Folkemedisiner mot forkjølelse

Folkemedisiner mot forkjølelse inkluderer vitamin C, sink, honning og te med forskjellige urter. Men disse midlene må brukes riktig, hvorfor ellers behandle en forkjølelse? Forskning viser at ikke alle medisinene vi trodde var effektive, faktisk ikke gjør noen nytte. Vær forsiktig med forkjølelsesmidlene du bruker. Spør legen din hvis du tviler på effektiviteten til folkemedisinene dine.

Les også: Behandling av influensa med folkemetoder

Vitamin C og forkjølelsesbehandling

Det er mye vitenskapelig debatt om hvorvidt vitamin C bidrar til å forebygge forkjølelse. Nobelprisvinneren Linus Pauling oppdaget hvor effektivt vitamin C er mot forkjølelse tilbake i 1970. Noen studier har vist at dette vitaminet hjelper mot forkjølelse. Andre har konkludert med at vitamin C ikke hjelper mot forkjølelse i alle stadier.

Det finnes bevis som tyder på at noen av disse studiene hadde alvorlige mangler. For at vitamin C skal være til reell nytte, er det viktig at behandlingen bruker minimumsdosen vitamin C. Mange studier har vist at det ikke er noen nytte av vitamin C hvis for lite tas over for kort tid.

Doser av vitamin C

I studier som viste fordelene med vitamin C, tok deltakerne minst 2000 mg vitamin C per dag fra forkjølelsessymptomene startet til forkjølelsen var helt borte. Tilhengere av vitamin C anbefaler å ta 5000 mg eller mer per dag.

Et av hovedproblemene med å bruke denne megadosen vitamin er at du kan lide av diaré. For å unngå diaré må du bruke kalsiumaskorbinsyrepulver. Kalsiumaskorbat er en form for vitamin C som irriterer mage-tarmkanalen og ofte forårsaker diaré. Det er nok å ta 1 teskje kalsiumaskorbat fire ganger daglig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamin C og steindannelse

Alle som lider av nyrestein bør unngå å bruke vitamin C-tilskudd over lengre tid. De fleste nyrestein består av kalsiumsalter, men alle som lider av sure nyrestein bør være ekstremt forsiktige med bruk av vitamin C.

Sink mot forkjølelse

Hvis kostholdet ditt har mangel på sink, kan nøytrofiltallet ditt være betydelig lavere, noe som gjør deg mer utsatt for alle typer infeksjoner, inkludert de som forårsaker forkjølelse. I en studie som testet effektiviteten av sinkpastiller i behandling av forkjølelse, fant forskere at forkjølte personer som tok 23 mg sinkglukonatpastiller hver 2. time, ble betydelig raskere friske enn personer som tok placebo. Andre studier har vist at pastiller som sinkglukonat-glysin eller sinkacetat kan forkorte varigheten av forkjølelsessymptomer betydelig.

Sink fungerer best hvis du begynner å ta tablettene ved første tegn på sår hals. Ta én tablett hver 2. time til symptomene avtar, med mindre de øker risikoen for magebesvær. I dette tilfellet kan du bruke dem så ofte du føler deg komfortabel. Ikke bruk tablettene i mer enn en uke. Sink kan undertrykke immunforsvaret og brukes over en lengre periode. Det finnes også noen studier som viser at sink kan være til stor hjelp for Alzheimers sykdom.

Kyllingsuppe mot forkjølelse

Kyllingsuppe, også kjent som «jødisk penicillin», har vært en bærebjelke i folkemedisinen i 800 år, helt siden den egyptiske legen Moses Maimonides anbefalte den som et middel mot forkjølelse.

Og det fungerer, noe mange moderne studier har vist. Disse forskerne antyder at kyllingsuppens forkjølelsesbekjempende kraft ikke skyldes kyllingen, men grønnsakene som vanligvis er en del av retten. Suppen fører til en reduksjon av forkjølelsessymptomer, spesielt tett nese.

