser, er det viktig å tilpasse deg resultatet, det vil si å engasjere seg i målrettet og utholdende.

Under øvelsene, sørg for å overvåke pusten: Stram musklene i inspirasjonen og pust ut, uten å slapp av i magen. Mat bør tas senest en halv time før gymnastikk. Øvelser til pressen:

  • 1. Føtter sammen, hender på hofter Huk med innånding og oppblåsning av magen.
  • 2. Retting: Hender på skuldernivå, sterk utånding med tilbaketrekking av magen.
  • 3.Isodnoe posisjon - ligger på baksiden, hendene bak hodet. Ved utånding, løft scapulaen og trekk i magen.
  • 4. Sett deg på benken og legg deg ned. Han legger hendene bak ryggen, drar bena til magen.

Hver øvelse gjentas minst ti ganger. En merkbar effekt ses etter en måned med vanlig trening. Forbedrer effekten av parallell massering ved hjelp av en av metodene beskrevet ovenfor.

Hvordan rense magen etter to fødsler?

Det viktigste i teknikken, hvordan man skal rense magen etter to fødsler, er regelmessighet. Det er mye mer effektivt å utføre fysiske handlinger hver dag i flere minutter enn på søndager i en time. Det er enda bedre å øve to ganger om dagen, ta ut gratis minutter i en anspent modus for å ta vare på babyen. Dette er ikke lett, spesielt hvis det eldre barnet fortsatt er lite. I dette tilfellet trenger en kvinne veldig hjelp av slektninger eller kjærester.

Like etter det første barnet, for å gjenopprette figuren alene, bør to instrumenter brukes: fysisk aktivitet og riktig diett. Det er også små hemmeligheter. Våre bestemødre visste også hvordan du skal rense magen etter fødsel, og for dette formål bundet magen med bleier eller skjerf. I dag i butikker og apotek selger de spesielle undertøy beregnet til dette formålet. Effekten er vanligvis merkbar veldig snart, selv før du kan begynne fysiske øvelser.

Hvis du øver regelmessig på den anbefalte planen, er det umulig, men problemet vedvarer, kan du gjøre såkalt anstrengelses usynlig, er at å trene trykk "on the fly", i mellom tiden - gang på gaten, familieferie eller bare beveger seg rundt i huset. Hvis det er mulig, er det veldig nyttig å svømme.

  1. Underlivets gymnastikk: Det er umerkelig for utenforstående å trekke inn (utånding) og slapp av (ved innånding) i bukveggen.
  2. Når du svømmer i bassenget eller vannkroppen, "bølger" hendene opp og ned, og senserer hudens bevegelse av vann.
  3. Holde på siden av bassenget, vekselvis trekk beina til brystet, og rett deretter opp skarpt.
  4. Utvikle en vane med å gå med en mage tegnet.
  5. Under dusjen, gni midjen med et avtagbart hode: i en sirkel i retning med urviseren, deretter til venstre-høyre. Vann skal være kult.

Maten skal være full, men uten frills. En omtrentlig meny som fremmer hvordan du skal rense magen etter to fødsler:

  • ost, ost, melk, yoghurt, kefir - å spise daglig to porsjoner;
  • fisk, magert kjøtt, egg, nøtter - 2-3 porsjoner;
  • vegetabilske retter - 3-5 porsjoner;
  • frukt - 2-4 porsjoner;
  • frokostblandinger og brød - 5-10 porsjoner.

Hvordan rense buken etter fødsel uten trening?

I teknikken, hvordan å rengjøre magen etter fødsel uten trening, er det første stedet mat. Fra kostholdet må mat og retter som forårsaker slagg av tarmen, oppblåsthet og opphopning av fettbutikker bli hensynsløst kastet bort. Dette er produktene:

  • poteter,
  • hvitt brød;
  • Røkt produkter;
  • kaker;
  • floury søtsaker.

En effektiv folkemåte hvordan man rengjør magen etter levering, økt på grunn av overdreven gassgenerering, - mottak av medisinske buljonger. Bruk derfor tradisjonelle planter - kummin, anis, fennikel. Naturlige avføringsmidler er også nyttige for å rense tarmene fra giftstoffer og toksiner.

Bevist deres effektivitet og ytre måter, hvordan du rengjør magen etter fødsel, - massasjer og komprimerer. En enkel massasje gjøres med klokken. For massasje er også honning brukt, og legger den på den masserte overflaten. Samtidig blir honningsløsningen (en teskje med et glass varmt vann, med tilsetning av sitronsaft) tatt oralt på tom mage. Drikken fjerner slagge, øker immuniteten, stimulerer frigivelsen av galle.

Testet og hurtigvirkende er en slik metode: pakk maven med en tett klut, deksel med komprimeringspapir eller polyetylenfilm. Prosedyren stimulerer svette og reduserer magen i problemområdet. Den kan kombineres med trening.

En nyfødt kvinne er imidlertid sårbar nok til ugunstige faktorer, derfor bør hun samordne disse handlingene med legen på forhånd.

Vi fjerner magen etter levering kirurgisk

Plastikkirurgi gjør underverk, og mange kvinner, til tross for all slags risiko, blir til spesialister for å fjerne magen etter fødsel kirurgisk. Dette er ikke billig, men for mange en rimelig drift. Det offisielle navnet er bukplastikk.

Kjernen i prosedyren er i fjerning av strekk, overflødig fett og hudstramming. Operasjonen lar deg gjenopprette proporsjoner og ønsket kontur i bukveggen. Abdominoplastikk regnes som en alvorlig operasjon, varer opptil 4 timer, så det bør overlates til en kvalifisert og erfaren spesialist.

Kirurgisk mageklemme behandles ikke til seks måneder etter fødselen, etter laktasjon, med slike indikasjoner:

  • senke den fremre veggen av magen;
  • overdreven opphopning av fett
  • strekking av bukveggen og divergens av rektus muskler
  • postoperative arr i denne sonen.

Uten å gå inn i detaljer, vil vi dvele på resultatet av operasjonen. Objektivt kan det bare vurderes etter et år. All denne gangen må du regelmessig besøke klinikken og følge anbefalingene fra en plastikkirurg.

Abdominoplastikk er kontraindisert: med diabetes, alvorlig fedme, hjerte- og lungesvikt, forekomsten av arr over navlen. Det anbefales ikke å gjøre mageplastikk hvis kvinnen planlegger å bli gravid igjen snart.

Det er mange måter å fjerne magen etter fødsel. Hvis du finner "din", så vil problemet løses. Men det er bra for en kvinne å vite og føle at hun forblir elsket og ønsket under noen omstendigheter. Og kjære er alltid vakre.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.