Åtte matvarer som gir deg energi og overskudd

Enkelte matvarer kan virke på hjernen vår på samme måte som humørstabiliserende og energiøkende medisiner. Eksperter anbefaler å hamstre følgende matvarer hvis du trenger å lade opp i løpet av dagen:

Vannmelon og melon

I tillegg til smaken er vannmeloner og meloner svært rike på vitaminer og mikroelementer. På grunn av det høye jerninnholdet er disse fruktene svært nyttige for personer som lider av anemi. Hypertensive og hjertepasienter bør spise saftig frukt oftere, fordi magnesium har en beroligende effekt på hjertet, og kostfiber reduserer nivået av skadelig kolesterol. Hvis du er overveldet av tretthet og ikke har mer styrke, kan du prøve et stykke melon eller vannmelon, det vil umiddelbart øke vitaliteten din og gi deg energi for hele dagen.

Ost

Under forskningen fant forskere fra University of Cambridge ut at proteinrik mat har en innvirkning på menneskers velvære. For å få styrke hele dagen og ikke sovne på farten, gjør det til en regel å spise minst et stykke ost hver morgen, og da vil energiboosten gi deg.

Valnøtter

Valnøtter er nyttige på alle måter: de er rike på omega-3-fettsyrer, reduserer kolesterolnivået i blodet og hemmer til og med veksten av kreftceller, og er også en kilde til melatonin, et hormon som har en kraftig antioksidanteffekt. Kroppen vår produserer dette hormonet på egenhånd, men produksjonen avtar med alderen. I tillegg vil det å spise valnøtter bidra til å etablere biorytmer og fremme en god natts søvn.

Kaffe

Denne aromatiske drikken kan redusere risikoen for å utvikle depresjon. Forskere har oppdaget dette ved å observere 50 000 kvinner som drakk to til tre kopper kaffe om dagen. Risikoen for å utvikle depresjon hos kvinner gikk ned med 15 %. Enda bedre resultater ble oppnådd av de som drakk fire kopper av den forfriskende drikken – risikoen deres gikk ned med 20 %.

[ 1 ]

Grønn te

Hvis du ikke liker kaffe, så drikk grønn te. Den er rik på aminosyrer og L-teanin, som har mange fantastiske egenskaper: den forbedrer humøret, har en avslappende og beroligende effekt, lindrer angst, forbedrer også hukommelsen og er en flott oppkvikker.

Brun ris

Mye mer verdifull enn hvit ris, fordi bare skallet fjernes under bearbeidingen, og mesteparten av kli og kjerne forblir på plass, slik at alle næringsstoffer og nyttige stoffer bevares. Regelmessig inntak av ris normaliserer kroppens vannbalanse, og takket være dens ernæringsmessige egenskaper gir den kroppen næring med energi.

Linser

Dette er en type belgfrukt som inneholder lett fordøyelig fiber, som en person får en energireserve gjennom. Denne fiberen har de samme egenskapene som magnesium og folsyre, som har en gunstig effekt på hjertets arbeid.

Epler

Et eple er en flott frukt til kveldsmat, som inneholder mye fiber og hjelper i kampen mot mange sykdommer. I tillegg er epler bra for synet, huden og kan motstå nervesykdommer, samt gi en person et energiboost for hele dagen.