Kosthold på melk: nyttige oppskrifter

Blant det store utvalget av ulike dietter for vekttap, foretrekker mange melkelskere et diettholdig kosthold. Melk diett gir kroppen et stort antall vitaminer, kalsium, mineralkomponenter, og lar deg kvitte seg med unødvendig kilo overvekt.

Fra kostholdets navn blir det klart at hovedproduktet her er melk. Et strikt melke diett kan innebære bruk av bare melk, men det finnes alternativer og mer variert: med tilsetning av hytteost, grønnsaker, frukt og til og med kjøtt.

Hva er et slikt strømforsyningssystem, og hvilke resultater kan man forvente fra det?

[1]

Indikasjoner

Folk er så vant til et slikt produkt som melk at de praktisk talt ikke ser det som en kilde til en masse nyttige stoffer. I mellomtiden er sammensetningen av melk ikke mindre enn hundre forskjellige stoffer: mineraler, vitamin- og enzymkomponenter, aminosyrer, sukkerarter, fettsyrer, etc.

For eksempel vet svært få mennesker at i melk er det en essensiell syremetionin - dette er en unik aminosyre som stabiliserer utvekslingen av kolesterol og forbedrer leverfunksjonen. Hvis kroppen mottar denne aminosyren med mat, blir sjansene for å bli syk med aterosklerose redusert mange ganger.

I tillegg er melk rik på immunforsvar som styrker immuniteten og skaper et naturlig forsvar mot bakteriell invasjon.

Det er også et så interessant faktum: jo mer fettinnhold av melk, desto flere vitaminer inneholder den. Først av alt, er det et fettløselig vitamin Representanter tokoferol, retinol, ergocalciferol og vitamin K. Blant de vannløselige vitaminene er vitaminer av B-gruppe, folsyre, biotin, pantotensyre, etc. De mest verdifulle .

Selv barn vet at melk er rik på kalsium. Kalsium er først og fremst nødvendig for en voksende ung organisme, eller omvendt - hos eldre, hvis bein blir skjøre gjennom årene. Kalsium fra meieriprodukter blir lett fordøyd, takket være innholdet av laktose i de samme produktene.

Melk diett i noen tilfeller kan være nyttig for pasienter med gastritt: melk omsluter mageslimhinnen, gjenoppretter det, samtidig som fordøyelsesprosesser forbedres.

Og hvis du drikker melk med honning for natten, kan du etablere en kvalitet og dyp søvn.

Melk diett for vekttap

Dessverre, mange mennesker, på vei til å miste vekt, foretrekker i de fleste tilfeller strenge og stive næringsprinsipper, depleterer næringsstoffene i kroppen. Hvis du ikke vurderer riktig kosthold generelt, kan du se at melke dietten er preget av at melk kan gjøre opp for mangelen på mange nødvendige stoffer. I tillegg forbedrer meieriprodukter fordøyelsen og fremskynder metabolske prosesser, noe som positivt påvirker den totale dynamikken for å bli kvitt overflødig vekt.

Melk diett betyr ikke alltid bruk av fullmælk. Fokus ligger på nesten alle meieriprodukter: yoghurt, oster, cottage cheese, kefir. Ifølge de som allerede har prøvd på egen erfaring, kan en slik diett, i 7-10 dager, enkelt slettes fra indikatorene på vekten 5-6 kg. Og hvis du vurderer at det er mange varianter av diary diett, så kan alle velge den mest hensiktsmessige av dem.

[2]

Generell informasjon melk diett

Hovedproduktet til et meieri kosthold er melk. Det er ønskelig at det er kvalitet og frisk - helst hjemme, og ikke fra butikken. Jo mer friskt dette produktet er, desto mer inneholder det mineraler, enzymer, aminosyrer, fett, sukker, vitaminer, etc.

Hvorfor bidrar all kjent melk til kroppens harmoni? Eksperter forklarer: Systematisk forbruk av meieriprodukter øker metabolske prosesser, stabiliserer fordøyelsessystemet. Det er takket være melk at maten i magen fordøyes kvalitativt og raskt, uten ytterligere forekomst av ødem og saltavsetning.

De fleste melke dietter sørger for inkludering i menyen med ikke bare vanlig melk, men også gjærte melkprodukter. Ernæringseksperter bekrefter: Denne dietten er effektiv, og samtidig gir ikke følelsen av sult og svakhet.

Meieri kosthold må nødvendigvis være ledsaget av å drikke rent drikkevann. Spise bør gjøres hver 2.5-3 timer, og middag skal spises 2,5-3 timer før sengetid.

