Eple diett: varianter

Det finnes to varianter av epleteknikker: en vanlig fastedag og en streng eplediett. Hvis den første tillater epler i ubegrensede mengder, begrenser den andre delen til 1,5 kg og ingenting mer - ingen mat, ingen drikke.

Fastedager praktiseres en eller to ganger i uken, og så videre i tre måneder. Ordningen lar deg gå ned i vekt og opprettholde resultatet, takket være normalisering av metabolismen. Denne modusen eliminerer også hevelse og normaliserer trykket.

• Varigheten av epledietter er veldig forskjellig: fra en dag til flere uker. Epler kombineres med kefir, cottage cheese, frokostblandinger, annen frukt og grønnsaker og mye mer. Alternativer er ikke oppført.

Den klassiske syv-dagers mono-dietten regnes som en tøff vekttapsteknikk. Antall epler justeres etter dag, variasjonen i menyen oppnås på grunn av det faktum at epler er nyttige ikke bare hele og friske, men også bakt, i form av potetmos, smoothies. Forresten, bakt eplepektin binder perfekt skadelige salter og giftstoffer, og fjerner dem forsiktig fra kroppen på en naturlig måte.

De som ikke har råd til langsiktige dietter klarer seg med lossing av eple eller kombinerer epler med andre diettmat: yoghurt, havregryn, grønne grønnsaker, gulrøtter. Resultatet, selv med et så relativt sparsomt kosthold, vil ikke la deg vente.

Diett på kefir og epler

Suksessen til dietten på kefir og epler er i et lite antall kalorier, så vel som i tilgjengeligheten av disse produktene i alle årstider. Fettfattig kefir er det beste produktet for fordøyelsessystemet, leveren og nyrene. Gjenoppretter nedsatt metabolisme, fjerner giftstoffer. I kombinasjon med epler beskytter den slimhinnen mot aggressiv påvirkning av syrer.

Epler virker på samme måte, og fjerner gift sammen med overflødig væske. En diett på epler i kombinasjon med kefir forbrenner effektivt fett og helbreder kroppen.

• Mange blir fristet av den imaginære lettheten til epledietten med kefir og imponerende resultater: et gjennomsnitt på minus et kilo per dag.

Dette er faktisk ikke et enkelt system, det krever god helse og motivasjon. Diabetes, fedme, hypertensjon, fordøyelsesproblemer er kontraindikasjoner for slike dietter.

• Ulike varighetsalternativer er tilgjengelige.

En tredagers er passende når du skal forberede deg til en viktig date eller begivenhet når du trenger å komme i form. Den første og tredje dagen er kefir. 1,5 liter drikke deles inn i fem til seks doser. Den andre dagen spiser de kun ferske epler, også i flere doser. Alle tre dagene spiser de ikke noe annet, men drikken er rikelig: de drikker grønn te og andre usøtede drikker, rent vann.

• Syvdagers dietten er litt mer variert. I den forstand at i tillegg til ferske koker de bakte epler, smoothies, potetmos. Den daglige dosen er 1,5 liter kefir + 1,5 kg epler.

9-dagers teknikken er så å si "multiplert" med tre tre-dagers. Dette er den mest effektive dietten for folk som er seriøse med å gå ned i vekt. De første og siste tre dagene brukes på kefir, midten av dietten - på epler. I løpet av denne tiden er vekttap med så mye som 10 kg mulig.

Kosthold på epler og vann

Eksperter mener at hovedformålet med en diett på epler og vann er å fjerne giftstoffer og giftstoffer. I tillegg regulerer en slik diett stoffskiftet, og som en ekstra fordel reduseres vekten og huden renses. Selv en endags eplediett, den såkalte avlastningsdietten, kan rense galleblæren, optimere tarmmikrofloraen og øke nivået av jern i blodet. Noen eksperter anbefaler ikke å kaste eplefrø, men å spise dem: de inneholder mye jod. Også nyttig er laget som ligger under det harde skallet på frukten. Og den maksimale mengden vitamin C er i sure varianter.

• En diett på epler innebærer obligatorisk bruk av vann - i en nesten ubegrenset mengde, men ikke mindre enn 2 liter daglig.

Før du går i gang med en langsiktig plan, er det verdt å teste deg selv med en en-dags deload. Hvis tarmene ikke reagerer for voldsomt og ikke overvinner tretthet, kan du trygt gå videre til 3-5-7-dagers versjoner av vekttap og rensing på epler og vann. Hver av modifikasjonene har funksjoner relatert til epler, men ikke relatert til drikking: te, urteinfusjoner, vann må drikkes minst 2 liter.

Hvis valget ditt er et lossealternativ med epler og vann, anbefales det for en stabil vekt og velvære å trene i tre måneder, en eller to ganger i uken.

