Kosthold for hud mot akne

En vanlig årsak til kviser er en uforsiktig holdning til ernæring. Derfor er et enkelt kosthold for kviser en effektiv måte å behandle denne sykdommen på. Det anbefales å eliminere matvarer som er skadelige for huden og tilberede smakfulle og næringsrike måltider for hver dag fra sunne produkter.

Indikasjoner

Hvorfor anbefales en diett for hudproblemer? Det ser tross alt ut til at det ikke er noen direkte forbindelse mellom huden og fordøyelsessystemet.

Faktisk er huden svært følsom for prosessene som skjer i kroppen. Hvis tarmene er tette med ufordøyde rester, begynner de uunngåelig å råtne; slagg samler seg, som til slutt kommer inn i alle organene og har en dårlig effekt på deres funksjon. Dette gjenspeiles nødvendigvis i huden, som reagerer ved å danne betennelser.

• Indikasjoner for å foreskrive en aknediett er tilstedeværelsen av betennelsesutslett i ansiktet og andre problemområder. Målet med en aknediett er å eliminere dem.

Akne kan også oppstå av andre årsaker - lavt immunforsvar, hormonell ubalanse, allergisk og arvelig predisposisjon, noen sykdommer. Utslett fremkalles av kosmetikk og medisiner, mat av dårlig kvalitet, veldig fet hud og andre faktorer. Derfor bør en diett anbefales av en spesialist, som regel, som et tilleggselement i generell terapi. Og pasienten bør være tålmodig, siden en aknediett ikke gir umiddelbare resultater.

[ 1 ], [ 2 ]

Kosthold for kviser i ansiktet, pannen, ryggen

Riktig kosthold for kviser i ansiktet, pannen og ryggen består av stuede, dampede, bakte, kokte retter, tilstrekkelig mengde væske og diverse produkter som inneholder ingredienser som er nyttige for huden. Hvilke produkter inkluderer kostholdet for kviser? Følgende produkter er kostholdsprodukter:

• magert kjøtt og fjærkre er en kilde til protein;
• fermenterte melkeprodukter og ost – inneholder protein og vitaminer;
• sjømat, fiskeolje – rik på sunt fett;
• olivenolje, lever, østers – fyller på reservene av sink og vitamin A;
• hvete, nøtter – en kilde til selen og antioksidanter;
• rips, gulrøtter, agurker – rike på vitaminer og fiber;
• bokhvete, kål, belgfrukter - beriket med vitamin B, som er nødvendig for å kontrollere enzymatiske reaksjoner.

Vanlig vann og grønn te anbefales som væskekilde. Som det fremgår av den korte listen, er disse produktene tilstrekkelige for et komplett og variert kosthold, uten å føle noen spesiell ulempe fra restriksjoner. Dessuten må du kun begrense deg til skadelig mat, som vanligvis ikke anbefales for noen, siden det ikke bare forårsaker kviser, men også mer alvorlige patologier.

Forbudte produkter:

• søte godbiter;
• bakevarer;
• alkohol;
• fet, krydret;
• hermetikkvarer, halvfabrikata, konsentrater.

[ 3 ], [ 4 ]

Generell informasjon akne dietter

Kjernen i dietten er å regulere mage-tarmkanalens funksjon, eliminere opphopning av tarmtoksiner og årsaken til funksjonsfeil i kroppen. Kostholdet for akne antyder at plantebasert mat balanseres riktig med andre produkter. Du bør spise fraksjonelt; varme retter bør ha en behagelig temperatur for kroppen.

Det er nyttig å starte dagen med et glass saltvann (0,5 ts). Drikk en kopp kefir med lavt fettinnhold hver halvtime i løpet av dagen – for å fjerne overflødig fuktighet og normalisere mikrofloraen.

• Grønnsaker, frokostblandinger, hvetespirer, brød, frisk og tørket frukt er utmerket for å rense innholdet og veggene i tarmene. I stedet for brød og rundstykker, spis tørre kjeks og knekkebrød.

En viktig komponent er magre fermenterte melkeprodukter, spesielt yoghurt, kefir og hjemmelaget cottage cheese.

