Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Jeg vil gå ned 20 kg: ett "ønske" er ikke nok
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 04.07.2025
Jeg vil gå ned 20 kg – dette er en seriøs påstand om å endre ikke bare utseendet, men også mange interne prosesser som skjer i kroppen. Hvis vekten overstiger normen med så mye som tjue kilo, lider det kardiovaskulære systemet, fordøyelsessystemet og det endokrine systemet. Når vekten går tilbake til normalen, må alle disse systemene fungere i henhold til et lenge glemt, uvanlig regime for dem. Paradoksalt nok, men dette er et faktum – å få orden på vektparameteren er også en slags stress for hele kroppen. Derfor bør det å bli kvitt et slikt antall kilo være så riktig, gradvis og forsiktig som mulig.
Fra et medisinsk synspunkt bør 20 kilogram deles på 2 eller 3. Dette er den optimale tidsperioden der overflødige avleiringer vil forsvinne uten å skade hele kroppen. Resultatet er at du kan gå ned 20 kg uten å skade helsen din på 10 måneder. Andre hurtigvirkende metoder kan gi et kortsiktig resultat og et tilbakefall, et matforfall. I følge beregninger fra anerkjente ernæringseksperter bør reduksjonen i det daglige kalorinivået ikke overstige 75. Hvis en person for tiden bruker 3000 kalorier, bør han redusere porsjonene med 30-50 kalorier alle påfølgende dager. For kroppen er et slikt regime skånsomt, tilpasningsdyktig og vil ikke forårsake negative reaksjoner.