Snakk raskt med 10 kg: fordeler og ulemper

Jeg vil miste 10 kilo - et mål verdig respekt og all ros, det eneste problemet er hvordan jeg vil "oversette til virkelighet". For det første er det nødvendig å forstå hva som er ekstra 10 kilo, i hvilken periode er det mulig å redusere vekten uten å skade helsen. Ernæringseksperter mener at i gjennomsnitt trenger en person mellom 1400 og 2000 kalorier, alt avhenger av graden av motoraktivitet. Følgelig, hvis det er overvekt, så er det et overskudd av kalorier. Også fra et medisinsk synspunkt, bør vekttap være innen to til tre kilo per måned, ikke mer, så miste vekt med 10 kg. Uten skade på helsen kan være i 2-3 måneder. Hvis en person strever for perfeksjon av en figur, må han stille inn i en lang periode med gradvis eliminering av overskytende kilo. Alle dietter som gir en mer akselerert prosess, er stressende for kroppen og kan provosere mange sykdommer.

La oss si at du har samlet all vilje i en knyttneve og besluttet å sitte på en 10 kg diett om uken. Og du gjorde det! Men du er bekymret: og hva kan minusene av denne dietten? Det ville være interessant å lære om plusser, bortsett fra å miste vekt.

[1], [2]

Hvordan miste 10 kg i 1 måned?

Grunnlaget for denne metoden er grapefrukt, noe som kan nøytralisere ca 50% av kaloriene spist på grunn av et unikt element - naringin. Den finnes i en hvit film, som vanligvis rengjøres og kasseres. I den foreslåtte dietten av grapefruktavfall er ikke gitt, må det ikke brukes for velsmakende, men veldig nyttig bitterfilm, fordi den gir nakenin en bestemt bitter smak og aktiverer fordøyelsesprosessen. I grapefrukt er det mange mineraler som vil holde kroppen sunn under en diett. Kalsium er nødvendig for normal tilstand og ledningsevne av impulser i muskelfibre, i nervesystemet. Kalium gir funksjonen av kardiovaskulærsystemet. En gruppe vitaminer (C, P, D, B) som finnes i grapefrukten, forbedrer elastisiteten til blodkar, kapillærer, immunsystemet.

Kostholdet varer ikke mer enn en uke, så en ukes pause skal gjøres. Sukker i en uke må enten elimineres helt eller så mye som mulig for å redusere bruken. 

Dag ett - to små grapefrukt - til frokost og lunsj. Til frokost blir en lett salat tilsatt, kledd med noe, men ikke med majones og rømme, te. Til lunsj legg til en fettfattig, tom buljong med brødsmuler. Til middag kan du lage noen grønnsaker, unntatt poteter. I pauser mellom frokost og andre "tilnærminger" til oppvaskmaskinen kan du drikke mineral eller renset vann uten gass. Hvis magen protesterer mot en så liten mengde mat, kan du spise et eple eller gulrot. 

Dag to - to grapefrukt. Til frokost kan du lage en salat av frukt - mandarin, appelsin, pære, grapefrukt. Det er ikke så viktig hva slags frukt vil bli inkludert i salatsammensetningen, det viktigste i det er tilstedeværelsen av grapefruktkomponenten. Lunsj - en hel, skrællet grapefrukt og en liten del av ost eller lavmett, magert hytteost (ikke mer enn 100-150 g.). Under middagen kan du skjemme deg bort med et stykke fjærfe kjøtt (ikke stekt), en lett salat. 

Dag tre, som allerede danner en vane og, kanskje, enda et ønske om grapefrukt. Frokost - vår mirakelfrukt, egg - kokt eller myk, du kan legge til en salat. Lunsj - igjen en grapefrukt og et stykke kokt kjøtt. Middag - salat, ett egg (kokt), te med en liten skje honning. 

Dag fire. Vi har frokost med havregryn på vann og grapefrukt. Lunsj - igjen grapefrukt, noe lett salat, tørket stykke brød. Middag - kokt fisk eller fjærfe kjøtt (ikke mer enn 250 g.). 

Dag fem. Frokost - som på den første dagen av dietten, lunsj - grapefrukt i kombinasjon med kokte, bedre bakt poteter, salat. Middag - fisk og salat.

Den sjette og syvende dagene forutsetter gjentakelsen av matmenyen ved å velge fra listen over de forrige.

I løpet av uken kan du drikke te, helst grønn, med et minimum av sukker. Som en slokking av sult i intervaller mellom måltider, kan du drikke vann, spise noen rosiner eller nøtter. Det er lett å beregne at ønsket om å gå ned i vekt med 10 kg for å gå i oppfyllelse innen seks uker. Bare 42 grapefrukter - og ti kilo ned. 

Hvordan miste 10 kg om 2 uker?

Dette er den berømte kefirmenyen, som ikke skal misbrukes. Etter en uke sparing diett, må du ta en pause i 7 dager, og du kan gjenta ukentlig kefir "storm". Hele uken er det nødvendig å nekte fra salte og søte produkter og å drikke ikke mindre enn en og en halv liter fettfattig kefir. 

Dag ett - kok 5-6 poteter og spis dem om dagen, vask med yoghurt. 