Grønt eple diett

Ernæringsfysiologer informerte alle om effektiviteten av dietter på epler, så snart de selv lærte om det. Og mange overvektige har med hell brukt denne informasjonen.

Det faktum at de beste variantene for en eplediett er grønne har blitt kjent relativt nylig. Dette ble funnet av amerikanske forskere som studerte kostholdsegenskapene til ulike varianter av epler. De hevder også at det grønne eple-dietten er mer effektivt av to grunner:

• For det første inneholder de et maksimum av forbindelser som forhindrer avleiring av fett.
• For det andre regulerer de perfekt fordøyelsen, som vanligvis forstyrres hos overvektige mennesker.

På grunn av disse egenskapene blir tarmene renset for stillestående masser og fylt med gunstige mikroorganismer. En annen positiv egenskap er at grønne frukter ikke inneholder allergener.

Enhver versjon av mono-dietten med bruk av grønne epler anses som mer effektiv enn med andre frukter. Men du bør alltid huske at individuelle egenskaper til en person spiller en ekstremt viktig rolle: vekt, alder, helsetilstand, reaksjon på visse produkter.

• Når du velger grønne epler for et diettkurs, er det viktig å vite den andre siden av spørsmålet: er disse fruktene nyttige for alle?

Det viser seg at minst to kategorier pasienter ikke har råd til å nyte saftige grønne epler: de som lider av gastritt og de som har problemer med galleblæren. Fordi syrer og grov fiber provoserer frem ubehagelige symptomer hos slike mennesker.

Kosthold på cottage cheese og epler

Epler kombineres med annen diettmat, så annet enn en ren eplediett er alternativer mulige. Et av de populære alternativene er cottage cheese og eple dietten. Begge produktene er nyttige på hver sin måte: epler tilfører pektin og vitaminer, renser og optimerer aktiviteten i fordøyelseskanalen; cottage cheese beriker med proteiner: 100 g av produktet er lik ett kyllingbryst.

• En eplediett beriket med et melkesyreprodukt er mer næringsrik og ikke mindre sunn enn en ren eplediett.

Fastedager praktiseres, samt lengre dietter. Et vanlig alternativ er et ni-dagers program, som gjør det mulig å gå ned opptil 10 kg. Opplegget er som følger:

• tre dager spiser de bare epler;
• de neste tre er kun hjemmelaget ost;
• de siste dagene veksler de, uten å blande seg.

Servering av epler - 1,5 kg, cottage cheese 2% - 400 g. Når de veksler cottage cheese, tar de samme mengde, epler - bare et halvt kilo. Epler kan bakes, juices, moses. Spis cottage cheese i sin naturlige form.

Etter å ha oppnådd resultatet, må det støttes. I minst to måneder må du begrense kaloriinnholdet i maten, utelukke søtsaker og bakverk fra kostholdet, og også regelmessig tilbringe fastedager. Slik ernæring normaliserer metabolismen, forbedrer figuren, danner de riktige spisevanene.

Kosthold på bakte epler

Bakte epler er en av de viktigste matvarene i mange helbredende dietter. Det er ikke overraskende at i listen over epledietter er et eget sted gitt til dietten på bakte epler. Hva er rikt på vanlig frukt som er tilberedt i mikrobølgeovn eller ovn?

• Sammensetningen av bakte epler inkluderer en rekke mineraler, populære vitaminer, stivelse, organiske syrer, disakkarider.

Varmebehandling reduserer nytten noe, men gjør epler til mer diettmat. Og hvis debatten om fordelene og skadene ved dietter på ferske epler ikke avtar, gjelder dette ikke bakt frukt. De inneholder 75% vann, takket være hvilket produktet effektivt renser fordøyelsesorganene, og fjerner dermed giftstoffer og resten av ballasten. De har en gunstig effekt på blodårer, hjerte, nyrer, lever, mage, tarm, syn, tenner, hud.

• Bakt frukt anbefales for vordende mødre for å forhindre halsbrann og kvalme, oppblåsthet, normalisere avføring, og etter fødsel - for å styrke hår og negler, mette kroppen med nyttige ingredienser og energi.

Kostholdsbruk for vekttap er også veldig effektivt. På grunnlag av bakte epler er det laget metoder for lossing, mono- og ikke-mono-dietter. De er tillatt for diabetikere og spedbarn. En sunn dessert har også en betydelig plass i ikke-diettholdige dietter, fordi epler med cottage cheese, honning, nøtter er en utmerket delikatesse for barn og voksne med normal vekt.

Når du velger en teknikk, bør man ta hensyn til funksjonene og tiden for bruk. Spesielt på tom mage er epler kun foreskrevet for terapeutiske formål - for å rense tarmene. Dette skyldes den milde avføringseffekten til retten. Ikke alle dietter har mengdebegrensninger, men en rimelig porsjon er 5 stykker per dag.

