Behandling av søvnproblemer

Det har seg slik at mange ikke anser søvnforstyrrelser som farlige for helsen sin, og tenker bare på hva de skal gjøre med søvnproblemer når de begynner å påvirke ikke bare velværet deres, men også arbeidsforholdene deres. Men hvis det er et problem, må det løses. Først må man gjennomgå en diagnostikk for å finne årsaken til søvnforstyrrelsene, og deretter, basert på resultatene av forskningen, vil passende behandling bli foreskrevet.

Søvnløshet er som oftest forårsaket av nervøs spenning, stress og bekymringer, så det er ikke vanskelig å eliminere årsaken. Det finnes mange urte- og syntetiske legemidler som har en beroligende (beroligende, hemmende aktiviteten i sentralnervesystemet) effekt. I milde tilfeller av søvnløshet er det nok å ta regelmessige enkomponents beroligende midler (mynte- og sitronmelissete, avkok av morurt, valerandråper og -tabletter) slik at søvnen, etter nervesystemet, går tilbake til normalen.

Hvis dette ikke er enkle, midlertidige opplevelser, men alvorlig stress eller korrigerbar depresjon, må du søke hjelp fra komplekse legemidler som har både beroligende og hypnotiske effekter. Men du må huske at alle beroligende legemidler i store doser også forårsaker en hypnotisk effekt. Tross alt skiller begge effektene seg bare fra hverandre i graden av undertrykkelse av sentralnervesystemets aktivitet.

Det er tydelig at beroligende midler først foreskrives for å behandle søvnløshet, og deretter går man over til sovepiller (tranquilizers), og prøver å redusere behandlingsforløpet med dem så mye som mulig (ikke mer enn en måned). Dette skyldes ikke bare det faktum at diazepiner og barbiturater som brukes til å behandle alvorlige former for søvnløshet mot bakgrunn av depresjon og andre psykiske lidelser er langt fra trygge legemidler, men også den ganske raske utviklingen av avhengighet til dem. Deretter kan pasienten oppleve problemer med å sovne uten medisiner, og abstinenssyndrom kan manifestere seg i spesielt uttalte former.

Sovetabletter foreskrives basert på problemet. Hvis det er vanskelig og tar lang tid å sovne, er det fornuftig å foreskrive korttidsvirkende medisiner som hjelper deg å sovne raskt. Hvis problemet er hyppige eller tidlige oppvåkninger, foretrekkes medisiner som varer i minst 6 timer, noe som gjør at kroppen får nok hvile i løpet av natten. Hastigheten på innsettelsen av sovepillens effekt tas også i betraktning.

Det er tydelig at hvis søvnproblemer er forårsaket av visse sykdommer, er løsningen umulig uten et sett med behandlingstiltak som bidrar til å eliminere symptomene på sykdommen. Beroligende midler alene vil ikke være nok.

Når det gjelder nevrologiske problemer hos barn og voksne, får pasientene i tillegg til beroligende midler og sovepiller foreskrevet psykoterapi og fysioterapi. Men i behandlingen av små barn foretrekkes det fortsatt ikke medisiner, men å samarbeide med en psykolog som identifiserer barns problemer og hjelper foreldre med å skape de nødvendige forutsetningene for at babyen skal sove godt, lærer å skape de riktige assosiasjonene og omgivelsene for innsovningsprosessen, og finner kompromisser når man korrigerer etablerte dårlige vaner.

Fysioterapi

Fysioterapi spiller en viktig rolle i behandlingen av søvnforstyrrelser. Selv om fysioterapi ikke er hovedmetoden for å løse pasientens søvnproblem, bidrar den til å redusere antall og dosering av medisiner betydelig. Samtidig er utvalget av metoder for å bekjempe søvnforstyrrelser ganske stort.

