Frukt kan hjelpe deg å gå ned i vekt

I en ny studie har en gruppe spesialister bevist at regelmessig inntak av grønnsaker og frukt, som er kjent for å inneholde flavonoider (naturlige forbindelser), naturlig normaliserer vekten.

Et team av ernæringseksperter sammen med spesialister fra Harvard University gjennomførte en storstilt studie som undersøkte flere dietter, inkludert ulike underklasser av flavonoider. Alle data ble sammenlignet med medisinske data fra mer enn 120 tusen mennesker som bodde i USA. I løpet av mer enn 20 år har forskere kommet til den konklusjonen at noen frukter bidrar til å effektivt fjerne ekstra kilo og holde vekten under kontroll.

Forresten, dette er ikke første gang forskere har bevist fordelene med flavonoider, men tidligere har forskningen hovedsakelig fokusert på forbindelser som finnes i grønn te (denne drikken anbefales for alle, men spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt og kontrollere vekten sin).

Men i en ny studie fremhevet forskere spesielt antioksidanter som finnes i grønnsaker og frukt; ifølge forskere inneholder de antocyaniner, flavonoler og andre forbindelser som ikke er mindre gunstige for figuren og helsen din.

Som et resultat av ny forskning anbefaler forskere at alle som ønsker å gå ned i vekt bør endre kostholdet sitt – det er ikke nødvendig å sulte seg, man trenger bare å legge til visse frukter på menyen, nemlig epler, pærer, appelsiner, og blåbær og jordbær er anerkjent som de viktigste kildene til gunstige naturlige forbindelser.

Forresten, en fersk studie av amerikanske spesialister bemerket også fordelene med pærer for vekttap. Som resultatene viste, vil bare én pære om dagen hjelpe en person med å bli kvitt ekstra kilo. Forskere kom til slike konklusjoner etter en storstilt ni år lang studie.

Gjennom hele eksperimentet overvåket forskere folks vekt – noen deltakere spiste pærer hver dag, mens andre ikke spiste dem i det hele tatt eller spiste dem svært sjelden.

Målet med eksperimentet var å tydelig vise at det å spise pærer ikke bare er bra for helsen, men også for figuren. Til syvende og sist var eksperimentet vellykket – gruppen frivillige som spiste pærer hver dag så slankere ut enn de andre deltakerne i studien, og de hadde ikke engang tendens til fedme.

Ifølge forskere bidrar daglig inntak av pærer til å redusere vekten - folk som har denne frukten i kostholdet sitt hver dag, har større sjanse til å normalisere vekten sin, i tillegg er pærer en slags forebygging av fedme.

Det er verdt å presisere at bare ferske pærer er egnet for vekttap og forebygging av fedme. Tørket frukt, syltetøy, dampet fersk frukt osv. er rett og slett en smakfull dessert og vil ikke bidra til å forbedre figuren din.

Ifølge eksperter inneholder pærer spesifikke fibre som forhindrer forekomsten av ekstra kilo, men resultatet vil være virkelig effektivt hvis du spiser ferske pærer hver dag.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]