Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
7 uventede årsaker til søvnforstyrrelser
Sist anmeldt: 01.07.2025
Mangel på søvn er årsaken til nedgangen i kroppens forsvar. Konstant mangel på søvn påvirker ikke bare utseendet, men også en persons velvære. Du lider kanskje ikke av søvnløshet, men hvis du føler deg utmattet og sløv etter søvn, er det kanskje en grunn.
Urolig søvn og dårlig smak i munnen
Slike manifestasjoner kan være en konsekvens av asymptomatisk halsbrann - gastroøsofageal reflukssykdom. Du må unngå sene middager og spise senest to timer før leggetid. I tillegg bør du ikke spise mat om kvelden som øker utskillelsen av magesaft - sjokolade, krydret og fet mat, sitrusfrukter og tomater, samt alkoholholdige drikker.
Hyppig vannlating om natten
Forskere sier at 65 % av eldre lider av søvnforstyrrelser på grunn av hyppig vannlatingstrang. Hos menn kan dette tyde på prostatasykdom, og hos kvinner på urinveisinfeksjoner, som blærekatarr, samt overaktiv blære. Tre timer før leggetid bør du ikke drikke drikker, spesielt ikke de med vanndrivende effekt – kaffe, te og alkohol.
Bruksisme
Å gnissel tenner i søvne hindrer kroppen i å slappe helt av på grunn av spenningen i tyggemusklene. Rådfør deg med en spesialist, og slutt også å drikke alkohol og røyke.
Restless Legs Syndrome
Denne lidelsen kjennetegnes av rykninger i bena under søvn, samt en ubehagelig følelse i musklene. En person føler en viss lindring av muskelsmerter når man beveger bena, men dette forstyrrer søvnen. Dette fenomenet kan være forbundet med mangel på jern, folsyre og B-vitaminer.
Snorking og pusteproblemer i nesen
Snorking og munnpusting fører til oksygenmangel. Dette fenomenet er ganske vanlig og observeres hos hver femte person. Personer med overvekt er spesielt utsatt for snorking.
Apné
Pusteavbrudd i 10 sekunder eller mer. Mange mistenker ikke engang problemet som oppstår i søvne. Takket være moderne metoder kan dette problemet løses uten kirurgi, smertefritt og raskt.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Forstyrrelse av døgnrytmer
Å jobbe om natten med kunstig lys kan forstyrre døgnrytmen fordi det først er i mørket at produksjonen av melatonin, hormonet som signaliserer at det er på tide å sove, starter. En time før leggetid er det bedre å slå av alle elektroniske enheter med sterk bakgrunnsbelysning.