Kosthold for hud mot akne

En vanlig årsak til forekomsten av akne er en uaktsom holdning til ernæring. Derfor er et enkelt kosthold for akne en effektiv måte å behandle denne sykdommen på. Hun anbefaler at man unngår skadelig mat til huden, og fra nyttige produkter til å tilberede deilige og fullverdige retter for hver dag.

Indikasjoner

Hvorfor er dietten vist i hudproblemer? Tross alt virker det, det er ingen direkte forbindelse mellom huden og fordøyelsessystemet.

Faktisk er huden veldig følsom overfor prosessene som skjer i kroppen. Hvis tarmen er pakket med ufordøyd rester, begynner de uunngåelig å rote; akkumulere slagger, som til slutt faller inn i alle organer og påvirker deres aktiviteter sterkt. Dette påvirker nødvendigvis huden, som reagerer ved dannelse av betennelse.

• Indikasjon for utnevnelse av kosthold for akne - Tilstedeværelse av utslett av betennelsessykdom i ansiktet og andre problemområder. Oppgaven av en diett fra akne er å eliminere dem.

Akne kan også oppstå på grunn av andre årsaker - med lav immunitet, ubalanse av hormoner, allergisk og arvelig predisposisjon, noen sykdommer. Utsløpet provoserer kosmetikk og medisiner, mat av dårlig kvalitet, veldig fet hud og andre faktorer. Derfor bør en spesialist anbefale en diett som regel som et ekstra element i generell terapi. Og pasienten bør være tålmodig, fordi kostholdet fra akne ikke gir et øyeblikkelig resultat.

[1], [2]

Kosthold fra akne på ansikt, panne, tilbake

Riktig kosthold fra akne på ansikt, panne, tilbake består av stuvede, dampede, bakt, kokte retter, tilstrekkelig mengde væske og en rekke produkter som inneholder ingredienser som er nyttige for huden. Hvilke matvarer inkluderer en akne diett? Følgende produkter tilhører diettprodukter:

• fettfattig kjøtt og fjærfe - en kilde til protein;
• gjæret melk og ost - inneholder protein og vitaminer;
• sjø delikatesser, fiskeolje - rik på nyttige fettstoffer;
• olivenolje, lever, østers - fylle reserver av sink, vitamin A;
• hvete, nøtter - en kilde til selen og antioksidanter;
• Korn, gulrøtter, agurk - er mettet med vitaminer, fiber;
• bokhvete, kål, belgfrukter - beriket med vitamin B, som er nødvendig for kontroll av enzymreaksjoner.

Som en kilde til væsker anbefales vanlig vann og grønn te. Som det fremgår av kortlisten, er disse produktene ganske nok for et fullstendig og variert kosthold, uten å føle noen spesiell ulempe fra restriksjonene. Videre er det nødvendig å begrense utelukkende skadelig mat, som vanligvis ikke anbefales til noen, siden det forårsaker ikke bare akne, men også patologier mer alvorlige.

Produkter utestengt:

• søte godbiter;
• rike produkter;
• alkohol;
• fet, krydret;
• hermetikk, halvfabrikata, konsentrater.

[3], [4]

Generell informasjon dietter fra akne

Essensen av dietten er å regulere funksjonen av mage-tarmkanalen, for å eliminere akkumulering av tarmslagger og årsaken til funksjonsfeil i kroppen. Akne dietten gir mat av vegetabilsk opprinnelse til kompetent balanse med resten av produktene. Å spise bør deles; varme retter skal ha en behagelig temperatur for kroppen.

Start dagen med et glass saltet vann (0,5 ts). Hver halv time i løpet av dagen, drikk en kopp fettfattig kefir - for å fjerne overflødig fuktighet og normalisere mikrofloraen.

• Utmerket rengjør innholdet og veggene i tarmen greener, frokostblandinger, hvetekim, frokostblandingbrød, friske og tørkede frukter. I stedet for brød og ruller, spis tørre kjeks og kjeks.

En viktig komponent er ikke-fettsyreholdige melkeprodukter, spesielt yoghurt, kefir, hjemmelaget cottage cheese.