[ 4 ]

Sopp mot forkjølelse

Orientalske sopper som shiitake, maitake og reishi inneholder forbindelser som kan styrke immunforsvaret ditt.

Dermed, ved å spise denne typen sopp, er en person mye bedre i stand til å bekjempe forkjølelse.

Krydret mat for forkjølelse

Hvis du føler at sterke krydder hjelper kroppen din med å bekjempe forkjølelse, bør du inkludere dem i kostholdet ditt.

Bekjemp en rennende nese med en bolle med chili eller annen krydret mat som pepperrot, og inkluder paprika, sterk saus, sennep eller karri i kostholdet ditt. Sterk meksikansk og indisk mat er flott for forkjølelse og symptomene på den.

Drikk rikelig med varme væsker

Forkjølelsesvirus vokser og formerer seg ganske raskt når temperaturen rundt dem er høy. De blir imidlertid eliminert og drept når miljøet deres blir for varmt. Drikk varme væsker. Dette vil varme halsen din.

Dette bør også gjøre det verre for virusets spredning. Varme væsker har en mild slimløsende effekt, som bidrar til å lindre tett nese. Å drikke urtedrikker som ingefærte er dobbelt nyttig fordi den varmende effekten har en antiviral effekt.

[ 5 ]

Unngå søtsaker

Nøytrofiler er en spesiell type hvite blodlegemer som omslutter og ødelegger forkjølelsesvirus og andre inntrengere. Nøytrofiler blir svake og trege når du spiser søtsaker. Så det er viktig å holde seg unna søtsaker når du er forkjølet og som en forebyggende strategi i den kalde årstiden.

I en studie konsumerte frivillige 100 gram sukker, tilsvarende to bokser med brus. Da forskere tok blodprøver fra frivillige, fant de ut at etter å ha konsumert sukker, falt frivilliges nøytrofilaktivitet med 50 prosent. Fem timer senere var nøytrofilaktiviteten fortsatt betydelig under normalen.

Alle produkter som inneholder noen form for sukker, inkludert sukrose, fruktose, maissirup - kan føre til en forverring av nøytrofilaktiviteten: ondsinnede brytere av dietten er godteri og søtsaker, som praktisk talt ikke har noen næringsverdi.

Andre kosttilskudd mot forkjølelse

Vitamin A er viktig for hele slimhinnen i luftveiene under forkjølelse eller influensa. Det kan tas som betakaroten, en forløper til vitamin A, men i høyere doser.

Aminosyren lysin har også antivirale egenskaper. Ta 500 mg L-lysin tre til fire ganger daglig i én uke, og forkjølelsessymptomene vil raskt avta.

Pantotensyre støtter binyrefunksjonen, som ofte svekkes når du er forkjølet. Det bidrar også til å minimere tett nese og tretthet. Ta 250 mg pantotensyre tre ganger daglig i én uke.

Bioflavonoider har betennelsesdempende egenskaper og kan bidra til å lette utviklingen av forkjølelse. Ta 500 til 1000 milligram bioflavonoider hver time i åtte timer ved første tegn på forkjølelse.

Anbefalt dosering av forkjølelsesmedisiner

En person med forkjølelse kan bruke følgende vitamin-, mineral- og urtetilskudd for å forkorte forkjølelsens varighet og redusere alvorlighetsgraden av symptomene:

• Vitamin C, bioflavonoider, 1000 mg med noen få timers mellomrom i løpet av dagen til tarmene er helt friske.
• Sinkpastiller med 3 mg kobber hver par timer, opptil 70 mg daglig i løpet av forkjølelse og 30 mg daglig forebyggende.
• Hvitløk, 2 kapsler eller fedd tre ganger daglig

• Vitamin A, 25 000 IE daglig (opptil 50 000 internasjonale enheter vitamin A tre ganger daglig i maksimalt fem dager.) (Unngå dette vitaminet under graviditet)
• 2 kapsler med echinacea tre ganger daglig (eller som tinktur, 15 dråper fire ganger daglig)
• For å lindre sår hals, ta én sinktablett hver andre til tredje time eller etter behov.
• For å lindre tett nese, bruk dampinhalasjon med eukalyptusolje tilsatt vann.

