Hvordan gå ned i vekt: en frokost med egg kan hjelpe deg med det

Nesten alle av oss er ivrige etter å gå ned i vekt med minimal innsats. Det viser seg at du kan forenkle denne komplekse prosessen ved å redusere den systematiske sultfølelsen i kroppen.

Amerikanske forskere har forsket og funnet ut hvordan dette kan gjøres ved hjelp av naturlige produkter og uten å skade kroppen. Arbeidere fra Louisiana Institute (USA) insisterer på at egg, som vi spiser til frokost, demper sultfølelsen veldig bra.

Ved å spise et par egg til frokost, kan du enkelt overleve til lunsj uten å ty til en rekke snacks.

For å avklare teorien sin, utførte forskerne en studie med 20 frivillige. Hver morgen spiste studiedeltakerne enten 2 egg eller en liten tallerken med frokostblanding. Porsjonen med frokostblanding ble valgt slik at antallet kalorier i den var lik eggenes kaloriinnhold.

Før lunsj registrerte alle frivillige graden av sultfølelse i et spørreskjema og ga blodprøver til testing. Personer som spiste egg til frokost hadde et lavere nivå av ghrelin (sulthormonet) enn de som spiste kornprodukter. Hormonet PYY, som er ansvarlig for metthetsfølelsen, ble derimot produsert i større mengder hos disse personene.

Forskere mener at proteinet i egg gjør at man føler seg mett mye lenger. Proteinet i kornavlinger har denne egenskapen i mindre grad. Derfor, for å gå ned i vekt, råder ernæringseksperter alle som følger med på figuren sin til å ikke være oppmerksomme på mengden proteiner som kommer inn i kroppen, men på variasjonen.

[ 1 ]