Diett på bokhvete og epler

En streng eplediett er bare en av variantene av fruktmetoder designet for vekttap. Takket være muligheten for å kombinere epler med frokostblandinger, har metoder som en diett på bokhvete og epler blitt utviklet. Ris, havregryn egner seg også til slike dietter.

En versjon innebærer bruk av dampede frokostblandinger i stedet for kokt grøt. Dette er en velkjent kostholdsteknikk, aktivt brukt i spesielle vekttapmetoder for bokhvete. For en diett på epler og bokhvete, dampes et glass av produktet over natten, slik at du neste dag kan spise grøt i tre doser. Epler spises mellom bokhvetemåltidene, 3-4 stykker hver gang. Begge produktene beriker kroppen med jern, som er nødvendig for å opprettholde immunitet og hormonbalanse.

• Fordelene med dietten er budsjett og resultater: forbedring av fordøyelsen, rensing, forbedring av hudtilstanden.

I minusene - utarming av kalorier, proteiner og sunt fett. Hvis slik ernæring fortsettes, vil før eller senere metabolske prosesser reduseres kritisk. I praksis manifesteres dette av en kraftig økning i appetitten. En person føler ønsket om å spise selv etter slutten av dietten, når mengden og kaloriinnholdet i maten gradvis nærmer seg normen.

Ikke alle er i stand til å motstå sulttesten, karakteristisk for langsiktige metoder med lavt kaloriinnhold. Alternativet er vanlige fastedager med et normalt daglig kosthold eller et balansert lavkalorikosthold i en måned eller to.

Diett på havregryn og epler

For å løse problemet med overvekt er det ikke nødvendig å ty til eksotiske stoffer og svekkende sultestreik. De vanligste matvarene kan hjelpe på dette, epledietten er et eksempel på dette. Og hvis en for stiv diett med rene epledietter er utenfor noens styrke, kan det dempes ved å inkludere mer næringsrike komponenter. En diett med havregryn og epler er for slike mennesker.

Begge produktene er nyttige på hver sin måte. Fiberen i havregryn sveller i magen og demper sult, og dens evne til å binde kolesterol er en uvurderlig tilleggseffekt av kostholdet.

• Eplefiber har de samme egenskapene, i tillegg tilfører saftig masse vitaminer, sporstoffer og naturlig væske til kroppen.

Dietten lar deg lage havregryn eller frokostblandinger ikke bare i vann, men også i melk. Daglig servering - et glass tørt produkt, spist i tre doser. Maten er supplert med epler i mengden halvannen kilo, gjerne med syrlig smak. Drikke er ikke begrenset: vann, usøtet te. Som et unntak, i ekstreme tilfeller, kan du spise et stykke svart diettbrød.

Denne dietten følges i to uker. Resultatet gleder: minus er fra 7 til 10 kg.

Eple-egg diett

Motstandere av epledietter understreker ulempen ved at dietten er kritisk mangel på protein. Og det er dårlig for kroppen. En diett på egg og epler korrigerer dette gapet: med egg mottar kroppen proteiner, vitaminer og fett, med frukt - karbohydrater og vitaminer.

• Det finnes flere varianter av eple-egg-dietten. Det er nødvendig å velge din egen, under hensyntagen til kontraindikasjoner som gjelder for personer med syke nyrer og fordøyelsesproblemer.

En diett på epler i kombinasjon med egg anses som sparsom. Det enkleste alternativet er en tredagers diett for lossing, der 5 stykker kokte egg og så mange frukter du vil spises daglig. Den samme menyen gjentas en uke senere. Syv dager mellom diettene spiser de fullt og rasjonelt, ulike sunne matvarer.

• En annen lettvektsversjon er designet for to uker og ligner en proteindiett.

Det inkluderer sitrusfrukter, protein og andre matvarer med lavt kaloriinnhold. Det er med dem at hver morgen for en person som går ned i vekt begynner: 2 egg + sitrus + eple. I resten av mottakene spiser de grønnsaker, cottage cheese, fisk, kjøtt – i begrensede mengder og riktig tilberedt. Det er riktig - det betyr bakte, kokte, stuede retter. Tilsetningsstoffer i form av greener, tørket frukt er tillatt.

I alle versjoner tar drikking en viktig plass. Her er valget lite og standard: vann, grønn eller urtete.

Tørket eple diett

Modne og skikkelig tørkede epleskiver inneholder flere vitaminer enn epler som har ligget i flere måneder etter høsting. De er tilgjengelige når som helst på året, inkludert når kroppen lider av beriberi. De har mer nyttige ingredienser enn tørkede aprikoser eller nøtter, mens kostnadene ved epletørking er betydelig lavere.

• Når man snakker om epledietten, er det mulig å mene tørket eplediett?

Vi svarer umiddelbart: nei. Om ikke annet fordi energiverdien deres er mange ganger høyere enn frisk frukt. 1,5 kg tørking inneholder et daglig kaloriinntak, selv om metning fra et slikt produkt ikke føles. Det er imidlertid tilrådelig å bruke tørket frukt til diettformål, da det hjelper å gå ned i vekt.

