B-vitaminer hjelper mot depresjon

Ekstra inntak av vitamin _B6 i fire uker fører til stabilisering av eksitasjons- og inhiberingsprosesser i sentralnervesystemet, reduserer manifestasjoner av angst og depresjon hos personer som er utsatt for utvikling av angst og depresjon. Et nytt vitenskapelig arbeid av ansatte ved det britiske universitetet i Reading om dette emnet ble presentert for offentligheten i sommer.

B-vitaminer er uvurderlige for så godt som alle katabolske og anabole cellulære reaksjoner som forekommer i funksjonelle nerveprosesser, og dette faktum har lenge vært kjent og bevist. Takket være disse vitaminene opprettholdes en tilstrekkelig balanse mellom nervestimulering og -hemming. Og dette er et viktig bidrag, ettersom eventuelle endringer i balansen kan føre til forekomst av mange nevropsykiatriske lidelser, inkludert angst og depresjon.

Forskere utførte en dobbeltblind studie der de undersøkte effekten av tilleggsinntak av B-vitaminer på noen atferdsmessige egenskaper forårsaket av prosessene med nervøs inhibisjon og eksitasjon. Omtrent fem hundre deltakere i forskjellige aldre (fra 18 til 58 år) ble betinget delt inn i tre grupper. De to første gruppene tok _B6 i en mengde på 100 mg/dag eller _B12 i en mengde på 1000 mcg/dag i fire uker (dosene overstiger standard daglig dose). Den tredje gruppen deltakere tok et "tomt" preparat.

Alle forsøkspersonene ble diagnostisert før og på slutten av eksperimentet for å bestemme tilstedeværelsen og graden av angst og depresjon, samt for å vurdere hjerneaktivitet. Resultatene av arbeidet viste at bruk av vitamin _B12 -preparater hadde en liten angstdempende effekt sammenlignet med "tom". Men bruk av _B6 viste seg å være mest effektiv.

Dette vitaminet er involvert i produksjonen av nevrotransmitteren gamma-aminosmørsyre, som blokkerer signaler mellom hjerneneuroner og forsterker hemming. I tillegg hjelper _B6 med å syntetisere andre nevrotransmittere, som dopamin, serotonin og noradrenalin, og fungerer som en mediator av kynurenin-signalveien og reduserer nivået av kinolinsyre, en agonist av NMDA-reseptoren.

Forfatterne av det vitenskapelige arbeidet påpeker at matvarer som sjøfisk, grønnsaker og frukt ofte inneholder nettopp vitamin _B6. Men hvis du er utsatt for angst og depresjon, er det kanskje ikke nok å bare spise riktig mat, så du må ta ekstra vitaminpreparater. Det er snakk om høye doser _B6, som er den eneste måten å oppnå den positive forventede effekten på.

Den fullstendige versjonen av materialet finner du på kildesiden til kildesiden.