Melk diett for 1, 3, 5, 7 og 30 dager

Det finnes mange varianter av melke dietter, som bør følges i 3,5 eller 7 dager. Det finnes også langsiktige dietter, designet for 4 uker, eller et kort alternativ - en dag med melk. La oss si på en gang: Langsiktig etterlevelse av diett leger er ikke velkommen - til tross for alle fordelene, er melketyet fortsatt ganske stivt og monotont. Men alle bestemmer først og fremst for seg selv.

• Lossing av melkedag, eller melke diett for 1 dag, antyder drikkemelk eller kefir 1,5-2% fett, hver 2. 5 timer. En og en halv time av en eller annen melkdrikk vil være nødvendig. Tillat og til og med imot den ekstra bruken av drikkevann (i løpet av dagen etter behov). Annet mat og drikke er forbudt.
• Melk diett i 3 dager er ganske enkelt: du må bare drikke melk (eller kefir): Den første koppen skal være full om morgenen en halv time etter å ha våknet, og den siste - klokka 20:00 om kvelden.

I løpet av den første dagen bør du drikke en kopp melk hver 2. Time. På den andre dagen drikker de på koppen en gang i en og en halv time. På den tredje dagen - på en kopp hver time. Som et resultat lover eksperter å miste 3-4 kg av vekt i diettperioden.

• Kostholdet for melk, beregnet i 5 dager, er som følger:
  • I stedet for frokost - 200 ml naturlig yoghurt, ett stykke prunes, en kopp grønn te med et stykke sitron (ikke sukker).
  • I stedet for en annen frokost, 200 ml kefir.
  • I stedet for lunsj - usaltet salat av agurker og tomater, et kokt egg, 200 g hytteost eller yoghurt.
  • I stedet for middag - ett eple, 100 g hytteost, 200 ml kefir eller melk.

Denne maten fortsetter i fem dager. For en forandring, kan et eple erstattes med en pære, svisker - en halv banan, og kefir eller melk - med ryazhenka eller yoghurt.

• Melk diett i 7 dager er gradvis. I løpet av de første fire dagene, bør 500 ml melk, 200 g lavmett hard ost og 200 ml gresk yoghurt konsumeres daglig. Det er nødvendig å drikke rent vann: ikke mindre enn en og en halv liter. Den foreslåtte mengden mat bør deles inn i fem mottakelser.

Den andre fasen er et daglig inntak av 200 ml gresk yoghurt, 150 gram hvit kjøtt eller fisk, 200 g hytteost, en appelsin og en liter melk. Ikke glem om rent drikkevann. Viktig: melken er full, og det er forskjellig fra andre måltider.

• Melk diett i 30 dager innebærer veksling av meieri dager med utgivelse ved bruk av melke smoothies. Her er de grunnleggende prinsippene for slik ernæring:
  • Hver morgen må du drikke en kopp vanlig vann (for en dag må du drikke minst en og en halv liter).
  • Den første dag, og deretter - i en dag er nødvendig å arrangere meieri faste dager, hvorved behovet for å drikke 1,5 liter melk eller yoghurt (eller sur melk, fettinnhold som har en grad som ikke er større enn 2,5%).
  • På andre dager kan du tilberede og drikke melk smoothies (cocktailer). For dette er det mer praktisk å bruke en blender. Melk eller kefir kan blandes med dill, persille, hvitløk, banan, 1 ts. Honning, kirsebær, currant, etc., i henhold til deres preferanser. Sukker og salt kan ikke legges til. Antallet slike cocktailer er 200 ml hver 2,5-3 timer.

Det lovede resultatet av slik ernæring er fra 4 til 7 kg per uke.

Varianter av melke dietten

Melk dietter er ikke alltid monotont: de blir ofte blandet og kombinerer fordelene med meieriprodukter og andre produkter - for eksempel fra plante- eller proteinkomponenter. Blandede matalternativer er mer fordelaktig, fordi de lettere tolereres av kroppen og i de fleste tilfeller ikke utgjør en helsefare.

• Melk-grønnsak diett : innebærer fullstendig utelukkelse av diett av søtningsmidler og salt. Grunnlaget for daglig diett bør være:
  • fettfri kjøttkraft (kylling eller grønnsak) 120 ml;
  • poteter, kokt eller bakt i huden, 200 g;
  • noen grønnsaker (rå eller stuet) 400 g, frukt (ikke mer enn 250 g);
  • vegetabilsk olje 15 ml;
  • te eller brygget kaffe uten søtningsmidler, kompott, 1,5-2 l;
  • 50 g hytteost, 400 ml melk.

