Kosthold for vekttap: hvordan å redusere vekten sikkert?

Hvordan finne den rette løsningen - et effektivt kosthold for vekttap og redusere vekten sikkert? Stopp og se i speilet: Er denne uklare mannen med rygger av fettavsetninger du vil se i det?

Kanskje du liker mer slanke og attraktive kroppsformer?

Hvorfor hjelper vanlige dietter bare midlertidig?

I dag er hurtigmat, billige bakverk, billige sjokolader med palmeoljer og farlige transisomerer i stadig større grad, noe som betyr at vi kjøper og spiser dem uten å nøle. Vi bruker flere smertefulle dager og prøver å miste et par ekstra pounds. Hurray, det viste seg! Men plutselig, veldig snart viser det seg at kostholdet vårt for vekttap var bare en myte. Neste dag går vår vekt mye å være ønsket.

Vi blir frustrert, griper stresset ... Og blir bedre igjen. Og for å slutte å laste opp under en start av en eller annen grunn, forlater ikke. Når alt kommer til alt, hvor attraktivt er det stykket fett kalori kake eller en godt stekt kylling grillet! Hva skal jeg gjøre? Hvordan bytte til et sunt kosthold hele tiden, ikke for kort tid?

Kosthold for vekttap med Maya Gogulan

Psykologi forsyning Maya Gogulan hjelper rense kroppen for giftstoffer som vi får ut av en overflod av kjærlighet til skadelige produkter som røykte pølse, stekt paier, og høy-kalori, men helt ubrukelige chips. Leser hennes bøker, du kan lett forstå de praktiske og effektive prinsippene for intelligent ernæring. Det er takket være en rimelig tilnærming til mat, vi kan bli slankere, sunnere og til og med se ungdommeligere ut.

Da vil kostholdet vårt for vekttap gi oss ganske materielle fordeler, og blir ikke et midlertidig innfall, men en vanlig måte å leve på. Og enda en lang titt i speilet vil gi oss en ekte, fortjent og stabil oppgang i følelser. Glede fra oss selv!

I stedet for å spise, drikke et glass vann

Noen ganger mislykkes hjernen vår og gir oss signalet til å spise. Du bør være varslet: det er nok bare å drikke et glass vann, og det er en perehochetsya. Vannet må renses eller tines og uten tegn på gass, som har egenskapen til å spenne appetitten.

Her er det første og viktigste prinsippet om diett for vekttap: ikke forveksle sult med tørst! Vent 20 minutter etter å ha drukket kurativ fuktighet. Hvis, etter dette, ønsket om å spise ikke forlate deg - snack med frukt (epler eller banan). De vil fylle magen og glede sjelen.

Spis frukt på tom mage

Ikke spis opp før du spiser frukt. Ellers vil kostholdet for vekttap bare være en myte. Maya Gogulan anbefaler å spise frukt av hver type separat fra andre. For eksempel kan du slukke sulten din med 2 epler eller appelsiner, men under ingen omstendigheter blande begge.

Det samme prinsippet om sunt å spise gjelder for blanding av grønnsaker og frukt: Ikke gjør dette slik at kroppen ikke reagerer på aktivt utløst fermenteringsprosesser. Du trenger ikke ekstra toksiner som følge av dette, gjør du?

Ekstra tygge hindret fortsatt ikke noen

Jo mer aktiv og mer flittig du tygger, jo bedre blir maten fordøyd i magen. Dette er et aksiom som mange ignorerer. Og helt forgjeves! Hvis du vil at kostholdet ditt skal gå ned i vekt, rulle for å spise dine favorittretter i minst 20 minutter. Slå av datamaskinen, TVen og ikke chatte med venner. Deretter tar du nok tid til å tygge, og dermed å assimilere produktene. Kroppen vil sikkert takke deg for å miste vekt.

Mer om de riktige og effektive prinsippene for slanking av vekttap, les i vår neste publikasjon.

[1], [2],