Sultfølelse om natten og om morgenen: normalt eller patologisk?

Forskere anser sultfølelsen som en av de sterkeste motivasjonene i livet: kanskje bare følelsen av kjærlighet og sug etter en kjær kan være sterkere, der vi til og med glemmer mat.

Hvis målet er oppnådd og personen har spist, erstattes sultfølelsen av en følelse av metthet og tilfredshet.

Mange problemer med fordøyelsessystemet vårt kan løses uavhengig og vellykket, men dette avhenger i stor grad av matkulturen vår og overholdelse av reglene for riktig ernæring og livsstil.

[ 1 ]

Føler meg sulten om natten

Dette er en force majeure for en sunn organisme og «normen» for en person med dårlige spisevaner. Natteturer til kjøleskapet skjer oftest når en person sterkt begrenser matinntaket sitt i løpet av dagen eller til og med sulter. Organismen, svekket av mangel på mat, begynner før eller siden å «spise hjernen» og presser oss mot kjøleskapet.

Psykologer mener at sultfølelsen om natten ikke er noe mer enn en spiseforstyrrelse, som har sitt eget navn: nattlig overspisingssyndrom (overspising). Hormonelle forandringer spiller en betydelig rolle i hvordan sultfølelsen oppstår om natten. Essensen ligger i den daglige rytmen av hormonnivåer: en frisk person som ikke lider av spiseforstyrrelser, bør opprettholde en balanse mellom metthetsfølelse og sultfølelse om natten, og bare under slike forhold vil en person sove godt. De som har denne balansen forstyrret, kan ikke sove fredelig før de fyller magen for å øke metningsnivået i kroppen.

Situasjonen forverres av det faktum at det sjelden er noen som prøver å tilfredsstille nattesulten med en gulrot eller et eple. Oftest "brukes" pølse, kjeks og boller. Etter å ha tilfredsstilt sulten på denne måten, får kroppen det nødvendige nytelseshormonet, og personen sovner fredelig.

Neste morgen kan en slik nattlig "tur" føre til skyldfølelse, morgenbrann og manglende vilje til å spise en full frokost, noe som igjen vil føre til en sirkel av problemer, inkludert overvekt, fordøyelsessykdommer og irritabilitet.

Føler meg sulten om morgenen

Å føle seg sulten om morgenen er i prinsippet et normalt fenomen. En person våkner, og med ham våkner fordøyelsessystemet hans, som snart minner om seg selv med en følelse av sult. Normalt bør du spise frokost tidligst 30 minutter etter at du har våknet: kaffe med en croissant på sengen er selvfølgelig godt, men kroppen trenger også å våkne før det første måltidet. Det er bedre å starte morgenen med et glass rent vann, du kan tilsette sitronsaft (hvis du ikke lider av høy surhet og magesår).

Men hva skal man gjøre hvis morgenfølelsen av sult er så sterk at en person våkner ikke fordi det er morgen og på tide å stå opp, men fordi magen krever mat?

Det kan være flere årsaker til denne tilstanden. Du må tenke på hva som egentlig forårsaker at dette symptomet dukker opp hos deg:

• spise søtsaker om kvelden, sen middag. Hva du skal gjøre: gjennomgå kostholdet ditt;
• Tvert imot, for tidlig middag, eller ingen middag i det hele tatt. Kroppen er i stand til å akkumulere sult. Og det anbefales å spise middag 2-3 timer før du legger deg. Hvis tidsintervallet mellom middag og søvn er betydelig lengre, vil sulten i løpet av denne tiden og under nattens søvn øke så mye at den vil manifestere seg fullt ut om morgenen. Hva du skal gjøre: vær oppmerksom på kostholdet;
• økt surhetsgrad i magesaften. Økt surhetsgrad kan også forårsake en uutholdelig sultfølelse om morgenen. Husk at hvis du lider av halsbrann etter å ha spist, hvis du har sur raping. I så fall bør du oppsøke en gastroenterolog for å korrigere surhetsgraden i magen. Hvis du ikke gjør dette, kan det utvikle seg alvorlige magesykdommer, inkludert magesår;
• utilstrekkelig enzymatisk aktivitet i magen. Husk om du har en følelse av tyngde etter å ha spist, forstoppelse, råtten raping? Kanskje magen din ikke skiller ut nok enzymer til å bearbeide maten. I så fall vil det hjelpe å ta rimelige midler som mezim, festal eller enzistal etter å ha spist. Det vil selvfølgelig være bedre hvis dette bekreftes av en gastroenterolog;
• alkoholforbruk om natten, røyking. Alkohol og tobakksharpikser som en person svelger med spytt irriterer magen, som kan reagere på slik irritasjon ved å føle seg sulten om natten eller om morgenen. Hva du skal gjøre: bli kvitt dårlige vaner.

Selvfølgelig er det en annen grunn til sultfølelsen om morgenen – graviditet. Derfor bør ikke kvinner utelukke denne versjonen: kanskje det er nødvendig å oppsøke en gynekolog.

[ 2 ]