Denne dietten kan ikke vare lenge: det er optimalt å observere det i tre til fem dager. Det er nødvendig å bli styrt av helsetilstanden.

• Melkfrukt diett : En vanlig måte å kvitte seg med unødvendig kilo i 10-14 dager. Du kan bare spise meieriprodukter og frukt hver 2. 5 timer. Menyen kan være noe slikt:
  • 200 ml te eller kaffe på melk
  • 200 g fettfattig hytteost;
  • eple, pære eller banan;
  • 200 ml kefir eller annet gjæret melkprodukt
  • et par forskjellige frukter (for eksempel et eple og en pære, kan være i form av en salat).

I løpet av hele dagen kan du bruke vann uten restriksjoner, eller grønn te uten søtningsmidler.

• Banan-melk diett : det bør observeres i tre dager. Hver dag må du spise tre bananer og drikke 600-1000 ml melk. Det er enkelt: i stedet for frokost, lunsj og middag - en banan med melk (eller med et gjæret melkprodukt). Obligatoriske forhold: Du må drikke mye vann (når som helst, når som helst) og engasjere seg i mulig fysisk anstrengelse.

• Melk og mango diett : refererer til raske dietter, slik at du kan oppnå bestemte resultater på kort tid. Utviklere av dietten lover å miste tre kilo om tre dager.

Under kostholdet kan du spise og drikke bare to produkter - det er mango og melk. Det antas at disse produktene gjensidig komplementerer hverandre, noe som bidrar til å enkelt overføre alvorlighetsgrad i dietten.

Hva er kjernen i et tre-dagers måltid? Som de viktigste tre måltidene blir en mango frukt og 200-250 ml melk. Frukten må være moden, og meieriproduktet - minimum fettinnhold (ellers kan det oppstå en tarmlidelse). Det er lov å erstatte melk med et lavt fettfermentert melkeprodukt. Andre retter, drikke og mat i tre dager er forbudt - unntatt vanlig drikkevann. Denne maten er veldig streng, så du bør ikke stå i mer enn tre dager. Gjentatt diett med melk og mango kan gjøres ikke tidligere enn fire uker.

• Melk og eple diett : Lett tatt av kroppen og bidrar til å miste fra 4 kg om syv dager. Frokost under en diett er usøtet te, avlet i halv med melk. Etter ca 2,5 timer kan du spise opptil 200 g fettaktig stekt ost. Etter samme tidsperiode bør du spise 200 g epler (graden av sødhet av frukt er ikke viktig). Etter ytterligere 2,5 timer kan du drikke 200-250 ml av et meieriprodukt (etter eget valg) og 1,5-2 timer før sengetid - spis en annen 200 g epler. Varigheten av det annonserte kostholdet er ikke mer enn en uke.

• Frukt-grønnsak meieri diett : innebærer bruk av bare et meieriprodukt og nesten hvilken som helst frisk frukt eller grønnsaker (i rå form). Å spise er nødvendig i 2-2,5 timer, og den nødvendige restriksjonen i volum av en del er derfor ikke til stede. Andre matvarer og retter er ikke inkludert. I stedet for melk, foretrekker mange å drikke kefir eller usyret yoghurt, eller til og med te i melk. En grønnsaksprodukt kan spises som separat fra hverandre, og i form av salat, fylt med for eksempel gresk yoghurt. Varigheten av denne dietten er 5-7 dager.

• Meat-Milk Diet : refererer til protein dietter, slik at du ikke kan holde det i lang tid - du kan forårsake betydelig skade på kroppen. Optimal å observere slik mat tre eller fem dager, ikke mer. Det skal redusere vekten med 0,7-1 kg per dag.

Kjøtt- og meieriprodukter er vekslende kjøtt- og meieredager. Så på den første dagen må du drikke en kopp melk 6-7 ganger om dagen. For den andre dagen må du spise 3-4 ganger 400 g kokt kyllingfilet. Det er lov å drikke te på melk eller buljong av en dogrose. Slike dager veksler flere ganger. I de følgende "melkedagene" kan melk i ett måltid erstattes med 150-200 g hytteost.

