Slik beskytter du deg mot høstens tilbakefall av kroniske sykdommer

Leger advarer: hypotermi, forkjølelse, overbelastning av kroppen og stress kan forårsake forverring av nesten alle kroniske sykdommer. «Ofte klager pasienter over svakhet, hyppig hodepine, endringer i blodtrykk, rask hjerterytme. I noen tilfeller er kortpustethet og brystsmerter blant klagene. Dessuten oppsøker de fleste pasienter bare lege når sykdommen allerede er på toppen av forverringen, uten å ta noen forebyggende tiltak.» Leger råder: For at plagen ikke skal vise seg med den første høstkulden, trenger du bare å følge noen få enkle regler. For eksempel, om høsten er god søvn og hvile viktigst for en person. Du må legge deg i tide, og i løpet av dagen - gå oftere i frisk luft, spis et balansert kosthold. Noen eksperter anbefaler å ta multivitaminpreparater for forebygging med høstens ankomst - for å støtte immunforsvaret. Leger bemerker: helsen er sterkere hos de som bruker mindre tid foran en dataskjerm eller TV. Hvis din profesjonelle aktivitet er uløselig knyttet til en datamaskin, så ikke rør datamaskinen når du er hjemme. Gå nedover gaten, møt venner, les interessant litteratur, eller gjør en annen distraherende aktivitet. Praktiserende leger tilbyr en rekke «høst»-tips som har bestått tidens tann:

• Unngå overbelastning under plutselige værendringer. Og dette rådet gjelder ikke bare værfølsomme personer, men alle uten unntak. I slike perioder bør du være spesielt forsiktig med stress, fysisk anstrengelse osv. Gjør ting som vil gi deg moralsk tilfredsstillelse og forbedre humøret ditt.
• Hvil når det er mulig. Hvis du er sliten, be et familiemedlem om å massere nakke- og skulderområdet. Du kan ta et varmt bad med aromaolje eller en kontrastdusj. Du bør ikke drikke sterke alkoholholdige drikker, men du kan unne deg 1–2 glass god tørr vin.
• Du bør ikke «gå på» strenge dietter om høsten. For å føle deg bra bør kostholdet ditt være balansert. Ellers kan du oppleve nummenhet i lemmene, ryggsmerter eller migrene.
• Du bør ikke gi opp fysisk aktivitet helt: moderat trening vil tone blodårene, forbedre blodstrømmen og løfte humøret. Og for de som lider av leddsykdommer, er slik trening rett og slett nødvendig.

Hvis værforholdene forverres, kan du iverksette tiltak for å forhindre depresjon og hodepine. Du kan takle problemet ved å drikke lindete. Hvis den dårlige helsen har dratt ut og ikke forsvinner på flere dager, er det fornuftig å oppsøke lege. Eksperter bemerker også at endringer i temperatur og atmosfærisk trykk ikke bare påvirker voksne, men også små barn, hvis kropper ennå ikke er fullt tilpasset negative ytre påvirkninger. Derfor må alle ta vare på helsen sin - fra babyer til gamle mennesker. En sunn livsstil, god hvile og ernæring vil hjelpe med dette.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]