Kosthold for uken: tidsplan

Kosthold i en uke er en fin måte å miste vekt på for de som ønsker å gå ned i vekt raskt. Men! Dette er en måte å kvitte seg med overvekt, der resultatet ikke vil opprettholdes i lang tid. Bare for kort tid. Og likevel kan du oppleve en slik diett, og deretter fortsette med et lengre sunt kosthold.

Varighet - fra 1 til 4 uker

Resultatet er minus 3-5 kg per uke

Planlegg for et raskt kosthold

Mandag (1. Dag diett)

Frokost

Perlgrøt på vann - 200 g

Gulrøtter, løk og vegetabilsk olje som en passasje til grøten

Sort brød (1-2 stk)

Te uten sukker med sitron

Lunsj

Ristede gulrøtter og løk i salat kledd med mais eller solsikkeolje (150 g)

Suppe med hvete og grønnsaker - 1 servering

Grønnsakspott (200 g)

Middag

Gulrøtter, revet på middels riven med knust hvitløk og mais eller solsikkeolje som fylling - 150 g

Bokhvete grøt - 200 g (det er mulig med vegetabilsk olje)

Tirsdag (2. Dag diett)

Frokost

Salat fra ferskkål med gulrøtter, urter og løk - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Te med tranebær - 1 kopp

Lunsj

Syltede agurker, skåret i ringer og krydret med løk med vegetabilsk olje - 150 g

Borscht på vegetabilsk buljong uten tilsetning av kjøtt - 1 tallerken (250 g)

Havrekjøtt - 1 stk

Bakt poteter (2 stk)

Middag

Rødbettsalat med hvitløk og vegetabilsk olje - 150 g

Grøt fra hvetekorn, krydret med gulrøtter, brawned med vegetabilsk olje - 200 g

Onsdag (dag 3 av dietten)

Frokost

Salat av friske gulrøtter, revet på middels riven med tilsatt hvitløk presset - 150 g

Perlebyggrøt på vannet - 150 g

Te med tranebærblad - 1 kopp (uten sukker)

Lunsj

Kål-surkål med hermetisk eller tint (eller rå) grønne erter - 150 g Beansuppe - 1 tallerken

Bakte grønnsaker med gulrøtter - opptil 100 g

Middag

Salat med kappede poteter og råløk - 150 g

Havregryn i vann med garnering av gulrøtter med tilsetning av vegetabilsk olje - 200 g

Torsdag (4. Dag diett)

Frokost

Kefir skum eller 1% - ikke mer enn 1 kopp

Erstatning kefir - 200 g yoghurt

1 eple

Lunsj

Kyllinglår, tilberedt uten salt og med hud fjernet

Vegetabilsk salat med fersk sitronsaft - 200 g

Te uten sukker (mulig med sitron) - 250 g

Ettermiddagsmat

Brød svart (ikke mer enn 1-2 stk)

Kokte bønner - 150 g

Alternative bønner - 2 stykker kokt eller bakt torsk med garnering av stuet eller fersk kål

Te uten sukker

Middag

Kål stewed farge (rå), bestrøket med revet ost - 200 g

1 tomat

Haricot bønne - 100 g

Apple bakt uten sukker, men med honning - 1 stk

Fredag (5. Dag med diett)

Frokost

Fersk kål med løk og gulrøtter - 200 g

Bokhvete grøt - 200 g (du kan legge til vegetabilsk olje)

Lunsj

Kål Schnitzel - 100 g

Frisk tomatsalat - 150 g

Rassolnik, kokt på vegetabilsk buljong - 250 g

Svart brød (2 tynne skiver)

Middag

Vinaigrettes - 100 g

Plov (uten tilsetning av kjøtt) - 200 g

Brød svart - ikke mer enn 2 skiver

Lørdag (6. Dag med diett)

Frokost

Kål - 150 g

Perlebyggrøt på vannet - 200 g

Te uten sukker - 1 kopp

Lunsj

Agurker saltet, terninger eller ringer - 100 g

Suppe fra grønnsaker med kål (kan farges) - 250 g

Koteletter på foie - 1 stk

Kål, braised på vann med tomater - 150 g

Svart brød (ikke mer enn 2 skiver)

Te uten sukker, men med sitron - 250 g

Middag

Svart radise, revet eller skåret 150 g

Rugbrød (ikke mer enn 2 skiver)

Søndag (den 7. Dagen av dietten)

Frokost

Gulrøtter, revet, med hvitløk - 150 g

Perlgrøt på vann - 200 g

Brød svart (ikke mer enn 2 skiver)

Te uten sukker - 1 kopp

Lunsj

Saltede tomater - 2 stk. (Middels)

Potet suppe med rusks 250 g

Vareniki dampet med kål - 200 g

Brød svart (ikke mer enn 2 skiver)

Te uten sukker, men med sitron

Middag

Friske gulrøtter, revet på middelsrist, kål og friske løk - 150 g

Hvetegrøt med smør - 200 g

Brød svart (ikke mer enn 2 skiver)

Dette er en rask ukentlig diett (det vil si beregnet i 7 dager). Men det er så mange nyttige og tilfredsstillende produkter i hennes meny at du kan ha 2 og 3 uker på dette mat systemet - hvor mye du vil ha. Lett vekttap.