• Melk diett uten kjøtt : refererer til ekspres protein diett. I løpet av den første dagen må du drikke 200 ml meieriprodukter opptil syv ganger om dagen. På den andre dagen må du spise opptil 600 gram hytteost, du kan også drikke to kopper te eller kaffe på melk. Denne dietten varer bare to dager. Anslått vekttap er 1,5-2 kg.

• Melk og grønnsak diett : tar daglig inntak av ett kilo grønnsaker (du kan selv, eller i form av salater, smoothies, etc.). Morgen og kveldsmåltider er 200-250 ml av noe meieriprodukter uten søtningsmidler. Kostholdet kan varieres med to kopper te eller unsweet kompott. Varigheten av slik ernæring av skaperne er ikke begrenset: du må se på helsen din og mengden tapte vekt.

• Kosthold på melkegrøt : Det er bare mat av kornblanding. Grøt kan tilberedes fra bokhvete, havregryn, ris og til og med mango, men legg til dette parabolen søtsaker eller salt kategorisk umulig. Grøt er kokt på vannet, og litt melk eller smør kan tilsettes når parabolen er nesten klar. Det siste måltidet skal gjøres 2-3 timer før natts søvn. Det er bedre hvis det bare er en kopp melk eller krølleformet melk. Denne dietten renser kroppen og kan vare i 1-2 uker.

• Bokhvete-Meieri Diet : er en slags diett på melkporreter. Bokhvete kokes til klar, tilsett melk i en vilkårlig konsistens. Du kan legge litt smør, men uten salt og søtningsmidler. Grøten spises tre ganger om dagen. Mellom måltidene kan du drikke vann eller te på melk, en kopp 2-3 ganger om dagen. Kostholdet observeres i 1-2 uker.

• Mørkris diett : Dette er en relativt vanskelig måte å gå ned i vekt, da en dag må ikke spise mer enn 300 gram kokt ris uten tilsetningsstoffer, samt 800 ml meieriprodukter av ditt valg (unntatt søt yoghurt, selvfølgelig). Kostholdet kan holdes i en uke: fra omtrent den tredje dagen er en teskje ekte honning tillatt. Denne næringsmetoden er ikke ønsket velkommen av spesialister på grunn av sin usikkerhet, men brukerne sier at i en uke kan en diett miste opptil 10 kg.

• Melk diett Dyukan : kan brukes i alle stadier, starter med den første. Det antas bruk av fettfattig meieriprodukt (ikke mer enn 1-1,5%) hele dagen, etter behov.

• Melk-kefir diett : refererer til langsiktige dietter. Essensen av denne maten: Før et måltid må du drikke 200 ml av et meieriprodukt - melk eller kefir. I dette tilfellet er det å foretrekke å drikke melk i første halvdel, og kefir i andre halvdel. I resten: Du kan spise, som før, men du må gi opp søtsaker, mel, stekt og fet. Du bør spise ofte (hver 2-3 timer), og deler "kutt" til ca. 200 g.

• Kosthold på milkshakes : sørger for bruk av ulike milkshakes på 200 ml til 6 ganger daglig. Grunnlaget for cocktailer kan være melk eller surt melkeprodukt: basen slås med en mikser eller blender med andre produkter, for eksempel:
  • jordbær, kakao pulver, kanel;
  • Hercules, en teskje honning;
  • rugmel, kli, vanillin eller kanel;
  • blåbær, et par valnøtter;
  • et eple uten groper, en pære;
  • jordbær, en teskje rose hofter;
  • avokado, dill;
  • ingefærrot, varm pepper;
  • gresskar, kanel;
  • noen biter av svesker eller datoer (steiner tidligere fjernet);
  • banan og en skje med peanøttsmør.

Om natten bør du drikke et meieriprodukt uten tilsetningsstoffer. Denne dietten er relativt enkel og dessuten deilig.

• Kosthold på melkeformelen : lar deg spise hvilken som helst melkeblanding under en tilstand. Denne tilstanden er overholdelse av det daglige kaloriinnholdet, som ikke bør overstige 1000-1200 kcal. Typen av melkeformel spiller ingen rolle. På denne måten kan du spise 1-1,5 uker.

Melkblandinger inneholder som regel en tilstrekkelig mengde vitamin- og mineralstoffer, slik at de gir kroppen nesten alt som trengs. På grunn av mangel på porsjoner og monotoni av dietten som helhet, bør man imidlertid ikke holde seg til en slik diett i lang tid.