Matvarer som kan styrke immunforsvaret ditt

Forskere finner en positiv sammenheng mellom immunfunksjon og komponenter i matvarer. Hvis du eller barna dine er forkjølet, må du sørge for at de spiser rikelig med immunstyrkende matvarer.

Hvitløk kan styrke immunforsvaret ditt, og øke motstandskraften mot infeksjoner og stress. For å få immunforsvaret ditt til å styrke hvitløken, knus feddene med den flate siden av en kniv før du tilsetter dem i maten. Dette frigjør hvitløkssaften, som har et stort potensial for immunstyrkende egenskaper.

Ost og andre meieriprodukter inneholder linolsyre, en naturlig komponent i melkefett, som har vist seg å styrke immunresponsen i dyrestudier.

Yoghurt og andre fermenterte meieriprodukter inneholder probiotika, gunstige bakterier med immunstyrkende fordeler. Se etter «levende aktive kulturer», som indikerer at probiotika er tilsatt. Sjekk også etikettene på meieriprodukter for vitamin D. Tidlig forskning tyder på at lave nivåer av vitamin D kan være forbundet med en sesongmessig økning i forkjølelse og influensa, samt en høyere forekomst av luftveisinfeksjoner.

C-vitamin, som finnes i sitrusfrukter og juice, kan også hjelpe immunforsvaret med å bekjempe forkjølelse.

Sink finnes i kjøtt, kylling, peanøtter og peanøttsmør og spiller en viktig rolle i at immunsystemet i kroppen fungerer som det skal.

Matvarer som kurerer forkjølelse

Fersk ingefærrot kan hjelpe deg når du er syk ved å forårsake svette og redusere kvalme og diaré. Det er enkelt å lage ingefærte: hell en teskje ingefær i en halv liter kokende vann. Dekk teen til og la det småkoke i 10 minutter. Tilsett sitron og honning etter smak.

Kyllingsuppe og varme drikker bidrar til å lindre forkjølelsessymptomer. Smaken og den fantastiske aromaen av kyllingsuppe kan selvsagt være en viktig del av den positive effekten av forkjølelse.

Å spise sunt i forkjølelses- og influensasesongen betyr å få i seg daglige vitaminer og mineraler og spise et balansert kosthold som inkluderer en rekke matvarer fra alle matvaregrupper.

Dreper bakterier under forkjølelse

Det viktigste du kan gjøre for å unngå å bli syk er å vaske hendene. En vanlig måte å bli forkjølet på er å gni nesen eller øynene med skitne hender, så vask hendene ofte for å beskytte deg mot smitte.

Hendene dine kan plukke opp bakterier fra andre mennesker eller forurensede overflater. Bruk varmt vann, såpe og vask hendene i flere minutter for best resultat.

En annen god praksis er å vaske kopper, bestikk og sølvtøy, samt husholdningsmøbler som dørhåndtak, kraner og telefoner, med såpe og vann.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Forbedre effektiviteten til immunforsvaret ditt

Selv når hendene dine er rene, betyr det å holde seg frisk mer enn bare å unngå bakterier. Friske organer er bedre i stand til å bekjempe infeksjoner. For å holde deg frisk og styrke immunforsvaret:

1. Få mer hvile
2. Spis et godt balansert kosthold
3. Gjør regelmessig fysisk trening
4. Beskytt deg mot stress
5. Reduser dårlige vaner som røyking og alkoholforbruk

Forskning har vist at moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på immunforsvaret. Over tid betyr dette færre forkjølelser og andre øvre luftveisinfeksjoner.

Folkemedisiner mot forkjølelse er veldig bra. Hvis legen ikke har foreskrevet kjemiske legemidler for å behandle komplikasjoner av influensa og forkjølelse, vil folkemedisiner hjelpe deg med å takle sykdommene.