Avokado, bananer, jordbær intensiverer hjernens arbeid
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Britiske ernæringseksperter har utviklet en liste over mat som er designet for å aktivere hjernen. Disse produktene de spesielt rådgir folk engasjert i intellektuelt arbeid. Så, i første omgang er omega-3 fettsyre.
Forskning har vist at reaksjonen av nerveceller til innkommende informasjon skyldes nettopp denne syren, som er inneholdt i store mengder i sardiner, laks og makrell. "Charge" hjernens energi vil hjelpe belgfrukter, og spesielt linser, eksperter anbefaler. Bananer har også en unik eiendom. De reduserer hjernens elektromagnetiske aktivitet.
Som et resultat føler en person seg rolig. Men før et viktig møte kan du spise bifflever, der det er høyt jerninnhold. Dette vil øke effektiviteten av mentalt arbeid, akselerere bevegelsen av blod i hjernehalvfrekvensen. Lovers av jordbær, bringebær, currants var heldig. I disse bærene fant forskerne høye nivåer av vitamin C og antioksidanter, som aktiverer nerveendene og skaper et optimalt humør.
Tåle tretthet og stress vil hjelpe og sjømat som østers, hummer, reker på bekostning av vitamin B12. Vanlige kyllingegg er et universelt produkt. Den er rik på lecitin og fosfolipider, støtter membranene i hjerneceller, hjelper passasjen av signaler gjennom nerveender av celler. Dette øker effektiviteten til hjernen. For å styrke minnet vil spinat og bladsalater, som vil påvirke nervcellene på grunn av vitamin B9, positivt, hjelpe.
Det er mulig å fjerne hyperaktivitet i hjernen ved hjelp av mørk sjokolade. Det beroliger hjernens sentre, fremkaller en følelse av nytelse, stimulerer positive tanker og skaper et godt humør. Endelig slag er avokado. Denne frukten utmerker seg ved innholdet av vitamin E og evnen til å forynge hjerneceller.
[1]