Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
For å forbedre helsen din trenger du bare å gi avkall på noen få morgenvaner
Sist anmeldt: 02.07.2025
Mange legger ikke merke til dette, men noen morgenvaner senere påvirker ikke bare humøret deres negativt, men også helsen deres.
Analyser hvordan du starter morgenen din? Hver person har sikkert mer enn én vane som har vært til stede i mange år. Medisinske eksperter lurte på om visse handlinger kan påvirke helsen vår. Som et resultat ble de mest skadelige vanene knyttet til starten av dagen navngitt.
- Du bør ikke hoppe brått ut av sengen – selv om vekkerklokken ringer uventet. Forskere hevder at i en slik situasjon er det en kraftig økning i nivået av stresshormoner i kroppen, noe som fører til ulike problemer: disse inkluderer økning i blodtrykk, hjerteproblemer og forekomst av irritabilitet eller aggresjon. Blant annet kan det å stå brått opp provosere frem sykdommer i ryggsøylen og endringer i hjernesirkulasjonen. Legenes anbefalinger er enkle å huske: det er lurt å stille vekkerklokken noen minutter tidligere, slik at du kan ligge rolig i sengen om morgenen, tilpasse deg og først da stå opp – uten hastverk.
- Når du våkner, bør du ikke umiddelbart vende deg til nettbrettet eller smarttelefonen. Tidlige morgentanker om kommende oppgaver og bekymringer, et skarpt fokus på problemer, belastning på øynene – alle disse faktorene undergraver den psykiske helsen, forverrer synsfunksjonen og bringer ubalanse i nervesystemet. Og morgensurfing på sosiale nettverk øker i de fleste tilfeller stressnivået og øker den generelle spenningen. Ikke de beste følelsene om morgenen, ikke sant?
- Morgenhygiene er et must. Men leger anbefaler å unngå å vaske med varmt vann – det er bedre å bruke moderat kaldt vann til dette. Høye temperaturer tørker ut huden, dehydrerer den og fører til tidlig aldring og rynker.
- Morgenkaffe er et slags obligatorisk ritual for mange, uten hvilket morgenen ikke er morgen. Men leger advarer: du bør ikke drikke kaffe på tom mage, da dette kan føre til utvikling av gastritt eller andre problemer i fordøyelsessystemet. Derfor er det best å spise frokost først, og først deretter drikke favorittdrikken din.
- Mange har langt fra glade tanker etter å ha våknet, fordi en ny dag kan bringe nye problemer. Dette er hva pessimister tenker, og forresten, det er ganske mange av dem. Psykologer anbefaler ikke å starte dagen med negativitet, fordi tanker, som vi vet, har en tendens til å materialisere seg. Den beste løsningen: hvis du blir overveldet av pessimistiske stemninger om morgenen, kan du slå på favorittmusikken din, spise en deilig frokost og bare smile til speilbildet ditt. Dagen vil gå mye bedre!
En morgen uten stress, misnøye og irritabilitet er en god start som vil gjøre at du kan forbedre humøret og bli sunnere – både fysisk og psykisk.
Anbefalingene ovenfor presenteres på sidene om sunn stil.