Alkohol er ikke det beste middelet mot søvnløshet

Britiske forskere har rapportert at en shot sterk alkohol ikke er det beste middelet mot søvnløshet eller dårlig søvn. Mange som synes det er vanskelig å sovne umiddelbart, tar en eller to shots sterke alkoholholdige drikker før de legger seg. I motsetning til hva mange tror, er den positive effekten av alkohol en misforståelse. Leger fra University of London studerte all tilgjengelig informasjon om effekten av alkoholholdige drikker på søvn og gjennomførte flere tilleggsstudier som bekreftet at det å drikke alkohol før leggetid har en negativ effekt på menneskers helse.

Alkohol gjør faktisk at du sovner ganske raskt, noe du ikke bør lure deg selv med: du vil ikke kunne få en god natts søvn under en "full" søvn. Mekanismen for alkoholens påvirkning på menneskelig søvn kan beskrives omtrent slik: alkohol gjør at du sovner for raskt, noe som forårsaker et skifte i søvnfasene. For ikke så lenge siden ble en liten dose alkohol ansett som medisin, og noen leger anbefalte pasientene sine å drikke et glass konjakk eller brandy ved søvnløshet. Faktisk kan en slik vane være dødelig: for det første risikerer du å bli avhengig av sterke drikker og gå inn i den første fasen av alkoholisme, og for det andre vil det heller ikke være bra å forstyrre sunn søvn, spesielt hvis du er over 50 år gammel.

Leger advarer om at spillet i dette tilfellet ikke er verdt lyset: til tross for at alkohol kan hjelpe deg å sovne mye raskere, har det en destruktiv effekt på alle viktige funksjoner i kroppen. Etter å ha drukket alkohol skjer det prosesser i menneskekroppen som fører til en endring i hjernens naturlige rytmer, som er ansvarlige for dyp og sunn søvn. Et farlig problem kan være at alkohol forstyrrer pusterytmen, som et resultat av at en person begynner å snorke i søvne. Denne funksjonen kan ikke bare forårsake misnøye blant annet, men også føre til fatale konsekvenser. I medisinens historie har det vært tilfeller der en person har blitt kvalt i søvne på grunn av snorking, og den opprinnelige årsaken var en lidenskap for alkoholholdige drikker.

En detaljert studie, ifølge informasjon fra forskere fra London, viste at alkohol gradvis påvirker tre søvnfaser. For det første kan en person sovne umiddelbart etter å ha drukket alkohol. For det andre forårsaker alkohol umiddelbart en veldig dyp søvn, noe som vanligvis er karakteristisk for personer som tar antidepressiva. For det tredje forstyrrer alkohol den «raskeste» søvnfasen, som er ansvarlig for hvile og gjenoppretting av kroppens energi.

Det er ikke uten grunn at det finnes et ordtak: «en alkoholikers søvn er dyp, men kort». Etter noen glass sterk alkohol kan en person sovne umiddelbart, men søvnen vil ikke vare de 7–8 timene som trengs for hvile. Den første søvnfasen vil være plutselig og dyp, og deretter vil søvnen bli brutt: en person vil begynne å våkne oftere, depressive tanker, urimelige følelser av angst eller panikk er mulige. Søvn forårsaket av alkohol vil vise motsatt effekt etter en tid: i stedet for den forventede dype søvnen, vil en person føle seg sliten og distré.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]