• Fordelen med tørket frukt er at den ikke forårsaker gjæring. For å bevare næringsstoffer kan tørking ikke tilberedes, det er nok å bløtgjøre for å myke.

En diett på tørkede epler er kontraindisert under en forverring av et sår og for diabetikere. Hvis du er overvektig, bruk produktet forsiktig.

Mykede skiver brukes til å lage vitamin søtsaker. De knuses i en kjøttkvern, nøtter, annen frukt, honning tilsettes; baller dannes av massen og rull dem i kakaopulver. Spis avkjølt. Slike søtsaker erstatter kjøpte kaker og søtsaker, der det er mer skade enn nytte.

Tørkede epler kombineres med kefir, havregryn. De lager sunne drikker med et minimum av sukker og kalorier.

Diett på kylling og epler

Alle som tror at det å ikke spise er nok for å gå ned i vekt tar feil. Kroppen er utformet på en slik måte at faste, i hvert fall kortvarig, oppfattes som et signal om å høste energikomponenter «for fremtiden». Det vil si til avleiring av fett i "bingene". Det hjelper deg ikke med å gå ned i vekt, snarere tvert imot.

• Kylling- og epledietten er bedre enn de forskjellige sult- eller eplediettene. Allerede fordi det er mer tilfredsstillende og balansert.

Handlingsplanen for eple pluss kylling-dietten er som følger:

1. I tre dager spiser vi ferske og bakte epler, uten restriksjoner.
2. De neste tre dagene - kun kylling. Kokt på vann eller dampet filet 500g, uten salt og krydder, fordelt på fem porsjoner.
3. 7, 8 dager - kefir: vi drikker 1,5 liter fermentert melkedrikk.
4. Den siste dagen - dietten avsluttes med kyllingbuljong.

Teknikken anses som streng, men hvis du handler i henhold til planen, kan du virkelig gå ned opptil 6 kg. Plusset er at du ikke trenger å stå lenge ved komfyren og tilberede sylteagurk og komplekse retter fra dyre ingredienser.

• Takket være overflod av godt fordøyelige proteiner, styrkes musklene, kroppen blir preget, ettersom fett forlater depotene og brukes som energimateriale.

Likevel bør proteindietter ikke misbrukes slik at deres overskudd ikke overbelaster mage-tarmkanalen. En langvarig mangel på fete komponenter og salt er også farlig. En ubalanse av slike stoffer fører til en forverring av utseendet til hud, negler og hår.

Kosthold på gulrøtter og epler

Enkelt, ved første øyekast, lover en diett med gulrøtter og epler rekordresultater: vekttap med så mye som 20 kg! Men nettverket har ett "men": slike resultater kan bare nås i løpet av en måned etter å ha fulgt en diett på epler og gulrøtter. Og så blir jeg nysgjerrig: vis meg en person som tåler en mager diett av en eplediett, selv med gulrøtter, i hele 30 dager! Og hvordan vil han føle seg etter en måned med frivillige tester og, ærlig talt, mobbing av kropp og psyke.

Imidlertid er ikke alt så ille. Mer akseptable alternativer er utviklet basert på terapeutisk bruk av oransje rotavling.

• Gulrøtter har lenge blitt brukt til å bekjempe fordøyelses- og respiratoriske patologier. Den moderne ernæringsmetoden tilskrives den bulgarske healeren Dimkov.

Gulrøtter verdsettes først og fremst for betakaroten, som omdannes til vitamin A. Dette er en ekstremt viktig komponent for syn, metabolisme, hud, hår, negleplater og bein. Gulrotantioksidanter har anti-aldring og anti-kreftfremkallende effekter. Derfor har gulrotdietten en positiv effekt ikke bare på figuren, men også på utseendet generelt.

• Vekttap skyldes fiber, som er rik på begge ingrediensene i gulrot-eple-systemet.

Det er 3-, 7-, 10-dagers versjoner som lar deg gå ned fra 2-3 til 7-9 kg. Tredagers økter er de mest populære, av den enkle grunn at de avsluttes raskere og ikke får ubehagelige konsekvenser i form av slapp og gulfarging av huden. Og dette er ofte langsiktige metoders feil.

Vi minner de som er interessert i et slikt vekttapsystem om at det er uønsket å gjennomføre selv korte dietter ukontrollert, fordi gulrøtter blant annet kan forårsake allergi og forstyrre fordøyelsen. Et besøk til en kyndig lege vil forhindre slike risikoer.

Eple-ris diett

De fleste kostholdssystemer er ikke bare ledsaget av vekttap, men også av rensing av kroppen. Slik rensing anbefales å utføres regelmessig, siden selv med riktig livsstil, blir kroppen periodisk forurenset med giftstoffer og giftstoffer. Eple-ris-dietten kombinerer rensing og vekttap.