Av proteinprodukter anbefales fisk, sjømat og kjøtt – ikke mer enn 3 ganger, egg – to ganger i uken. Kok mat ved å dampe eller stue, lag en dampomelett av egg eller hvite.

Ikke mindre viktig er drikking. Du må drikke nok, mer enn 2 liter per dag.

All fet og stekt mat, søt og røkt mat, hermetikk og hurtigmat, kullsyreholdige drikker og bakevarer, iskrem, kondensert melk og kaffe fjernes fra kostholdet.

Det anbefales å kombinere kosthold med fysisk aktivitet, turer i frisk luft og passende pleie - avhengig av hudtype og alder.

Kosthold for å rense ansiktshuden fra akne

Kort sagt om kostholdet for å rense ansiktets hud fra akne, innebærer det å inkludere smakfull og sunn mat i den faste menyen. Fra den anbefalte listen over produkter kan du tilberede en rekke retter som passer til enhver gourmet, med tanke på pasientens smakspreferanser og sykdommens egenskaper.

Aknediettretter som passer for alle:

• Fisk med grønnsaker: biter av filet og gulrøtter kuttet i strimler legges i en damper i en halvtime.
• Salat: skivede agurker, tomater og løk, kokte bønner, blandet og kledd med olivenolje.
• Oksekjøtt i folie med tilbehør: pakk en porsjon kjøtt i soyasaus i spinat sammen med hakket løk, squash, gulrøtter, paprika og urter. Som tilbehør - bokhvete eller andre frokostblandinger, kokes de separat.

Det er lurt å ha frukt- eller grønnsaksdager, prøv å ikke spise brød. Hvis dette er umulig, kjøp gårsdagens rugbrød. Intervallene mellom måltidene bør ikke være mindre enn 3-4 timer; snacks er uønsket, bortsett fra frukt.

Viktige funksjoner fjernes av væsker; helst rent naturlig vann, som fjerner giftstoffer og fremmer celleregenerering.

Samtidig bør du nøye ta vare på ansiktet ditt, i henhold til anbefalingene fra en kosmetolog eller hudlege.

[ 5 ]

Kosthold for kviser i ansiktet i en uke

Noen ganger prøver kvinner å skjule et utslett under et lag med pudder eller farget krem når det dukker opp. Men denne metoden løser ikke problemet, siden det er skjult inni, ikke utenpå, og krever en kompetent tilnærming. Et av behandlingspunktene er en aknediett.

Anbefalt mat - plantebasert frukt, frokostblandinger, rugbrød, fermentert melk, magert kjøtt, vann, juice, te. Fra settet med tillatte produkter er det for enkelhets skyld foreskrevet en diett for kviser i ansiktet i en uke. Forresten, for å forbedre fordøyelsen og immuniteten introduseres hvitløk, sitron og ingefær i menyen, og for å fjerne skadelige komponenter, drikk mye væske.

Eksempelmeny per dag (du trenger ikke å starte på mandag):

• jeg

Frokost: havregrøt med melk, frukt.

Lunsj: kyllingkraft, egg.

Middag: fisk med grønnsaker, en brødskive.

• II

Frokost – cottage cheese.

Lunsj: kalkunsuppe.

Middag: litt storfekjøtt med grønnsaker, melk.

• III

Frokost – fruktsalat, kefir.

Lunsj – grønnsaksalat, kaninsuppe.

Middag: bokhvetegrøt, fermentert bakt melk.

• IV.

Frokost: hirsegrøt, frukt, gelé.

Lunsj: oksesuppe, brød.

Middag: kyllingfilet med grønnsaker.

• V

Cottage cheese, salat.

Lunsj: fiskesuppe, kanapeer med ost.

Middag: fisk med grønnsaksgarnityr.

• VI

Frokost: egg, grønnsaker, kefir.

Lunsj, suppe, fruktsalat.

Middag: kjøtt, perlebygg, gelé.

• VII

Frokost: hirsegrøt, fermentert bakt melk, fruktsalat.

Lunsj: fiskesuppe, en brødskive.

Middag: fisk, cottage cheese.

I praksis er ikke forbedringen umiddelbart synlig. Til tross for dette bør kostholdet følges videre, kombinert med utvortes kosmetiske eller farmasøytiske preparater, inntil en varig positiv effekt oppstår.

