Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
En stillesittende livsstil ødelegger hjernen
Sist anmeldt: 02.07.2025
I Boston gjennomførte en gruppe spesialister fra et av forskningsuniversitetene et eksperiment der mer enn tusen voksne frivillige (gjennomsnittsalder - 41 år) deltok. Eksperter observerte deltakerne i tjue år.
Hver deltaker måtte gå på tredemølle med en hastighet på 1 m/s, og under øvelsen overvåket forskerne blodtrykk og hjertefrekvens.
Da deltakerne fylte 60 år, skannet forskere hjernen deres og ga dem kognitive tester. Forskerne fant ut at deltakerne med en kraftig økt puls mens de løp på tredemølle, hadde betydelig mindre grå substans i hjernen og presterte dårligere på kognitive tester. Gruppen av deltakere med en økt blodtrykk under treningen presterte dårligere på beslutningstester enn de andre frivillige.
Det er allment akseptert at den raske og sterke økningen i hjertefrekvens og blodtrykk under trening hos en fysisk inaktiv person fører til hjerneskade. Små blodårer i hjernen er spesielt utsatt for plutselige trykkstøt, som kan forårsake endringer i hjernestrukturen og kognitiv svikt.
Forskere mener at fysisk inaktive personer har større sannsynlighet for å utvikle demens. Hjernen blir mindre med alderen, og forskjellen i størrelse blir mest merkbar ved Alzheimers sykdom, og tidligere studier tyder på at regelmessig gange kan bidra til å beskytte mot kognitiv nedgang.
En annen studie fant også at en stillesittende livsstil, selv med regelmessig trening, fremkaller utviklingen av sykdommer som kreft, diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Forskere ved et forskningsuniversitet i Toronto analyserte mer enn 40 studier og konkluderte med at en time med trening hver dag ikke vil bidra til å forhindre problemene forårsaket av en stillesittende livsstil.
Studier viser at gjennomsnittspersonen tilbringer mesteparten av tiden sin sittende (foran TV-en, ved datamaskinen, på vei til jobb, fra jobb osv.). Forfatteren av forskningsprosjektet mener at én times trening per dag ikke er nok; fysisk aktivitet bør også være til stede i de resterende timene.
På dette stadiet fortsetter forskningen, og forskere prøver å bestemme det optimale antallet timer for sportsaktiviteter for å redusere risikoen for å utvikle sykdommer forårsaket av en stillesittende livsstil. Forfatteren av prosjektet bemerket at det er nødvendig å strebe etter å maksimere nivået av fysisk aktivitet. For eksempel, ifølge forskeren, kan du i løpet av arbeidsdagen bare bruke 2–3 timer sittende, du bør ta en kort pause hvert 30. minutt, stå opp og gå, eller gjøre noen små øvelser, det samme prinsippet bør følges mens du ser på TV.
[