Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten med 65 %.
Sist anmeldt: 01.07.2025
Regelmessig trening på minst 150 minutter i uken forbedrer søvn og oppmerksomhet, ifølge en ny studie av forskere.
En studie av 2600 menn og kvinner i alderen 18–85 år fant at moderat fysisk aktivitet i 150 minutter i uken forbedret søvnkvaliteten med 65 %, reduserte risikoen for å utvikle rastløse bensyndrom under søvn med 68 % og økte konsentrasjonen med 45 %.
«Vi brukte retningslinjer for fysisk aktivitet etablert for kardiovaskulær helse, men det ser ut til at disse retningslinjene kan gjelde for mental og nevrologisk helse», sa studieforfatter Brad Cardinal.
I den senere tid har det kommet stadig flere vitenskapelige bevis for at regelmessig fysisk aktivitet kan være et ikke-farmasøytisk alternativ for å forbedre søvnen.
Mange finner ikke tid til å trene. De vil heller se på TV eller møte venner. Det er imidlertid viktig å huske at fysisk aktivitet ikke bare forbedrer søvnen, men også har en positiv effekt på den generelle helsen på lang sikt.