Drikkediett for akne

Drikkeregime er en obligatorisk betingelse i kostholdet mot akne. Og det er ingen tilfeldighet, fordi væske løser opp og fjerner giftstoffer og slagg, gir fuktighetsbalanse, celleturgor og utfører en rekke viktige funksjoner. Mineralvann eller brønnvann (2 l) bør drikkes av alle som ønsker å rense huden for alle typer utslett.

• Drikkedietten for akne inkluderer, i tillegg til vann, naturlige drikker - grønn te, bærdrikker, uzvar, kompotter, kysels, frukt- og grønnsaksjuicer. Verken under eller etter dietten bør du drikke lyse kunstige drikker, selv ikke verdensmerker. Fargestoffer, smakstilsetninger, konserveringsmidler, gasser, som slike produkter er rikelig med, er skadelige ikke bare for barn, men også for voksne i alle aldre.

En av anmeldelsene om emnet som diskuteres forteller om resultatene av en drikkediett, som ble brukt for å rense huden og gå ned i vekt. En drikkediett er i dette tilfellet inntak av utelukkende flytende mat. Du kan spise så mye du vil, men fast føde er forbudt. I 10 dager drakk kvinnen ferske kjefir, magre kefirer, flytende yoghurter, kakao, ferske og ferdigkjøpte juicer, mineralvann og søt te.

Jeg drakk mye vann. Jeg følte meg ikke særlig sulten. Etter ti dager viste det seg at huden min hadde blitt klarere, og vekten min hadde gått ned med 5,5 kg. Ifølge brukeren var huden min fortsatt klar etter to måneder, men kroppsvekten min begynte å øke. Noe som bekrefter den høye effektiviteten til drikkedietten mot akne.

[ 6 ]

Akne-rensende diett

Det er kjent at blant noen folkeslag i Afrika og Asia finnes det ikke en slik sykdom som kviser. Ved å analysere faktaene konkluderte forskere med at i tillegg til genetisk predisposisjon spiller måten å spise på en viktig rolle. Nemlig: med en overflod av grønnsaker og frukt i kostholdet reduseres risikoen for kviser og andre utslett til et minimum. Disse observasjonene, sammen med andre studier, dannet grunnlaget for moderne dietter for kviser, spesielt rensing.

Akneutrensingsdietten fungerer i etapper: den «feier ut» tarmene, regulerer fordøyelsen og konsoliderer deretter resultatene. For langsiktige resultater bør sunt kosthold bli en livsstil, spesielt hvis du har en tydelig tendens til utbrudd. Funksjoner ved dietten:

• daglig fiberinntak 20–30 g;
• erstatte fet mat med magre oljer og hvitt kjøtt;
• eliminering av peanøtter, begrensning av andre nøtter;
• unngå stekt, salt, hermetisk og hurtigmat;
• i den akutte fasen – utelukkelse av fet melk, rømme, iskrem, begrensning av melkegrøt;
• bakevarer, søtsaker, alkoholholdige og søte kullsyreholdige drikker, poteter er ikke inkludert i kostholdet;
• grønnsaker, hagefrukter – daglig mat;
• konsumer minimalt med salt og krydder, men nok væske, vitaminer og mineraler, spesielt A og selen;
• overholdelse av regimet, middag – senest kl. 20.00.

Rensdietten utfører flere oppgaver: den fjerner skadelige stoffer fra tarmene, forbedrer hudens utseende og tilstand og normaliserer stoffskiftet. Reglene for en slik diett fratar ikke en person smakfull mat. Det er enkelt å tilberede en rekke retter til hver dag fra de foreslåtte produktene. Men hvis kvisene er for intense eller problemet blir neglisjert, vil ikke én diett være tilstrekkelig. Du bør konsultere en hudlege for råd og medisinsk hjelp.

[ 7 ]

Akne og glutenfri diett

Et glutenfritt kosthold er basert på en fullstendig avvisning av mat som inneholder gluten. Dette er et komplekst protein som finnes i noen kornvekster – rug, hvete, bygg og triticale. Denne typen kosthold brukes til å behandle en av de autoimmune sykdommene og for noen andre medisinske indikasjoner relatert til mage-tarmproblemer.