Hvilke fysioterapeutiske prosedyrer kan være nyttige ved søvnløshet og andre søvnforstyrrelser? Selvfølgelig er medisinsk elektroforese, som gjør det mulig å administrere beroligende midler gjennom huden, noe som reduserer risikoen for bivirkninger og gjør behandlingen enda mer effektiv. Galvaniske strømprosedyrer på nakken og bakhodet, franklinisering, darsonvalisering, terapeutisk elektrosøvn og vibrasjonsmassasje er svært effektive.

Pasienter kan få foreskrevet oksygenbehandling (oksygenterapi), langvarig aeroterapi og selektiv kromografi.

Aromaterapi viser også imponerende resultater i tilfeller av søvnløshet forbundet med nerver, fordi mange essensielle oljer har en beroligende effekt, som hjelper en person å slappe av, legge av seg byrden av tunge tanker, inhalere en behagelig beroligende aroma og raskt glemme seg selv i en dyp, avslappende søvn. Essensielle oljer kan tilsettes et bad, påføres kroppen i nakkeområdet eller brukes i fytolamper. Selv om denne behandlingen ikke regnes som tradisjonell, støttes den fortsatt aktivt av leger.

Mangel på søvn vil uansett ha en negativ innvirkning på hele kroppens funksjon, ta bort dens siste styrke og hindre den i å komme seg helt. For å hjelpe pasientens kropp med å lettere overleve konsekvensene av slikt stress, foreskrives vitaminer og vitamin-mineralkomplekser som kan støtte funksjonen til immunforsvaret, nervesystemet, det kardiovaskulære systemet og andre menneskelige systemer.

Men du må forstå at det å løse problemet kun med medisiner, fysioterapi og analyse av problemet med en psykolog er vanskelig å oppnå et varig positivt resultat. Uansett hva som forårsaket søvnproblemer, må menneskekroppen få en god natts søvn. Og dette er umulig uten å normalisere den daglige rutinen og kveldsmaten, og danne de riktige ritualene for å sovne.

Irriterende faktorer bør ikke ignoreres. Hvis en person ikke er vant til å sove i noe miljø siden barndommen, vil det være svært vanskelig å lære ham dette i voksen alder, spesielt i tilstander med økt stimuli i nervesystemet under påvirkning av opplevelser og stress. Inntil pasientens nevropsykiske tilstand stabiliserer seg, er det bedre for ham å sove i en komfortabel seng, i et rom med et behagelig mikroklima, med dempet belysning og uten støy. Interaksjon med elektroniske enheter beregnet for spill og kommunikasjon bør også begrenses en stund.

Sport, dans og en aktiv livsstil vil imidlertid bare være velkommen i behandlingen av søvnløshet. Tross alt er dette en flott mulighet til å belaste kroppen moderat, slik at den føles behagelig sliten om kvelden, noe som vil bidra til at du sovner i tide. I tillegg er sport og dans ikke bare positive følelser, men også en mulighet til å kvitte seg med negativiteten som har akkumulert seg i løpet av dager og uker, og dermed avlaste nervesystemet.

Og hva kan vi si om aktive turer i friluft? Men for slike turer må du velge parkområder, hvor du kan sette pris på all skjønnheten i den omkringliggende naturen, føle deg nær dyreverdenen.

Å se på små barn og dyr hjelper med å lindre nervøs spenning og gjør det lettere å sovne. Dette er uendelige kilder til positivitet og de beste antidepressiva.

Behandling av hypersomni krever ikke inntak av beroligende midler og sovepiller, fordi pasienten uansett ikke lider av søvnmangel. Det er viktig å opprettholde personens aktive tilstand i våkenhetsperioden, dvs. i løpet av dagen. For dette formålet foreskrives psykostimulerende midler (Pemolin, Difenidol, Deksamfetamin, etc.). Ved symptomer som katapleksi (en plutselig sterk reduksjon i muskeltonus), foreskrives antidepressiva (Imipramin, Fluoksetin, etc.).