Proteinprodukter anbefaler fisk, sjømat, kjøtt - ikke mer enn 3 ganger, egg - to ganger i uken. Kok maten til et par eller småkoke, fra egg eller proteiner for å lage en damp omelett.

Ikke mindre viktig element er å drikke. Du må drikke mye, mer enn 2 liter per dag.

Fra kostholdet, fjern alt fett og stekt, søtt og røkt, hermetisert og hurtigmat, brus og bakverk, iskrem, kondensert melk og kaffe.

Kosttilskudd er ønskelig å kombinere med fysisk aktivitet, gå i luften og passende pleie - avhengig av type og alder av huden.

Kosthold for rensing av ansiktets hud fra akne

Hvis du snakker snakk om en diett for å rense ansiktshuden fra akne, så innebærer det inkludering av en permanent meny med god og sunn mat. Fra den anbefalte produktlisten kan du tilberede en rekke forskjellige retter som vil smake hver gourmet, ta hensyn til pasientens smakpreferanser og særegenheter av hans sykdom.

Retter av et akne diett som passer til enhver person:

• Fisk med grønnsaker: Stykker av filet og gulrøtter, kutt i strimler, plassert i en halv time i en dampbåt.
• Salat: skiver agurker, tomater og løk, kokte bønner blandet og krydret med olivenolje.
• Oksekjøtt i folie med garnering: En del kjøtt i soyasaus innpakket i spinat, sammen med hakkede løk, kucus, gulrøtter, paprika, urter. Garnér - bokhvete eller andre frokostblandinger, de blir tilberedt separat.

Det er ønskelig å ordne frukt eller grønnsaksdager, prøv å ikke spise brød. Hvis dette ikke er mulig, kjøp gårsdagens rugmel. Intervaller mellom måltider - ikke mindre enn 3-4 timer; snacks uønsket, bortsett fra at frukt.

Viktige funksjoner er utladede væsker; Fortrinnsvis er rent naturlig vann, som fjerner slagge, fremmer gjenvinning av celler.

Samtidig bør du nøye ta vare på ansiktet, i henhold til anbefalinger fra en kosmetolog eller dermatolog.

[5]

Kosthold for kviser i ansiktet i en uke

Noen ganger prøver kvinner med utslag av utslett å gjemme den under en ball med pulver eller en toningkrem. Men denne teknikken løser ikke problemet, fordi det ligger inne, ikke utenfor, og krever en kompetent tilnærming. En av behandlingspunktene er en diett fra akne.

Anbefalt mat - vegetabilsk frukt, frokostblandinger, rugbrød, surmælk, magert kjøtt, vann, juice, te. Fra et sett med godkjente produkter for å gjøre det lettere, maler du en diett for kviser i ansiktet i en uke. Forresten, for å forbedre fordøyelsen og immuniteten, gå inn i menyen med hvitløk, sitron og ingefær, og for å fjerne skadelige komponenter drikker mye væske.

Eksempelmeny om dagen (ikke nødvendigvis fra mandag):

• jeg

Frokost - grøt med melk, frukt.

Lunsj - kylling bouillon, egg.

Middag - fisk med grønnsaker, et stykke brød.

• II

Frokost - hytteost.

Lunsj er suppe fra Tyrkia.

Middag - litt biff med grønnsaker, melk.

• III

Frokost - fruktsalat, kefir.

Lunsj - vegetabilsk salat, suppe fra en kanin.

Middag - bokhvete grøt, gjæret bakmelk.

• IV

Frokost - frokostblandinggrøt, frukt, gelé.

Lunsj - suppe av biff, brød.

Middag - kyllingfilet med grønnsaker.

• V

Høstost, salat.

Lunsj - øre, canapé med ost.

Middag - fisk med grønnsak garnityr.

• VI

Frokost - egg, grønnsaker, kefir.

Lunsj, suppe, fruktsalat.

Supper - kjøtt, perlebyg, kissel.

• VII

Frokost - hirsegrøt, gjæret bakt melk, fruktsalat.

Lunsj er øret, et stykke brød.

Middag - fisk, hytteost.