Ikke alle aksepterer glutenfri diett mot kviser. Og det er ikke lett å holde seg til den, siden man ikke bare må utelukke de listede kornsortene, men også alle produkter laget av dem: mel, pasta, bakverk, kjeks, vafler, dumplings, majones, øl, til og med kokt pølse. Alt dette, i tillegg til halvfabrikata, er vanskelig å utelukke for alltid.

Den gode nyheten er at de som ga opp disse produktene i bare noen få uker, fikk akne forsvunnet på et glutenfritt kosthold i lang tid. For å fylle på vitamin B og folsyre i løpet av denne perioden, bør du ta passende medisiner.

Listen over glutenfrie produkter er ganske lang. Dette er mais, ris og bokhvete, kjøtt, egg, belgfrukter og frukt. Bruk rismel i stedet for hvetemel. I store butikker kan du finne produkter merket med «glutenfri» eller med et spesielt symbol – overkryssede maiskolber.

[ 8 ]

Grøtdiett for akne

Den eksepsjonelle nytten av grøt fremgår av det faktum at dette er den første maten, etter melk, som anbefales for spedbarn. Kroppen oppfatter slike retter med glede, og med deres hjelp blir den lett renset for overflødige metabolske produkter og giftstoffer dannet som følge av feil ernæring.

• Den mest populære grøtdietten mot akne er bokhvete. Men mange liker ikke lukten og smaken, så hva skal de gjøre? Finnes det et alternativ til bokhvetedietten mot akne?

Det viser seg at perlebygg har lignende egenskaper. Det er mindre næringsrikt, så det anbefales å følge det i bare 5 dager. Perlebygg tilberedes og konsumeres til en mono-diett på samme måte som bokhvete.

Andre kornsorter brukes også til å rense tarmene: havregryn, ris, bygg, hvete. Den rensende effekten er basert på det høye fiberinnholdet i slik mat, som stimulerer tarmene.

Aknedietten med bruk av forskjellige frokostblandinger varer i 10 dager. I løpet av denne perioden kan du spise så mye du vil, men bare grøt - uten smør, salt, sukker, melk. Den vaskede frokostblandingen kokes i vann til den er ferdig, vekselvis med for eksempel havregryn, ris, bokhvete, ris igjen og havregryn. Når du føler deg sulten, spiser du umiddelbart litt grøt, og så videre hele dagen.

Vann drikkes før eller en halvtime etter et måltid. I tillegg til mineralvann er usøtet te eller kaffe tillatt.

Grøtdietten er en behagelig måte å rense mage-tarmkanalen for avfall og giftstoffer. Som et resultat av slike prosedyrer forbedres velværet og tilstanden til mange organer, inkludert huden. Utslettet avtar og forsvinner snart helt.

[ 9 ]

Bokhvete diett for akne

Blant de ulike diettene mot akne skiller bokhvete-monodietten seg ut. Selv om den inneholder ganske mye karbohydrater, manifesterer effekten av bokhvete-dietten mot akne seg etter en uke. Poenget er at etter å ha mettet seg med nyttige komponenter fra bokhvete, begynner kroppen å føle mangel på andre stoffer, inkludert fett, slik at den forbrenner reservene som er laget tidligere. Samtidig forbedrer bokhvete blodsirkulasjonen, styrker blodårene, og vitamin B forbedrer tilstanden til hud, negler og hår.

Fra flere diettalternativer vil vi velge det som inneholder minst mulig tilleggsprodukter, nemlig sitron og honning. Salt, sukker og oljer er strengt forbudt.

• Kok 200 g frokostblanding i en kjele, rør om underveis, og del det ferdige produktet i tre deler. Dette er den daglige porsjonen, som bør konsumeres i tre doser. En halvtime før frokost bør du drikke en porsjon kokende vann avkjølt til en akseptabel temperatur med en skje honning og sitron.

Lunsj- og kveldsdelene kan drikkes med enten grønn te eller vann, uten gass eller andre tilsetningsstoffer. Drikk også mye i pausene, totalt opptil 3 liter. Kaffe og sterk te kan ikke drikkes. Fortsett dietten i en uke, før du gjentar, ta en 3-ukers pause.

