Det finnes trekk ved hjernen som gjør det vanskelig å slutte å røyke

Det er kjent at noen synes det er vanskeligere å slutte å røyke enn andre. I Pennsylvania bestemte spesialister seg for å finne ut årsaken til denne forskjellen og brukte funksjonell magnetisk resonansavbildning for å studere hjernens nevrale aktivitet. For det nye forskningsprosjektet valgte forskere ut 80 frivillige som prøvde å slutte med den dårlige vanen. Alderen på eksperimentdeltakerne varierte fra 18 til 65 år.

Hver av deltakerne røykte minst 10 sigaretter hver dag de siste seks månedene.

Den første funksjonelle tomografien ble utført på deltakerne rett etter deres siste sigarett, og den andre økten var 24 timer senere. Spesialistene observerte deretter deltakernes oppførsel i eksperimentet. I løpet av de første syv dagene fikk de fleste deltakerne et sammenbrudd og begynte å røyke igjen.

De som hadde størst problemer med å holde seg i sjakk var de som hadde redusert aktivitet i prefrontal cortex (området i hjernen som er ansvarlig for arbeidshukommelsen). Ekspertene bemerket også aktivitet i posterior cingulate cortex (en del av hjernen som ikke er assosiert med måloppnåelse) hos denne kategorien mennesker.

Forskere bemerket at prefrontal cortex er av ikke liten betydning når man prøver å overvinne den skadelige avhengigheten av sigaretter, og forskerne planlegger å utvikle metoder som vil bidra til å øke aktiviteten til nevroner i dette området av hjernen. Men spesialistene bemerket også at det ikke er kostnadseffektivt å bruke funksjonell magnetisk resonansavbildning for å forutsi hvordan en person vil oppføre seg når de prøver å slutte å røyke.

Forskere er sikre på at de som slutter å røyke bør følge visse regler, ellers vil alle forsøk på å gi opp den dårlige vanen mislykkes.

Eksperter mener at når man slutter å røyke, bør man utvikle et belønningssystem for seg selv, og starte med noe lite. For eksempel gir en dag uten en eneste sigarett rett til en liten gave. Samtidig bør man strengt følge planen for å redusere antall sigaretter per dag. Det er best å skrive planen ned på papir og legge den på et synlig sted.

Eksperter anbefaler også at du ikke slutter å røyke alene, men at du involverer familie, kjære og venner i denne prosessen. Du bør fortelle alle rundt deg om ønsket ditt om å slutte med den dårlige vanen og be dem om støtte.

Først av alt må du bestemme dagen du slutter å røyke fra.

Du kan bekjempe røyketrangen med godteri (sukkerfritt) eller tyggegummi; gulrøtter, nøtter, frukt eller annen sunn mat vil også hjelpe deg med å distrahere deg selv.

For å unngå et sammenbrudd og for å sikre at all din innsats ikke er forgjeves, anbefaler eksperter at du registrerer deg på et tematisk forum eller blir med i en gruppe der folk som slutter å røyke kommuniserer og som kan forstå problemene og gi råd.

Når du slutter å røyke, bør du også begynne å gå på treningsstudio og gjøre yoga, noe som vil hjelpe deg med å slappe av og lindre angst.