Hvem trenger vitaminer mest?

En tredjedel av amerikanske borgere kjøper regelmessig vitaminer og bruker dem naturligvis også. Mer enn to milliarder dollar brukes på vitaminer i Amerika hvert år. Det samme kan ikke sies om ukrainere, men likevel er det noen kategorier mennesker som trenger vitaminkomplekser spesielt. Hvem er disse menneskene, og hvorfor trenger de spesielt vitaminer?

Kvinner i fødsel og vitaminer

En kvinne trenger økte doser vitaminer under graviditeten. Dette skjer fordi det fremtidige barnet utvikler seg mye bedre hvis moren tar vitaminer i nødvendige mengder.

Gravide kvinner som tar vitaminer minst 3 måneder før og under svangerskapet har dobbelt så redusert risiko for spontanabort. De har også større sjanse for å føde et friskt barn uten noen abnormaliteter.

Men det finnes nyanser. En overdose av vitaminer i kroppen til en gravid kvinne forverrer tilstanden hennes. Hvis for eksempel en kvinne i fødsel tar mer jern enn nødvendig, noe som anbefales for anemi, reduseres absorpsjonen av sink i kroppen hennes automatisk.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Personer med jodmangel

Jodmangel forekommer oftest i økologisk forurensede områder. Slike mennesker trenger spesielt å fylle på reservene av dette stoffet i kroppen, ellers truer det med skjoldbruskkjertelsykdommer og svekkelse av immunforsvaret.

Ifølge medisinsk forskning mangler kostholdet til en moderne person i dag 30 % av de nødvendige vitaminene, selv med et gjennomsnittlig kaloriinntak på 2500 kcal. Dette betyr at personer fra økologisk forurensede områder må beregne de nødvendige dosene og sammensetningen av vitaminer spesielt nøye. Ved visse sykdommer kan disse dosene økes betydelig.

Røykere og vitaminer

Disse menneskene reduserer automatisk produksjonen av vitaminer i kroppen som kroppen selv produserer, spesielt vitamin K, som produseres i tarmene, samt A, D og E. I tillegg absorberes vitaminene som en røyker får fra grønnsaker og legemidler dårlig av kroppen, og røykeren trenger økte doser av dem.

Barn og vitaminer

I vekst- og utviklingsperioden trenger barn definitivt kalsium for beinvekst. Og kalsium absorberes ikke og beholdes ikke i beinene uten tilstedeværelse av vitamin D. Derfor må foreldre nøye overvåke balansen i barnets kosthold for å forhindre vitaminmangel og relaterte sykdommer.

Nemlig redusert motstandskraft mot infeksjoner, forsinket vekst og utvikling, tidlig tap av tenner og hår, og andre problemer som kan være irreversible for barnet.

[ 9 ], [ 10 ]

Eldre mennesker og vitaminer

Med årene avtar en persons evne til å produsere sine egne vitaminer og absorbere farmasøytiske. Dette gjelder spesielt kalsium og vitamin D2 for å styrke bein, tenner og hårsekker. Likevel må du overvåke helsen din og konsultere en lege hver sjette måned for å foreskrive et vitaminkompleks i riktige doser og kombinasjoner.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Folk på dietter

De har størst risiko for å forstyrre funksjonen til indre organer på grunn av mangel på stoffer som er nødvendige for kroppen. For eksempel, når en person er på en streng proteindiett, kan det hende at de ikke får i seg mange fettløselige vitaminer, og dette truer kvinner med forsinket menstruasjon, svakhet og økt tretthet, og menn med forstyrrelser i funksjonen til talgkjertlene, samt lever og nyrer.

Det er viktig å rådføre seg med legen din før du starter en diett for å støtte deg selv med et aktivt multivitaminkompleks i riktige kombinasjoner (ikke alle vitaminer kan kombineres med hverandre).

Hvordan etablere et balansert kosthold med nødvendige vitaminer?

Ifølge forskning utført av Verdens helseorganisasjon, kan bare 15 % av helsen vår avhenge av leger, ytterligere 15 % av det genetikk har gitt oss, og de resterende 70 % er vår personlige fortjeneste for vår egen helse og velvære.

Og de første punktene i arbeidet vårt med oss selv er riktig ernæring, med tanke på alle nødvendige vitaminer. Det er ikke uten grunn at uttrykket «vi er hva vi spiser» har vært så populært i mange år. Forresten, leger i dag sammenligner vitaminmangel med kronisk sult.

Vet du hvor relevant vitaminmangel er nå? Mangel på B-vitaminer, vitamin A, vitamin C og E, samt sink, jod og jern finnes hos 40 % av landets befolkning i dag. Et så viktig stoff som vitamin C mangler hos 80 % av voksne.

Dessuten observeres vitaminmangel av leger hele året, og ikke bare om våren eller vinteren, når det er få friske grønnsaker og frukt.

Hvor kan man få tak i vitaminer?

Ikke bare fra apoteket på legens ordre. Vitaminer finnes i ferske produkter, og ikke bare i grønnsaker og frukt. Forresten, en person tolererer ikke mangel på vitamin A, E, K, D like hardt som mangel på andre vitaminer. Og alt fordi kroppen produserer disse vitaminene på egenhånd.

Alle andre vitaminer må tas utenfra. Fra kjøtt, grønnsaker, frukt, egg, korn og grønnsaker. Dessuten, selv med en tilstrekkelig mengde kalorier - 2500 i menneskekroppen, mangler de nødvendige vitaminene fortsatt omtrent en tredjedel. Tross alt har vitaminer fra grønnsaker og frukt en tendens til å bli ødelagt under varmebehandling.

Derfor bør du konsultere en ernæringsfysiolog i tide og ta nødvendig multivitaminkompleks i riktige proporsjoner og doser. Vær sunn og lykkelig!