8 tegn på at kostholdet du har valgt ikke er riktig for deg

Dessverre gir mange dietter ikke det forventede resultatet fordi en person prøver å følge visse regler innen ernæring, men forsøkene hans er dømt til å mislykkes. For å velge riktig og passende kosthold for deg, la oss finne ut hvorfor sammenbrudd og andre feil oppstår.

Vegetarisme: å være eller ikke å være

Mange, etter å ha lest informasjon om fordelene med et vegetarisk kosthold, begynner å gå over fra et vanlig kosthold som inkluderer kjøttprodukter til et kosthold som strengt forbyr inntak av disse. Men gi deg selv et ærlig svar: vil du klare å avstå fra å spise kjøtt på helligdager eller i helgene når du vil slappe av og kose deg? Hvis ikke, vil ikke et slikt kosthold gi mye nytte.

Protein- eller karbohydratdiett

Som regel er disse diettene vanskelige å holde seg til på lang sikt. Spesielt siden karbohydrater er nødvendige for å gi kroppen energi, og protein er den viktigste komponenten i enhver persons kosthold, fordi det er nødvendig for å bygge celler, vev og organer. Selvfølgelig er det mulig å holde seg til slike dietter i en eller to uker, ingenting vil skje med deg, og du vil begynne å gå ned i vekt. Men når du går tilbake til et balansert kosthold, vil kiloene begynne å komme tilbake.

Ineffektive dietter

Hvis det ikke er noen forbedring etter noen dager og vekten forblir den samme, er det verdt å tenke på, denne dietten gir kanskje ingen resultater selv etter noen uker. Ifølge forskning fra forskere fra University of Florida, lyktes overvektige kvinner som raskt gikk ned i vekt bedre med å opprettholde resultatene og ikke gå opp i vekt igjen.

Ikke velg dietter som er for kompliserte

Det er bedre å ikke ta risikoer og ikke velge komplekse eller eksotiske dietter, fordi alle nødvendige ingredienser for å tilberede slike retter finnes i kjøleskapet ditt, og hvis du ikke er hjemme, men for eksempel på en festlig fest med venner, vil det neppe være praktisk for deg å ta med deg maten, og fristelsen til å spise noe velsmakende vil være stor.

[ 1 ]

Delte lunsjer

Når du velger en diett, er det veldig viktig å holde seg til den, selv om husstanden din sluker det du elsker, men dessverre det du måtte gi opp på grunn av en slank figur. Tenk derfor på hvilken diett som vil være så nær som mulig maten du vanligvis spiser.

Kosthold og fysisk aktivitet

Selvfølgelig kan slanking hjelpe deg med å bli kvitt ekstra kilo, men du bør ikke gi opp trening og tro at alle endringene vil skje av seg selv. I tillegg kan fysisk aktivitet gi store helsefordeler: øke insulinresistens, forhindre søvnløshet, forbedre lungefunksjonen, lindre kroniske smerter og mye mer. Dessuten vil trening hjelpe deg med å fortrenge tanker om mat.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Hvis slanking gjør deg gretten

Selv om det er hardt arbeid å gå ned i vekt, trenger det ikke å gjøre deg til et konstant sultent monster som klager på alle. Hvis du er konstant sulten, går du glipp av fiberrik mat som hjelper deg å føle deg mettere lenger.

Sunt kosthold uten helserisiko

Det er svært viktig at kostholdet ikke bare hjelper deg med å oppnå ønsket vekt, men heller ikke skader kroppen din. Ikke mindre viktig er følgende: Hvis du har helseproblemer, som høyt kolesterol, glukose, høyt blodtrykk eller kroniske sykdommer, bør kostholdet du velger hjelpe deg med å bli kvitt helseproblemene dine, fordi disse problemene kan være de viktigste årsakene til fedme.