• Høst ost og melk diett : Det kan tilskrives protein dietter. Den daglige rasjonen for denne typen mat er 350 gram hytteost, delt inn i 4-5 identiske deler. I tillegg er det lov å drikke en og en halv liter meieriprodukter med et fettinnhold på 1-2%, samt vann eller te uten søtningsmiddel. Ikke hold dietten i mer enn 3 dager. Hvis du vil ta lengre tid på kostholdet, endrer du det litt: For eksempel, i stedet for et meieriprodukt, bruk ferske grønnsaker eller frukt (gjennomsnittlig 450 g per dag).

• Melke-egg diett : ikke bare for vekttap, men også for å forbedre tilstanden i aterosklerose, hypertensjon, gikt. Diettmenyen består av produkter som kyllingegg og meieriprodukter.

Til frokost må du lage to egg: mykkokt, i form av en omelett, hardkokt - til din smak. I tillegg må du drikke to kopper grønn te på melk. I stedet for lunsj må du spise ett egg og 200 gram hytteost. I stedet for middag - 200 gram stekt ost og 200 ml kefir (melk). Denne dietten er effektiv, men ganske ensformig: et tap på 4 kg er lovet om fem dager.

• Milk-honning diett : mat uten alvorlig matrestriksjon. Foretrukne produkter er meieri, og honning kan forbrukes 3 ts. Per dag. Mottatt i kostholdet grønnsaker, te, selvkokte juice (opptil 500 ml per dag). Et viktig punkt: Totalt antall meieriprodukter per dag skal være 1,5 liter.

• Te og melk diett : En av de mest populære blant slanking folk, først og fremst, på grunn av sin enkelhet og effektivitet. Essens ligger i det faktum at i løpet av dagen må du forbruke 1,5 liter te i melk, så vel som om lag 2 liter vann. Denne dietten er mer egnet for en losningsdag: den er ikke egnet for langvarig bruk.

Slik lager du te i melk: Hell kokende melk i en beholder med 3-4 ts. Bladte (svart eller grønt - er ikke viktig). Etter 20 minutter må drikken filtreres. Alt - du kan drikke hele dagen!

Eksperter anbefaler å utføre lossing på slike te en gang i to uker, i to dager på rad.

Melk diett under graviditet

Enhver lege vil understreke at gravide generelt er kontraindisert i enhver diett for vekttap. Men for å gjøre maten full og balansert - en slik tur er bare velkommen.

Legene anbefaler å overgi noen strenge restriksjoner (også på melke dietten), og bytte til riktig ernæring. Dette vil ikke bidra til å øke vekten og gi en sunn baby.

Viktigheten i næring bør gjøres på slike produkter:

• frukt og grønnsaker utvalg;
• hvitt kjøtt;
• leveren;
• fisk;
• meieri og gjærte melkprodukter;
• egg;
• frokostblandinger;
• krem og vegetabilske oljer.

Det er tilrådelig å slette fra menyen alle retter med sukker, bakte bakverk, pølser, røkt produkter, hermetikk og selvfølgelig ånder.

Hvis du holder deg til en slik diett og ikke overbelaster fordøyelseskanalen, kan du ikke bekymre deg for ekstra pounds. En diettbegrenset diett anbefales å utsette til slutten av ammingsperioden.

Melk diettmeny for en uke om dagen

Siden det er mange varianter av melke dietter, kan du enkelt velge selv den optimale dietten. Man kan ikke ignorere en annen type slik mat, som ifølge media, bare elsker Hollywood-stjerner. Endringer i kostholdet beregnes i omtrent en uke.

1. Første dag: 200 g hytteost og 500 ml meieriprodukter fordelt på fem måltider.
2. Den andre dagen: to bakt i en peeling av potet og 500 ml av et meieriprodukt.
3. Tredje dag: Vi gjentar menyen på den første dagen.
4. Fjerde dagen: tre porsjoner grønnsaksalat, drikkevann to liter.
5. Femte dag: serverer 100-150 g hvitt kjøtt, 500 ml meieriprodukt.
6. Sjette dag: en liter meieriprodukt og et glass tomatsaft.
7. Den syvende dagen: Vi gjentar rasjonen av den fjerde dagen.

Ifølge vurderinger vil et slikt meieri kosthold bidra til å miste 6 kg per uke.

Fordeler

Kanskje alle vet om fordelene med melk: Bare en kopp per dag er i stand til å gi kroppen nok protein, som er nødvendig for å opprettholde normal tilstand av vev. Meieriprodukter er grunnlaget for mange terapeutiske dietter foreskrevet av leger til sine pasienter - for eksempel med sykdommer i fordøyelsessystemet, eller under utvinning fra operasjoner og alvorlige infeksjoner.

