De åpenbare fordelene ved meditasjon

Det er velkjent at regelmessige meditasjonspraksiser har en avslappende og beroligende effekt, og generelt forbedrer helse og energi. Nylig ble det gjennomført en interessant studie der forskere undersøkte tarmmikrobiomet til munker i Tibet, og sammenlignet det med vanlige mennesker som bor i samme region og spiser på omtrent samme måte. Den eneste forskjellen var at munkene mediterte regelmessig og over lengre tid.

Rundt femti personer var involvert i studien: et så lite antall forsøkspersoner er en konsekvens av den lille befolkningen på det tibetanske platået.

Alle deltakerne gjennomgikk blod- og avføringstester. På forhånd var de forbudt å ta antibiotika, probiotika og andre legemidler som kunne påvirke kvaliteten på tarmfloraen på noen måte.

Etter å ha utført tester, ble det funnet at personer som praktiserte meditasjon i minst to timer daglig i tre tiår hadde en rikere mikroflora, inkludert bakterier som forhindrer utvikling av psykiske lidelser, betennelsesprosesser og metabolske forstyrrelser. I tillegg hadde munkene betydelig redusert kolesterol og andre faktorer som øker risikoen for kardiovaskulære patologier.

Tidligere har forskere allerede kommet over fakta som bekrefter den betydelige effekten tarmfloraen har på menneskers helse. Spesielt påvirker bakteriefloraen mentale evner sterkt – det er bemerket at personer som ofte utsettes for antibiotikabehandling, vanligvis klager over redusert tankegang. Det er også en påvirkning på menneskers atferdsegenskaper, inkludert fysiske evner og motorisk aktivitet.

På slutten av studien kom ekspertene til en viktig konklusjon om fordelene med meditasjon. Regelmessig praksis bidrar i det minste til å støtte nervesystemet og beskytter mot utvikling av hjerte- og blodåresykdommer. Forskere bemerker at meditasjon først og fremst påvirker tarmmikrofloraen gunstig, noe som i sin tur påvirker tilstanden til andre organer og systemer positivt.

I sine neste prosjekter planlegger forskerne å finne ut hvordan pustekonsentrasjon og mindfulness i forbindelse med spirituelle praksiser påvirker folks helse. Nye vitenskapelige eksperimenter vil snart bli igangsatt.

Eksperter bemerker at det er viktig å ha en kompetent tilnærming til slike praksiser. Det er svært ønskelig at de første skrittene i denne retningen nøye overvåkes av en erfaren spesialist. Med riktig utførelse av meditasjonsteknikker kan man ikke bare forbedre humøret og justere arbeidet i nerveprosesser, men også bli kvitt smerte, både mental og fysisk. Samtidig kan feil tilnærming til meditasjon og analfabetiske teknikker forverre angst og til og med føre til utvikling av depresjon.

Les mer på kildesiden