Eplediett med ris utføres som følger. Et glass ris kokes i melk, uten å tilsette noe annet. Dette er en porsjon grøt til frokost og middag. Om morgenen spiser de den "store halvdelen", lar den "mindre" stå om kvelden, og etter middag får de spise ett eple.

• Resten av dagen spises frukt, to frukter om gangen.

Den første porsjonen med epler spises to timer etter ris. Drikk vann og/eller usøtet eplekompott gjennom dagen. Varigheten av dietten på ris og epler er bare fem dager. Da anbefales det å ta en ukes pause, selv om kostholdet ikke er kjedelig og man ønsker å fortsette i samme ånd.

• Det er en annen versjon av epledietten med tilsetning av ris. Dette er et stivt system, designet for tre dager.

I henhold til reglene blir et glass frokostblanding per dag kokt i vann og delt i små porsjoner. Et halvt kilo epler kreves, de er delt i to: noen spises ferske, kompott tilberedes av resten, som vaskes ned med risgrøt. Epler kjedelig sult forårsaket av utilstrekkelige kalorier og et variert kosthold. Rent vann er også tillatt.

Ifølge eksperter bør preferanse gis til grønne frukter, og ikke bare rå, men også bakt. De gjenoppretter balansen av kalium, som utskilles intensivt fra kroppen under ris-eple-dietter.

Kål-eple diett

I alle varianter av kål er det komponenter som fremmer vekttap. Denne informasjonen er mange, mange år gammel, så i kostholdssammenheng er hvitkål og dens slektninger velkomne gjester i enhver diett. Kål-eple-dietten er et av alternativene for kålmetoden, som lover effektivt vekttap uten mye stress.

I motsetning til den vanlige epledietten, er denne dietten designet i en enkelt versjon - i tre dager, for å få et raskt vekttap på to til tre kilo. Diettmenyen for kål og epler er så enkel som mulig:

• Frokost - urtete eller naturlig kaffe (uten sukker, melk, fløte og andre tilsetningsstoffer).
• Lunsj - en salat av begge ingrediensene eller diettborscht.
• Middag - stuet kål med et stykke fisk eller kjøtt, tilberedt i en kjele eller dobbel kjele.

Antall og volum av snacks er ikke begrenset. Hovedsaken er at de utelukkende består av epler og kål.

Kostholdsegenskapene til kål er velkjente: den inneholder en rekke næringsstoffer og få kalorier. Det er lett å dyrke den i en bakgård eller sommerhytte og kjøpe den rimelig i butikk, noe som også er viktig for mange å gå ned i vekt.

I tillegg til å gå ned i vekt, hjelper grønnsaken til å bli kvitt forstoppelse, har en gunstig effekt på luftveiene, nyrene og leveren, regulerer fettstoffskiftet, og har anti-kreftegenskaper. Det er kombinert med mange produkter, og ikke bare i eplediettmenyen, men også i retter som krever kulinarisk behandling. Dette gjelder også for alle varianter av hvitkål, og dens andre slektninger - blomkål, Savoy, Beijing, kålrabi, brokkoli.

• Det anbefales ikke å spise bare en hvit stilk, der restene av gjødsel, plantevernmidler er konsentrert - generelt alle giftige komponentene som brukes i industriell dyrking av grønnsaker.

Når du starter en diett, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner - høy surhet, betennelse i tarmen, diaré, tidligere hjerteinfarkt.

Kosthold på appelsiner og epler

Moderne motekvinner er mer bekymret for figuren på tampen av badesesongen, men å kaste for mye er aldri malplassert (beklager ordspillet). For vintervekttap er det veldig praktisk å bruke en diett på appelsiner og epler. På denne tiden er epler fortsatt saftige, og appelsiner er i bulk på markedet. Gud selv beordret å bruke muligheten med maksimal nytte - for helsen og for figuren!

• Dietten på epler og appelsiner tilhører ekspressmetodene og er designet for en uke.

Ofte velges det, som det vanlige epledietten, etter festlige høytider og libations, når overskuddet av mat spist, og ofte drukket, avsettes i en monolitt i fettdepoter. Dietten er tøff, og du bør vite om det på forhånd. I tillegg til de ovennevnte ingrediensene inkluderer dietten en skive rugbrød, hard ost, yoghurt til fruktsalatdressing.

• Frukt spises ikke bare hele, men kuttes også i biter for salat, press fersk juice og smoothies ut av dem.

Under dietten er et intensivt drikkeregime viktig: normen er 2 liter ikke-kullsyreholdig vann daglig. Bare hun er i stand til å fjerne giftstoffer og slagger, hvorfra kroppen blir renset med denne ernæringsmetoden.

• Når du kjøper frukt, vær oppmerksom på kvaliteten deres.