Det er viktig å avslutte dietten riktig – gradvis, halvere dosen, og deretter fortsette å spise moderat, helst produkter av høy kvalitet. Spesielt hvis du ikke bare vil bli kvitt akne, men også holde vekten under kontroll.

[ 10 ]

Ukesmeny med kosthold for aknehud

Når man utvikler en diett for akne, er det fullt mulig å ta hensyn til pasientens smakspreferanser og gjøre den ikke bare sunn, men også velsmakende. Som i mange andre tilfeller anbefales det å lage en ukesmeny med en diett for aknehud. Den kan skrives i henhold til følgende skjema, med tanke på de tillatte produktene.

• Til frokost passer et egg, en lett salat (fra kokte grønnsaker), smørbrød eller frukt pluss et avkok av kli, rikt på fiber. Det forbedrer fordøyelseskanalens funksjon og forsyner kroppen med vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for huden.
• Andre frokost – eple eller pære.
• Lunsj – suppe med rømme, hovedrett med kjøtt og potetmos eller grøt, lett te.
• Under en ettermiddagsmatbit er det nok å drikke juice eller et sunt avkok, for eksempel fra nyper, med tørkede skiver hvitt brød. Bærene helles med kokende vann og trekkes i en termos i 6 timer. Sukker og honning forbedrer smaken på drikken, samt tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser.
• Til middag anbefales det å spise grøt, for eksempel bokhvete, cottage cheese og kompott. Før du legger deg kan du drikke en porsjon kefir.

Det anbefales å drikke kli- og nypedrikker daglig. Aloe-tinktur kan være nyttig i denne forstand, hvis saft inneholder forskjellige mikroelementer og vitaminer som hjelper med å bli kvitt kviser.

Denne dietten bør følges i flere måneder. Å veksle mellom produktene vil gjøre dietten komplett og forsyne kroppen med alt den trenger. Og all innsats vil definitivt bli belønnet med ren og sunn hud.

Fordeler

Aknedietten har en fantastisk effekt på hele kroppen. Fordelen med dietten er at den renser, normal fordøyelse og metabolske prosesser etableres. Noen eksperter setter ganske alvorlig likhetstegn mellom en ren tarm og den samme huden.

For at dette faktisk skal skje, er det nødvendig å følge visse prinsipper.

• Kostholdet bør være variert; det er nødvendig å variere produkter og inkludere mye ferske råvarer – grønnsaker, bær, naturlige drikker.
• Plantemat rik på kostfiber, samt lakto- og bifidobakterier som inneholder bakteriedrepende stoffer, vil bidra til å gjenopprette funksjoner.

Et viktig steg er å gi opp søtt, krydret, salt, hvitt brød, nøtter og chips. Det er like viktig å følge et drikkeregime: du må drikke opptil 2,5 liter kvalitetsvann daglig, noe som fjerner skadelige og giftige stoffer.

En viktig komponent er kli, rik på kostfiber. De tilsettes hovedretter, den daglige porsjonen er flere skjeer.

Varmebehandling utføres ved hjelp av følgende metoder: koking, stuing, baking, sautering, damping. Det er ideelt å tilberede i en dampkoker eller multikoker, som ikke krever ekstra fett og bevarer maksimal nytteverdi. Et av prinsippene for ernæring er et minimum av salt og krydder.

Uten fisk eller fiskeolje vil kostholdet være ufullstendig. Linfrø vil fylle på omega-syrer, lyse grønnsaker – vitamin A, forskjellige nøtter – vitamin E.

Diettsupper bør tilberedes hver dag. Én dag i uken kan være fastedag, med et kosthold utelukkende basert på en plantebasert meny.

Sink, som påvirker talgkjertlene, finnes i asparges, kli, østers, kalvelever, stuet storfekjøtt, og vitamin B finnes i kål, belgfrukter, ost og nyrer.

Rensing har en gunstig effekt på humør og velvære, aktiverer effektivitet og fysisk styrke.

Hva kan og hva kan ikke?

Det finnes ingen streng diett for kviser. Som svar på spørsmålet: «Hva kan jeg spise?» anbefaler eksperter mat som normaliserer mage-tarmkanalen og stoffskiftet for personer med hudproblemer. Det vil si at denne dietten kan betraktes som en diett for kviser.

