Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Aerobic forbedrer oppmerksomhet og hukommelse
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 01.07.2025
Det har nylig blitt kjent at det er nødvendig å drive med aerobic og til og med vektløfting ved milde hukommelsesproblemer som senere kan føre til Alzheimers sykdom. Kanadiske forskere har funnet ut at vektløfting, det vil si intens fysisk aktivitet, forbedrer indikatorer som evnen til å løse konflikter, oppmerksomhet og hukommelse hos personer med moderat kognitiv svikt. Studien involverte kvinner i ulike aldre, og resultatene ble presentert på den internasjonale konferansen om Alzheimers sykdom i Vancouver, Canada.
I Japan fant forskere også at språkferdighetene til en gruppe middelaldrende kvinner med mild kognitiv svikt ble bedre da de kombinerte aerob trening med styrke- og balansetrening i 12 måneder. Kvinner som valgte kraftig morgentur eller lett jogging som treningsrutine, viste også vekst i en region av hjernen som er knyttet til hukommelse.
Dette er selvsagt ikke den eneste måten å forebygge hukommelsesproblemer på, men forskning viser hvor viktig aerobic og trening er for hjernen. Regelmessig trening kan redusere risikoen for å utvikle demens med 45 prosent og er en reell hjelp i kampen mot alvorlig sykdom.
[