I behandlingen av hypersomni spilles en stor rolle ved å opprettholde en daglig rutine og endre kostholdet. Maten bør være lett, alkohol bør unngås, samt sene mellommåltider. Pasienten bør sove 8-9 timer om natten og 1-2 timer til lunsj. Samtidig er en vaktplan med nattskift ikke egnet for slike pasienter.

Det er heller ikke noe poeng i å behandle biorytmeforstyrrelser med sovepiller. Dette er søvnlegenes mening. I dette tilfellet vil legemidler som inneholder melatonin (for eksempel «Melaxen») og lysterapi (naturlig eller kunstig ved hjelp av lysenheter) hjelpe. I dette tilfellet bør en person være i solen i minst en time i løpet av dagen.

Behandling av parasomnier ligner på behandling av søvnløshet. De samme medisinene foreskrives - beroligende midler og sovepiller, inkludert beroligende midler (effektive mot natteskrekk og atferdsforstyrrelser), samt antidepressiva. Blant fysioterapiprosedyrene vil følgende være nyttige: akupunktur, fototerapi, magnetisk terapi, bruk av metoden for progressiv muskelavslapning under veiledning av en erfaren lege.

I behandlingen av parasomnier gis hovedrollen til psykoterapi, spesielt når det gjelder unge pasienter, hvis søvnforstyrrelser i de fleste tilfeller er forbundet med en slags sjokk. Tross alt er ikke barns psyke sterk nok til å tåle stressende situasjoner rolig. Medisiner kan forbedre søvnen, men ikke kurere sjelen.

Psykoterapeutiske metoder hjelper deg med å lære å håndtere psykotraumatiske situasjoner, behandle problemet ditt riktig og hjelpe legen med å korrigere det. Dette er økter med en psykolog, møter med en psykoterapeut og hypnosetimer, atferdsterapi.

Medisiner mot søvnløshet

Det skal sies at ikke alle søvnproblemer kan behandles med medisiner. Mange klarer å takle søvnløshet uten medisiner, det viktigste er å forstå problemet og årsakene til at det oppstår. Hvis frykten og bekymringene er så dype at en person ikke kan overvinne dem på egenhånd, får de foreskrevet beroligende midler med hypnotisk effekt eller tranquilizers, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden.

La oss ikke fokusere på potente legemidler, som kun kan kjøpes på resept, siden behandling med dem må utføres under tilsyn av erfarent medisinsk personell. La oss snakke om rimelige beroligende legemidler som du kan høre om på TV-skjermer, men dette betyr ikke at de er helt trygge og ikke krever forsiktighet ved bruk.

La oss begynne vårt bekjentskap med beroligende midler og sovepiller med urtemedisiner, som anses som minst farlige.

"Alluna" er et beroligende middel i tabletter som inneholder ekstrakter av valerian og humle. Den beroligende effekten av valerian forsterkes av humlens virkning, som har en avslappende effekt, bidrar til å sovne raskt, forbedrer søvnkvaliteten og dens varighet.

Produsenten anbefaler legemidlet for behandling av voksne pasienter, som bør ta 1–1,5 tabletter en time før leggetid. Tablettene skal svelges hele og skylles ned med vann.

Behandlingsforløpet med legemidlet er fra 2 til 4 uker. Hvis det er effekt av å ta legemidlet, kan behandlingsforløpet gjentas. Hvis det ikke er noe positivt resultat innen 4 uker, eller pasientens tilstand forverres, revideres behandlingsregimet, og muligens diagnosen.

Legemidlet anbefales ikke for personer med økt følsomhet for komponentene, samt pasienter med psykiske lidelser der det observeres CNS-depresjon. I sistnevnte tilfelle er det risiko for å svekke den nervøse reguleringen av respirasjonsfunksjon og hjertefunksjon.

Det er ikke forbudt å ta beroligende midler under graviditet, men det anbefales likevel å konsultere en lege om det på forhånd. Det samme bør gjøres av de som for tiden har eller tidligere har hatt tilfeller av leverdysfunksjon.

