Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Aerob forbedrer oppmerksomhet og minne
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 23.04.2024
Nylig ble det kjent at med lette minneproblemer som senere kan føre til Alzheimers sykdom, er det nødvendig å gjøre aerobic og til og med vektløfting. Kanadiske forskere har funnet ut at løftevekter, det vil si intens fysisk trening, forbedrer indikatorer som konfliktløsning, oppmerksomhet og minne hos personer med moderat kognitiv svekkelse. Studien involverte kvinner i ulike aldre, og resultatene presenteres for den internasjonale konferansen om Alzheimers sykdom i Vancouver, Canada.
I Japan fant forskerne også at språkkunnskapene til en gruppe mellomaldrende testpersoner med mild kognitiv svekkelse ble forbedret da de kombinerte aerob trening med styrke og balanseøvelser i 12 måneder. Det ble også bemerket at de kvinnene som, som en fysisk trening, valgte en intensiv morgenøvelse eller en lys jogge, var det en økning i hjerneområdet forbundet med minne.
Selvfølgelig er dette ikke den eneste måten å hindre minneproblemer, men studier viser hvor viktig aerobic og fysiske øvelser er for hjernen. Regelmessig trening kan redusere risikoen for å utvikle demens med 45 prosent og gi ekte hjelp i kampen mot en alvorlig sykdom.
[