Fordeler og ulemper med karbohydrat og fettfattig diett

Fordeler og ulemper med diett er direkte avhengig av karbohydrat veksling. Det er ønskelig å følge oppgavesettet og ta seriøst de foreslåtte overholdelsesplanene og produktene slik at det ikke er noen brudd.

[1], [2], [3]

Fordeler og ulemper med diett i karbohydrat veksling

Karbohydrat diett ble utviklet spesielt for å justere figuren når du gjør fitness på 90-tallet av amerikanske idrettsnæringseksperter.

Hemmeligheten av karbohydrat veksling

Karbohydrat diett er veldig bra for idrettsutøvere, det bidrar til å understreke lindring av muskler og tørr fett fra kroppen, slik at alt ser estetisk og korrekt ut.

Kostholdsplanen beregnes som følger

Den første og andre dagen - 1 gram karbohydrater og 3 gram protein. Foreløpig bør veies, siden mengden er angitt per 1 kg av din vekt.

På den tredje dagen endres alt. Spis 5-6 gram karbohydrater og tilsvarende 1 g protein.

På den fjerde dagen av en slik diett - 4 gram karbohydrater og et og et halvt gram protein.

Hvis det er et ønske om å strekke dietten, blir planen for de første to dagene omgjort til tre dager, den tredje dagen kan observeres i to dager, og den fjerde dagen kan også observere 1-2 dager. Hvis det bare var en moralsk holdning og vilje.

Hva er bra med en lav-carb-veksling?

For å oppnå fitness, passer dette dietten best.

Fra de negative sidene merker vi

Ineffektiv hvis en person beveger seg lite i livet, må det være aktivitet

Lavt fett diett

Selve ideen om en slik diett kom til oss fra India og fortsetter å være populær over hele verden. Grunnlaget for dietten er vegetarisme.

Matens logikk er ganske enkelt: hvis du er bekymret for overflødig fett, ikke spis den. Minimere forbruket av fett og spis alt bare fett.

Fordeler med lavt fett diett

Ved å redusere kalorier, brenner kroppen fettcellene, og du går ned i vekt.

Kostholdet er ganske fullt og det kan bli observert hele tiden som en livsstil. Det er nok å ekskludere fettstoffer eller redusere til 60 gram per dag. Det er ingenting å bekymre deg for hvis du erstatter dyrefett med fisk eller vegetabilsk olje.

Lavt fett diett

I intet tilfelle ikke fullstendig avvise fettet, er de nødvendige for å fylle kroppen med forskjellige vitaminer, forbedre immuniteten og hjelpe til med syntese av homins.

Enig, forferdelig smak har måltider der det ikke er fett.

Kosthold "ikke spis etter ..."

Riktig kosthold ble dannet på 80-tallet, fortsetter det til i dag.

Dens prinsipp er elementær og kjent for alle. Du kan ikke spise etter en viss tid. For eksempel, etter kl. 16.00, 17.00 eller 18.00.

[4], [5], [6]

Positivt kosthold

Hvis kroppen er sterk og tolererer lett restriksjoner i mat - vil du klare å gå ned i vekt.

Hvis du har en stram tidsplan og du står opp så tidlig som du går i seng - dette er kostholdet ditt.

Negative aspekter ved diett

Kostholdet er ikke balansert, har ikke en liste over produkter, og iagttagelse av det, er det mulig å bryte stoffskiftet til verre.

Hvis du er en "ugle" og pleide å sovne om morgenen, vil det være ekstremt vanskelig for deg å klare å ikke spise etter kveldstid.

Konklusjon

Fordeler og ulemper med dietter er ganske forskjellige i naturen. Velg en diett for dine individuelle egenskaper og preferanser, basert på arbeidsplan og helse, så vil du definitivt oppnå ønsket effekt på vei til å miste vekt.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]