Bruk av legemidlet kan være ledsaget av slike ubehagelige symptomer: svimmelhet, døsighet, redusert intensitet av emosjonell respons, svakhet, reduserte intellektuelle evner. Noen ganger klager pasienter over kvalme og oppkast, magekramper, tarmproblemer, allergiske reaksjoner.

Det anbefales strengt ikke å drikke alkohol, utføre farlig arbeid eller kjøre bil mens du behandles med Alluna.

«Dormiplant» er et beroligende middel basert på ekstrakter av valerianrot og sitronmelisseblader, som i likhet med det forrige legemidlet kan kjøpes på apotek uten resept. Legemidlets sammensetning i form av tabletter bidrar til å lindre nervøs spenning, noe som gjør det mulig å slappe av før leggetid, sovne lettere og sove fredelig.

Legemidlet er beregnet for behandling av ungdom fra 12 år og voksne pasienter. Tablettene skal tas hele med vann. Hvis legemidlet er foreskrevet som et beroligende middel mot angst, ta det tre ganger daglig, 2 tabletter. Men når det er foreskrevet for søvnproblemer, bør tablettene i samme enkeltdose tas en halvtime før leggetid.

Legen bestemmer behandlingsvarigheten. Han vurderer også behandlingsopplegget dersom behandlingen ikke bidrar til å etablere normal søvn over lengre tid.

Legemidlet er ikke foreskrevet ved overfølsomhet for komponentene, i tilstander ledsaget av CNS-depresjon, hypotensjon.

På grunn av mangel på fullstendig informasjon om effekten av legemidlets komponenter på graviditetsforløpet og fosterutviklingen, er det foreskrevet til gravide kvinner ekstremt sjelden.

Bivirkninger av legemidlet inkluderer hodepine, redusert blodtrykk, redusert hjertefrekvens (bradykardi), hjerterytmeforstyrrelser (arytmi), svakhet og døsighet. Det kan også være klager over kvalme og magekramper, svimmelhet, forverret humør og redusert ytelse.

«NovoPassit» er en unik kombinasjon av et plantekompleks (flytende ekstrakter av johannesurt, pasjonsblomst, sitronmelisse, valerianrot, hagtornblader og -blomster, hylleblomster, humlekongler) og en syntetisk komponent fra gruppen av muskelavslappende midler guaifenesin.

I tillegg til behandling av milde søvnforstyrrelser, brukes legemidlet i behandling av nevromuskulær tretthet, mild nevrasteni, vegetativ-vaskulær dystoni, nevrologiske lidelser karakterisert ved redusert oppmerksomhet og hukommelse. Det hjelper med migrene, spenningshodepine, mage-tarmsykdommer av nevrotisk natur, dyspepsi, psykosomatiske dermatoser.

Legemidlet er tilgjengelig som en løsning. Det kan tas i ren form eller blandes med juice (unntatt grapefrukt) eller drikke (unntatt te). En enkelt dose av legemidlet er 1 teskje, men ikke mer enn 6 skjeer per dag. Administrasjonshyppigheten er 3 ganger per dag.

Det er bedre at en lege foreskriver en effektiv dosering av medisiner basert på pasientens tilstand.

Legemidlet er beregnet for behandling av pasienter i alderen 12 år og eldre. Det er ikke foreskrevet for personer med individuell intoleranse mot enkelte komponenter i legemidlet, myasthenia gravis, bradykardi, epilepsi. Det er farlig å ta legemidlet uten tilsyn ved depresjon og depresjon, eller å kombinere det med ciklosporin eller takrolimus.

Forsiktighet er nødvendig når man tar medisiner av pasienter med nedsatt lever- eller nyrefunksjon, organiske gastrointestinale patologier, samt i tilfeller av alvorlig rusmisbruk med CNS-depresjon, i alderdommen.

Legemidlet inneholder etanol og sukker, noe som gjør bruken uønsket i behandling av gravide og ammende mødre, personer med alkoholavhengighet og epilepsi, pasienter med diabetes mellitus og personer med nedsatt glukosemetabolisme og galaktoseintoleranse.

