Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten med 65 %.

, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 01.07.2025
Publisert: 2011-11-24 17:49

Regelmessig trening på minst 150 minutter i uken forbedrer søvn og oppmerksomhet, ifølge en ny studie av forskere.

En studie av 2600 menn og kvinner i alderen 18–85 år fant at moderat fysisk aktivitet i 150 minutter i uken forbedret søvnkvaliteten med 65 %, reduserte risikoen for å utvikle rastløse bensyndrom under søvn med 68 % og økte konsentrasjonen med 45 %.

«Vi brukte retningslinjer for fysisk aktivitet etablert for kardiovaskulær helse, men det ser ut til at disse retningslinjene kan gjelde for mental og nevrologisk helse», sa studieforfatter Brad Cardinal.

I den senere tid har det kommet stadig flere vitenskapelige bevis for at regelmessig fysisk aktivitet kan være et ikke-farmasøytisk alternativ for å forbedre søvnen.

Mange finner ikke tid til å trene. De vil heller se på TV eller møte venner. Det er imidlertid viktig å huske at fysisk aktivitet ikke bare forbedrer søvnen, men også har en positiv effekt på den generelle helsen på lang sikt.


ILive-portalen gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Informasjonen som er publisert på portalen, er kun til referanse og bør ikke brukes uten å konsultere en spesialist.
Les omhyggelig regler og retningslinjer av nettstedet. Du kan også kontakte oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alle rettigheter reservert.