I praksis er forbedring ikke umiddelbart tydelig. Uansett bør diettregime følges videre, kombinere det med eksterne kosmetiske eller farmasøytiske preparater, til en vedvarende positiv effekt oppstår.

Drikker kosthold fra akne

Drikke er en forutsetning for en akne diett. Og det er ikke tilfeldig, fordi væsken løser opp og fjerner giftstoffer og slagger, det gir en balanse mellom fuktighet, turgor av celler og utfører en rekke vitale funksjoner. Ikke-karbonert mineral eller brønnvann (2 liter) skal være full av hver person som vil rense huden av utslett av noe slag.

• Drikke dietter fra akne inkluderer, i tillegg til vann, naturlige drikkevarer - grønn te, bær fruktdrikker, krukker, compotes, gelé, frukt og grønnsak frisk. Verken under en diett, og heller ikke etter det er ikke nødvendig å bruke lyse kunstige drikker, til og med verdens merker. Fargestoffer, smaker, konserveringsmidler, gasser, som finnes i slike produkter, er skadelige, ikke bare for barn, men for voksne i alle aldre.

I en av anmeldelsene om emnet som ble diskutert, snakket vi om resultatene av et drikking diett som ble brukt til å rense huden og gå ned i vekt. Drikke dietten i dette tilfellet er bruk av utelukkende flytende mat. Du kan spise så mye du vil, men hard mat er forbudt. Innen 10 dager drakk kvinnen fersk gelé, fettfattig kefir, flytende yoghurt, kakao, fersk og juicejuice, mineralvann, søt te.

Jeg drakk mye vann. Sterk sult ble ikke følt. Ti dager senere viste det seg at huden hadde ryddet, og vekten var redusert med 5,5 kg. Ifølge brukeren fortsatte huden å være ren etter to måneder, men kroppsvekten begynte å vokse. Dette bekrefter den høye effektiviteten til drikke akne dietten.

[6]

Rensing diett av akne

Det er kjent at blant noen folk i Afrika og Asia er det ingen slik sykdom som akne. Ved å analysere fakta konkluderte forskerne at i tillegg til genetisk predisposisjon spiller næringsveien en viktig rolle. Nemlig: Med en overflod av grønnsaker og frukt i kostholdet, blir risikoen for akne og andre utslett redusert til et minimum. Disse observasjonene, sammen med andre studier, dannet grunnlaget for moderne kosthold fra akne, spesielt rensing.

Den rensende dietten av akne virker trinnvis: "feier" tarmene, regulerer fordøyelsen og deretter fikserer oppnådd. For et langsiktig resultat bør et sunt kosthold bli en livsstil, spesielt hvis det er en klar tendens til utslett. Diett funksjoner:

• daglig bruk av fiber 20-30 g;
• erstatning av fettstoffer med magert olje, hvitt kjøtt;
• utelukkelse av peanøtter, begrensning av andre nøtter;
• nektelse av stekt, saltet, konserves, hurtigmat;
• i den akutte fasen - eliminering av fettmelk, rømme, iskrem, restriksjon av melkegrøt;
• baking, søtsaker, alkoholholdige og søte drikker med gass, poteter er ikke inkludert i kostholdet;
• grønnsaker, hager frukter - daglig mat;
• Bruk minst salt og krydder, men nok væske, vitaminer og mineraler, spesielt A og selen;
• Overholdelse av regimet, middag - senest 20 timer.

Rensing diett utfører flere oppgaver: eliminerer skadelige stoffer fra tarmene, forbedrer utseendet og tilstanden til huden, normaliserer metabolisme. Reglene for slik mat frarjer ikke en person med deilig mat. Fra de tilbudte produktene er det enkelt å lage et utvalg av retter til hver dag. Men kviser er for intense eller problemet er startet, så kan en diett ikke gjøre. Du bør konsultere en hudlege for råd og medisinsk hjelp.

[7]

Akne og glutenfri diett

Et glutenfritt kosthold er basert på en fullstendig avvisning av mat som inneholder gluten (gluten). Det er et komplekst protein som finnes i enkelte avlinger - rug, hvete, bygg, triticale. Diett av denne typen brukes til å behandle en av de autoimmune sykdommene og noen andre medisinske indikasjoner forbundet med gastrointestinale problemer.