Bivirkningene av legemidlet ligner på de ovennevnte legemidlene. I tillegg kan muskelsvakhet, økt blodtrykk, redusert eller økt hjertefrekvens og økt lysfølsomhet registreres.

La oss nå se på et par syntetisk baserte legemidler. «Sonmil» og «Sondox» er analoge legemidler basert på doxylamin, som er en histaminreseptorblokker, som gjør at legemidlene klassifiseres som antihistaminer. Doxylamin har en beroligende effekt og en virkning som ligner på atropin, noe som reduserer tiden det tar å sovne og forbedrer søvnen.

Legemidlene i tablettform foreskrives senest en halvtime før sengetid, i mengden 0,5–1 tablett (ikke mer enn to per dag). Behandling av søvnløshet utføres i ikke mer enn 5 dager. Hvis resultatet er negativt, endres strålebehandlingsskjemaet.

Legemidlet anbefales ikke for personer med overfølsomhet for stoffets komponenter eller andre antihistaminer, med lukket vinkelglaukom, inkludert tilfeller av sykdommen i familien, urogenitale sykdommer med risiko for urinretensjon i kroppen, medfødt galaktosemi, glukosemetabolismeforstyrrelser, amming.

Legemidlet bør tas med forsiktighet under graviditet og i alderdommen. Doksylaminbaserte legemidler er ment å behandle søvnløshet hos pasienter over 15 år.

Bivirkninger av legemidlet inkluderer: søvnighet på dagtid, forstoppelse, munntørrhet, hjertebank, problemer med vannlating, problemer med å fokusere synet, allergiske reaksjoner, inkludert alvorlige. Imidlertid er alle disse symptomene svært sjeldne.

Som med andre sovepiller anses det som uakseptabelt å drikke alkohol mens man tar medisinen, da det øker den depressive effekten på sentralnervesystemet, noe som kan være livstruende.

Effekten av medisinene varer i minst 7 timer, så tidlig oppvåkning kan forårsake svimmelhet, sløvhet og søvnighet på dagtid.

«Melaxen» er et legemiddel fra en serie psykoleptika basert på hormonet melatonin, produsert av hypofysen for å regulere nattens biologiske rytmer. Vanligvis observeres en reduksjon i produksjonen av dette hormonet nærmere 55 år, som et resultat av at en person begynner å legge seg senere og sove dårligere. Dette legemidlet er beregnet på slike pasienter og de som av en eller annen grunn har opplevd en svikt i biologiske rytmer.

Medisinen er tilgjengelig i tablettform, som bør tas etter middag 1–2 timer før leggetid i 21 dager. Én tablett er nok til dosen.

Legemidlet er ikke egnet for behandling av pasienter med alvorlig nyre- og leverskade, som fører til svekket funksjonalitet, autoimmune patologier, onkologiske sykdommer, epilepsi, diabetes mellitus og glukosemetabolismeforstyrrelser. Det er uakseptabelt å ta legemidlet ved overfølsomhet for komponentene. Kombinasjonen av Melaxen med monoaminoksidasehemmere, steroidlegemidler og ciklosporin anses som farlig.

Det anbefales ikke å bruke legemidlet til behandling av barn og gravide på grunn av manglende informasjon om sikkerheten for disse pasientgruppene. Bruk av Melaxen kan påvirke unnfangelse og amming.

Forsiktighet bør utvises ved behandling av pasienter med hormonforstyrrelser.

Bivirkninger under behandling med legemidlet er sjeldne, men det er fortsatt bedre å vite om dem. Disse kan omfatte endringer i blodsammensetningen, ansiktsrødme, irritabilitet og angst, tårer, rare drømmer, hodepine og svimmelhet, døsighet, forverring av intellektuelle evner. Sjelden er det klager på smerter i epigastrium, dyspeptiske symptomer, utseendet av en ubehagelig lukt fra munnen, redusert seksuell lyst og synsskarphet, svakhet og svette, vektøkning.

