Matvarer for å gjenopprette nervesystemet, hjernen og hukommelsen

Det moderne mennesket er utsatt for stress, ekstreme inntrykk og nervøs overbelastning i hvert steg, og ofte tvunget til å spare på søvn, hvile og mat. Med en slik livsstil begynner hukommelse, oppmerksomhet og effektivitet før eller siden å svikte, deretter oppstår konstant tretthet, irritasjon og til og med depresjon.

For å forhindre at kraftreserven blir uttømt, er det nødvendig å sørge for at kostholdet inneholder produkter for gjenoppretting av kroppen, og at ernæringen er balansert og regelmessig. Fra produkter for gjenoppretting av nervesystemet tilberedes retter beriket med mikroelementer og vitaminer. Hva er disse produktene nyttige for?

1. Meieriprodukter, kål, rødbeter – for å tilføre kalsium.
2. Belgfrukter, hirse og bananer er kilder til kalium.
3. Nøtter, bokhvete, havregryn, eggeplomme – inneholder magnesium.
4. Tang og fiskeprodukter er kilder til jod.
5. Storfekjøtt og spinat er kilder til jern.
6. Frø, eggeplommer – inneholder lecitin.

1. Svartbrød, grøt, grønnsaker og frukt fra gruppen er rike på B-vitaminer.
2. Nyper, sitrusfrukter – rike på vitamin C.
3. Urter (te, tinkturer): mynte, sitronmelisse, hagtorn inneholder beroligende, gjenopprettende og andre komponenter som er nyttige for nervesystemet.
4. Folkeoppskrifter fra produkter for å gjenopprette nervesystemet: honning i kombinasjon med forskjellige ingredienser - melk; hvitløk; rødbeter; nøtter med sitron og tørket frukt.

Produkter for hjernegjenoppretting

Den menneskelige hjernen sørger for informasjonsanalyse og koordinert aktivitet i hele organismen. For uavbrutt arbeid trenger den fullverdig mat som metter organismen med stoffer som glukose, vitamin B, C, PP, karoten, lutein, kobolt, jod, kobber, sink, jern, kalsium, lecitin, magnesium og omega-3-fettsyrer.

Følgende produkter anses som de mest nyttige for hjernegjenoppretting:

• Valnøtter

De øker hjerneaktiviteten, bremser kroppens aldring, fyller på reservene av vitaminer og mikroelementer, fytoncider.

• Blåbær

Det tjener til å forbedre hukommelsen og forhindre kardiovaskulære patologier.

• Egg

Lutein, som finnes i dette produktet for å gjenopprette kroppen, forhindrer dannelse av blodpropper, utvikling av hjerneslag og hjerteinfarkt. En nyttig dose for hjernen er 2 egg daglig.

• Mørk sjokolade

Stimulerer hjerneaktivitet, utvider blodårene og forbedrer dermed oksygentilførselen. Lindrer tretthet, fremmer restitusjon etter hjerneslag, gir næring til hjernevevet med fosfor og magnesium.

• Gulrot

Senker cellealdring og forhindrer at de blir ødelagt.

• Fet fisk

Omega-3-fettsyrer er essensielle for at hjernen skal fungere ordentlig.

• Tang

En rik kilde til jod, som er essensielt for hjernens funksjon; mangel kan forårsake angst, søvnløshet, depresjon og andre nervelidelser.

• Kylling

Etterfyller vevet med proteiner, selen og B-vitaminer.

• Spinat

En viktig leverandør av antioksidanter, forskjellige vitaminer, jern; utfører forebyggende funksjoner mot hjerte- og karsykdommer.

• Honning med mandariner og tørket frukt

En frukt- og nøtteblanding anbefales av folkemedisinen som et middel for å normalisere hjerneaktiviteten. For dette formålet konsumeres den på tom mage daglig, i 6 måneder på rad.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Produkter for gjenoppretting av minne

For aktiv hjerneaktivitet, konsentrasjon, hukommelse og tenkning er ren luft mettet med oksygen og tilstrekkelig mengde vann avgjørende. Ikke mindre viktig er mat som stimulerer blodsirkulasjonen og forsyner hjernen med næringsstoffer. Slik næring gis av produkter for hukommelsesgjenoppretting.

1. Hvitløk: stimulerer blodsirkulasjonen, forbedrer hukommelsen.
2. Nøtter: vitamin B og E støtter hukommelse og hjernefunksjon; fettsyrer, mikroelementer og aminosyrer har en gunstig effekt på tenkning og hjernefunksjon.
3. Melk: 2 glass om dagen gir den nødvendige mengden vitamin B12, som utvikler hukommelsesfunksjonen.
4. Honning, tørket frukt: inneholder glukose, som er nødvendig for hukommelsen, stimulerer hjerneaktivitet.
5. Tang: Gir jod, som er viktig for hukommelsesklarhet og økt intelligens.
6. Røde druer, lilla bær: naturlige antioksidanter, hjelper med å lagre og bearbeide informasjon som kommer til sentrum; forbedrer celleernæring, beskytter mot ødeleggelse.
7. Sitroner: C-vitamin bidrar til å forhindre glemsomhet og stimulerer korttidshukommelsen.
8. Rosmarin: stoffer og til og med plantens aroma aktiverer blodsirkulasjonen, utvider blodårene og øker hjernens effektivitet.
9. Vann: Høyt organisert hjernevev er 90 % flytende; den minste mangel har en negativ effekt på aktiviteten. For å forhindre dehydrering må du drikke 8 glass drikkevann daglig.
10. Kaffe: øker effektiviteten, stimulerer hjernebarken, forhindrer glemsel.

For at hjernen skal fungere ordentlig, er det selvfølgelig også behov for andre produkter for å gjenopprette kroppen: magert storfekjøtt, laks, bladgrønnsaker, diverse frukt. Og også å begrense eller nekte mat som er skadelig for hjernen: søte drikker med gass og sukkererstatninger, fet mat, alkoholholdige drikker.