Epler skal være faste, saftige, uten flekker eller bulker. En rynket overflate indikerer at fruktene er bedervede, de har lite væske og næringsstoffer igjen.

• Orange - det samme "eplet", men bare "kinesisk".

Dette er rekordholderen for innholdet av vitamin C. For å fylle på dagpengene er det nok å spise bare 150 g av en saftig frukt. For vekttap er dens uttalte fettforbrennende egenskaper også viktige.

Med all nytten, lenger enn en uke, er det både vanskelig og skadelig å sitte på en slik diett. Fordi overmetning med vitaminer er ikke mindre skadelig enn mangelen deres.

Kosthold på epler og mandariner

Som appelsiner er mandariner et kalorifattig produkt som brukes til diettformål. I kombinasjon med epler inngår de i et tøft ukentlig kosthold på epler og mandariner. Kostholdsegenskaper er gitt til dem av spesifikke stoffer. Som i epledietten utføres en viktig funksjon av pektin - en slags antagonist av fettstoffer. Fiber, som finnes i begge frukttypene, gir tilstrekkelig metthetsfølelse og «sveiper» skitt fra tarmhulene.

Funksjoner av dietten på epler med mandariner:

• Frukt balanserer jern-magnesiumbalansen.
• Fiber regulerer tarmfunksjonen.
• Kolesterolnivået reduseres, blodårene styrkes.
• Øker immuniteten.

I tillegg til syvdagers diett, brukes en femdagers diett eller daglig lossing. Og dette er forståelig, fordi å opprettholde en hel uke utelukkende på to typer frukt er ikke så lett som det ser ut til når du leser innledende artikler.

Dagbokkalendere er planlagt for alle diettalternativer. Kort fortalt er systemet som følger: fire måltider om dagen, inkludert lunsj. For hele dagen er det lov å spise 3-5 appelsiner og 4-6 epler. Og så syv dager. Hvorvidt et slikt kur er innenfor manges makt, tviler jeg veldig på... Og leger tillater ikke at personer med allergi, mage-tarmproblemer og høy pH går ned i vekt på denne måten.

Eple cider eddik diett

Alle har hørt om fordelene med epler generelt og epledietten spesielt, og mange har sjekket denne informasjonen selv. Hørt om eple-eddik-dietten, men på en eller annen måte ut av ørekroken. Hva slags eddik snakker vi om og hva er bruken av den?

• Denne versjonen av epledietten, som mange andre, tilskrives den uforglemmelige Cleopatra.

Det vil si, ikke forfatterskap, men bruk, og effektiviteten av eplecidereddik på en keto-diett (som det høres vitenskapelig ut) ble angivelig bevist av utseendet og helsen til den vakre dronningen. Selv om hun ifølge daværende tradisjoner ikke nektet seg selv noe ved festbordet, og han, i henhold til hennes høye status, var rik hver dag.

• La oss komme i gang. Ut fra de entusiastiske publikasjonene å dømme, tror du kanskje at menneskeheten har funnet et universalmiddel som garanterer vekttap, uavhengig av mengden spist. Det er nok å vaske ned maten med eddik – og de ekstra kaloriene forsvinner i ukjent retning!

Dessverre eller heldigvis er dette ikke tilfelle. Selv om den vanlige sure væsken som finnes på hvert kjøkken har en rekke uerstattelige egenskaper, er disse egenskapene kosttilskudd? Det viser seg at en begrenset mengde syre som tas oralt regulerer syre-basebalansen, stimulerer utskillelsen av magesekken, øker effektiviteten og humøret. Og dette er alt som dietter er startet for!

• For en diett tar de ikke bord, men eplecidereddik, der eplesyre er til stede.

Det er hun som tar del i svært viktige biokjemiske prosesser. Prosedyren krever et produkt med 5–6 % konsentrasjon. Eddik fremmer vekttap ved å brenne fett. Drikk den tungt fortynnet: en teskje per kopp vann. Du kan søte med honning: det forbedrer både smak og nytte. Og ikke sterkere, for ikke å skade mageslimhinnen!

• Det er to måter å ta eddik på: om morgenen på tom mage eller tre ganger om dagen etter måltider.

Begge har motstandere og støttespillere, også blant ernæringsfysiologer. For å unngå ubehagelige konsekvenser, er det tilrådelig å gjøre valget ditt sammen med en spesialist som kjenner alle finesser i kostholdet. Dette vil redde deg fra trusselen om å skade deg selv, men det vil øke sjansene for å nyte en vakker figur og munterhet etter en diett.

Banan-eple diett

Det ville virke rart å inkludere bananer i diettmenyen, som er ekskludert i andre dietter fordi de ikke bidrar til vekttap. Det viser seg at hvis det bare er frukt elsket av mange i flere dager, så forsvinner overflødige kilogram like effektivt som med andre spesielle metoder. Dette er hva banan-eple-dietten er basert på. En uke med slik ernæring gir et vekttap på 5 kilo.