Hvis det oppstår problemer i leverens funksjon, øker søvnløsheten, en person begynner å våkne tidligere om morgenen, oppkast og allergiske utslett på huden vises - dette er en grunn til å konsultere en lege for å gjennomgå reseptene.

La oss kort dvele ved de potente legemidlene fra gruppen av benzodiazepin-beroligende midler, som aktivt brukes i alvorlige tilfeller av søvnforstyrrelser.

«Dormicum» er en sovepille som effektivt hjelper mot søvnforstyrrelser forårsaket av alvorlig nervøs og fysisk overbelastning. Det aktive stoffet i legemidlet - midazolam - gir en rask beroligende effekt og en uttalt hypnotisk effekt, slapper effektivt av muskler, reduserer sannsynligheten for epileptiske anfall, men påvirker ikke reaksjonshastighet og ytelse. Når pasienten våkner, føler han seg ikke søvnig, men husker lite av de siste hendelsene.

Legemidlet i løsningsform kan brukes som bedøvelsesmiddel. Ved søvnforstyrrelser er det å foretrekke å ta medisinen i tablettform.

En enkelt dose av legemidlet varierer fra 0,5 til 1 tablett. Legemidlet bør tas rett før sengetid, da det kjennetegnes av en merkbar virkningshastighet.

Legemidlet er potent, så bruken er forbudt under graviditet og amming, lav muskeltonus, organiske sykdommer i hjernen, respirasjonssvikt.

Dormicum kan brukes til barn fra nyfødtperioden, men injeksjon av legemidlet kan provosere kramper hos babyen. Hos voksne har det vært tilfeller av midlertidig hukommelsestap, igjen mot bakgrunnen av bruk av en injeksjonsløsning.

Andre bivirkninger inkluderer: døsighet, kvalme, tarmproblemer, tørre slimhinner, allergiske og anafylaktiske reaksjoner. Svakhet, hallusinasjoner, bevissthetsproblemer i skumringen og hodepine kan også observeres.

Alle beroligende midler og sovepiller påvirker nervesystemet, som kontrollerer alle prosesser som skjer i kroppen vår. Og jo høyere dose, desto sterkere og farligere vil denne effekten være. Av denne grunn er det uønsket å foreskrive medisiner mot søvnløshet og søvnproblemer på egenhånd, og enda mer å overskride maksimalt tillatt dose.

Når du bruker ovennevnte og lignende medisiner, er det bedre å avstå fra å utføre arbeid som krever oppmerksomhet eller utgjør en fare for andre. I en periode er det verdt å glemme alkoholholdige drikker, som forsterker effekten av beroligende midler.

Folkemedisiner

Behandling av søvnforstyrrelser med folkeoppskrifter er ikke en foretrukket behandlingsmetode, selv om effektiviteten er ganske høy. Det er tydelig at det vil være svært vanskelig å bli kvitt de patologiske årsakene til søvnproblemer med deres hjelp. Men selv i dette tilfellet kan man se en merkbar forbedring i pasientens tilstand, man trenger bare å velge riktig middel.

For eksempel er valerian-tinktur kjent ikke bare som et beroligende middel, men også som et hjertemiddel. Hagtorn hjelper også hjertet. Hvis du blander begge tinkturene i like mengder og tar 30 dråper (løses opp i et kvart glass vann) om kvelden, kan du ikke bare forbedre søvnen din, men også styrke hjertet ditt.

Men det mest effektive og appetittvekkende, og derfor det mest populære middelet mot søvnløshet, regnes som honning. Det finnes mange oppskrifter basert på den, slik at du raskt og behagelig kan normalisere nattesøvnen din.

Honning kan inntas ved å fortynne 1 ss av den velkjente delikatessen i et glass varmt kokt vann eller kefir. Slike drikker bør drikkes før du legger deg.