Glutenfri diett fra akne blir ikke oppfattet av alle. Og holde seg til det er ikke lett, siden det er nødvendig å ekskludere ikke bare oppført frokostblandinger, men også alle produkter av deres behandling: mel, pasta, kaker, kjeks, vafler, dumplings, majones, øl, selv en kokt pølse. Alt dette, så vel som halvfabrikata, er vanskelig å utelukke for alltid.

Trøst er at de som ga opp disse produktene i bare noen få uker, gikk i lang tid på et glutenfritt kosthold. For å gjøre opp for denne perioden vitaminer B og folsyre, bør du ta de riktige legemidlene.

Listen over produkter uten gluten er ganske stor. Disse er mais, ris og bokhvete groats, kjøtt, egg, belgfrukter, frukt. I stedet for hvetemel, bruk rismel. I store butikker finner du produkter merket "uten gluten" eller et spesielt symbol - kryssede ører.

[8]

Dietter på porrer fra akne

Den eksepsjonelle bruken av frokostblandinger fremgår av det faktum at dette er den første maten, etter melk, anbefales til spedbarn. Organismen oppfatter slike retter med glede, og med hjelpen blir det lett ryddet av overflødige produkter av stoffskifte og giftstoffer dannet som følge av feil mat.

• Den mest populære av dietter på porrer fra akne er bokhvete. Men mange mennesker liker ikke lukten og smaken, hva skal de gjøre? Er det et alternativ til bokhvete dietten fra akne?

Det viser seg at perlebyg har lignende egenskaper. Det er mindre næringsrik, derfor anbefales det å observere det i bare 5 dager. Forbered og konsum perlebar for mono-diett samt bokhvete.

For å rense tarmen, bruk også andre porrer: havregryn, ris, bygg, hvete. Rengjøringseffekten er basert på det høye innholdet av fiber i maten, noe som stimulerer tarmene.

Kostholdet av akne med bruk av en rekke kornblandinger varer 10 dager. I løpet av denne perioden spiser de nok, men utelukkende grøt - uten olje, salt, sukker, melk. Skyll rumpen på vannet til klar, alternerende for eksempel - havregryn, ris, bokhvete, ris og havregryn igjen. Å føle seg sulten, de spiser umiddelbart en liten grøt, og så hele dagen.

Vann er full i forkant eller en halv time etter å ha spist. I tillegg til mineralvann, er usøtet te eller kaffe tillatt.

Kashevaya diett - en behagelig måte å rengjøre fordøyelseskanalen fra giftstoffer og giftstoffer. Som et resultat av slike prosedyrer, forbedrer tilstanden til helse, tilstanden til mange organer, inkludert huden. Utslettet avtar og snart forsvinner helt.

[9]

Bokhvete diett fra akne

Blant de forskjellige dietter fra akne er en mono-diett på bokhvete grøt. Selv om det inneholder ganske mye karbohydrater, men effekten av bokhvete dietten fra akne manifesterer seg i en uke. Bunnlinjen er at etter å ha blitt mettet med nyttige komponenter fra bokhvete, begynner kroppen å føle mangelen på andre stoffer, inkludert fett, slik at det brenner sine reserver opprettet tidligere. Parallelt forbedrer bokhvete blodsirkulasjonen, styrker blodkarene, og vitamin B forbedrer hud, negler og hår.

Fra flere varianter av diett skal vi velge det som inneholder et minimum av ekstra produkter, nemlig - en sitron og honning. Salt, sukker, olje - under strengt forbud.

• 200 gram frokostblandinger lag i en gryte, rør under kokingen, klar til å dele seg i tre deler. Dette er en dagsporsjon, som skal brukes i tre delte doser. En halv time før frokost må du drikke en del av det kokte vannet til en akseptabel temperatur med en skje full av honning og sitron.

Lunsj- og kveldspartiene kan vaskes med enten grønn te eller vann, uten gass og andre tilsetningsstoffer. Også i pauser, mye å drikke, i et totalt volum på opptil 3 liter. Kaffe, sterk te kan ikke være full. Fortsett dietten i en uke, før du gjentar en 3-ukers pause.

