5 måter å lindre en forkjølelse på

Dessverre finnes det ingen effektiv medisin som raskt kan kurere en forkjølelse, så hvis du er så uheldig at du allerede har blitt forkjølet, føler at halsen begynner å gjøre vondt, du har rennende nese og smerter i kroppen, prøv å lette sykdomsforløpet.

Medisiner

Det finnes nå mange medisiner tilgjengelig for å lindre forkjølelsessymptomer: hostesaft og -tabletter, slimløsende midler, alle slags blandinger og varm te. De er ikke rettet mot å behandle sykdommen, men bare mot å lindre forløpet. Husk at antibiotika ikke vil hjelpe deg med å bekjempe forkjølelse, fordi de bare er effektive mot bakterielle infeksjoner. Når du kjøper reseptfrie medisiner fra gruppen antihistaminer og slimhinneavsvellende midler, bør du velge de som er mest egnet for å eliminere symptomene dine. Slike reseptfrie medisiner inneholder ingredienser for behandling av ulike manifestasjoner av sykdommer. Hvis du ikke føler lindring etter syv til ti dager, er det bedre å søke hjelp hos en lege.

Ernæring

Kyllingsuppe mot forkjølelse er ikke bare en myte som oppsto ut av ingenting. Et team av amerikanske forskere utførte forskning og fant ut at kyllingsuppe er et godt middel for å bekjempe forkjølelse. En av komponentene i kyllingsuppe hindrer bevegelsen av celler – nøytrofiler, som forårsaker betennelse. Nøytrofiler er en del av immunforsvaret vårt – en type hvite blodlegemer som kan forårsake betennelsesreaksjoner i kroppen vår.

Vitamin- og mineralkompleks

De fleste friske mennesker kan regne med et velkoordinert immunsystem, men det trenger næring. I høst-vinterperioden er det svært viktig for kroppen vår å få vitaminer og mikronæringsstoffer fra mat, men det er lurt å supplere denne støtten med vitamin- og mineraltilskudd. Det optimale komplekset av kosttilskudd bør inneholde vitamin C, B-vitaminer og karotenoider, og fra mineraler - jern, kalsium, selen, sink og magnesium. I tillegg til dette, spis mer mat rik på antioksidanter.

En god natts søvn

Selv om søvnbehovet kan variere noe avhengig av menneskekroppens egenskaper, er sju til ni timers søvn avgjørende. Mange sover ikke så lenge som kroppen trenger for å komme seg på grunn av travelhet eller andre årsaker. Dette er verdt å tenke på, fordi hvile i mindre enn sju timer øker risikoen for å bli forkjølet tre ganger så mye som de som får nok søvn. Hvis du allerede har blitt forkjølet, hvil mer og gi kroppen din muligheten til å fokusere på restitusjon.

Dehydrering

Når du er forkjølet, er det svært viktig å drikke rikelig med væske for å unngå dehydrering. Vann, juice, te med sitron og honning og lett buljong vil bidra til å forhindre dehydrering og lindre tett nese. Et annet godt alternativ er å installere en luftfukter i hjemmet ditt, som også vil bidra til å lindre forkjølelsessymptomer.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]