Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Turgåing kan kurere depresjon
Medisinsk ekspert av artikkelen
Sist anmeldt: 01.07.2025
En enkel spasertur kan være svært nyttig i behandling av depresjon, sier forskere fra Skottland. Det er velkjent at denne nevrologiske lidelsen effektivt og nesten helt sikkert kan kureres med hard trening i treningsstudioet med høyeste belastning og intensitet.
Men eksperter mistenker at så hardt fysisk arbeid neppe kan betraktes som et universalmiddel i kampen mot depressive lidelser. Totalt gjennomførte forskere 8 uavhengige studier med deltakelse fra 341 pasienter for å bekrefte dette faktum. Eksperter vurderte effekten av vanlig rolig gange, vanligvis i frisk luft, med tanke på å overvinne de viktigste tegnene på depresjon.
Som et resultat ble det funnet at effekten oppnådd ved å gå statistisk sett er ubetydelig forskjellig fra en lignende effekt oppnådd på treningsstudioet. Ifølge forskere kan gåing sannsynligvis, som i tilfelle fysisk aktivitet, ikke bare fungere som et middel for å behandle depressive lidelser, men også som en vellykket måte å forebygge dem på. Blant annet, ved å ta regelmessige turer, er en person garantert å forbedre sin generelle mentale velvære, noe som for tiden anses som en ganske viktig del av en sunn livsstil, spesielt på bakgrunn av en økning i forekomsten av degenerative hjernesykdommer over hele verden.
Resultatene som ble oppnådd i ulike studier varierte imidlertid sterkt. Forskerne prøvde å variere egenskapene til kontrollgruppedeltakerne, forholdene de gikk under, ganghastigheten og mange andre faktorer. Som et resultat gjenstår det mange spørsmål om den nye metoden for behandling av depresjon, og de viktigste anses å være tilstrekkelig eller nødvendig hastighet og varighet av gange. Forskerne rapporterer at det vil være mulig å få svar på disse spørsmålene ved å gjennomføre nye studier. Hovedårsaken til en så gunstig effekt av gange er at under langsom gange er en person i en tilstand av spesiell sinnsro, samtidig som de opplever minimal fysisk anstrengelse - i flere timer etter slike turer vil produksjonen av alle nøkkelhormonene som er ansvarlige for et godt humør bli stimulert.
[