Mye har blitt sagt om egenskapene til epler, så vi vil bare kort huske: de er rike på nyttige stoffer, rimelige, velsmakende, kjente for kroppen. Fra et kostholdssynspunkt er tilstedeværelsen av langsomme karbohydrater, fiber, som sveller i fordøyelsesorganene og skaper en følelse av pseudo-metning, viktig. Takket være ham spiser en person som går ned i vekt på en eplediett mindre annen mat som ikke er diett.

• I tillegg, ved å passere gjennom gresskanalen, fanger fiber opp ulike forekomster som av en eller annen grunn ikke har blitt evakuert derfra på egen hånd. Dette faktum har best effekt på metabolisme og velvære.

Bananer er ikke så nyttige i kostholdsaspektet, fordi de inneholder mye sukker. Til tross for dette er eple- og banandietten effektiv fordi den er lav i kalorier.

Og glukosen som følger med bananer utfører ikke mindre viktige funksjoner: den støtter arbeidet til hjernen og musklene, opprettholder optimisme og tilfører styrke.

Faktisk anser noen eksperter et slikt system som kontroversielt når det gjelder vekttap. Tydeligvis er saken i særegenhetene ved oppfatningen av ulike ingredienser av organismene til forskjellige mennesker. Det som er bra for den ene er dårlig for den andre.

Eplejuice diett

"Drikk juice og gå ned i vekt" - disse ordene kan være et reklameslagord for en eplejuicediett. Den kombinerer fordelene med epledietten og drikkedietter. Et karakteristisk trekk er behovet for en forberedende periode, hvis valget til de som ønsker å gå ned i vekt faller på en langsiktig modifikasjon. Med en kortvarig 2-dagers kur kan du klare deg uten forberedelse, eller minst en dag før du klarer deg uten søtsaker, fet og krydret mat.

• For en diett på epler eller juice er sesongvariasjoner karakteristisk. Den beste tiden å bruke den i henhold til alle regler og så effektivt som mulig er slutten av sommeren og høsten, når epler av forskjellige varianter modnes, er de alle ferske, fulle av juice og sunne ingredienser.

En av reglene (valgfritt, men ønskelig) er å kjøpe en juicer for selvforberedelse av et ferskt diettprodukt. En blender er også egnet, som lar deg lage smoothies, det vil si juice beriket med fruktkjøtt. Det er litt mer tilfredsstillende og beriket med fiber. Det er tilrådelig å drikke begge drikkene umiddelbart, hvis dette ikke er mulig, oppbevar ikke lenger enn åtte timer i ugjennomsiktige mørke flasker.

• Daglig porsjon - opptil 3 liter juice, fortynnet i to med vann.

Det fortynnes fordi konsentrert naturlig juice påvirker bukspyttkjertelen negativt. I tillegg til drikken drikker de vann, urte- og villroseavkok.

Forbruksmåten er som følger: drikk juice annenhver time, fra 8.00 til 20.00. Den første porsjonen er et glass, deretter to glass per dose. For å unngå skade på tannemaljen, bruk et cocktailrør. På slutten av dagen anbefales det å ta et varmt bad.

• Det er et skånsomt alternativ for juicegjenvinning.

Hvis du drikker et halvt glass eplejuice en halv time før frokost, sikres adsorpsjon og fjerning av giftstoffer, samt aktiv absorpsjon av nyttige komponenter: antioksidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidig vil uregelmessig inntak av juice ikke gi konkrete fordeler. For å få effekt, bør du stille inn på minst en månedlig prosedyre.

Eplemos diett

For 5 dager med en diett på eplemos, kan du gå ned 4-5 ekstra kilo. Dietten er ikke lett, og i motsetning til den vanlige epledietten, inkluderer en forberedende periode: i flere dager før du starter dietten på epler i form av puré, bør du gradvis redusere de vanlige porsjonene med mat.

• Forresten, vanen med å ikke overspise vil være veldig nyttig i fremtiden - for å forhindre triumferende retur av kilo til tidligere "innlevde" og praktiske steder.

Rasjonen til purédietten er veldig mager: den daglige normen er 200 g puré, noen få kirsebær eller søte kirsebær, 60 g hard ost, en brødskive.

Utgangen fra kostholdet og overgangen til den tradisjonelle menyen er også gradvis. Hele uken vil gå til å øke kaloriinnholdet (+150 kalorier daglig), og ikke på bekostning av fet og tung mat, uansett hvor ivrig øynene til tynneren ikke "spiser" hittil forbudt mat. Tvert imot, tung mat for fremtiden må begrenses til et sunt minimum.

• For å undertrykke appetitten litt før et måltid, anbefales det å ta en matbit med et eple eller drikke vann.

