Å hvile på siden er bra for hjernen din

Ved State University of New York, som ligger i Stony Brook, uttalte en gruppe forskere at det er sunnere å sove på siden, siden denne stillingen lar deg effektivt rense hjernen for giftige stoffer og forråtnelsesprodukter, hvis overskudd kan føre til alvorlige konsekvenser. Eksperter bemerket at giftstoffer er en av hovedfaktorene som fremkaller nevrologiske sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons sykdom.

Forskningsteamet ble ledet av Helen Benveniste, og sammen med kollegene sine studerte hun hjernen og det glymfatiske systemet, som spiller en nøkkelrolle i å rense hjernen for avfallsstoffer (studiene ble utført ved hjelp av en MR-skanner).

Som et resultat av arbeidet fant forskerne ut at i sideleie ble skadelige stoffer fjernet fra hjernen mest effektivt.

Benvenistes team brukte MR til å overvåke gnagerne i flere år og studere det glymfatiske systemet, noe som gjorde det mulig for dem å isolere banen som cerebrospinalvæsken filtreres gjennom hjernen og blandes med interstitiell væske. Dette renser effektivt et av hovedorganene for avfallsprodukter (ligner på hvordan lymfesystemet renser andre organer).

Det glymfatiske systemet fungerer på sitt beste om natten, og med dets hjelp renses hjernen for skadelige stoffer, spesielt beta-amyloider (som bidrar til utviklingen av Alzheimers ) og tau-proteiner.

Under arbeidet fikk forskerne musene til å sovne, hvoretter dyrene ble lagt på rygg, mage eller side og gjennomgått en MR-undersøkelse. Arbeidet til Benvenistes gruppe ble bekreftet av forskere fra University of Rochester, som brukte radioaktive sporstoffer og et fluorescerende mikroskop i arbeidet sitt.

Begge forskergruppene erkjente at det å sove på siden bidrar til å rense hjernen. Basert på resultatene av dette arbeidet uttalte ekspertene at ikke bare søvnens varighet og kvalitet påvirker hvile og effektiv rensing av et av hovedorganene, men at man også bør være spesielt oppmerksom på sovestillingen.

En av de ansatte ved University of Rochester, Maiken Nedergaard, som deltok i forskningsprosjektet, bemerket at både mennesker og dyr i de fleste tilfeller foretrekker å hvile på siden. Ifølge forskere skyldes dette prosessen med å fjerne skadelige stoffer fra hjernen, og kroppen velger selv en komfortabel stilling for dette.

Det finnes ulike typer demens som i varierende grad er assosiert med søvnproblemer, inkludert søvnløshet og problemer med å sovne. Når folk blir eldre, kan opphopning av skadelige stoffer i hjernen, kombinert med søvnproblemer, akselerere prosessen med hukommelsestap ved Alzheimers, sa Nedergaard.

Forskningsteamet planlegger å gjennomføre tester med en gruppe frivillige, noe som vil gjøre det mulig for dem å trekke endelige konklusjoner og anbefale de mest gunstige stillingene for en natts søvn.

[ 1 ], [ 2 ]