Det er viktig å komme ut av kostholdet riktig - gradvis, redusere dosen med halvparten, og fortsett å spise fastholdte, fortrinnsvis høykvalitetsprodukter. Spesielt hvis du ikke bare vil eliminere akne, men også å holde vekten din under kontroll.

[10]

Meny for en uke med dietter for hud fra akne

Å utvikle en diett fra akne, er det mulig å ta hensyn til pasientens smakfordeler og gjøre det ikke bare nyttig, men også deilig. Som i mange andre tilfeller anbefales det å lage en meny for en uke med dietter for hud fra akne. Den kan males i henhold til følgende ordning, med tanke på de tillatte produktene.

• Til frokost vil et egg, en lett salat (fra kokte grønnsaker), smørbrød eller frukt og en avkok av bran rik på fiber fungere. Det etablerer arbeidet i fordøyelseskanalen, forsyner kroppen med vitaminer, mikroelementer som er nødvendige for huden.
• Den andre frokosten er et eple eller en pære.
• Lunsj - suppe med rømme, kjøtt andre gang med potetmos eller frokostblandinger, lett te.
• Under en matbit er det nok å drikke juice eller et sunt avkok, for eksempel fra rosen hofter, med tørkede skiver av hvitt brød. Bærene helles med kokende vann og insisterer på en termos i 6 timer. Forbedrer smaken av drikke sukker og honning, samt tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser.
• Til middag anbefales det grøt, for eksempel bokhvete, cottage cheese og compote. Før du går i seng, kan du konsumere en del yoghurt.

Drikker fra kli og kli er ønskelig til daglig bruk. Nyttig i denne forstand kan være tinktur av aloe, hvor juice inneholder forskjellige mikroelementer og vitaminer, som hjelper til med å bli kvitt akne.

Denne dietten bør observeres i flere måneder. Alternasjonen av produkter vil gjøre kostholdet komplett og vil legge alt i kroppen. Og all innsats vil nødvendigvis bli belønnet med ren og sunn hud.

Fordeler

Kosthold for akne er utmerket for hele kroppen. Bruk av dietten er at den renser, normal fordøyelse og metabolske prosesser er etablert. Noen eksperter legger ganske alvorlig likestilling mellom en ren tarm og samme hud.

For at dette skal skje i realiteten, er det nødvendig å følge visse prinsipper.

• Dietten bør være variert; det er nødvendig å bytte produkter og inkludere mange ferske råvarer - grønnsaker, bær, naturlige drikkevarer.
• Gjenopprettingsfunksjoner vil hjelpe rik på plantefiberprodukter fra diettfibre, samt inneholder bakteriedrepende stoffer lakto- og bifidobakterier.

Et viktig skritt er avvisningen av søtt, krydret, saltt, hvitt brød, nøtter, sjetonger. Ikke mindre viktig er overholdelse av drikkeregimet: det er nødvendig å drikke daglig opp til 2, 5 liter vann av høy kvalitet, hvorfra skadelige og giftige stoffer slippes ut.

En viktig komponent er kli rik på kostfiber. De legges til det andre kurset, en daglig servering - noen skjeer.

Varmebehandling utføres i henhold til følgende metoder: matlaging, stewing, baking, passasje, damp. Den er ideell til å lage mat i damp eller multivark, som ikke krever ekstra fett, sparer maksimalt nyttig. Et av prinsippene for kosthold er minst salt og krydder.

Uten fisk eller fiskeolje vil kostholdet være defekt. Hørfrø vil bli fylt med omega syrer, lyse grønnsaker - vitamin A, forskjellige nøtter - vitamin E.

Kosttilskudd skal tilberedes hver dag. En dag i uka kan losses, med en ration utelukkende på vegetabilske menyen.

Sink påvirker talgkjertlene, som finnes i asparges, kli, østers, kalv leveren, biff lapskaus, og vitamin B - i kål, belgfrukter, frukt, ost, nyrer.

Rensing har en gunstig effekt på humør og velvære, aktiverer arbeidskapasitet og fysisk styrke.

Hva kan og hva kan ikke?