Hva kan du spise?

Prinsippene for dietten er å spise dampet eller kokt mat fem ganger om dagen.

• Et glass honningvann anbefales på tom mage, og kefir, fersk kompott eller svisker om kvelden.
• Grønnsaks- og frokostsupper, grønnsaksbuljonger og kjøttbuljonger er tillatt.
• Menyen inneholder omeletter, bløtkokte egg og kjøtt.
• Brød, hvitt og rugbrød, er sunnere enn gårsdagens.
• Dumplings, syrniki, cottage cheese og andre meieriprodukter med lavt fettinnhold.
• Grøter med vann og melk er essensielle retter i kostholdet.
• Fersk og tørket frukt, svak te og kaffeerstatninger er også tillatt.

Det er enkelt å lage en smakfull meny for en uke fra de listede produktene. Ernæringseksperter forklarer at i praksis er kostholdsrestriksjoner lettere å håndtere hvis du vet hvilke retter du skal spise de påfølgende dagene.

Etter å ha ekskludert skadelige produkter for denne perioden, bør man ikke glemme at de ikke vil slutte å være skadelige selv etter at problemet er eliminert. Så du bør ikke misbruke dem under noen omstendigheter, og om mulig, erstatte skadelig mat permanent med sunne analoger.

Hva bør du ikke spise?

Ernæringseksperter har lenge studert hvilke produkter som forverrer hudens tilstand, spesielt hvilke som fremkaller kviser. Hva bør man ikke spise? Det finnes nok slike produkter i kostholdet mot kviser, disse er:

• sukker, godteri, kjeks;
• kullsyreholdige drikker og juice med fargestoffer;
• alkohol;
• helmelk;
• stekt mat;
• halvfabrikata;
• hurtigmat.

Søte retter forårsaker utslipp av sukker i blodet, noe som er full av forstyrrelser i bukspyttkjertelen og tarmenes funksjon. Og dette har en negativ effekt på huden.

Alkohol påvirker leveren, som reagerer med hudutslett. Samtidig, under påvirkning av alkohol, øker hudens oljeaktige konsistens, noe som også fremkaller dannelsen av kviser. Det er tillatt å drikke kvalitetsviner – i små mengder og ikke ofte.

Melk, som er nødvendig i barndommen og ungdomsårene, slutter å være nyttig over tid. Men det er neppe verdt å gi opp dette produktet helt. Den gylne middelvei kan være melk med minimalt fettinnhold.

Hurtigmatprodukter er begrenset i aknedietten. Og hurtigmat, chips, kjeks og lignende produkter anbefales ikke i det hele tatt.

Kontra

Produktene som er inkludert i aknedietten regnes som sunn mat, så den har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Overfloden av væske som anbefales til drikkedietten er uønsket for personer som lider av nyre- og leversykdommer.

Før behandlingen starter, er det nødvendig å huske at akne ikke bare kan være forårsaket av fordøyelsesproblemer. Derfor er det i hvert tilfelle nødvendig å gjennomgå en undersøkelse og konsultere med spesialister. Kostholdet er kontraindisert for de som trenger spesiell ernæring.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mulige farer

I begynnelsen av aknekuren kan det virke visuelt som om antallet utbrudd har økt. Dette er ikke en grunn til bekymring, siden det er forbundet med fjerning av urenheter. Snart endrer bildet seg til det bedre.

Andre kostholdsrelaterte risikoer kan oppstå hvis kostholdet er ubalansert eller hvis det er forskjellige sykdommer. For eksempel kan personer med nyresykdom utvikle ødem av å drikke for mye.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikasjoner etter prosedyren

Mulige komplikasjoner inkluderer mageproblemer forårsaket av for mye frukt. I dette tilfellet reduseres eller økes mengden gradvis slik at fordøyelsesorganene får tid til å venne seg til det.

Det finnes ingen informasjon om andre komplikasjoner. Tvert imot kan en kvisekur gi ytterligere fordeler: bli kvitt overvekt, forbedre tilstanden til ikke bare huden, men hele kroppen.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]