Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten med 65%
Sist anmeldt: 16.10.2021
Vanlige sportsaktiviteter som varer minst 150 minutter i uken, forbedrer søvn og oppmerksomhet, ifølge en ny studie av forskere.
Studien, som ble fulgt av 2600 menn og kvinner i alderen 18-85 år, viste at moderat fysisk aktivitet en varighet på 150 minutter per uke, forbedrer søvnkvalitet med 65%, reduserer risikoen for å utvikle restless legs syndrom under søvn med 68%, øker konsentrasjon med 45%.
"Vi brukte fysisk aktivitet retningslinjer for kardiovaskulær sykdom, men det ser ut til at disse retningslinjene kan brukes til mental og nevrolog helse, sier studieforfatter Brad Cardinal.
Nylig er det mye vitenskapelig bevis på at vanlig fysisk aktivitet kan fungere som et ikke-farmasøytisk alternativ for å forbedre søvn.
Mange mennesker kan ikke tildele tid til sport. De vil helst se på TV eller møte venner. Imidlertid må vi huske at fysisk aktivitet ikke bare forbedrer søvnen, men har også en positiv effekt på den generelle helse i det lange løp.