En streng diett for akne eksisterer ikke. Som svar på spørsmålet: "Hva kan du spise?" Eksperter med hudproblemer anbefaler mat som normaliserer aktiviteten til mage-tarmkanalen og stoffskiftet. Det er slik at en slik diett kan betraktes som en diett for akne.

Hva kan du spise?

Prinsipper for en diett - å spise fem ganger om dagen måltid tilberedt på par eller tilberedt.

• På en tom mage anbefales et glass honningvann, om natten - kefir, fersk kompott eller svisker.
• Grønnsaker og frokostblandinger, grønnsaksbuljonger, kjøttbøtter er tillatt.
• På menyen er det omeletter, mykkokte egg, kjøtt.
• Brød, hvit og rug, er mer nyttig enn i går.
• Vareniki, ostkaker, hytteost og andre fettfattige meieriprodukter.
• Porridges på vannet og med tilsetning av melk er obligatoriske måltider i kosten.
• Frisk og tørr frukt, svak te, kaffe fra erstatninger er også tillatt.

Av disse produktene er det enkelt å lage en deilig meny i en uke. Ernæringsfysiologer forklarer at i praksis er kostholdsrestriksjoner lettere å tolerere, hvis du vet hva du skal spise i de følgende dagene.

Unntatt skadelige produkter for denne perioden, bør du ikke glemme at de ikke vil slutte å være skadelige etter at problemet er eliminert. Så de bør ikke misbrukes under noen omstendigheter, og om mulig erstatte skadelig mat med nyttige analoger.

Hva kan du ikke spise?

Ernæringseksperter har lenge studert hvilke produkter som forverrer hudtilstanden, spesielt provoserer akne. Hva kan du ikke spise? Slike produkter i kostholdet fra akne er nok, det er:

• sukker, søtsaker, kaker;
• brus og juice med fargestoffer;
• alkohol;
• fet melk;
• stekt mat;
• halvfabrikata;
• hurtigmat.

Søte retter forårsaker utslipp av sukker i blodet, som er fulle av brudd på bukspyttkjertelen og tarmen. Og det har en negativ innvirkning på huden.

Alkohol påvirker leveren, som reagerer med utslett på huden. Samtidig, under sin påvirkning, øker fettinnholdet i huden, noe som også provoserer dannelsen av akne. Det er lov å bruke kvalitetsviner - i små mengder og sjeldent.

Melk, som trengs i barndommen og ungdommen, slutter til slutt å være nyttig. Men for å fullstendig forlate dette produktet er neppe verdt det. Den gyldne midten kan være melk med minimal fettinnhold.

Hurtigmatprodukter i kostholdet fra akne er begrenset. Og hurtigmat, chips, kjeks og lignende produkter anbefales vanligvis ikke.

Kontra

Produkter som inngår i kostholdet fra akne, er en sunn mat, så det har nesten ingen kontraindikasjoner. Væskenes overflod som anbefales for drikking er ikke ønskelig for personer som lider av nyre- og leversykdommer.

Før du går videre til behandling, må det huskes at årsaken til akne ikke bare er fordøyelsessykdommer. Derfor er det i hvert tilfelle nødvendig å bli undersøkt og konsultert av spesialister. Dietten er kontraindisert for de som krever spesiell mat.

[11], [12], [13]

Mulige farer

Ved begynnelsen av en diett fra akne visuelt kan det virke som mengden utslett økte. Dette er ingen grunn til bekymring, siden det innebærer fjerning av forurensninger. Snart endres bildet til det bedre.

Andre risikoer forbundet med diett kan oppstå ved ubalanse i dietten, så vel som i nærvær av ulike sykdommer. For eksempel kan personer med syke nyrer fra kraftig drikking utvikle ødemer.

[14], [15]

Komplikasjoner etter prosedyren

Blant mulige komplikasjoner er en opprørt mage forårsaket av en overflod av frukt. I dette tilfellet blir deres mengde redusert eller økt gradvis slik at fordøyelsesorganene kan bli vant til.

Informasjon om andre komplikasjoner er fraværende. Tvert imot kan akne dietten gi ekstra fordeler: å spare vekt, forbedre tilstanden til ikke bare huden, men hele kroppen.

[16], [17], [18]