Rigide dietter, inkludert epledietter, anbefales kun for friske mennesker. Hvis det er problemer, kan de gjøre mer skade enn du kanskje tror. Blant kontraindikasjonene er en hel liste over forstyrrelser i fordøyelsesorganene, inkludert hyperacid gastritt, akutte infeksjoner, diabetes, anemi, beriberi.

Tomat-eple diett

På grunn av den høye kompatibiliteten til epler med annen plantemat, er det utviklet et stort utvalg av dietter basert på epler og annen frukt. Tomat-eple-dietten er heller ikke overraskende, annonsert ikke bare av ernæringsfysiologer, men også av folk som har opplevd programmet selv.

• Betrakt det som en modifikasjon av epledietten med tomater som den andre komponenten, eller omvendt - la ernæringsfysiologer bestemme.

Vi vil fokusere på essensen, og det er i det aktive forbruket av fiber, som er nødvendig for eliminering av slaggdannelse og aktivt vekttap. Røde frukter inneholder også komponenter som regulerer sukker, forhindrer avsetning av fett på veggene i blodårene og i reserve, som tjener til å forhindre kreft hos kvinner i overgangsalderen.

• Dietten er tøff, så det anbefales å "sitte" på den i to, maksimalt - 4 dager. Det spådde vekttapet er et kilo per dag.

De starter med tomater: den første dagen blir de spist så mye de vil. På den andre dagen, fyll opp med epler: opptil 3 kg. Med en så upretensiøs meny vil følelsen av sult definitivt dukke opp, og da ganske snart. Du må forberede deg på dette på forhånd. Det anbefales å dempe sult med tørket frukt: tørkede aprikoser, fiken, urøkte svarte plommer. Hvor effektivt disse produktene motstår sult, kan alle se selv. Men tilførselen av næringsstoffer i kroppen for å gå ned i vekt vil utvilsomt bli fylt opp.

Agurk-eple diett

En modifikasjon av epledietten inkluderer tilsetning av vanlige agurker. Valget er ikke tilfeldig, fordi grønne "gresskarslektninger" er anerkjente diettgrønnsaker. Agurk-eple-dietten er basert på disse egenskapene til begge komponentene.

• Agurker inneholder lite kalorier og inneholder mye mineraler samt vann (90%).

Vitaminer, fiber er også tilgjengelig, og juicen bidrar til å eliminere ødem. Riktignok er denne evnen ikke egnet for personer med nyrepatologier. Under en diett på epler og agurker er det realistisk å gå ned en kilo vekt per dag.

Ikke alle kan nekte matvariasjon i lang tid, så fastedager er mer populære. Den tre-dagers versjonen utføres i henhold til følgende metode:

• De to første dagene bruker du 1,5 kg frukt, fordelt på 6 porsjoner.
• På agurkdagen legges kefir til grønnsaker. Det drikkes innimellom agurker.
• På epledagen drikker de usøtet te eller kefir.
• Den tredje dagen er 1 kg agurker og 0,5 kg epler. Drikk - kefir eller vann.

Hvis det er mulig og ønskelig, kan tredagers dietten gjentas, men generelt anbefales det ikke å holde seg til et så magert kosthold i mer enn en uke. Repetisjoner er kun mulig etter en hvilepause. Under hvilken det er umulig å misbruke søppelmat, som raskt kan nøytralisere resultatene av dietten som lider av alvorlige restriksjoner.

Eplenøtt diett

Tre-dagers eple-nøtt-dietten tilhører også kategorien raske. Hva er fordelene med nøtter som en ekstra ingrediens i en eplediett?

Nøtter er en kilde til energi, opprettholder lipidnivåer. Dette er spesielt nødvendig i kaldt vær, for å tåle lave temperaturer. Hva er de beste nøttene for en eplediett?

• Hasselnøtt er ledende blant nøtter når det gjelder innhold av sunt fett og proteiner. Leverandør av proteiner i vegetariske dietter. Passer godt med syrlige og sursøte epler.
• Tørkede eller ristede mandler erstatter kjøtt for folk som ikke spiser animalske produkter. Gir energi, styrker nerver, regulerer fordøyelsesprosesser.
• Valnøtter er like rike på nyttige komponenter, dessuten er de mye billigere enn importerte.

For best effekt brukes flere typer nøtter. Det anbefales å kjøpe ikke skrellet, men i skallet, hvis tilstedeværelse bevarer kjernenes ernæringsmessige egenskaper.

Kostholdsregimet gir 6 måltider om dagen. Drikk et glass fersk juice på tom mage. Frokosten består av et eple og en håndfull nøtter. Til lunsj - nøtter, til lunsj - epler i ubegrensede mengder og nøtter av en annen type. Snack - bare juice. De har kveldsmat med ferske epler og nøtter (resten av tre tilberedt for dietten). Drikk opptil halvannen liter rent vann mellom måltidene.