Hvis søvnløshet er forårsaket av hodepine, høyt blodtrykk og hetetokter, blandes honning ikke med vann, men med agurklake.

Et ganske rasktvirkende middel mot søvnløshet, som styrker søvnen og gjør det lettere å sovne, regnes som en blanding av honning og eplecidereddik (3 spiseskjeer eddik per glass honning, ta 2 teskjeer om kvelden).

Det er en populær oppfatning at løk også bidrar til å forbedre søvnen, så det anbefales å spise dem til middag og før leggetid.

Grønn te med mynte, sitronmelissete, lindete og avkok av johannesurt er bra for å bekjempe spenningshodepine og migrene som bidrar til søvnforstyrrelser.

Det er unødvendig å beskrive i detalj at et varmt bad også bidrar til å sovne raskt og styrker søvnen. Vanntemperaturen i badekaret bør være mellom 37-38 grader. Prosedyrens varighet er 20 minutter. I løpet av denne tiden bør du ligge i badekaret og slappe av. Tenke på noe hyggelig. Dette vil bidra til å lindre spenninger og tretthet.

Det vil være enda mer gunstig om du tilsetter en infusjon av beroligende aromatiske urter eller noen dråper eterisk olje av lavendel, mynte eller sitronmelisse i vannet.

Sittbad er også nyttige. Du bør ta et slikt bad i ikke mer enn 5 minutter rett før du legger deg, hvoretter prosessen med å sovne bør være mye enklere.

Urtebehandling er også veldig populær i behandlingen av søvnløshet. Infusjon av hagtornbær og avkok av hyllebærrøtter vil hjelpe med søvnløshet hos pasienter som lider av kortpustethet og hjertesykdommer.

Infusjon: 2 spiseskjeer plantemateriale per 1,5 kopper kokende vann, la det trekke og drikk 3 ganger, etter en halvtime kan du spise.

Avkok: 1 ss per glass vann, kok i et kvarter, ta 1 ss tre ganger om dagen.

Et avkok eller en infusjon av valerianrøtter vil være nyttig for nervøs spenning og ulike patologier som forårsaker søvnløshet.

Avkoket tilberedes og tas på samme måte som oppskriften på hyllebæravkoket, med knuste valerianrøtter som plantemateriale. Infusjonen tilberedes med samme proporsjoner, men oppbevares i 7–8 timer ved romtemperatur. Dosen er individuell og kan variere fra 1 skje til et halvt glass. Du kan ta infusjonen i denne doseringen 2 eller 3 ganger daglig, siste gang før leggetid.

For å gjøre det lettere å sovne og forbedre søvnkvaliteten, er urter som johannesurt, geitrot, oregano, mynte, sitronmelisse, morsrot, lavendel og elecampane også egnet. Urter kan brukes både individuelt og som en del av beroligende blandinger. En ferdig samling av miljøvennlige medisinske urter som hjelper med å løse søvnproblemer, kan kjøpes på ethvert apotek.

Humlekjegler anses også å ha gode søvndyssende egenskaper. I folkemedisinen kan man også finne følgende råd: Ved søvnforstyrrelser, fyll en pute med humlekjegler eller legg dem i fyllet. Det antas at søvnen på en slik pute kommer mye raskere og varer lenger, selv om forskere ikke tilskriver humle en uttalt søvndyssende effekt.

Svært gode anmeldelser av den medisinske urtekolleksjonen, som inkluderer: mynteblader og morwort (30 g hver), valerianrøtter og humlekjegler (20 g hver). Denne sammensetningen bidrar effektivt til å lindre nervøs spenning og forbedre søvnkvaliteten.

Rolige turer i frisk luft før leggetid har en god beroligende og søvndyssende effekt, spesielt i den kjølige årstiden. Bare kast deg ned i en varm og myk seng, og søvnen vil ikke være sen med å omfavne deg.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homeopati

Søvnproblemer er en ganske vanlig situasjon som alle har opplevd minst én gang i livet. Tenk bare på natten før opptaksprøver eller natteplager på grunn av ubesvart kjærlighet. Slike nattevåker bidrar ikke til noens helse, så hvis de blir regelmessige, må du snarest ta alvorlige tiltak.

