Alkohol er ikke det beste middelet for søvnløshet

Britiske forskere har rapportert at et glass sterk alkohol ikke er det beste middelet for søvnløshet eller dårlig søvn. Mange mennesker som er vanskelige å sovne umiddelbart, før de går i seng, hopper over en bunke med en annen sterk alkoholholdig drikk. I motsetning til den offentlige mening er den positive effekten av alkohol en misforståelse. Leger fra University of London studerte all tilgjengelig informasjon om effekten av alkoholholdige drikker i søvn og gjennomførte flere flere studier som bekreftet at drikking før sengetid påvirker menneskers helse negativt.

Alkohol forårsaker faktisk en ganske rask sovner, at du ikke skal bedra deg selv: under en "full" søvn vil det ikke være mulig å få nok søvn. Mekanismen for alkoholpåvirkning på menneskelig søvn kan beskrives omtrent som følger: Alkohol forårsaker for raskt å falle i søvn, noe som fører til at søvnfasene skifter. Ikke så lenge siden ble en liten dose alkohol ansett som en medisin, og noen leger anbefalte at pasientene deres drikker et glass konjakk eller brandy i tilfelle søvnløshet. Faktisk kan denne vanen være dødelig: først, risikerer du å bli avhengige av sterk drikk, og skriv den første fasen av alkoholisme, og for det andre, krenkelse av sunn søvn og ville ikke dra, spesielt hvis du er over 50 år gammel.

Legene advarer om at spillet i dette tilfellet ikke er verdt lyset: til tross for at alkohol kan hjelpe sovner mye raskere, ødelegger det alle viktige funksjoner i kroppen. Etter å ha drukket alkohol, er det i menneskekroppen prosesser som fører til endring i hjernens naturlige rytmer, som er ansvarlig for en god og sunn søvn. Et farlig problem kan være at alkohol bryter rytmen av pust, noe som fører til at en person begynner å snurre i en drøm. Denne funksjonen kan ikke bare føre til misnøye for andre, men også føre til dødelige konsekvenser. I medisinens historie er det tilfeller der en person kvalt i en drøm på grunn av snorking, og den primære årsaken var en lidenskap for alkoholholdige drikkevarer.

En detaljert studie, ifølge informasjon fra forskere fra London, viste at alkohol gradvis påvirker de tre faser av søvn. Først, etter å ha drukket alkohol, kan en person umiddelbart sovne. For det andre forårsaker alkohol umiddelbart en svært dyp søvn, som vanligvis skjer med folk som bruker antidepressiva. For det tredje, på grunn av alkohol, er den mest "raske" fasen av søvn forstyrret, som er ansvarlig for hvile og gjenoppretting av kroppsenergi.

Ikke rart at det er et ordtak: "Alkoholens søvn er sterk, men kort", etter flere glass sterk alkohol kan en person sovne umiddelbart, men drømmen varer ikke 7-8 timer, nødvendig for hvile. Den første fasen av søvn vil være plutselig og dyp, og da drømmen vil bli ødelagt: En person vil begynne å våkne oftere, depressive tanker, en urimelig følelse av angst eller panikk er mulig. Søvn forårsaket av alkohol, etter en stund vil vise den motsatte effekten: I stedet for forventet lydsøvn, vil en person føle seg sliten og distrahert.

[1], [2], [3]