Systematisk inkludering i dietten av meieriprodukter gjør at kroppen blir mer holdbar, og figuren - slankere.

Melk diett er preget av et stort antall positive egenskaper:

• Takket være proteininnholdet, melke dietten til å gå ned i vekt uten å miste muskelfibre: den fysiske form som et resultat vil ikke lide.
• Kalsium fra melk bidrar også til å gå ned i vekt: det er kjent at kalsiummangel ofte blir grunnen til at diett for vekttap "virker ikke."
• Mjólkediet losser fordøyelsessystemet, slik at vekttap er akselerert.

Når du snakker om melke dietten, må du vurdere mulige "minuser" av dette mat systemet:

• Melk diett - ikke for lat: Du må ha en viss viljestyrke for å oppnå det du vil ha;
• Til tross for næringsverdien av meieriprodukter, må lang "sitte" på en melke diett ikke være - det samme er slik ernæring ikke fullført;
• Melk diett er ikke egnet for de som ikke tolererer melk, så vel som de som etter vanlig forbruk av meieriprodukter er fordøyelsessykdommer.

[3]

Hva kan og hva kan ikke?

Med noen av alternativene for et meieri diett, er det nødvendig med meieriprodukter. Det kan være lite fett, men ikke fettfritt:

• hytteost;
• vanlig melk;
• yoghurt;
• ryazhenka;
• smeltet melk;
• Gresk yoghurt;
• acidophilus melk;
• ost.

Meieriprodukter bør velges fra en kvalitets- og pålitelig produsent (dette er viktig).

Noen matalternativer tillater fremstilling av melkeporreter, pudder, gryteretter, samt bruk av hvitt kjøtt og grønnsaksprodukter (rå, kokt, stuvet). Det obligatoriske øyeblikket er vann. Det trenger å drikke mye, minst 1,5 liter daglig.

Det er helt uakseptabelt å legge til dietten:

• stekt mat, røkt produkter, fett, krydder;
• sauser, marinert produkter;
• noen søtningsmidler og salt;
• hermetikk, halvfabrikata;
• baking, søtsaker;
• subproduktsiyu;
• alkoholholdige drikker, brus, pakket juice.

Kontra

Melk diett har ikke mange kontraindikasjoner, blant dem:

• individuell intoleranse mot meieriprodukter, allergisk avhengighet av kroppen;
• hudsykdommer, candidiasis;
• Postoperativ periode etter kirurgisk inngrep på mage-tarmkanalen;
• diabetes mellitus, sykdommer i urinveiene;
• graviditet og amming;
• barns alder.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Mulige farer

Enhver diett - ikke et unntak og meieri, er ikke uten feil:

• Melke dietten bør forbli en diett, og ikke grunnlaget for ernæring, så det kan ikke observeres i lang tid.
• Hvis meieri dietten fører til en forstyrrelse av fordøyelsessystemet, er det bedre å nekte en slik diett. Det er også bedre å gi opp kostholdet hvis det er svimmelhet eller alvorlig svakhet.
• Hvis det er ment å følge en streng diett i mer enn fem dager, er det ønskelig å i tillegg ta multivitaminpreparater.

[12], [13], [14],

Komplikasjoner etter prosedyren

Komplikasjoner kan oppstå først og fremst med en langsiktig overholdelse av et ubalansert kosthold. Så det kan være fordøyelsesproblemer, hormonelle problemer, forverring av hud og hår.

For å forhindre forekomsten av uønskede konsekvenser, anbefaler leger at de ikke misbruker kostholdet og holder seg til fristen.

Etter å ha kommet ut av streng mat, bør man ikke umiddelbart vende tilbake til det tidligere "gale" dietten, med en overflod av halvfabrikata, pickles og snacks, marinader og hermetikk. En slik skarp overgang til skadelig mat kan provosere utviklingen av alvorlige problemer med fordøyelseskanalen.

For å redusere sannsynligheten for komplikasjoner til et minimum anbefales det:

• meieriprodukter for diettmat velger bare naturlig, påvist kvalitet;
• Ikke fokus på lavfettprodukter (ideelt - 2% melk eller kefir);
• fullmælk er ønskelig å drikke ikke kokt, for å maksimere sin nyttige sammensetning;
• Pass på at du også drikker rent vann i løpet av dagen.

Hvis du føler deg verre, ikke gjør en innsats på deg selv: du må se en lege i tide.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]