Den andre dagen - til å lage 150 gram fjærfekjøtt og spise den porsjonen med munnen, vaske ned med kefir. 

Den tredje dagen - koker et par bittesmå biff (150 g.), Fordelt på porsjoner, vaskes med kefir. 

Dag fire - Det er porsjonert kokt fisk (150-200 g.), Vasket ned med yoghurt. 

Dag fem - det er bare frukt (epler, pærer, mandariner), vasket ned med yoghurt. 

Dag seks er en av de vanskeligste. Å drikke bare kefir. 

Dag sju er den mest "grusomme". Drikk bare mineralvann, selvfølgelig, uten gass eller renset vann.

For å komme ut av en så alvorlig diett bør det gradvis legge til mengden mat, ikke mer enn 150 gram per dag. Under en diett, med sterke sult "angrep" snacks tillatt av små kjeks (ikke mer enn tre til fire per dag), rosiner (ikke mer enn 30 gram per dag).

Variasjoner av en diett for å vokse tynn med 10 kg

Kål Diet

Essens: maksimalt kål i kosten

Varighet: 10 dager

Periodikk av dietten: 1 gang om 2 måneder

Resultat: minus 10 kg per uke

[3], [4], [5]

Fungerer kål diett for vekttap

For denne dietten er kål av forskjellige varianter nødvendig for å gi hele spekteret av vitaminer og andre næringsstoffer til kroppen. Kål er så lavt kalori som i 100 gram av noe slag ikke mer enn 45 Kcal

Vær forsiktig: denne type diett for vekttap innebærer mye viljestyrke - en diett generelt er knappe

Det totale kaloriinnholdet i den daglige menyen er opptil 900 kalorier. De må nøye beregnes og ikke overskride deler

[6], [7]

Plusser av kål diett minus 10 kg

Ernæringseksperter har fastslått at når kål går inn i mage-tarmkanalen, har den egenskapen å utsette spesielle stoffer - enzymer. De aktiverer oppløsningen av mat i magen.

Dette betyr at vi ikke bruker mye arbeid på å fordøye mat - den nyttige energien gjenstår for andre, mer nødvendige ting.

Plussene av kål kan tilskrives det faktum at det kan bremse veksten av kreftvektorer. Og kålmenyen bidrar veldig godt til å justere arbeidet med nyrene og leveren.

Menykål diett i 10 dager

Hver dag, følg denne dietten for vekttap, og du vil miste dine ekstra pounds på bare 10 dager.

Frokost

1 glass grønn te uten sukker

Lunsj

Fersk kål, revet på et middels rist og helles med juice, halv sitron eller et par dråper olivenolje.

Fisk kokt - 200 g (eller kokt kylling)

Middag

Fersk kål, hakket fint og helles et par dråper olivenolje eller mais

1 frukt av ditt valg (unntatt druer og banan), den kokte eggvakten

Middag 2 timer før sengetid

1 kopp kefir med null fettinnhold

Alternativ for kål diett

Dette nyttige alternativet er kål suppe i stedet for kål salat. Slik forbereder han seg.

Kål nyskåret - 500 g

Selleri - 4 stammer

Løk - 5 stk

Gulrøtter - 5 stk

Bulgarsk pepper av hvilken som helst farge - 2 stk

Tomater av middels størrelse - 2 stk

Alle disse produktene må vaskes, kuttes i stykker (gulrøtter kan gnides) og kokes. 5 minutter før matlagingen slutter, kast i en suppe 1 ss olivenolje. Men salt er ikke nødvendig: det har egenskapen til å holde væske i kroppen og holde vekten på samme nivå som før du mister vekt.

Hva kan ikke gjøres med en kål diett?

Alkoholholdige drikker er forbudt (de er svært kalorier), sukker kan ikke kastes i oppvasken, det er umulig å spise melprodukter, du kan ikke spise matvarer med høyt sukkerinnhold.

Miste vekt og rens kroppen med glede og effektivt! La kål dietten tjene deg godt.

Jeg vil miste 10 kilo - ønsket er ganske gjennomførbart, det viktigste er ikke å skade magen min og helse generelt. Alle de ovennevnte dietter er for en person som har en sunn, normal fordøyelse, unntatt gastritt og sårpatologier i mage-tarmkanalen.

Fordeler av dietten 10 kg

• Raskt og effektivt vekttap - på bare 1 uke
• Tilgjengelige og rimelige produkter på menyen kosthold for vekttap
• Lossing og rensing av kroppen

Ulemper med dietten 10 kg

• Det er vanskelig å opprettholde det psykologisk på grunn av store restriksjoner i kostholdet
• Til en diett må du forberede deg i flere dager: Spis ikke tunge og fete matvarer
• Resultatet av dietten er kortvarig, det må sikres med riktig ernæring og mosjon
• Hvis du har sammenhengende sykdommer, spesielt mage-tarmkanalen, er det bedre å gi opp fra en diett på 10 kg, for ikke å forårsake en eksacerbasjon.

Hvis ønsket om "Jeg vil gå ned i vekt med 10 kg" er uoverstigelig, med helse i orden, er resultatet kreves umiddelbart, så er det verdt å prøve følgende metoder:

[8], [9], [10], [11]