Det er tydelig at beroligende midler og sovepiller kan bidra til å løse problemet på et blunk. Men du vil ikke forgifte deg selv med kjemikalier ved noen anledning, og urtemedisiner, som flaks ville ha det, hjelper ikke alltid mot søvnforstyrrelser. En rimelig vei ut av denne situasjonen er å søke hjelp fra homeopatiske midler.

Hva kan alternativ medisin tilby oss:

• Akonitt er et legemiddel basert på en sterk gift, som i små doser kan hjelpe mot søvnløshet forårsaket av febertilstander, røyking, forkjølelsessymptomer, frykt, høyt blodtrykk og hjertesmerter.
• Ambra grisea er en medisin som bør bæres av de som sover godt foran TV-en, men mister evnen til å sovne raskt når de legger seg.
• Argentum nitricum er et homeopatisk middel som er svært nyttig før en eksamen eller en viktig begivenhet. Det vil hjelpe deg å sovne på kvelden før en viktig begivenhet uten å bekymre deg for kommende bekymringer.
• Arnica kan tas av de som har søvnløshet forårsaket av fysisk tretthet. Og kaffe hjelper også med mental tretthet, søvnforstyrrelser forårsaket av sterk eksitasjon av nervesystemet på grunn av gledelige hendelser eller minner.
• Arsenikumalbum vil hjelpe de som ofte våkner midt på natten og ikke klarer å sovne igjen.
• Bryonia og Causticum er indisert for pasienter som har problemer med å våkne og føler seg trøtte allerede om morgenen.
• For barn som rykker til om natten og våkner ofte, og har mareritt, kan vi anbefale legemidlet Chamomilla.
• Hvis søvnløshet skyldes en forstyrrelse i den biologiske klokken, som fører til at barnet våkner om natten og ikke lenger vil sove, kan det få Cipropedium.
• Hina vil hjelpe kvinner med søvnforstyrrelser under menstruasjon.
• Hvis søvnproblemer har ført til forstyrrelser i nervesystemet og fordøyelsessystemet, svimmelhet, muskelsmerter og andre ubehagelige konsekvenser, kan en homeopatisk lege foreskrive legemidlet Cocculus. Denne samme medisinen hjelper mot mareritt.
• Eldre som lider av søvnløshet kan ha nytte av Conium eller pasjonsblomst.
• Søvnløshet i overgangsalderen er ofte ledsaget av kvelningsanfall under søvn. I dette tilfellet vil homeopatiske midler som Lachesis og Grindelia hjelpe.
• Hvis en person våkner for tidlig og tanker hindrer ham i å sovne, foreskrives Lycopodium, Nux vomica eller et magnoliapreparat.
• Oxalicum acidum vil hjelpe de som har utviklet en frykt for søvnløshet, dvs. at en person er redd på forhånd for at han ikke vil klare å sovne.
• Ved lett søvn og samtidig tidlig oppvåkning, og ved voldsomme drømmer, foreskrives selen eller svovel. De hjelper også mot de negative konsekvensene av søvnløshet.
• Men du kan ganske enkelt forbedre søvnkvaliteten din slik at den bidrar til å gjenopprette kroppens styrke om morgenen ved hjelp av stoffet Phosphoricum acidum.

Som det fremgår av den omfattende listen, finnes det ganske mange medisiner innen homeopati som løser problemene med dårlig søvn. Og det er ingen spesielle vanskeligheter med valg av medisiner. En annen sak er dosering og behandlingsvarighet. Disse problemstillingene er innenfor en homeopatisk leges kompetanse. Tross alt inneholder homeopati medisiner som inneholder giftige stoffer, og en overdose av dem kan påvirke pasientens helse negativt.