Fysisk aktivitet er nødvendig i alle faser av voksenlivet

En fersk studie publisert i JAMA Network Open fant at det å følge retningslinjene for fysisk aktivitet har en sterkere effekt på å redusere dødelighetsrisiko med alderen, mens effekten av andre helsefaktorer som vekt, røyking og blodtrykk avtar over tid.

---

Viktige funn

1. Fysisk aktivitet og reduksjon av dødelighetsrisiko

   • Regelmessig fysisk aktivitet er assosiert med en betydelig reduksjon i dødelighetsrisiko i alle aldersgrupper, spesielt blant eldre voksne.
   • Deltakere som oppfylte anbefalte nivåer av fysisk aktivitet (150–300 minutter med moderat eller 75–150 minutter med høy aktivitet per uke) reduserte risikoen for dødelighet med 14 %.
   • Fysisk aktivitetsnivå 4–5 ganger høyere enn anbefalt (22,5–30 MET-timer per uke) ga den største risikoreduksjonen på 26 %.

2. Påvirkning av alder

   • Effektiviteten av fysisk aktivitet i å redusere dødelighetsrisiko økte med alderen, mens innflytelsen av andre helsefaktorer (ikke-røyking, normal vekt, fravær av diabetes og hypertensjon) svekket seg.
   • Hos eldre mennesker ble det funnet at fysisk aktivitet var en mer betydelig faktor for å forebygge dødelighet enn for eksempel fravær av hypertensjon eller å opprettholde en normal vekt.

3. Positiv effekt selv fra minimale nivåer av PA

   • Selv det å oppnå halvparten av det anbefalte nivået av fysisk aktivitet (3,75 MET-timer per uke) resulterte i en 8 % reduksjon i dødelighetsrisiko.

---

Kontekst og metodikk

• Bakgrunn
  Forskning har allerede vist en sammenheng mellom fysisk aktivitet og redusert dødelighet, men avhengigheten av alder er ikke godt forstått. Med alderen synker nivået av fysisk aktivitet, og risikoen for dødelighet øker. I tillegg endrer dødsårsakene seg med alderen: hos unge mennesker dominerer infeksjoner og skader, mens hos eldre mennesker dominerer ikke-smittsomme sykdommer som hjerte- og karsykdommer og kreft.

• Studiedesign

  • Studien inkluderte data fra 2 011 186 deltakere fra fire store internasjonale kohortstudier (USA, Storbritannia, Kina, Taiwan).
  • Gjennomsnittsalderen til deltakerne var 49,1 år, hvorav 55 % var kvinner.
  • Fysisk aktivitetsnivå ble målt i metabolske ekvivalenter (MET-er).
  • Deltakerne ble fulgt i 11,5 år, med dødelighetsdata registrert.

• Analysemetoder
  Forskerne brukte regresjonsmodeller og sensitivitetsanalyser for å vurdere sammenhengene mellom fysisk aktivitet, andre modifiserbare helsefaktorer og dødelighet.

---

Studiens begrensninger

• Selvrapporterte data om fysisk aktivitet og helsefaktorer kan være gjenstand for feil.
• PA ble kun vurdert på ett tidspunkt, noe som utelukker muligheten for å analysere endringer i aktivitet over tid.
• Ikke alle typer fysisk aktivitet (f.eks. arbeid) ble tatt med i betraktningen.

---

Konklusjon

1. Fysisk aktivitet er en nøkkelfaktor for helse

   • Resultatene understreker viktigheten av regelmessig fysisk aktivitet gjennom hele livet, spesielt for eldre voksne.
   • I motsetning til andre helsefaktorer som vekt eller røyking, forblir effekten av fysisk aktivitet betydelig med alderen.

2. Behovet for individuelle anbefalinger

   • Studien fremhever viktigheten av å utvikle aldersspesifikke retningslinjer for fysisk aktivitet for å bidra til å maksimere fordelene.

3. Oppfordring til popularisering av FA

   • Å fremme regelmessig fysisk aktivitet bør være en prioritet for helsesystemer for å forbedre levetid og generelle helseutfall på tvers av aldersgrupper.