10 effektive måter å holde pusten frisk på

Dessverre er dårlig ånde et problem som mange er kjent med, og det kan være vanskelig å bli kvitt det.

Det kan være forskjellige årsaker til ubehagelig lukt. En person kan misbruke mat med en spesifikk lukt, som løk og hvitløk, som frigjør enzymer under fordøyelsen og som utskilles med karbondioksid under pusting. Alkohol og røyking, som dehydrerer kroppen, kan også være årsaken, og dermed fremme spredning av bakterier.

Sykdommer som tuberkulose, syfilis, kreft, betennelse i galleblæren, mandlene og leveren, samt luftveissykdommer er en annen årsak til dårlig ånde. Noen ganger kan en person være ganske frisk, men pusten er fortsatt dårlig. Hva skal man gjøre i dette tilfellet?

Noen ganger kan årsaken til den vonde lukten være maten du spiste til lunsj. I dette tilfellet tilbyr vi deg 10 enkle tips, som du kan bruke til å bli kvitt dette delikate problemet.

Tannbørste og tanntråd

Det finnes millioner av bakterier i menneskemunnen, som lever der ganske bra, og som ved å frigjøre produktene fra sin livsviktige aktivitet "setter smak" på munnhulen vår. Husk at maten vi spiser også er mat for bakterier, så sørg for å holde munnen ren etter å ha spist. Tannbørste og tanntråd vil komme til unnsetning. Hvis matpartikler blir liggende igjen i mellomrommene mellom tennene, vil en ubehagelig lukt være garantert.

Klart språk

Forskere antyder at bakterier som befinner seg på toppen av tungen, nærmere halsen, faktisk beskytter mot dårlig ånde, mens andre bakterier aktivt formerer seg, tvert imot, og produserer den. Dessverre kan ikke ekspertene så langt glede oss med noen oppdagelser angående frisk ånde og balansen mellom bakterier. Du kan imidlertid gjøre det selv. Å rengjøre tungen bør bli en vane, som å pusse tennene.

[ 1 ], [ 2 ]

Vann, vann, vann igjen

Hvorfor er morgenånden så dårlig at vi skynder oss på badet for endelig å bli kvitt den med tannkrem og tannbørste? Det er fordi vi om natten produserer betydelig mindre spytt, som inneholder oksygen og hemmer bakterievekst, og munntørrhet – enten det er ved midnatt eller midt på dagen – kan raskt føre til dårlig ånde. Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann gjennom dagen.

Tyggegummi

Forresten, hvis du trodde at tyggegummi kunne bidra til å løse problemet med munntørrhet ved å stimulere spyttsekresjonen, tar du feil. Dette er bare en midlertidig løsning. Tyggegummi er noe som å friske opp pusten med en spray, effekten av denne metoden vil være midlertidig og vil bare maskere problemet.

Matvarer som forårsaker vond lukt

Maten vi spiser kan ha stor innvirkning på pusten vår, så først og fremst bør du ta en god titt på hva du har på tallerkenen din. Løk og hvitløk topper naturligvis listen vår, men noen matvarer kan virkelig overraske deg, som kjøtt. En deilig biff kan fortsatt gi deg dårlig ånde, selv om du har skylt den ned med vann og deretter spist dessert. Kjøttpartikler samler seg ved tannkjøttet, setter seg fast mellom tennene og «klatrer» under fyllinger og kroner – det er en skikkelig godbit for bakterier. Proteinrik og lavkarbo-mat kan også påvirke dårlig ånde. De kan være bra for figuren din, men de bidrar ikke til en sunn og frisk pust. Å spise mindre enn 100 gram karbohydrater om dagen setter deg i en tilstand kjent som ketose – en metabolsk tilstand som får kroppen til å forbrenne fett i stedet for sukker. Ketose er kjent for å forårsake dårlig ånde.

Skyll munnen etter å ha spist og drukket

Selv om matpartikler blir værende i munnen etter å ha spist, bør du ikke tro at drikker bare er vann som ikke etterlater spor. Dette stemmer ikke. Å drikke sure drikker, brus, kaffe og alkohol vil vise seg gjennom pusten din – forbindelsene kommer inn i blodet og frigjøres med utåndet luft. I tillegg lar sure drikker med lav pH-nivå bakterier formere seg, noe som igjen belønner oss med lukten av «råtne egg» (hydrogensulfid). Prøv derfor å skylle munnen med vann etter hver drink du drikker.

Medisin fra naturen

Grønn te, som har antibakterielle egenskaper, vil bidra til å holde pusten frisk. For å forbedre smaken kan du tilsette en kanelstang i tekannen, hvis essensielle oljer også motvirker dannelsen av ubehagelig lukt. Å tygge på mynte, persille, basilikum, dill og koriander kan også gi en midlertidig effekt.

Smakstilsetningsprodukter

Akkurat som det finnes produkter som har en negativ effekt på pusten vår, finnes det også de som tvert imot forbedrer den. Dette er frukt med et høyt innhold av vitamin C, som sitrusfrukter, meloner og bær. I stedet for å formere seg, begynner bakterier å dø ut. Og jo mer du spiser, desto mer tap forårsaker du for bakterier. Selleri, epler og gulrøtter beskytter også sunn pust. Det er nyttig å spise dem etter å ha spist, fordi de fungerer som en tannbørste og fjerner alle matrester. Spytt blir også med i denne prosessen, og begynner å bli produsert i større mengder.

Slutt å røyke

Hvis du røyker, er du sannsynligvis kjent med problemet med dårlig ånde. Røyken som en røyker inhalerer dekker munnhulen med en cocktail av kjemikalier. I tillegg til dårlig ånde er røykere tre ganger mer utsatt for å lide av munninfeksjoner og sykdommer. Avleiringene på en røykers tenner er et ideelt habitat for patogene mikrober.

Besøk hos tannlegen

Hvis du har sluttet å spise hvitløk og løk, nektet å spise sure juicer og skyllet munnen etter hver drink eller måltid, men lukten fortsatt ikke forsvinner? Da er det på tide å gå til tannlegen. Ifølge American Dental Association er uregelmessige besøk hos tannlegen nesten hovedårsaken til alle tannproblemer.