Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Ernæringseksperter fortalte hvordan du kan gå ned i vekt riktig etter 30 år?

, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 01.07.2025
Publisert: 2012-08-07 11:19

Det er spesielt vanskelig å gå ned i vekt i førtiårene, noe kvinner selv vet av egen erfaring. Leger sier at problemet hovedsakelig oppstår fordi kvinner prøver å gå ned i vekt på vanlige måter som er effektive i yngre år, men ikke er effektive i denne alderen.

Hvilke feil gjør kvinner oftest når de prøver å gå ned i vekt for enhver pris?

  1. Lavkaloridietter. Ofte begynner kvinner, spesielt etter tretti, å eksperimentere med forskjellige dietter, hvorav de såkalte lavkaloridiettene skiller seg ut. Samvittighetsfulle forsøk på å redusere det daglige kaloriinntaket til et minimum fører til at vekten virkelig kan gå raskt ned. Problemet ligger et annet sted – suksess kan ikke konsolideres. Enkelt sagt kan du gå raskt ned i vekt, men du vil ikke være i stand til å holde deg i denne formen lenge. Faktisk er slike dietter i utgangspunktet meningsløse for kroppen – de reduserer tross alt ikke mer enn volumet av muskelmasse, som etter tretti uansett er mindre og mindre. Derfor er moderasjon viktig for dietten, fordi målet er å forbrenne fett, og ikke alt vev på rad.
  2. Tung og utmattende styrketrening på treningsstudioet, samt spesiell treningsernæring (protein"diett"). Takket være disse øvelsene og maten bygger du opp muskler, det vil si din egen muskelmasse. Naturligvis vil volumet ditt reduseres av det, men helsen din kan forringes på den mest uventede måten. Spesielt for de som ikke tidligere har blitt lagt merke til i sin kjærlighet til treningssentre.
  3. Overdreven lidenskap for kosmetikk. Å endre utseendet ditt ved hjelp av plastikkirurgi bør ledsages av en tilsvarende endring i livsstil og daglig meny. Fettsuging, ansiktsløftninger, plastikkirurgi - alt dette er alvorlige operasjoner som krever et helt regime med påfølgende restitusjon. Derfor er ekstra støtte i form av et passende kosthold viktig for å opprettholde skjønnhet og slankhet gjennom kirurgi. Et alternativ med noe reduksjon i kaloriinnhold og en tendens til grønnsaker og frukt vil hjelpe.

Husk at i enhver diett, selv den mest populære og fasjonable, er det viktigste hvor passende den er for deg og hvordan du kan kombinere den med din daglige plan. Husk at måltidene bør være regelmessige, men kalorifattige. Det mest optimale kostholdet er et som inkluderer fem eller seks måltider, hvorav tre er hovedretter og tette, og resten er lette. Utvalget er omtrent som følger: tilbehør til frokostblanding, grøt, magert kjøtt eller fisk, minst tre måltider med grønnsaker eller frukt, vegetabilske oljer.


ILive-portalen gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Informasjonen som er publisert på portalen, er kun til referanse og bør ikke brukes uten å konsultere en spesialist.
Les omhyggelig regler og retningslinjer av nettstedet. Du kan også kontakte oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alle rettigheter reservert.